السلام عليكم
يوم الاثنين
كوب ماي دافي على الريق:*:
فطرت نسكافيه + كورنفلكس
العصر اكلت كاسة لبن:*:+ نص موزة:*:
المغرب كورنفلكس
تعشيت ملعقتين سلطة :*:+ 4 قطع شيش + ملعقة بطاطا بالكزبرة
وشرب ما ي طول اليوم وقبل النوم:*:
نجوم الرشاقة >>> أقوى تحدي <<< الجزء التاني
L
19-07-2011 | 01:11 AM
&
19-07-2011 | 02:57 AM
يوم الاثنين
كنت اليوم صايمه
الفطور
قطعة بيتزا=6
2كوب عصير=2
العشا
مافي
بس اكلت حلاوة بقرة عرفتوها حسبتها =1
قهوه عربي=0
ماءلتر ونص
مشي ساعه
كنت اليوم صايمه
الفطور
قطعة بيتزا=6
2كوب عصير=2
العشا
مافي
بس اكلت حلاوة بقرة عرفتوها حسبتها =1
قهوه عربي=0
ماءلتر ونص
مشي ساعه
م
19-07-2011 | 04:52 AM
الاثنين
الفطور ولاشي
الغداء بطاطس مع السي هع رحتفيها بعد ساعه شربت مغلي بالقرفه والزنجبيل والشاي الاخضر
العشاء ولاشي بس كنت في الحفله يعني اتوقع الساعه 2 اللليل اكلت واحد كباب واربع حبات من الكفته وقطعة خبز وماء
تمارين في الحفله كلها مشي ورقص عمري ماقعدت هع وعشر اكواب ماء
الفطور ولاشي
الغداء بطاطس مع السي هع رحتفيها بعد ساعه شربت مغلي بالقرفه والزنجبيل والشاي الاخضر
العشاء ولاشي بس كنت في الحفله يعني اتوقع الساعه 2 اللليل اكلت واحد كباب واربع حبات من الكفته وقطعة خبز وماء
تمارين في الحفله كلها مشي ورقص عمري ماقعدت هع وعشر اكواب ماء
ت
19-07-2011 | 10:28 PM
مرحبا بنااااااااااات كيفكم
بالنسبة ليومياتي
اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون
شربت ماي
فطرت عصير برتقال فرش + تفاحة
مابين الغذاء والفطور جعت اكلت ربع عيش اسمر مع جبنة وووووو احم احم شوية شبس شووووية والله على قد الربع العيش
اكلت كعكة مره بالشمار
شربت عصير ليمون بالزنجبيل فرش
اكلت موزة
شربت حليب قليل الدسم
اتغذيت شربة ملفوف + سلطة زبادي بخيار
ربع عيش اسمر + عقدة دجاج
مابين الغذا والعشا اكلت صحن صغير بطاطس مسلوووووووقة متبلة ببهارات حااااارة
شربت نسكافيه لحرق الدهون وقت الرياضة + بعيت رياضة دافينااااا
اتعشيت كاسة عصير كوكتيل فواكه فرش ( موز + تفاح + برتقال+ حليب قليل الدسم)
وكورن فلكس
شرب ماء طووووووول اليوم
ردت اعترف اعتراف خطييييييير وهو امس بنص الليل اكلت تقريبا كيس صغير شبس ليز
بالنسبة ليومياتي
اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون
شربت ماي
فطرت عصير برتقال فرش + تفاحة
مابين الغذاء والفطور جعت اكلت ربع عيش اسمر مع جبنة وووووو احم احم شوية شبس شووووية والله على قد الربع العيش
اكلت كعكة مره بالشمار
شربت عصير ليمون بالزنجبيل فرش
اكلت موزة
شربت حليب قليل الدسم
اتغذيت شربة ملفوف + سلطة زبادي بخيار
ربع عيش اسمر + عقدة دجاج
مابين الغذا والعشا اكلت صحن صغير بطاطس مسلوووووووقة متبلة ببهارات حااااارة
شربت نسكافيه لحرق الدهون وقت الرياضة + بعيت رياضة دافينااااا
اتعشيت كاسة عصير كوكتيل فواكه فرش ( موز + تفاح + برتقال+ حليب قليل الدسم)
