رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 28))

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

مكرونه =4
لقيمات = نص
كباب خضرة = 2
سلطه روب بالخيار = 1


السحور
فاكهه ( خوخ )

المجموع = 7.5
التوفير = 12.5


شرب شاي اعشاب + مشي نصف ساعه

ام جوري2008;15463284:

اليووووم : (الجمعه ) التاريخ : ( 12- 9– 1432 هـ )

...........................................................................................................................

الفطور :

كاس حليب قليل الدسم = 1

الغداء :

سلطه بزيت زيتون وحمص وزيتون = 2

العشاء :

2 سمبوسه جبن = 3
2 منت كذاب = 3
6 حبات لقيمات = 4
قطعتين كنافه = 4
كرميل كراميل صغير = 4
كاس اعشاب = 0

السحور :

4 ملاعق مكرونه بشيمل = 6
قطعتين حلى = 4
قطعه كيك = 3
عصير برتقال طازج = 0
كاس شاهي = 1
كاس اعشاب = 0



· المجموع >>>>>>>> 35 نقطه
· التوفير = ( صفر )
· الزياده = 17

الرياضه / مشي ربع ساعه
الماء / 8 كاسات
بنات متحطمه كرهت نفسي خلاص وربي اصيح مدري شصار لي

سلامتج

يمكن لان معاج الدوره من جدي صرتي تاكلي واايد وتخربطي بالنقااط
بس ماعليه حببتي تقدرين تعوضين انج تلعبني رياضه اكثر علشان تحرقين الزياده

وعليش بشرب شاي اخضر وزنجبيل وليمون وكمون وكثري منهم

يوميات mitcy للجمعه
السحور
زبادي 2


الفطور
عصير فراوله 2
لازانيا 4
جلاش 3
دجاج 5
بطاطس 1
المجموع 17
توفير 3
3+6 =9

ام ميريام;15462631:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار)
‏ام ميريام, ‏May$on, ‏مغتربة سدني

منورين حبيباتي

النوووور نورك :065:

ام صالح وخالد;15463152:

السلام عليكم كيفكم جميعا

تقبل الله صيامكم وقيامكم

بنات انا ابغي اتحلل من القسم لاني لي ثلاث ايام ماسويت رياضه

ماعندي وقت والله

لكن مستمره إن شاءالله في الدايت

وعليكم السلام
ام صالح انا كدا شكلي>>>>:024:
مرررررررررررررة زعلت والله
بس اهم شي استمري على 18 نقطة

الماسة ما وصلني منك تقرير عن التحدي؟؟؟؟

طلعا اللي وصلني من بنات التحدي دلوعة حبيبها و ام الحلوين

انهم مرة مبسوطين من التحدي و ماشاء الله تبارك الله لاحطوا تغير واضخ في ملابسهم حتى لو الوزن ما نزل كتير..

ورح نستمر للموسم التاني ان شاء الله

بس محد ارسلي على الخاص بيانات الاشتراك للموسم الثاني غير manyaa

ام صالح ابغا تقرير منك على الخاص عن التحدي

ام صالح وخالد;15463152:

السلام عليكم كيفكم جميعا

تقبل الله صيامكم وقيامكم

بنات انا ابغي اتحلل من القسم لاني لي ثلاث ايام ماسويت رياضه

ماعندي وقت والله

لكن مستمره إن شاءالله في الدايت

ام صالح يعني انسحبتي من التحدي؟؟؟؟؟؟ :confused::|:(

طيب حاولي الايام الجاية تعملي رياضة كلها 10 دقائق حتى لو تخليها قبل ماتنامي او باي وقت خدي لفة على البيت كله
الله يعينك يااااااارب اهم شي لاتاخدي ولا نص نقطة على ا ل 18 نقطة
مو تقولي خلاص اتحللت من القسم يااااوييييييييييييلك :mad:8o|:mad:

ام جوري2008;15463284:

اليووووم : (الجمعه ) التاريخ : ( 12- 9– 1432 هـ )

...........................................................................................................................

الفطور :

كاس حليب قليل الدسم = 1

الغداء :

سلطه بزيت زيتون وحمص وزيتون = 2

العشاء :

2 سمبوسه جبن = 3
2 منت كذاب = 3
6 حبات لقيمات = 4
قطعتين كنافه = 4
كرميل كراميل صغير = 4
كاس اعشاب = 0

السحور :

4 ملاعق مكرونه بشيمل = 6
قطعتين حلى = 4
قطعه كيك = 3
عصير برتقال طازج = 0
كاس شاهي = 1
كاس اعشاب = 0



· المجموع >>>>>>>> 35 نقطه
· التوفير = ( صفر )
· الزياده = 17

الرياضه / مشي ربع ساعه
الماء / 8 كاسات
بنات متحطمه كرهت نفسي خلاص وربي اصيح مدري شصار لي

لازم تحددي عدد النقاط اللي تبغي تاخديها في اليوم الواحد وخليها مابين 22 الى 24 نقطة
لانه مانتي قادرة تلتزمي ب 18 نقطة وهدا اللي بيخليك تخبصي وتوصلي لفوق ال 30 نقطة

miss pink flowers;15463328:
يومياتي ليوم الجمعه


طبعا ماصمت لاني بفتره اجازة:-#

الفطور بيضه + نص جبن كيري = 2 نقطه

شاي مع سكر 1 نقطه

ربع رغيف خبز 1 نقطه



سناك نص بسكوته مادري شسمها بحسبها 2 نقطه




العشا

بروستد دجاج قطعه وحده 6 نقطعه

طماطه 1

ملعقه اكل مايونيز 1 نقطه

ربع رغيف خبز 1



15 نقطه الحمد لله



:thumbs_up:

حبة بيض = 2 نقطة