دلوعة ولموسه وام الحلوين لا معاكم إن شاءالله في النقاط
ام الحلوين من جد كلامك مره أبطل شي :thumbs_up: تحمست منه
ام الحلوين من جد كلامك مره أبطل شي :thumbs_up: تحمست منه
رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 28))
ا
15-08-2011 | 08:14 PM
ا
15-08-2011 | 08:14 PM
ارسلت وزني دلوعه اسفه علي التاخير
د
15-08-2011 | 08:23 PM
مغتربة سدني;15468364:
ياجماعة الخير
كوستا
الماسة
فين الحضور و الغياب؟؟؟
ولا اخلي كل وحدة في النادي تاخد الحضور و الغياب لمدة 3 ايام متتالية؟؟
ايش رايكم في الاقتراح؟؟
مررررررررة حلو الاقتراح :thumbs_up:
مغتربة سدني;15468817:
وريقة و ميسون
شكرا على تجاوبكم السريع لاقتراحي
بس استنى دلوعة حبيبها تنزل النتايج و اخد الاسماء و اصمم على اساسه الجدول للحضور و الغياب
واللي ماتاخد الحضور و الغياب بدقة في ال3 الايام المحددة لها رح تنطرد 3 ايام
اييييييييييش رايكم؟؟
ممممم بس في بنات ممكن مايفضوا ومايقدروا ياخدوا الغياب
ماادري هدا رايي
وفي الاخير القرارا لك (اقصد حكاية الطرد )
مغتربة سدني;15469061:
فين دلوعة حبيبها؟؟
معلييييش امس انشغلت مرررررررررة
د
15-08-2011 | 08:30 PM
يوميات الاحد
الفطور
تمر
فطاير بالجبنة
فطيرة بالتونه
سمبوسة
عصير
مجموع الفطور=9
بين الفطور والسحور
كراميل=1
فطاير=2
السحور
هريسة=2
خبز=1
المجموع 16 (زدت نقطة للاحتياط )
التوفير =2 نقطة
الفطور
تمر
فطاير بالجبنة
فطيرة بالتونه
سمبوسة
عصير
مجموع الفطور=9
بين الفطور والسحور
كراميل=1
فطاير=2
السحور
هريسة=2
خبز=1
المجموع 16 (زدت نقطة للاحتياط )
التوفير =2 نقطة
ا
15-08-2011 | 08:51 PM
AL-7alema;15467466:
ليش وين راحت دلوعة ابوها
عسى ماشر
دلوعه مسافر الله يردها لنا سالمه كانت متحمله هم الحضور والغياب ولاتتكلم الله يجزاها الجنه ووالديها
الماسة قطر;15467671:
مساااااااااااااااااااء الورد
مساء الفل
مغتربة سدني;15468364:
ياجماعة الخير
كوستا
الماسة
فين الحضور و الغياب؟؟؟
اكيد مشغولات والا كان مايقصرن الحلوات
ولا اخلي كل وحدة في النادي تاخد الحضور و الغياب لمدة 3 ايام متتالية؟؟
ايش رايكم في الاقتراح؟؟
انتي :thumbs_up:
وريقه الحنا;15468641:غروبه
فكره الحضور والغياب كويسه
بس اعملي جدول ونزليه في النادي واحنا نشوف كل واحده متى
ال3 ايام حقها
حلوه الفكره
مغتربة سدني;15468817:
وريقة و ميسون
شكرا على تجاوبكم السريع لاقتراحي
بس استنى دلوعة حبيبها تنزل النتايج و اخد الاسماء و اصمم على اساسه الجدول للحضور و الغياب
واللي ماتاخد الحضور و الغياب بدقة في ال3 الايام المحددة لها رح تنطرد 3 ايام
اييييييييييش رايكم؟؟
الفكره حلوه اوي
الماسة قطر;15468963:
كوستااا ماقالت لي عن الحضور
قلت لها تراسلني اذا تبي اخذ ماردت علي
واقتراحك روووعه
وانا موافقه اخذه اول 3 ايام
شكرا فكيتينا من ازمه
وانا ثاني وحده اخذ الحضور والغياب
انا من الخميس الى السبت
وريقه الحنا;15470394:بنات والله مليت جالسه اخبص مع انو مافيش نفس للاكل
والله بس غباء
بنات
باقي 15 يوم لرمضان ويخلص ان شاء الله
من تكون معايا عشان الحماس