وكورن فلكس
شرب ماء طووووووول اليوم
ردت اعترف اعتراف خطييييييير وهو امس بنص الليل اكلت تقريبا كيس صغير شبس ليز
م
20-07-2011 | 06:34 AM
الثلاثاء
الفطور ولاشي
الغداء خبز بر مع قطعة لحمه ومرق
العشاء تفاحه وقطعة شمام وخمس حبات من فطائر بالجبن
8 اكواب مااء والتمارين شغل البيت
ويينكم يااحلويييين
الفطور ولاشي
الغداء خبز بر مع قطعة لحمه ومرق
العشاء تفاحه وقطعة شمام وخمس حبات من فطائر بالجبن
8 اكواب مااء والتمارين شغل البيت
ويينكم يااحلويييين
ت
20-07-2011 | 02:40 PM
مرحبا بنات كيفكم
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت عصير برتقال فرش + تفاحة
مابين الغذا والفطور
شربت عصير فرش موز بحليب مع تفاحة
شربت عصير ليمون بالزنجبيل فرش
بتغذى شورب ملفوف + سلطة زبادي بخيار
كشنة تونة + ربع عيش اسمر
ولي عودة
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت عصير برتقال فرش + تفاحة
مابين الغذا والفطور
شربت عصير فرش موز بحليب مع تفاحة
شربت عصير ليمون بالزنجبيل فرش
بتغذى شورب ملفوف + سلطة زبادي بخيار
كشنة تونة + ربع عيش اسمر
ولي عودة
L
21-07-2011 | 12:37 AM
dlo3t dedo;15382195:
يوم الاثنين
كنت اليوم صايمه
الفطور
قطعة بيتزا=6 ناقص نجمة
2كوب عصير=2:*:
العشا
مافي
بس اكلت حلاوة بقرة عرفتوها حسبتها =1 ^o):!!:
قهوه عربي=0
ماءلتر ونص:*::*:
مشي ساعه:*:
مهمومه وحظي طايح;15382514:
الاثنين
الفطور ولاشي
الغداء بطاطس مع السي هع رحتفيها بعد ساعه شربت مغلي بالقرفه والزنجبيل والشاي الاخضر:*:
العشاء ولاشي بس كنت في الحفله يعني اتوقع الساعه 2 اللليل اكلت واحد كباب واربع حبات من الكفته وقطعة خبز وماء
تمارين في الحفله كلها مشي ورقص:*: عمري ماقعدت هع وعشر اكواب ماء :*:
تتاوي;15384981:
مرحبا بنااااااااااات كيفكم
بالنسبة ليومياتي
اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون:*:
شربت ماي:*:
فطرت عصير برتقال فرش :*:+ تفاحة:*:
مابين الغذاء والفطور جعت اكلت ربع عيش اسمر مع جبنة وووووو احم احم شوية شبس شووووية والله على قد الربع العيش احم احم ناقص نجمة
اكلت كعكة مره بالشمار
شربت عصير ليمون بالزنجبيل فرش:*:
اكلت موزة:*:
شربت حليب قليل الدسم
اتغذيت شربة ملفوف:*: + سلطة زبادي بخيار:*:
ربع عيش اسمر + عقدة دجاج
مابين الغذا والعشا اكلت صحن صغير بطاطس مسلوووووووقة متبلة ببهارات حااااارة
شربت نسكافيه لحرق الدهون وقت الرياضة + بعيت رياضة دافينااااا:*:
اتعشيت كاسة عصير كوكتيل فواكه فرش ( موز + تفاح + برتقال+ حليب قليل الدسم):*:
وكورن فلكس
شرب ماء طووووووول اليوم:*:
ردت اعترف اعتراف خطييييييير وهو امس بنص الليل اكلت تقريبا كيس صغير شبس ليز8o|ناقص نجمة
مهمومه وحظي طايح;15386353:
الثلاثاء
الفطور ولاشي
الغداء خبز بر مع قطعة لحمه ومرق
العشاء تفاحه وقطعة شمام :*:وخمس حبات من فطائر بالجبنناقص نجمة
8 اكواب مااء :*:والتمارين شغل البيت :*:
ويينكم يااحلويييين
تتاوي;15387737:مرحبا بنات كيفكم
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي:*:
فطرت عصير برتقال فرش:*: + تفاحة:*:
مابين الغذا والفطور
شربت عصير فرش موز بحليب مع تفاحة:*:
شربت عصير ليمون بالزنجبيل فرش:*:
بتغذى شورب ملفوف :*:+ سلطة زبادي بخيار:*:
كشنة تونة + ربع عيش اسمر
ولي عودة
L
21-07-2011 | 12:43 AM
السلام عليكم
اشتقتلكم يا بنات
النت كان فاصل عندي
بالنسبة لامس الثلثاء
فطرت لبن:*: + نص موزة:*:
الظهر اكلت شوي ورق عنب + لقمتين مقلوبة ( رز وباذنجان ولحمة)
شربت نسكافيه
العصر اكلت فواكه( نص تفاحة + خوخة + كم حبة اوراسيا):*:
تعشيت لقمتين بس همبرغر
وشربت ماي طول اليوم:*:
اشتقتلكم يا بنات
النت كان فاصل عندي
بالنسبة لامس الثلثاء
فطرت لبن:*: + نص موزة:*:
الظهر اكلت شوي ورق عنب + لقمتين مقلوبة ( رز وباذنجان ولحمة)
شربت نسكافيه
العصر اكلت فواكه( نص تفاحة + خوخة + كم حبة اوراسيا):*:
تعشيت لقمتين بس همبرغر
وشربت ماي طول اليوم:*:
L
21-07-2011 | 12:48 AM
اليوم الاربعاء
كوب ماي دافي على الريق:*:
نسكافيه+ كورنفلكس
الظهر نص موزة:*:
العصر عصير توت:*: + قطعة انانس:*:
+ حبة رطب:*:
المغرب لوز:*:
تعشيت تبولة:*: + نص سكالوب + شوي بطاطا مقليةناقص نجمة + وحدة فطيرةناقص نجمة
وشرب ماي طول اليوم:*:
كوب ماي دافي على الريق:*:
نسكافيه+ كورنفلكس
الظهر نص موزة:*:
العصر عصير توت:*: + قطعة انانس:*:
+ حبة رطب:*:
المغرب لوز:*:
تعشيت تبولة:*: + نص سكالوب + شوي بطاطا مقليةناقص نجمة + وحدة فطيرةناقص نجمة
وشرب ماي طول اليوم:*:
M
21-07-2011 | 03:30 AM
السلام عليكم
ازيكم يابنات
حابة اشترك معاكم عشان اتحمس شوية فى الرجيم
انا بتابع مع دكتورة
ازيكم يابنات
حابة اشترك معاكم عشان اتحمس شوية فى الرجيم
انا بتابع مع دكتورة
م
21-07-2011 | 05:34 AM
طيب الي تتابعين مع الدكتورة ويين سااكنه
اللربعاء
افطور شرب ماااء
الغداء خمسه سمبوسه بالبيض مع كاسين مااء
العشاء فطيرة مع عصير ربيع برتقال
السحور قطعة خبز مع كوب شاي مع معقه سكر
سبع اكواب ماء مع التمارين شغل البيت
اللربعاء
افطور شرب ماااء
الغداء خمسه سمبوسه بالبيض مع كاسين مااء
العشاء فطيرة مع عصير ربيع برتقال
السحور قطعة خبز مع كوب شاي مع معقه سكر
سبع اكواب ماء مع التمارين شغل البيت
&
21-07-2011 | 06:38 PM
يوم الخميس
الفطور
مافي
الغدا
صامولي ونص =6
جبنه=2
حليب=1
العصر
فشار=4
المغرب
شاي=1
العشا
باقي النقاط=6
المجموع=20
رياضه
مشي نص ساااعهه
الفطور
مافي
الغدا
صامولي ونص =6
جبنه=2
حليب=1
العصر
فشار=4
المغرب
شاي=1
العشا
باقي النقاط=6
المجموع=20
رياضه
مشي نص ساااعهه
ت
22-07-2011 | 01:24 AM
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماء
فطرت كعكتين مرة بالشمار + شوية شاي حليب
شربت عصير ليمون بالزنجبيل فرش
