Lolitaaaaa;15367342:السلام عليكم
تغذيتي ليوم الاربعاء
كوب ماي دافي على الريق:*:
فطرت نسكافيه + ربع سندويش كيري + قطعة كنافة بالجبن ( بدون خبز)ناقص نجمة
شربت نص ليتر ماي:*:
العصر اكلت قطعة شمام :*:+ كاسة لبن:*:
المغرب كورنفلكس فتنس
تعشيت سندويش دجاج مسحب + كوب عصير مانجو فرش:*:
شربت نص ليتر ماي:*:
تتاوي;15367666:بنوتات ان شاء الله بفطر عصير ليمون فرش او برتقال فرش + تمرة:*::*:
بعد الصلاة بشوية فول ببيض
بشرب نسكافية ان شاء الله
بشرب شاي اخضر بالنعناع:*:
باكل تفاحة:*:
بشرب حليب قليل الدسم
هذا كله طبعا طوال اليوم بس ماادري كيف بوزعه :D
بس مااعتقد بقدر العب رياضة
لاني مريضة ( زكام ) :073: و صايمةسلامتك يا توتو وصيام مقبول ان شاء الله
ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15368107:اليوم الخميس
الفطور
شاهي بالحليب _وقطعه حلاناقص نجمة
الغداء
نص دجاجه مشويه _وخبز بر
المغرب
3حبات رطب:*:
العشاء
2 صامولي بر
تونه بالجبن _عصيراناناس:*:
وبشرب كمون باليمون:*:
وطبعا اليوم مامشيت
لان تعبانه شويسلامتك يا سكر
وطبعا المويه طول اليوم:*:
dlo3t dedo;15368270:
يوم الخميس
الفطور
2صامولي=8
جبنه=2
نسكافيه=2
الغدا ولاشي
العصر
لتر ماء:*:
العشا
عصير توت=1:*:
جبنه=2
صامولي=4
المجموع=19
التوفير=1
رياضه :*:
مشي نص ساعه
مهمومه وحظي طايح;15368390:
ابي اشترك معكم ممكن انا كنت مشتركه رجيم نقاط وانفصلت منه بس حبيت اسالك انا اشرب حبوب فيتامين ونقص كالسيوم مايسمن مااعني نقصت اربع كيلو ممكن اشنرك معكم انتظر ردكم يسلمووووو
اهلا اختي اكيد ممكن تشتركي بس اهم شي الالتزام بالشروط ( راجعي الصفحة 1) وذكر البيانات وبالتوفيق:thumbs_up:
مهمومه وحظي طايح;15369788:
ماقصرتي يالغلا بس حبيت اسالك يعني ع طول ابدا ماانتظر موفاهمه عليكي وطيب سوال ثااني اقول وزني وطولي هون ولا ع رساله خاصه سووووري ع الازعاااج
تتاوي;15370965:
الله يسلمك حبيبتي لولو
بالنسبة ليومي طبعا فيه تخبيص لان جوي عدنة ضيوف
اول ماصحيت شربت ماي:*:
فطرت عصير برتقال فرش:*:
بالغذا بديت بسلطة زبادي وخيار:*:
وبعدها بسلطة عادية:*:
وبعدها بديت اكل بس شوية والله صيادية ( كبسة سمك ) وكباب سمك ملاعق معدودة مش كثير والله
بس التخبيص اجى بعد الغذا اكلت حلىناقص نجمة
شربت عصير ليمون فرش:*:
شربت شاي اخضر بالنعناع:*:
بتعشى شوربة ملفوف ووقت الجوع باكل تفاحة:*::*:
ماقدرت العب رياضة لان الزكام زاااااااد
تتاوي;15371071:
يابنات انا ناوية من بكرة ان شاء الله اغير نظامي
شوفوا نظامي وقولولي عليه
الدورة ايامها الجاية يعني يومين ثلاثة راح تجي .. طيب هالنظام مايأثر عالددورة ؟ يعني يقولوا مش حلو الريجيم وفي اكلات معينة لازم نبعد عنها وقت الدورة عشان كده قولولي رأيكم
انا ناوية ن بكرة ان شاء الله اشرب عالريق منقوع الليمون بالكمون
ماء
افطر عصير برتقال وتفاحة
اتغذى زبادي + سلطة + شوربة ملفوف
اتعشا فواكة او خضار او كورن فليكس
وقت الجوع ممكن اكل لوز اشرب حليب قليل الدسم اكل تفاحة
بشرب شاي اخضر 3 مرات باليوم
مااااااء طول اليوم
يلا قولولي اذا جتلي الدورة في غلط بأكلي؟
مهمومه وحظي طايح;15371287:
اوكي رااح ابدا من يوم الاحد اتوقع من بعد بكرا مؤهيك
عمري 21
طولي 145
وزني 60 كيلو
ابي انقص 12 كيلو ان شاء الله انحف
Lolitaaaaa;15371671:
يا بنات ما بعرف شو صايرلي هالايام مش قادرة اضبط نفسي :(:(:(
تتاوي;15371743:
ايوة والله وانا كمان مش عارفة ليش كده
بس قطعت عهد على نفسي من بكرة ألتزم صح ان شاء الله
طيب يالولو كيف يقولوا في اكلات مو زينة للدورة وتسبب مدري ايش للرحم وووو
عشان كده خايفة
dlo3t dedo;15373242:
يوم السبت
الفطور
صامولي ونص=6
بيض=3
جبنه=1
عصير توت=1:*:
العصر شاي اخضر:*:
العشا
عصير توت=1:*:
صامولي=4
جبنه=1
المجموع=17
التوفير=3
تتاوي;15373380:
اوكي لولو تسلميلي حبيبتي على ردك
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون:*:
شربت ماء:*:
فطرت عصير برتقال فرش :*:+ تفاحة:*:
مابين الغذا والفطور شربت شاي حليب محلى بتروبيكانا سلم + كعكتين مر بالشمار
شربت شاي اخضر بالنعناع:*: + زنجبيل
اتغذيت شوربة ملفوف:*: + سلطة زبادي بخيار:*:
شريحة وحدة توست اسمر + شوية فول وبيض مسلوق
بتعشى فاكهة او خضار :*:
وقت الجوع باكل لوز :*:+ حليب قليل الدسم
ان شاء الله بإذن الله بلعب رياضة دافينا:*:
شرب ماء طوووووووول اليوم:*: