:: أنــا / وأنتــي يـــالله نضعــف ( أأأتكووووتـــــين ) لشهـــر 7 ..!

اي والله ام عـلاوي امس يومي صار صافي بدون ما أحس :D ..

برنامجي لليوم ..

الفطور ..

2 بيض مفيوح ..

الغدا ..

صدر دجاج مشوي + سلطة ..

العشا ..

شاورما لحــم ..

السناك ..

ملعقتين بتر + خياره

يومي ال7

الفطور
ولا شي

الغداء وكان متاخر
نصف طماطيه مشويه مع 4 بيضات مخلوطين+2 مكعب كيري

العشاء
مكس شاورما + سبرايت لايت


لسناك
5 حبات لوز غير مملح


الماي
شربي تمام

اليوم اتكوتين
قبل الفطور مشي نصف ساعه
لتر ماء فاتر
روبيان بالصلصة وسلطة خس وخيار
شاي وكم حبة فوشار
السحور روب وملعقة جبن ونصف لتر ماء
احس يومي فقير لان كنت برا ومامدى اكل شي !
بكرة بعوضها :)

صبااااااحكم خير



برنامجي



طلعت من الظهر للمغرب كنت اتسوق لمن تكسرت رجولي حتى غدا ماصار وقت أكل لو صائمه أحسن


وفوق هذا من الجوع مأساتي مع الجينزززز تعرفون قصته مايحتاج أقول ههههههههههههههههههههههههه دكرت العبو والربو هههه


المهم أكلت ع الساعه 7 تكه لحم 8 آسياخ مع حمص وكولا دائت


ومكسرات~لوز وكاجو


ومااااي

صباح الخيييير

برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (15 ) :D
يعني باجر بريك :worn_out: والله ولا حسيت تصدقون هههههههههه
المهم اني اليوم معدتي وماني طايقه آكل شي صراحه

بس من قعدت لحين بس شربت قلاص ماي مع مرقدوش :worn_out: ويش هالعجوزه من هالصبح ههههههههههههههههههههههههه بعد وراثه اجدادنا :lol::study:

والغدا والعشى على الله مني لبعدين قدرت اكل وشتهيت شي اوكي ماشسموونه ماشمسمه
بشرب في هالماي وبس وباجر بريك :celebrate:

الاحد


جبنه بزعتر

يعني انا خلطتها مع شوي زعتر

قهووه


4قطع من الدجاج قطع صغيره
سلطه


بيضتين مع سلطه بالجبن

ام علاوووي
امممم الاطباق الرمضانية يعني تعني؟:cool:
عن نفسي ما أكل اي شي منها غير الهريس والجريش باللحم
اذا تقدري تطلعي لي نقاطها:o
يعني لا حلويات الا هي البقلاوات واللقيمات واللي بالبف باستري وتوابعه ما اكلها
ولا مقالي ولا هالشربتات ما احبها كلللللش:rolleyes:
لو بزيد بأكلي تعرفيني باخذ لي فواكة وعصيرات فواكة طبيعيه بس ههههههه
<<غير عن الناس خخ:o
وبما ان شوربة الشوفان باللحم وشوربة العدس مسموحين فهم اكلاتي المفضله هههههه
اممممم تستغربي لمن اقول لش والله اني اكل بس حشوات السمبوسة خخ
ارمي الورق هههه:-#
عندش ورق العنب بعد هاي حبيب النواعم هههه
انتي اكتبي لينا لسته وبشوف اللي احبة بمشي عليه او بخفف وبس
<<<يمكن ما افدتش بشي ههه:study:

اليوم أتكوتين 9
جهزت فطوري مرق سمك
بعدين اكمل اليوميات

الله يوفقكم يا رب

برنامجي لليوم ..

الفطور

3 بيض مفيوح ..

الغدا ..

كباب لحم + خس ..

العشا ..

ولاشي ..

السناك ..

ملعقة بتر + سفن ىب دايت

يومي
الفطور مرق سمك
كملت لترين ماء
كاس شاي مر
حبتين رطب
2 بيض مسلوق مع حبة كيري وخيارة

يومي 8 اتكوتين

ببدي بروتين صافي ولمده ثلاث ايام


الفطور
2بيض مسلوق


الغدا
8 قطع كفته مشويه


العشاء
4 ستيك دجاج مشوي ( حجم صغير) + سلطه خس وخيار وعليه جبن كيري 1+ سفن اب دايت

الماي
تقريبا لترين

لسناك
ولاشي ولله الحمد

شربت شاي اخضر بالنعناع كوب واحد

الرياضه
سويت الصبح تمرينين

عـبير البنفسج;15349395:
اي والله ام عـلاوي امس يومي صار صافي بدون ما أحس :D ..

برنامجي لليوم ..

الفطور ..

2 بيض مفيوح ..

الغدا ..

صدر دجاج مشوي + سلطة ..

العشا ..

شاورما لحــم ..

السناك ..

ملعقتين بتر + خياره

عوووافي على ألبك :D..!

د ارين;15349399:
يومي ال7

الفطور
ولا شي

الغداء وكان متاخر
نصف طماطيه مشويه مع 4 بيضات مخلوطين+2 مكعب كيري

العشاء
مكس شاورما + سبرايت لايت


لسناك
5 حبات لوز غير مملح


الماي
شربي تمام

مزبووووووووط :thumbs_up: ..

استمري ام حسون وبتجوفين نتايج روعه / عوافي يارب !

أحلااامي;15349550:
اليوم اتكوتين
قبل الفطور مشي نصف ساعه
لتر ماء فاتر
روبيان بالصلصة وسلطة خس وخيار
شاي وكم حبة فوشار
السحور روب وملعقة جبن ونصف لتر ماء
احس يومي فقير لان كنت برا ومامدى اكل شي !
بكرة بعوضها :)

ايه فقير لانه وجبة بروتين وحده بس ..

وعووافي يااارب ..!

!i زوجة الفارس i!;15349850:
صبااااااحكم خير



برنامجي



طلعت من الظهر للمغرب كنت اتسوق لمن تكسرت رجولي حتى غدا ماصار وقت أكل لو صائمه أحسن


وفوق هذا من الجوع مأساتي مع الجينزززز تعرفون قصته مايحتاج أقول ههههههههههههههههههههههههه دكرت العبو والربو هههه


المهم أكلت ع الساعه 7 تكه لحم 8 آسياخ مع حمص وكولا دائت


ومكسرات~لوز وكاجو


ومااااي

عافيه عليش التسووق ...

ومزبووط يومش يعطيش العافيه يارب ..!

عس عس;15350596:
صباح الخيييير

برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (15 ) :D
يعني باجر بريك :worn_out: والله ولا حسيت تصدقون هههههههههه
المهم اني اليوم معدتي وماني طايقه آكل شي صراحه

بس من قعدت لحين بس شربت قلاص ماي مع مرقدوش :worn_out: ويش هالعجوزه من هالصبح ههههههههههههههههههههههههه بعد وراثه اجدادنا :lol::study:

والغدا والعشى على الله مني لبعدين قدرت اكل وشتهيت شي اوكي ماشسموونه ماشمسمه
بشرب في هالماي وبس وباجر بريك :celebrate:

ما تجوفين شر وخبرينا شلون كان نهاية يومش ...!

الماسة قطر;15351170:
الاحد


جبنه بزعتر

يعني انا خلطتها مع شوي زعتر

قهووه


4قطع من الدجاج قطع صغيره
سلطه


بيضتين مع سلطه بالجبن

عووافي ...

مزبووط ..!

أحلااامي;15351850:
ام علاوووي
امممم الاطباق الرمضانية يعني تعني؟:cool:
عن نفسي ما أكل اي شي منها غير الهريس والجريش باللحم
اذا تقدري تطلعي لي نقاطها:o
يعني لا حلويات الا هي البقلاوات واللقيمات واللي بالبف باستري وتوابعه ما اكلها
ولا مقالي ولا هالشربتات ما احبها كلللللش:rolleyes:
لو بزيد بأكلي تعرفيني باخذ لي فواكة وعصيرات فواكة طبيعيه بس ههههههه
<<غير عن الناس خخ:o
وبما ان شوربة الشوفان باللحم وشوربة العدس مسموحين فهم اكلاتي المفضله هههههه
اممممم تستغربي لمن اقول لش والله اني اكل بس حشوات السمبوسة خخ
ارمي الورق هههه:-#
عندش ورق العنب بعد هاي حبيب النواعم هههه
انتي اكتبي لينا لسته وبشوف اللي احبة بمشي عليه او بخفف وبس
<<<يمكن ما افدتش بشي ههه:study:

هو انا فعلا سويت لسته ..