اتغذيت شوربة ملفوف + شوووية دجاجة عالفحم
ربع عيش اسمر + بازلا خضراء
شربت عصير موز بتفاح بحليب فرش
اكلت شوكلاتة وايس كريم وتسالي ( البنت ناسية انها مسوية ريجيم )
اول ماصحيت شربت ماء
فطرت كعكتين مرة بالشمار + شوية شاي حليب
شربت عصير ليمون بالزنجبيل فرش
اتغذيت شوربة ملفوف + شوووية دجاجة عالفحم
ربع عيش اسمر + بازلا خضراء
شربت عصير موز بتفاح بحليب فرش
اكلت شوكلاتة وايس كريم وتسالي ( البنت ناسية انها مسوية ريجيم )
م
22-07-2011 | 06:59 AM
الخميس
صاائمه
الفطور ربع من الفطيرة وستريم
بعد سااعه سشرب كوب حليب
الليل نقاانق مع كاس بيبسي
وبعد سااعتين شربت بياله شااي
مع قطعتين حلى
تمارين شغل البيت مع 7 اكواب مااء
صاائمه
الفطور ربع من الفطيرة وستريم
بعد سااعه سشرب كوب حليب
الليل نقاانق مع كاس بيبسي
وبعد سااعتين شربت بياله شااي
مع قطعتين حلى
تمارين شغل البيت مع 7 اكواب مااء
L
22-07-2011 | 02:34 PM
Margins;15390386:
السلام عليكم
ازيكم يابنات
حابة اشترك معاكم عشان اتحمس شوية فى الرجيم
انا بتابع مع دكتورة
اهلا وسهلا فيك اختي بس يار يت تطلعي على صفحة 1 وتذكري البيانات
واذاذ ممكن تخبرينا عن الاشياء اللي منعتك عنها الدكتورة والاشياء المسموحة حتى نستفيد
بالتوفيق:thumbs_up:
مهمومه وحظي طايح;15390622:
طيب الي تتابعين مع الدكتورة ويين سااكنه
اللربعاء
افطور شرب ماااء:*:
الغداء خمسه سمبوسه بالبيض مع كاسين مااء:*:
العشاء فطيرة مع عصير ربيع برتقال:*:
السحور قطعة خبز مع كوب شاي مع معقه سكر
سبع اكواب ماء:*: مع التمارين شغل البيت:*:
dlo3t dedo;15392440:
يوم الخميس
الفطور
مافي
الغدا
صامولي ونص =6
جبنه=2
حليب=1
العصر
فشار=4
المغرب
شاي=1:*:
العشا
باقي النقاط=6
المجموع=20
رياضه:*:
مشي نص ساااعهه
تتاوي;15393639:بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماء:*:
فطرت كعكتين مرة بالشمار + شوية شاي حليب
شربت عصير ليمون بالزنجبيل فرش:*:
اتغذيت شوربة ملفوف:*: + شوووية دجاجة عالفحم
ربع عيش اسمر + بازلا خضراء:*:
شربت عصير موز بتفاح بحليب فرش:*:
اكلت شوكلاتة وايس كريم وتسالي ( البنت ناسية انها مسوية ريجيم ):-o8o|ناقص نجمتين
مهمومه وحظي طايح;15394296:
الخميس
صاائمه
الفطور ربع من الفطيرة وستريم
بعد سااعه سشرب كوب حليب
الليل نقاانق مع كاس بيبسيناقص نجمة
وبعد سااعتين شربت بياله شااي :*:
مع قطعتين حلى ناقص نجمتين
تمارين شغل البيت :*:مع 7 اكواب مااء:*:
L
22-07-2011 | 02:38 PM
السلام عليكم
يوم الخميس
كوب ماي دافي على الريق:*:
فطور نسكافيه + كورنفلكس + ربع سندويش كيري
الغدا نص سندويش فاهيتا + كوب صغير بيبسيناقص نجمة
العشا نص همبرغر + كوب صغير ميرندا ناقص نجمتين
شرب ماي طول اليوم:*:
يوم الخميس
كوب ماي دافي على الريق:*:
فطور نسكافيه + كورنفلكس + ربع سندويش كيري
الغدا نص سندويش فاهيتا + كوب صغير بيبسيناقص نجمة