وفي خلال هذي الفتره ننزل من 3 الى 4 كيلو ان شاء الله
يعني تحدي ونشوف من قدها
تعبت والله تعبت ومليت استغفر الله العظيم
يله باقوم اصلي الفجر واسير ارقد
وريقه ياحلوه ماتنقدي نفسه بهذي الكلام لانو اذا ما احترمتي حالك مين راح يحترمك
الحين انتي تهيني نفسك وتصفيها بالغباء تتوقعي اولادك او الناس اللي حولك راح ترفع من قدرك لو قلتي انا غبيه
ياحلوه ماتزعلي مني بس حبيت اوضح لك فقط
الماسة قطر;15470716:
مسااااااااااااااااااااااااء الورد
مساء الفل والياسمين
ام صالح وخالد;15470993:لا لا لا تزعلي :( والله غروبه مره ماعندي وقت ذي السنه
عكس السنه الي راحت كنت قبل الفطور بساعه امشي في الحوش
وبعد التراويح علي الاوربتراك
تعرفي رمضان الكل يجي يسوي عمره واغلب اهل زوجي في الرياض
ويجو ضيوف عندي
وغير كذا زوجي سوي عمليه اخذ عينه وياارب تكون النتايج طيبه
النقاط ماشيه عليها والرياضه كمان بس علي حسب الوقت
يعني لي يومين امشي في المستشفي وروحه وجيه بس كم ماحسبت عشان كذا اتحللت من القسم
وبالنسبه ل اقترااح الحضور والغياب مره جيد :thumbs_up:
وانا معاكم :D
ام صالح الله يخلي لك المحروس ولايحرمك منه يارب
ومايشوف شر ويقوم بالسلامه
ا
15-08-2011 | 08:54 PM
يومياتي ليوم الاحد :woo: باقي اقل من 10 دقائق على التقفيل وانحسب غياب خخخخ
السحور
15 رز = 6
مرق خضار = 1
الفطور
3 تمر = 1
برجر = 3
2 توست = 2
2 جبن = 2
المجموع = 17 نقطه
الرياضه مشي بالمول والسوق من 8 ليل الى 3 الفجر
السحور
15 رز = 6
مرق خضار = 1
الفطور
3 تمر = 1
برجر = 3
2 توست = 2
2 جبن = 2
المجموع = 17 نقطه
الرياضه مشي بالمول والسوق من 8 ليل الى 3 الفجر
ا
15-08-2011 | 09:00 PM
يومياتي ليوم الاثنين
السحور < كان بالمطعم اول مره نتسحر برا البيت
ملعقه حمص = 1
2 ورق عنب = 1
سمك مشوي = 4
2/1 خبزه = 2
4 حبات جمبري = 1
الفطور
3 تمر = 1
مرق خضار = 1
2/1 خبزه = 2
المجموع =13 نقطه
الرياضه < مشي بالسوق والحين بطلع وما ادري متى ارجع من السوق
الله يعين لاحد يتوهق مثلي ويكون الاخت الوحيده والكبيره بالبيت:confused: ويطلع مع اخته للسوق :lol:
السحور < كان بالمطعم اول مره نتسحر برا البيت
ملعقه حمص = 1
2 ورق عنب = 1
سمك مشوي = 4
2/1 خبزه = 2
4 حبات جمبري = 1
الفطور
3 تمر = 1
مرق خضار = 1
2/1 خبزه = 2
المجموع =13 نقطه
الرياضه < مشي بالسوق والحين بطلع وما ادري متى ارجع من السوق
الله يعين لاحد يتوهق مثلي ويكون الاخت الوحيده والكبيره بالبيت:confused: ويطلع مع اخته للسوق :lol:
L
15-08-2011 | 09:02 PM
السلام عليكم
يومياتي ليوم الاثنين
السحور:
-كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة نسكافيه وملعقة عسل = 3
-كورنفلكس = 2
-4 اكواب ماء = صفر
الافطار :
- صحن سلطة =2
- نص سندويش فاهيتا ( شغل البيت مش جاهز ) =7
-كوب لبن كامل الدسم = 2
-نص قطعة حلوى ( شعيبيات) = 2
- 3 اكواب ماي = صفر
الرياضة = مشي نص ساعة
وان شاء الله بالليل بشرب ليتر ماء
المجموع = 18
التوفير = صفر
يومياتي ليوم الاثنين
السحور:
-كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة نسكافيه وملعقة عسل = 3
