:: أنــا / وأنتــي يـــالله نضعــف ( أأأتكووووتـــــين ) لشهـــر 7 ..!

مشي بالسوق ومشي برا البيت هههه
2 لترونص ماء كملت
فطرت بشوربة لحم بالشوفان كوب
شاي ورطبه
بيض 3 وحبة كيري

يومياتي ليوم السبت

الفطور جبنه وشاي

الغدى ملعقتين شورما بدون خبز5

وتبوله

شاااي

العشى بيكون

عجه بالبروكلي 4قطعه صغيره


وبس




المشي ساعه الصبح

بنات السموحة منكم ما بقدر ادخل كل يوم واكتب يومياتي

لان الحين فترة امتحانات

فإن شاء الله بعد الامتحانات ارجع واكتب قائمتي للنقاط واتشجع وياكم اكثر

نشوكم على خير

22 أتكوتين :)
الفطور نصف لتر ماء و2 رطب
سمك مرق وباميا
شاي مر
السحور بيض مسلووووق وروب وخيار
الحمد لله
فرووووووله
الله يوفقش يااااارب

ام جسوووم
كان صبرتي واخذتيهم 3 أيام بدال يوم خخ
عواااااااااااااااافيـ

هههههههه أحلامي .. بس جدي اليوم لأنه نتجمع واخر غدى وي خواتي قبل رمضان .. من جذي فتحته ..

واليوم بلاوي بلاوي ههههههههههه
كل اللي خاطري فيه اكلت
عيش
وباستا
وكيك
وحلاوة
ومحاشي
وفواكه لين قلت بس


وسلامتكم هههههههههه

يومياتي ليوم الاحد

فطور بيضه مسلوقه

كفته 5

سلطه

شاي

سلطه بالجبنه


مشي ساعه الصبح

صباح الخير بنات

انا بديت صيام من اليوم :D لرمضان انشالله

فبكتب لكم يومي من الحين لأنه ماقدر ادخل بعدين

بفطر بقلاص ماي وتمرتين ويمكن اشرب لي لبن قليل الدسم
وفطوري وصيت امي تسوي لي لحم مشوي + سلطه خس وخيار وبس الحمدالله :thumbs_up:

وبعدين يمكن اشرب لي قهوة عربية فنجالين او استكانه احب اشرب القهوة في ستكانه احلى :D وبس

السحور بكون انشالله مشويات :thumbs_up:

وبس هذا بكون برنامجي لليوم انشالله

يعافففففيش ام علاوي بعد قلبي ...


عس عس بسألش جم كيلو احين خسرتين .. وباقي ليش جم عن المثالي هههههههه بس أتعلف يعني

عوافي ام جسووووم عليش اليوم المفتووووح
اليوم اتكوتين 23
لتر ماء فاتر
الفطور سويت لي سمك مبهر بالطماطم وخس وخيار وزيتون
شاي مر
السحور
قشطه وجبن كيري مع 2 بيض مسلوق
كاس حليب بالزنجبيل
بقية الماء و= 2 لتر
والحمد لله

أحلامي .. يعافيش خيتوو .. وعوافي انتين بعد النظام الحلوو ..


يومي كان ال(1) صـــافي بعد البريك .. صايمة الحمد لله

فطوري كان ..
تمرتين
3 برجر دجاج مشوي
سلطه ... خس وخيار وربع ليمونه


وسحوري .. بعد قليل ..
ريش مشوية
سلطه .. بصل ونص طماط
بيبسي لايت


الماء
الحمد لله .. لترين تقريبا


الرياضة ..
مشي لمده 3 ساعات في السوق هههههه




وسلامتكم

ومبارك عليكم الشهر مقدما

دارين ... زوجة الفارس ...

وينكم ؟؟؟

صبااااااااح الخيييييير F:

um jsooom;15402035:

عس عس بسألش جم كيلو احين خسرتين .. وباقي ليش جم عن المثالي هههههههه بس أتعلف يعني

عاد انتين ياحبش لتعلف :worn_out:
الله يسلمش خسرت تقريبا كيلو من آخر مره وزنتها وكان اعتقد 69 او 68 ماتذكر بالضبط بس بين هالرقمين مو اقل، ولهالوقت ماوزنت تصدقين ناسيه موضوع الوزن ههههههه :lol::-#
بس اني هدفي الأول اوصل 65 يعني باقي لي اربعه الى خمسه كيلو انزل وابغي وزني المثالي 60 :o يعني باقي لي 8 او 9 كيلو، وانشالله بعد رمضان برجع اشترك في الجيم لأنه واجد استفدت لشد الجسم واللياقه وساعدني على انه احرق مع الأكل بشكل اسرع :D

وبس ست علوفه هذي كل هدرتي :worn_out:

أم عــلاوووي;15404832:

عس عس .. عوافي وتقدرين تكتبين يوم ثاني يومش بعد الاكل علشان يكون اضبط !!!

