Team pink of health and slim body

يوم الاثنين
الفطور
2سمبوسه=4
لقيمات=3
شوربه =1
فول وخبز=2
عصير برتقال =1
سلطه خضراء=0


السحور
شوربه=2

المجموع =13
التوفير=7

al7oor al3een;15471038:
شوربة سمك 2
3كروسان جبن 4
3 جبنيه 2
4 ورق عنب 2
سلطه 1
المجموع 11

سناك كرة ايس كريم باسكن قليل الدسم5
سحوري
كبده4
3ورق عنب 2
4خوخات 0
كاسين حليب 4
المجموع 15
توتل 26

3رطبات
حبة فلافل
بف باستري بالجبن والزيتون والفليفله
حبة جيب التاجر
قضمه صغيره بالخبز ولحم مفروم
كاس عصير فيمتو
صحن صغير كورن فليكس ولبن

مشي 20دقيقه

dana4;15470748:
طبعا انا وزني 82 الان
امس اكلت بطيخ طول اليوم و4 حبات سمبوسة و6 ملاعق رز
اليوم بحاول ماأكل رز ابدا وان شاء الله اقدر
طبعا اخرج السوق كثير وامشي بالساعات ينفع ولا لازم امشي على السير

هلا والله

تعرفين احس السمبوس ينفخ كل دهون والرز بعد بس يقولون الرز اللي معاه قشره مايمتن حيل

اذا وجدج برز خليه بالفطور والسحور تسحري شي خفيف وسلطه او فواكه

اكيد المشي باي حال يضعف يارب تتحق كل الاماني

miss pink flowers;15470747:
مرحبا بنات اليومين اللي فاتو ماقدرت ادخل عذرا

الطول 160

الوزن السابق 70

الوزن لحالي 69 700


300 غرام الفرق الحمد لله




حور شلونج قلبي انتي وحلوم

عصفوره احس اهم شي السحور اذا ماكلتي راح ينزل الوزن بس اكلي تمر ولبن وتضعفين

الحمدلله انا بخير
امس جتني الدورة واذتني
كان وزني الاسبوع اللي راح نازل بس من يوم الجمعة زاد وثبت
واليوم زدت اكثر
الله يعين

سلام

شخبااركم

المنتدى صاير هادئ
الناس كلها ف قسم الطبخ

محد يبي الرجيم الكل يبي الاكل

يومياتي الاثنين
بطاطس باذنجان على باشميل ٣
مكرونه بقشطة الخفق ٤
سلطة ٠
تورتيلا دجاج ٤
المجموع ١١

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
سمبوسه=4
كاسة عصير=1
نص كاسة لبن =1
خبز =2
شوربه=1


قهوة =0

السحور
شوربه=1
معكرونه=2
عصير =1
المجموع=13
التوفير=7

يالله وين الناس
بس حنا الاربعه
يلا باذن الله نتزايد مو ننقص
فديتكم

al7oor al3een;15474412:
يومياتي الاثنين
بطاطس باذنجان على باشميل 3
مكرونه بقشطة الخفق 4
سلطة 0
تورتيلا دجاج 4
المجموع 11

تورتيلا2
5معمول احبه طبيت فيه 5
سندويش فلافل 6
عصير رمان طازج 0
مقرة دونت 1
المجموع 14
توتل 25

طبعا امشي مالا يقل عن ساعتين مو في السير
كله في سوووق

AL-7alema;15474201:
سلام

شخبااركم

المنتدى صاير هادئ
الناس كلها ف قسم الطبخ

محد يبي الرجيم الكل يبي الاكل

هههههههههههههههه هناك زحمه طابور وهنا مافي احد صادقه

الفطور طبعا مو صايمه بس اكبت الظهر نص بيضه مقليه 1 نقطه

ربع رغيف خبز 1 نقطه

شاي مع سكر 1 نقطه



وقت الفطور

رز مع دجاج تقريبا 10 ملاعق وشوي دجاج

6 نقطه

كاس عصير فمتو 2 نقطه

3 رطبات 1 نقطه

المجموع 12 نقطه التوفير 6 نقط

صباح الخيير ع الحلوين اللي
بصراحه مو قادر اكتب يومياتي هههههههههههه
انسى كمية الاكل اللي اكلته مع انو اكلي مافي تنوع اكثير
بس صرت ازيد في الاكل الله يعني كل يوم اقول خلالالاص بكره مارح اكل اكثيير
بس انسى نفسي وقت الاكل خصوصا وقت السحور
بس راح اكتب لكم وش اكلت من غير تحديد الكميه

يوميات الثلاثاء:
رطب+كوب لبن

توست بالجبن+عجينة بف بستري بحشوة الدجاج
لقميات +قطعه صغيره كيك+شوربة هريس+كوب عصير فيمتو

السحور :
رز مع دجاج بس هالمره ماكثرت
من كثر الماي اللي شربته

شاي اخضر بعد السحور

AL-7alema;15474201:
سلام

شخبااركم

المنتدى صاير هادئ
الناس كلها ف قسم الطبخ

محد يبي الرجيم الكل يبي الاكل

وعليكم السلام
ههههههههههههه اي والله الحين محد فاضي للرجيم
كلن يدور له على طبخات

al7oor al3een;15475965:
طبعا امشي مالا يقل عن ساعتين مو في السير
كله في سوووق

زين اهم شي انك تمشين ياليت يحصلي
انا بعد مشي في السوق على الاقل نتحرك اشوي :o

يومياتي الاربعاء
٣حبات خلية النحل ٣
شوربة خضار وشوي دجاج ٢
نص كبة كفتة ١
مكرونة بالسبانخ٥ملاعق ٣
سلطة ٠
المجموع ٩

يوميات الثلاثاء
رز ز واشويةو دجاج
كاس فيمتو
حبتين كيك
4لقيمات
حبتين كيك

يوم الاربعاء
ماي
شوربه وبس
بكمل البقيه في الليل

يوميات الاربعاء
الفطور:
3رطبات كوب لبن

5ملاعق مكرونه+3حبات سمبوسه+جلي
لقيمات+قطعة توست باللحم +كوب عصير تانج

السحور:
رز+لحم مع باذنجان

شاي اخضر

يوم الاربعاء

الفطور
3كاسات ماء=0
4سمبوسات =8
رز =2
لبن وخبز =1
قهوة عربي =0



السناك
حلا=5
قهوة=0


السحور
ملوخيه +رز =3
المجموع =19
التوفير =1