-كورنفلكس = 2
-4 اكواب ماء = صفر
الافطار :
- صحن سلطة =2
- نص سندويش فاهيتا ( شغل البيت مش جاهز ) =7
-كوب لبن كامل الدسم = 2
-نص قطعة حلوى ( شعيبيات) = 2
- 3 اكواب ماي = صفر
الرياضة = مشي نص ساعة
وان شاء الله بالليل بشرب ليتر ماء
المجموع = 18
التوفير = صفر
L
15-08-2011 | 09:06 PM
بنات ممكن سؤال
التوفير شو الغاية منه؟؟؟;)
يعن ممكن اذا بقي عندي مثلا نقطتين توفير اضيفهم غدا؟؟؟:!!:
التوفير شو الغاية منه؟؟؟;)
يعن ممكن اذا بقي عندي مثلا نقطتين توفير اضيفهم غدا؟؟؟:!!:
د
15-08-2011 | 09:34 PM
ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع
manyaa
manyaa
مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
وريقة الحنا
ام جوري 2008
د
15-08-2011 | 09:35 PM
ماشاء الله تبارك الله
الاحد14/8/2011
الاسبوع(1)
قائمة المنافسة:
الاسبوع(1)
قائمة المنافسة:
ام ميريام(غياب1)
الوزن السابق 59
الوزن السابق 59
الوزن الحالي59
خسارة0 كيلو :-#
مجموع خسارة الشهر0 كيلو
مجموع خسارة الشهر0 كيلو
[SIZE=4][COLOR=navy]mitcy
الوزن السابق 66.5
الوزن الحالي 65.5
خسارة 1كيلو:thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر 1 كيلو
الوزن السابق 66.5
الوزن الحالي 65.5
خسارة 1كيلو:thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر 1 كيلو
%costa coffe%(غياب 1)
الوزن السابق=70.500
الوزن الحالي
لم يتم ارسال الوزن
نسبة الخساره لهذا الشهر =0 كيلو
الوزن الحالي
لم يتم ارسال الوزن
نسبة الخساره لهذا الشهر =0 كيلو
وريقه الحنا (غياب 2)
الوزن السابق=69
الوزن الحالي 70
زيادة 1 كيلو :mad:
مجموع خسارة الشهر 0 كيلو
الوزن السابق=69
الوزن الحالي 70
زيادة 1 كيلو :mad:
مجموع خسارة الشهر 0 كيلو
dlo3t dedo
الوزن السابق 70.3
الوزن الحالي 70
خسارة 300جرام :thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر=300جرام
الوزن السابق 70.3
الوزن الحالي 70
خسارة 300جرام :thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر=300جرام
روميو دى
الوزن السابق 74
الوزن الحالى 74
خسارة0كيلو :-#
مجموع خسارة الشهر0كيلو
manyaa
الوزن السابق 87.500
الوزن الحالي85.500
خسارة 2 كيلو :thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر 2 كيلو
الوزن السابق 74
الوزن الحالى 74
خسارة0كيلو :-#
مجموع خسارة الشهر0كيلو
manyaa
الوزن السابق 87.500
الوزن الحالي85.500
خسارة 2 كيلو :thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر 2 كيلو
الماسة قطر
الوزن السابق 89
الوزن الحالي 89
خسارة 0 كيلو :-#
مجموع خسارة الشهر0 كيلو
الوزن السابق 89
الوزن الحالي 89
خسارة 0 كيلو :-#
مجموع خسارة الشهر0 كيلو
الحل ام وين
الوزن السابق 88
الوزن الحالي 88
خسارة 0 كيلو:-#
مجموع خسارة الشهر 0 كيلو
الوزن السابق 88
الوزن الحالي 88
خسارة 0 كيلو:-#
مجموع خسارة الشهر 0 كيلو
ام صالح وخالد
الوزن السابق 100.500
الوزن الحالي: 99
خسارة 1.500 كيلو :thumbs_up:
نسبة الخسارة لهدا الشهر= 1.500 كيلو
الوزن السابق 100.500
