Lolitaaaaa;15409816:هلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو بنات
كيفكم الحمد لله تصلح لابي بسرعة
هههههههههه كان فارغ شحنه وانا ظنيت انه احترق ههههههههه:lol::lol:
الحمد لله ما طلع معطل
مهمومه وحظي طايح;15409211:
الاثنين
الفطور ولاشي
الغداء قطعه خبز مع لحم مرق
العشاء نقاانق مع عصير برتقال:*: وبعد سااعه تفاحه :*:وبرتقال:*:
سحووور صبه مع كااس بيبسي ناقص نجمة
تمارين اليت مع 8 اكواب مااء:*::*:
للاسف مااقدرت اشجع نفسي الرجييم
dlo3t dedo;15409825:
يوم الثلاثاء
الفطور
مافي
الغدا
2توست=2
جبنه=1
حليب=1
العصر
معزومين عند اقاربنا
بس ماراح اخبص
بحط لها =7
العشا
2توست=2
جبنه=1
عصير توت=1:*:
رياضه متنوعه ساعه :*:
وشرب لتر ماء:*:
المجموع=15
التوفير=5
Margins;15410237:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بعتذر منكم مش بقدر ادخل كل يوم اختي باقي ايام وتنتهي مدة المسابقة حاولة تلتزميب بالدخول
امس الاثنين رحت للدكتورة ووزنت نفسى لقتنى خسيت كيلوبرافووووو:thumbs_up:
الوزن السابق:80
الوزن الحالى:79
وقالتلى اى حد لما بيخس بيكون عنده مكان مابيخسش والدهون بتكون متاركمة فلازم حاجة موضعية وكتبتلى على جيل للمكان المتراكم فيه الدهون بقالى يومين بس بستخدمه
يوميى
الثلاثاء
الفطار:2بيضة مسلوقة+2 خيار:*:+ا تفاح :*:وكوب نسكافيه(زيادة من عندى للاسف مقدرش استغنى عنه)
الغداء:طبق سلطة :*:و3 ملاعق معكرونة
العشاء:2 كوب زبادى خالى الدسم:*:+تفاحة:*:
الرياضة:المساعدة فى تنظيف البيت ونط الحبل 200نطة:*:
____________________________
يابنات ماينفعش الغداء يكون ماء بس او الفطار يكون ماء بس
لازم تاكلوا 3 وجبات عشان الجسم يحرق لو ماكلتوش مش هتحرقوا كلامك صحيح شكرا على النصيحة:thumbs_up:
حتى لو مالكيش نفس كلى اى حاجة بسيطة
سوسو عسولة;15411245:
سلامااااااااااااااااااااااااااااااااااات:lol:
كيفكم حبايبي...
يا ميييييييييييييييت هلااااااااااااا:045:عم قول ليش القروب منوّر:099:
اعرزوني ماما كنت عيانه الفتره الفاتت عشان كده تغيبت:o
سلامتها الله يشفيها ويعافيها
اليومF:
الصباح كاستين ماء ع الريق...:*:
الفطار..
صراااااااااااااااحه كنت معزومه فخبصت واكلت بيتزا بس قطه:oمش حنقص عليها لانها بالفطار
شربت كاسه عصير نانجو...:*:
وبعد ساعه شربت قهوه..
الغداء..
ستيك لحم وربع خبز اسمر..
شربت كوب شاي..
كملت لتر ماء..:*:
العشاء..
جوعاااااااااااااااااااانه ان شاءالله باكل نص خبز اسمر مع جبن وكوب حليب...
بنات كل عام وانتو بخيييييييييييير ورمضان كريم....:D
وانت بالف خير والله يجعلنا من المقبولين في هذا الشهر الفضيل
بحبكم في الله:adore:
مهمومه وحظي طايح;15413369:
الفطور ولاشي
الغداء قطعة خبز مع مرق اللحم مره ثاانيه هع
امس جونا ناااس يالله يااكريم رحت فيها اكلت
كثيييير خليه النحل والحلى واربع من تورته بس صغاار ناقص نجمة
هع هع من الطفش والله والليل من القهر مااكلت ولاشي رحت اشتغل كل البيت واتمرن :*:وشربت 7 اكواب مااء:*:
dlo3t dedo;15414842:
يوم الاربعاء
الفطور
2توست=2
جبنه=1
عصير برتقال=1:*:
الغدا
ربع قطعة لحم=3
رز15ملعقه كثيرة ;)=6
بيبسي=1ناقص نجمة
العصر
ولاشي
العشا
2توست=2
جبنه=1
حليب=1
رياضه مشي نص ساعه :*:
مء لتر ونص:*::*:
المجموع=18
التوفير=2
تتاوي;15415921:
هلا بسوسو نورتيناااا
بالنسبة ليومي
اول ماصحي شربت ماء:*:
اكل 3 كعكات مع شاي حليب
شربت عصير كوكتيل :*:
اكلت 3 تمرات :*:+ حليب قليل الدسم
اكلت نص عيش اسمر + شاورما سويتها عالناشف
اكلت شوبة شبس وشوكلاتةناقص نجمة
شربت عصير كوكتيل:*:
شرب ماي طول اليوم:*:
مهمومه وحظي طايح;15417240:
الاربعااااء
الفطور ولاشي
الغداء ولاشي
العشاااء صبه مع بيبسيناقص نجمة
شغل البيت :*:مع 7 اكواب ماء:*:
شربت 3 اكواب برتقال :*:ههههه مدمنه وقهوة عربيه
dlo3t dedo;15420431:
مراااحب
يوم الخميس
الفطور
كاسة عصير برتقال=1:*:
الغدا
7ملاعق رز=3
فخذ دجاج مشوي=5
بيبسي=1ناقص نجمة
العشا
دونات حبة ونص=6ناقص نجمة
قهوة تركيه=1
مافي رياضه لان الله يكرمكم الدورة واجعتني
لتر ماء:*:
المجموع=17
التوفير=3