انشاااااااااالله ام علاوي ولا يهمش :o
بس اني اكتبهم قبل لأنه عارفه شنو باكل واذا كتبت مازيد عن الي كتبته
المهم عجل برنامجي لليوم بكتبه باجر ليكم :thumbs_up:

يومياتي ليوم الاثنين

جبنه قهوووه


سمكه مشويه سلطه

شاي


سلطه بالجبنه





مشي ساعه

حبيت اعرف

التجمع بيستمر برمضان

ولا لا

ام علاووووووووووووووووووووووي وياااااااااكم




السموحه كنت هالكم يوم مشغوله ولا قدرت اشبك

عس عس;15405118:
صبااااااااح الخيييييير F:




عاد انتين ياحبش لتعلف :worn_out:
الله يسلمش خسرت تقريبا كيلو من آخر مره وزنتها وكان اعتقد 69 او 68 ماتذكر بالضبط بس بين هالرقمين مو اقل، ولهالوقت ماوزنت تصدقين ناسيه موضوع الوزن ههههههه :lol::-#
بس اني هدفي الأول اوصل 65 يعني باقي لي اربعه الى خمسه كيلو انزل وابغي وزني المثالي 60 :o يعني باقي لي 8 او 9 كيلو، وانشالله بعد رمضان برجع اشترك في الجيم لأنه واجد استفدت لشد الجسم واللياقه وساعدني على انه احرق مع الأكل بشكل اسرع :D

وبس ست علوفه هذي كل هدرتي :worn_out:






انشاااااااااالله ام علاوي ولا يهمش :o
بس اني اكتبهم قبل لأنه عارفه شنو باكل واذا كتبت مازيد عن الي كتبته
المهم عجل برنامجي لليوم بكتبه باجر ليكم :thumbs_up:

هههههههه أحب اتعلف فيش له :lol::p
مبرووك النزوول .. وانشالله يارب مايجي العيد الا انتين وصلتين الوزن المثالي:D
عشان تسدحين الأولي والتالي هههههههههههههه يالاحمراني:lol::p

الماسة قطر;15405244:
حبيت اعرف

التجمع بيستمر برمضان

ولا لا

في رمضان اتفقنا نفتح تجمع نقاط .. ان شاء الله :thumbs_up:

عوافي بنات نظامكم .. وبالتوفيق يارب ..

يومي كان .. ال(2) صـــافي .. صايمة الحمد لله ..:o

فطوري ..
تمرة
3 رطب :-#
1 سيخ لحم مشوي



ومن شوي أتسحرت ..
ربيان مشوي
أزمة سلط
وشوي دجاج سيزلنج


الرياضة .
مشي 35 دق


الماء .
لتر فقط:thumbs_down:


وســلامتكم

باااااااااااااااك




اني صراحتن اليوم مخربطه



اول يوم دوره ومزااااااااااجي زفت


كليت برياني ربيان مع كولا دايت وبعده اسكريم وبعده كرانشي شيك من باسكن


ان شا ءالله باجر اسوي كنتروووووووول


زوجي يقول لي وقفي خلاااااااااااااااااااااص والا اشوفهم يقولون لي وقفي واجد بالغتين بالضعف:**********


بس اني حابه استمر وماعلي منهم

عس عس;15405118:



انشاااااااااالله ام علاوي ولا يهمش :o
بس اني اكتبهم قبل لأنه عارفه شنو باكل واذا كتبت مازيد عن الي كتبته
المهم عجل برنامجي لليوم بكتبه باجر ليكم :thumbs_up:

اوكيه :thumbs_up:

الماسة قطر;15405240:
يومياتي ليوم الاثنين

جبنه قهوووه


سمكه مشويه سلطه

شاي


سلطه بالجبنه





مشي ساعه

شنو نوع الجبن ؟

لانه مسموح لج شريحة جبن قليل الدسم 1 باليوم ..

الا اذا كانت كيري ...

عوافي

الماسة قطر;15405244:
حبيت اعرف

التجمع بيستمر برمضان

ولا لا

بيستمر ان شاء الله ..

تقدرين على الاتكوتين استمري لانه بطل ..

واذا لا راح نعمل نقاط ونقاط من صاحبة رجيم الاتكوتين ...!

!i زوجة الفارس i!;15406949:
ام علاووووووووووووووووووووووي وياااااااااكم




السموحه كنت هالكم يوم مشغوله ولا قدرت اشبك

وين اليوميات ؟؟؟؟

نبي التزاام

um jsooom;15407513:
هههههههه أحب اتعلف فيش له :lol::p
مبرووك النزوول .. وانشالله يارب مايجي العيد الا انتين وصلتين الوزن المثالي:D
عشان تسدحين الأولي والتالي هههههههههههههه يالاحمراني:lol::p




في رمضان اتفقنا نفتح تجمع نقاط .. ان شاء الله :thumbs_up:

عوافي بنات نظامكم .. وبالتوفيق يارب ..

يومي كان .. ال(2) صـــافي .. صايمة الحمد لله ..:o

فطوري ..
تمرة
3 رطب :-#
1 سيخ لحم مشوي



ومن شوي أتسحرت ..
ربيان مشوي
أزمة سلط
وشوي دجاج سيزلنج


الرياضة .
مشي 35 دق


الماء .
لتر فقط:thumbs_down:


وســلامتكم

خوش صافي ومكثره الجيله ههههههههه رطب وتمر

اني بعد من رطب اخووي التمر ما يغريني للاسف ..

بس اكو خلص وافتكينا :confused:

عوافي على البش ...!




...