الوزن الحالي: 99
خسارة 1.500 كيلو :thumbs_up:
نسبة الخسارة لهدا الشهر= 1.500 كيلو
ام جوري2008
الوزن السابق : 115
الوزن الحالي : 116
زيادة 1 كيلو :mad:
مجموع خسارة الشهر 0كيلو
الوزن السابق : 115
الوزن الحالي : 116
زيادة 1 كيلو :mad:
مجموع خسارة الشهر 0كيلو
على كراسي الانتظار(محولين من القائمة الرئيسية)
دلوعة حbيbها
الوزن السابق 80.500
الوزن السابق 80.500
الوزن الحالي 80
خسارة 500 جرام :thumbs_up:
مجموع الخسارةلهذا الشهر =500 كيلو
خسارة 500 جرام :thumbs_up:
مجموع الخسارةلهذا الشهر =500 كيلو
بيلوموني(غياب2)
وزني السابق :61.500
وزني الحالي: 62.300
زيادة700 جرام
نسبة الخسارة لهذا الشهر0 كيلو
وزني السابق :61.500
وزني الحالي: 62.300
زيادة700 جرام
نسبة الخسارة لهذا الشهر0 كيلو
AL-7alema
الوزن السابق: 50.900
الوزن الحالي 50.900
خسارة 0 كيلو:-#
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0 جرام
الوزن السابق: 50.900
الوزن الحالي 50.900
خسارة 0 كيلو:-#
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0 جرام
على كراسي الانتظار المشتركات الجدد)
احاسيس>>الاسبوع4(غياب 1)
*الوزن السابق 61.4
الوزن الحالي
لم يتم ارسال الوزن
مجموع خسارة الشهر=0كيلو
*الوزن السابق 61.4
الوزن الحالي
لم يتم ارسال الوزن
مجموع خسارة الشهر=0كيلو
*رومايل>>الاسبوع 1
الوزن السابق 53.500
الوزن الحالي 53.500
خسارة 0 كيلو:-#
مجموع خسارة الشهر 0 كيلو
الوزن السابق 53.500
الوزن الحالي 53.500
خسارة 0 كيلو:-#
مجموع خسارة الشهر 0 كيلو
° أم أيـمـن°ْ>>الاسبوع4(غياب 1)
الوزن السابق 86
الوزن الحالي 85.900
خسارة 100 جرام :thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر=2 كيلو
الوزن السابق 86
الوزن الحالي 85.900
خسارة 100 جرام :thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر=2 كيلو
May$on>>الاسبوع 3
الوزن الحالي 62.900
الوزن الحالي 63.700
زيادة 800 جرام :mad:
مجموع خسارة الشهر 0 جرام
الوزن الحالي 62.900
الوزن الحالي 63.700
زيادة 800 جرام :mad:
مجموع خسارة الشهر 0 جرام
مالكة الليل>>الاسبوع 3
الوزن السابق:94
الوزن الحالي: 92.900
خسارة 1.100كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر4.800 كيلو
الوزن السابق:94
الوزن الحالي: 92.900
خسارة 1.100كيلو :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر4.800 كيلو
miss pink flowers>>الاسبوع2
الوزن السابق 70
الوزن الحالي 69.700
خسارة 300 جرام
مجموع خسارة الشهر 300 كيلو
غلآ ~>>الاسبوع 1
الوزن الحالي 57
لوليتا الأمورة>الاسبوع 1
الوزن السابق 68
الوزن الحالي 66
خسارة 2 كيلو
مجموع خسارة الشهر 2 كيلو
الوزن السابق 70
الوزن الحالي 69.700
خسارة 300 جرام
مجموع خسارة الشهر 300 كيلو
غلآ ~>>الاسبوع 1
الوزن الحالي 57
لوليتا الأمورة>الاسبوع 1
الوزن السابق 68
الوزن الحالي 66
خسارة 2 كيلو
مجموع خسارة الشهر 2 كيلو
[/COLOR][/SIZE]
-----------------------
القوانين الجديدة:
القوانين الجديدة:
1- ارسال الوزن على الخاص لي يوم الأحد.
