:: أنــا / وأنتــي يـــالله نضعــف ( أأأتكووووتـــــين ) لشهـــر 7 ..!

اهليييييييييييين بنوتااااااااااااات كيفكم ...

ام علاوي او اي احد ....

الحين يصير نأكل اندومي ولا لا ؟؟؟

هو يعتبر شوربه او شنو ...؟؟؟

ياليت احد يرد علي بسرعة ....جوعانه

تسلمى

موفقين يا رب

مشكووووووووووووووووووووووووووورة

يومياتي ليوم الجمعه

صوووووم


الفطور

3 اسياخ كفته سلطه 10

شاي


سلطه بالجبنه5

18 نقطعه حسبت الثلاث الباقي احتياط


الر يااااضه مشى ساعه

تمام ام علاوووي
افكرررر بالاتكوتين بجديه اني أظل عليه حتى بشهر رمضان
بس بزيادة كمية منتجات الالبان عشان الرضاعه بس
او بمشي معاكم بس اسبوع وبعدها ارجع للاتكوتين
صار من اساسيات حياتي بشكل عجيب :)

اهلييييييين قمووورة .. اقول اختفيتين هههههه .. حمد لله ع السلامة
فرووولة ... أهم شي أحين شهر رمضان ... فرصة كبيرة لتغيير الجسم .. وان شالله ننتظم بالنقاط يارب ولا نخورها
أم علاوي .. اني طبعا أمس كان أخر يوم في التكوتين .. وبدأت من اليوم بالنقاط عشان اعرف الحسبة عدل .. وما أخرطها ..

أحلامي .. اني بعد كنت ناوية أمشي تكوتين في رمضان .. بس حسيت روحي مابقدر مع المغريات ههههههههههههههههههههه
الله يوفقش ان شالله وتوصلين لهدفش بأسرع وقت يارب

ووالحمد لله كنت صايمة اليوم ..

وفطوري كان

كأس صالونة لحم + نتفة لحم ودائرتين قرع وكم بامية
1 سمبوسة جبن
1 سبرينغ رول جبن وزيتون
3 رطب
2 ملفوف محشي باللحم


وبث
ان شالله ماطوفت نقاطي ..
لانه لي 22 نقطه .. بس ناوية اني أمشي على ال18 نقطه عشان أنزل أكثر ألا في أيام العزايم باخذ ال22 ههههههههههه



ورمضان كريم وينعاد عليكم يااااااااارب

الماسة قطر;15420627:
يومياتي ليوم الجمعه

صوووووم


الفطور

3 اسياخ كفته سلطه 10

شاي


سلطه بالجبنه5

18 نقطعه حسبت الثلاث الباقي احتياط


الر يااااضه مشى ساعه

عووافي على قلبش وصيام مقبول يارب !!

أحلااامي;15420821:
تمام ام علاوووي
افكرررر بالاتكوتين بجديه اني أظل عليه حتى بشهر رمضان
بس بزيادة كمية منتجات الالبان عشان الرضاعه بس
او بمشي معاكم بس اسبوع وبعدها ارجع للاتكوتين
صار من اساسيات حياتي بشكل عجيب :)

جربي النقاط اسبوعين مثلا ..

ورجعي اتكوتين اسبوعين ..

هو الاتكوتين بطل صراحه بس في مغريات كبيره وخصوصا مع جمعة الاهل ..

على الاقل في نقاط نذوق هههههه .. الله يستر بسس ...

um jsooom;15421748:
اهلييييييين قمووورة .. اقول اختفيتين هههههه .. حمد لله ع السلامة
فرووولة ... أهم شي أحين شهر رمضان ... فرصة كبيرة لتغيير الجسم .. وان شالله ننتظم بالنقاط يارب ولا نخورها
أم علاوي .. اني طبعا أمس كان أخر يوم في التكوتين .. وبدأت من اليوم بالنقاط عشان اعرف الحسبة عدل .. وما أخرطها ..

أحلامي .. اني بعد كنت ناوية أمشي تكوتين في رمضان .. بس حسيت روحي مابقدر مع المغريات ههههههههههههههههههههه
الله يوفقش ان شالله وتوصلين لهدفش بأسرع وقت يارب

ووالحمد لله كنت صايمة اليوم ..

وفطوري كان

كأس صالونة لحم + نتفة لحم ودائرتين قرع وكم بامية (3 )
1 سمبوسة جبن 3 .. اذا الجبن اقل من معلقه نص - 2 ونص ؟؟؟
1 سبرينغ رول جبن وزيتون 3
3 رطب كم حبه ؟؟؟؟؟ نص
2 ملفوف محشي باللحم 4



\\\


وبث
ان شالله ماطوفت نقاطي ..
لانه لي 22 نقطه .. بس ناوية اني أمشي على ال18 نقطه عشان أنزل أكثر ألا في أيام العزايم باخذ ال22 ههههههههههه



ورمضان كريم وينعاد عليكم يااااااااارب

نقاطش نقاطش 13 ونص /او 13 / من 18 نقطه !!