وما شاء الله عليش احسسسن لا تاكلين النشويات !

اني لو اقدر اقاوم ما دخلت حلقي ولا شي وظليت على الاتكوتين لين انقرض !

احسه مريح وحتى لو ارتفع الكارب باليوم يظل بالسليم ..

لكن ما اقدر على الاغرااء القيمات والكباب وسمبوسه هذول مشكلتي ..

بس بحااول ما اكل ولو اكلت حبه بالكثير حبتين مستحيل اكثثثر ...

وبعلمكم معادله للنقاط حلوووه من تجربتي ...

ونقاط هو تخفيف بس بشكل ثااني ...

اهم شي ذكرتيه الجريش باللحم والهريس احس ما يختلفون صح ؟؟

لاني ما اعرف الجريش :-# ههههههههه

عـبير البنفسج;15352587:
برنامجي لليوم ..

الفطور

3 بيض مفيوح ..

الغدا ..

كباب لحم + خس ..

العشا ..

ولاشي ..

السناك ..

ملعقة بتر + سفن ىب دايت

عوافي عبوووووووور ..

تمااام ورائع يومش ..!

أحلااامي;15353177:
يومي
الفطور مرق سمك
كملت لترين ماء
كاس شاي مر
حبتين رطب
2 بيض مسلوق مع حبة كيري وخيارة

عووافي ياااارب ..

ما شاء الله يومش مضبووط ..!

اتكوتينه بجذااره :)

د ارين;15353408:
يومي 8 اتكوتين

ببدي بروتين صافي ولمده ثلاث ايام


الفطور
2بيض مسلوق


الغدا
8 قطع كفته مشويه


العشاء
4 ستيك دجاج مشوي ( حجم صغير) + سلطه خس وخيار وعليه جبن كيري 1+ سفن اب دايت

الماي
تقريبا لترين

لسناك
ولاشي ولله الحمد

شربت شاي اخضر بالنعناع كوب واحد

الرياضه
سويت الصبح تمرينين

ممتـــاز - بطـــله -

عووافي على قلبش واصلي :thumbs_up:

الله يوفقكم يارب

تعملون رجيم دشتي ؟

اانا سويته بسس خسساره نزلت 7 كيلو بشهر

وبس تركته رجع وزني واحين نزلته بدون دشتي

موفقين ياحلووووين ^_*

تصبحوووووووووووووووووون على خير

أحلوه;15353481:
الله يوفقكم يارب

تعملون رجيم دشتي ؟

اانا سويته بسس خسساره نزلت 7 كيلو بشهر

وبس تركته رجع وزني واحين نزلته بدون دشتي

موفقين ياحلووووين ^_*

نــــو يالغاليه ..

هذا مو دشتي .. مختلف عنه ..!

لو قراتين الصفحه الاولى راح تلاحظين الاختلاف ..

انا جربت الاتكوتين ونزلت نزول رائع ..

وتركته 3 شهور وسافرت ما ارتفع وزني غير كيلو ونص !

وهذا واني مخرطتنها في الاكل على الاخررر وبدون حساااب ..

يعني من هذي الناحيه مطمئنه تمـــاما ...

النظام عجيـــب قليله في حقـــه !!!

جبنه بالزعتر

صدر دجاج بخضار

سلطه

شريحه جبن وسلطه






مشي نص ساعه

أم عــلاوووي;15353453:

ما تجوفين شر وخبرينا شلون كان نهاية يومش ...!

هلووو
ااامس بالمره ماكليت شي تميت بس على الماي وفي الليل كليت سلطه خس وخيار
وروبة قليلة الدسم

واليوم يازعم بريكي بس نفس الشي مريضه ومشرفه الهانم ونفسي مسدوده :(
وحدي بس شربت ماي وجم زيتونه

وباجر بروتين صافي :thumbs_up:

هلااا ام علاوووي الغااااااااااااالية
انتظر اللسته وان شاء الله اعرف للنقاط عدل عشان
امشي على الاثنين ههههه
اليوم وزنت والف الحمد لله وصلت الى 58 ميته فرح ومتشققه خخخخ
المشي مهممممممم واااااااجد والماي
الجريش نفسه الهريس بس الاختلاف بالحب احسة قريب للبرغل خخخ
<<<اكله جاهز من ايد عمتي ولامرة سويته خخ
اليوم صيااام ان شاء الله والليلة بكمل اليوميات