العشا نص همبرغر + كوب صغير ميرندا ناقص نجمتين
شرب ماي طول اليوم:*:
ت
22-07-2011 | 05:12 PM
مرحبا بنوتات كيفكم
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت منقوع الليمون
شربت ماي
فطرت كعكتين مرة بالشمار + شاي حليب + عصير برتقال
مابين الغذا والفطور اكلت 3 تمرات + نص كوب حليب قليل الدسم
شربت شاي اخضر بالنعناع وقرفة
اكلت لوز
اكلت ملعقة عسل
اتغذيت شوربة خضار + زبادي
ربع عيش + سيخ ونص كباب مشوي
شربت عصير بابايا فرش
شرب ماء كثير
ان شاء الله بشرب نسكافيه + لعب رياضة دافينا
العشا فواكه
اول ماصحيت شربت منقوع الليمون
شربت ماي
فطرت كعكتين مرة بالشمار + شاي حليب + عصير برتقال
مابين الغذا والفطور اكلت 3 تمرات + نص كوب حليب قليل الدسم
شربت شاي اخضر بالنعناع وقرفة
اكلت لوز
اكلت ملعقة عسل
اتغذيت شوربة خضار + زبادي
ربع عيش + سيخ ونص كباب مشوي
شربت عصير بابايا فرش
شرب ماء كثير
ان شاء الله بشرب نسكافيه + لعب رياضة دافينا
العشا فواكه
L
22-07-2011 | 11:15 PM
تتاوي;15395300:
مرحبا بنوتات كيفكم
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت منقوع الليمون:*:
شربت ماي:*:
فطرت كعكتين مرة بالشمار + شاي حليب + عصير برتقال:*:
مابين الغذا والفطور اكلت 3 تمرات:*: + نص كوب حليب قليل الدسم
شربت شاي اخضر بالنعناع وقرفة:*:
اكلت لوز:*:
اكلت ملعقة عسل:*:
اتغذيت شوربة خضار :*:+ زبادي:*:
ربع عيش + سيخ ونص كباب مشوي
شربت عصير بابايا فرش:*:
شرب ماء كثير:*:
ان شاء الله بشرب نسكافيه + لعب رياضة دافينا :*:
العشا فواكه:*:
L
22-07-2011 | 11:25 PM
open day:lol:على اساس اني ملتزمة باقي الايام:worn_out:
يوم الجمعة
كوب ماي دافي على الريق:*:
فطرت نسكافيه + كورنفلكس + ربع سندويش كيري
العصر شربت لبن:*:
ساويت تمارين:*: + رياضة الهيلاهوب:*: + شغل البيت
شربت ليتر ماي:*:
اكلت شوي مكسرات (بس كم حبة مش كتير ) + كوبين عصير بامبا برتقالناقص نجمتين
تعشيت 3 لحمة بعجينناقص نجمة
اكلت لقمتين عسمانلية + قطعتين بيتيفورناقص نجمتين
وشربت ماي طول اليوم:*:
يوم الجمعة
كوب ماي دافي على الريق:*:
فطرت نسكافيه + كورنفلكس + ربع سندويش كيري
العصر شربت لبن:*:
ساويت تمارين:*: + رياضة الهيلاهوب:*: + شغل البيت
شربت ليتر ماي:*:
اكلت شوي مكسرات (بس كم حبة مش كتير ) + كوبين عصير بامبا برتقالناقص نجمتين
تعشيت 3 لحمة بعجينناقص نجمة
اكلت لقمتين عسمانلية + قطعتين بيتيفورناقص نجمتين
وشربت ماي طول اليوم:*:
L
22-07-2011 | 11:29 PM
للبنات اللي يعانو من الكرش وعدم بروز الخصر:063:
نصيحة لكم رياضة الهيلاهوب نتائج سريعة وهلوة وتمسح الكرش وتبرز عظام الخصر :015::074::062::092:
انا اليوم اول يوم وان شاء الله بستمر عليها
نصيحة لكم رياضة الهيلاهوب نتائج سريعة وهلوة وتمسح الكرش وتبرز عظام الخصر :015::074::062::092:
انا اليوم اول يوم وان شاء الله بستمر عليها