خلش دقيقه في معلومات الاشيااء ...!

وعوافي يارب لا تنسين الماي ورياضه مع النقاط ضروووري مشي على الاقل ساعه !

يومياتي ليوم السبت


جبنه بالزعتر

لحم مفروم بخضار

سلطه

العشى

كفته


سلطه

شاي







المشي ساااااااااااااااااااااعه

ام علاااااااااااااااااااااوي انا معااااااااااااااااااج في تجمع

رمضان لا تنسوني

ام علاااااااااااااااااااااوي وكل التجمع

مبارك عليكم الشهر

وكل عام وانتو بخير

ام علاوووي
تممممممم
اسبوعين اسبوعين
اليوم اتكوتين 29
بمشي نصف ساعه
الماء = 2 لتر
جهزت كوسى محشي لحم وسلطة خس وخيار
شاي مر
السحور بيض وجبن وروب
الحمد لله

أم عــلاوووي;15422715:
نقاطش نقاطش 13 ونص /او 13 / من 18 نقطه !!

خلش دقيقه في معلومات الاشيااء ...!

وعوافي يارب لا تنسين الماي ورياضه مع النقاط ضروووري مشي على الاقل ساعه !

اي أحسن كلما تقل النقاط :D

اي ان شالله أدقق في كل شي .. والماي الحمد لله مضبووووط

وان شالله مخططة على مشي .. قبل الفطور نص ساعه وقبل النوم نص ساعه :thumbs_up:


يومي كان .. نقاط طبعا:D .. صايمة الحمد لله

فطوري ..
بشاميل دجاج ( مربع صغير ) ...5
سلطة..( خس وخيار ونص طماطم ) ... صفر
3 شرايح أناناس طبيعي ... 1
3رطب ...2



والماء الحمد لله تقريبا لتر ونص


وناوية أتسحر بعدين ..
بشرايح أناناس بعد هههههههه يعني بعد .. 1
ويمكن تفاحة .. 1

المجموع ..
10 نقاط ..

والرياضة
مشي نصف ساعه
وبعدين ان شالله امشي النص الثانية

ان شالله الحسبة صح . أم علاوي صححي لي ههههههه

لموسه معانه ان شاء الله ..

احلامي ممتاز جربي النقاط ما ارتحي له رجعي اتكوتين ..!

عوافي على قلوبكم ..!

um jsooom;15425109:


فطوري ..
بشاميل دجاج ( مربع صغير ) ...5
سلطة..( خس وخيار ونص طماطم ) ... صفر
3 شرايح أناناس طبيعي ... 1
3رطب ...1



والماء الحمد لله تقريبا لتر ونص


وناوية أتسحر بعدين ..
بشرايح أناناس بعد هههههههه يعني بعد .. 1
ويمكن تفاحة .. 1

المجموع ..
10 نقاط ..

والرياضة
مشي نصف ساعه
وبعدين ان شالله امشي النص الثانية

ان شالله الحسبة صح . أم علاوي صححي لي ههههههه

4 رطب 1 هذا الخطاء ..

ونقاطش 9 قليــل حاولي تاخذين على الاقل 16 ..

ترى مو زين تقللين نقاطش وتجوعين روحش ههههههه

وازني بعقل لا تاخذين اكثر من النقاط ولا اقل منها بواجد ..!

ومشي ممتاز ...

عووافي ياارب ...

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=15425988#post15425988

الجزء الجدييييد ....!

ام جسوووم تمشي قبل النوم ههههههههههه
خليها مرة وحدة قبل الفطور انشط واسبحي مرة وحدة ههههههه
عليش بالف عافيه يارب

أم عــلاوووي;15426001:
4 رطب 1 هذا الخطاء ..

ونقاطش 9 قليــل حاولي تاخذين على الاقل 16 ..

ترى مو زين تقللين نقاطش وتجوعين روحش ههههههه

وازني بعقل لا تاخذين اكثر من النقاط ولا اقل منها بواجد ..!

ومشي ممتاز ...

عووافي ياارب ...

ههههههه لا بس أحس روحي شبعت من هالكمية ومن جدي ما أزيدها.. وكنت بروحي صايمة وأتفطر بروحي مافي تشجيع يعني هههههه أكل بسرعه وأقوم .. بس خبرش ألحين جاية أيام رمضان أكيد بتزيد النقاط ههههههههههه ..

أحلااامي;15427120:
ام جسوووم تمشي قبل النوم ههههههههههه
خليها مرة وحدة قبل الفطور انشط واسبحي مرة وحدة ههههههه
عليش بالف عافيه يارب

ههههههه يختش أتعب ساعه قبل الفطور ههههههه جان أنتحر أني نص ساعه وحلقي ينشف أنطر متى يأذن ع طوووول ماي هههههههههه

يعافيش ان شالله ..
النص الثانية يمكن مو قبل النوم مباشرة بعني ... يعني ع 9 أو 10 وأني اطالع حلقة هههههههههههههههههههه