2- اكتبي لي هذه التفاصيل في الوزن ولا اقبل غيرها:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
خسارة / زيادة.. كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
3- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
4- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
5- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
6- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
7- احذري من الغياب : كل غيابين (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
8- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
2- اكتبي لي هذه التفاصيل في الوزن ولا اقبل غيرها:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
خسارة / زيادة.. كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
3- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
4- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
5- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
6- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
7- احذري من الغياب : كل غيابين (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
8- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
9- في حالة غيابك عن ارسال وزنك3 مرات يحذف اسمك.
د
15-08-2011 | 09:42 PM
الحل ام وين;15471122:
يومياتي ليوم الاثنين
الرياضه < مشي بالسوق والحين بطلع وما ادري متى ارجع من السوق
الله يعين لاحد يتوهق مثلي ويكون الاخت الوحيده والكبيره بالبيت:confused: ويطلع مع اخته للسوق :lol:
هههههههههه اتوقع هدا نفس احساس اخواتي خخخ خصوصا اختي الصغيرة لانها هي اللي معايا في البيت ومجننتها بالاسواق سواء للعيد او للدبش
اللي يخليك لاختك ويخليها لك
Lolitaaaaa;15471139:
بنات ممكن سؤال
التوفير شو الغاية منه؟؟؟;)
يعن ممكن اذا بقي عندي مثلا نقطتين توفير اضيفهم غدا؟؟؟:!!:
ايوا ممكن توفري نقاط للويك اند مثلا او لاي يوم
لكن عندك فقط اسبوع ويتلغي التوفير عندك من يوم الاثنين الى يوم الاحد واذا مااستهلكتي النقاط الموفرة تلغيها وتبداي توفري من جديد
د
15-08-2011 | 09:43 PM
مبرووووووووووووووووووووووووك مانيا
والله مرررررة فرحتلك
وريقة
ام الجوري
تعوضوها ان شاء الله
ياااااااااارب انتوا ملكات الرشاقة للاسبوع الجاي بس اهم شي شدوا حيلكم
والله مرررررة فرحتلك
وريقة
ام الجوري
تعوضوها ان شاء الله
ياااااااااارب انتوا ملكات الرشاقة للاسبوع الجاي بس اهم شي شدوا حيلكم
د
15-08-2011 | 09:52 PM
ملاحظة:
طبعا بماانه هدا اول اسبوع في الشهر
المفروض انه البنات اللي ماخسروا 2 كيلو خلال الشهر اللي راح يتحولوا لكراسي الانتظار
لكن لانه (رمضان كريم):D:rolleyes:
ماحولت ولا وحدة لكراسي الانتظار ف شدوا حيلكم وعندكم 4 اسابيع لازم تنزلوا كيلوين :thumbs_up:
اذا جات مغتربة قولوا لي عشان اشرد قبل ماتعمل في كدا:067:
ر
15-08-2011 | 09:53 PM
يومياتى ليوم الاحد
فته=7
فخد دجاج=5
3 كوب عصير=3
سلطه=صفر
شوربه=2
المجموع=17
التوفير=1
الزياده=14
فته=7
فخد دجاج=5
3 كوب عصير=3
سلطه=صفر
شوربه=2
المجموع=17
التوفير=1
الزياده=14
ر
15-08-2011 | 09:56 PM
تسلمى ياقمر:072:
حالا اراقب الطريق واشوف غروبه جايه ولا لأ؟:ok:
مبروووووووووووووووووووووووووووك مانيا
وريقه وام جورى
تعوضوها بإذن الله المره الجايه ياقمرات
حالا اراقب الطريق واشوف غروبه جايه ولا لأ؟:ok:
مبروووووووووووووووووووووووووووك مانيا
وريقه وام جورى
تعوضوها بإذن الله المره الجايه ياقمرات
ي
15-08-2011 | 10:49 PM
دلوعة حbيbها;15471238:
مبرووووووووووووووووووووووووك مانيا
والله مرررررة فرحتلك
وريقة
ام الجوري
تعوضوها ان شاء الله
ياااااااااارب انتوا ملكات الرشاقة للاسبوع الجاي بس اهم شي شدوا حيلكم
الله يبارك فيكي دلوعة حبيبها.. والله الشكر و المباركة ليكي و لمغتربة و للقائمات على الموضوع ده ماشاءالله مجهود جبار يعني.. و ليكوا الفضل بعد ربنا سبحانه و تعالى...
روميو دى;15471257:
تسلمى ياقمر:072:
حالا اراقب الطريق واشوف غروبه جايه ولا لأ؟:ok:
مبروووووووووووووووووووووووووووك مانيا
وريقه وام جورى
تعوضوها بإذن الله المره الجايه ياقمرات
الله يبارك فيكي يا روميو.. و عقبالك ان شاءالله :)
دلوعة حbيbها;15471216:ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع
manyaa
مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
وريقة الحنا
ام جوري 2008
الله يا سلام.. حلو اوي التاج ده.. تصدقوا دخلت لقيتكم بتباركوا بس ماكنتش عارفة على ايه لحد ما رجعت بالصفحات و لقيت المشاركة دي .. هههههههههههه الله يبارك فيكم جميعا.. F:
و وريقة الحنا و أم جوري ان شاءالله تعوضوها الاسبوع الجاي.. F:
&
15-08-2011 | 10:50 PM
مبرووك يابنوتات على فقد الوزن وهارد لك للي مانزلت اوزانهم نعوضها انشالله
&
15-08-2011 | 10:52 PM
يوم الاثنين
الفطور
2سمبوسه=4
لقيمات=3
شوربه =1
فول وخبز=2
عصير برتقال =1
سلطه خضراء=0
السحور
شوربه=2
المجموع =13
التوفير=7
الفطور
2سمبوسه=4
لقيمات=3
شوربه =1
فول وخبز=2
عصير برتقال =1
سلطه خضراء=0
السحور
شوربه=2
المجموع =13
التوفير=7
ي
15-08-2011 | 10:58 PM
يومياتي ليوم الاثنين:
الفطار: 3 تمرات(1) + نصف كوب لبن قليل الدسم (1) + 2 سمبوسة مقلية (4) + واحدة سمبوسة بالفرن (1) + ربع دجاجة مشوية (5) + معلقتين بامية بدون زيت (0) + سلطة (0) + شريحة توست (1) = 13 نقاط
العشاء: علبة زبادي خالي الدسم (2) + حبة قطايف(مش عارفة احسبها كام .. حخليها 3 ) = 5 نقاط
السحور ان شاءالله : فاكهة (0)
المجموع= 18 نقطة
التوفير= صفر
الرياضة اليوم : شغل البيت فقط ..
الفطار: 3 تمرات(1) + نصف كوب لبن قليل الدسم (1) + 2 سمبوسة مقلية (4) + واحدة سمبوسة بالفرن (1) + ربع دجاجة مشوية (5) + معلقتين بامية بدون زيت (0) + سلطة (0) + شريحة توست (1) = 13 نقاط
العشاء: علبة زبادي خالي الدسم (2) + حبة قطايف(مش عارفة احسبها كام .. حخليها 3 ) = 5 نقاط
السحور ان شاءالله : فاكهة (0)
المجموع= 18 نقطة
التوفير= صفر
الرياضة اليوم : شغل البيت فقط ..