اليوم صايمه ..2 اتكوتين
فطوري
تقريا 6 سمك صافي مقلي صغار
الماي تقريبا لتر
لسناك
3 تمرات وكوفي بحليب قليل الدسم
السحور
ولاشي
:: أنــا / وأنتــي يـــالله نضعــف ( أأأتكووووتـــــين ) لشهـــر 7 ..!
أ
20-07-2011 | 04:04 AM
ع
20-07-2011 | 10:15 AM
صباح الخيير
اليوم يمكن اكون يومي فقير بس قاعده اتهيأ للصيام انشالله من بداية اسبوع الجاي ;)
برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (5)
الفطور: قلاصين ماي + بيضه مفيوحه
الغدا: سلطة
العشى: صدر دجاج مشوي + بيبسي دايت
وبنط الحبل :thumbs_up:
اليوم يمكن اكون يومي فقير بس قاعده اتهيأ للصيام انشالله من بداية اسبوع الجاي ;)
برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (5)
الفطور: قلاصين ماي + بيضه مفيوحه
الغدا: سلطة
العشى: صدر دجاج مشوي + بيبسي دايت
وبنط الحبل :thumbs_up:
u
20-07-2011 | 01:24 PM
عوووووافي بنات .. وبالتوفييييييق ان شالله
اي مافيها طحين ولانشويات ولابطاطس
بس بالغلط خليت ربع جزرة .. مادري ليش راح عن بالي :|
ان شالله ما أعيدها وبكتب في ورقة الممنوعات الجزر الظاهر نسيت أخليه من قبل هههههههه :p
أم عــلاوووي;15385327:
اهاا اذا جذي اوكي ..
تعتبر مرق يعني بس اهم شي بدون جزر او بطاطس ..!
او طحين او جزء من النشويات !!!
وعوافي على قلبش = )
اي مافيها طحين ولانشويات ولابطاطس
بس بالغلط خليت ربع جزرة .. مادري ليش راح عن بالي :|
ان شالله ما أعيدها وبكتب في ورقة الممنوعات الجزر الظاهر نسيت أخليه من قبل هههههههه :p
ا
20-07-2011 | 02:19 PM
جبنه وكوب شاي
قطعتين كفته وسلطه
والريااااااااااااااااضه صار لي مده ما سويت
والمااي ممتاز الحمدالله
قطعتين كفته وسلطه
والريااااااااااااااااضه صار لي مده ما سويت
والمااي ممتاز الحمدالله
أ
20-07-2011 | 04:11 PM
مشي نصف ساعه
نصف لتر ماء
3سمك بالفرن ونص ليمونه وربع طماطم
كاس شاي ورطب
نصف لتر ماء
خيا ر وروب
بيض مسلوق وحبة كيري
ان شاء الله اكمل لتر ماء بعد السحور
الحمد لله
نصف لتر ماء
3سمك بالفرن ونص ليمونه وربع طماطم
كاس شاي ورطب
نصف لتر ماء
خيا ر وروب
بيض مسلوق وحبة كيري
ان شاء الله اكمل لتر ماء بعد السحور
الحمد لله
u
20-07-2011 | 08:48 PM
يومي ال(20) ..صايمة الحمد لله
فطوري كان ..
صينية الدجاج يالخضروات ( بصل فليفلة ونصف طماطماية خخخخ )
تبولة .. بدون برغل طبعا
عصير ليمون بالنعناع بسكر الدايت
السناك ..
علكة اكسترا فري شوقر
كم مكسراتته من عند ولدي
السحور ..
ان شالله كاس لبن و3 تمرات
الرياضة ..
اليوم للأسف كنت متمللة وماسويت
الماء
لحد احين لتر وشوي .. انشالله أكثرهم
وسلامتـــكم
فطوري كان ..
صينية الدجاج يالخضروات ( بصل فليفلة ونصف طماطماية خخخخ )
تبولة .. بدون برغل طبعا
عصير ليمون بالنعناع بسكر الدايت
السناك ..
علكة اكسترا فري شوقر
كم مكسراتته من عند ولدي
السحور ..
ان شالله كاس لبن و3 تمرات
الرياضة ..
اليوم للأسف كنت متمللة وماسويت
الماء
لحد احين لتر وشوي .. انشالله أكثرهم
وسلامتـــكم
أ
21-07-2011 | 12:39 AM
يومي الاتكوتين / الــ 4
صايمه ولله الحمد ..!
بعد الاذان مبااشره ..
3 تمرات + ماي ..
الفطور ..
3 برقر مشوي + معلقة كاتجب + 1 جبن كيري ..
العشى ههههه لو سحوور !
4 اسياخ كبر الاصبع / كباب عراقي + خضروات ورقيه + سفن اب دايت مو كله !
بكره ما بصوم لانه جمعة الاهل ..
واحتمال اخر غذى وبعده الكل بيصووم ..!!
صايمه ولله الحمد ..!
بعد الاذان مبااشره ..
3 تمرات + ماي ..
الفطور ..
3 برقر مشوي + معلقة كاتجب + 1 جبن كيري ..
العشى ههههه لو سحوور !
4 اسياخ كبر الاصبع / كباب عراقي + خضروات ورقيه + سفن اب دايت مو كله !
بكره ما بصوم لانه جمعة الاهل ..
واحتمال اخر غذى وبعده الكل بيصووم ..!!
أ
21-07-2011 | 01:13 AM
د ارين;15386085:
اليوم صايمه ..2 اتكوتين
فطوري
تقريا 6 سمك صافي مقلي صغار
الماي تقريبا لتر
لسناك
3 تمرات وكوفي بحليب قليل الدسم
السحور
ولاشي
عووافي يااارب !!
كلوو تماموو
عس عس;15386865:
صباح الخيير
اليوم يمكن اكون يومي فقير بس قاعده اتهيأ للصيام انشالله من بداية اسبوع الجاي ;)
برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (5)
الفطور: قلاصين ماي + بيضه مفيوحه
الغدا: سلطة
العشى: صدر دجاج مشوي + بيبسي دايت
وبنط الحبل :thumbs_up:
عووافي يارب !!
الماسة قطر;15387655:
جبنه وكوب شاي
قطعتين كفته وسلطه
والريااااااااااااااااضه صار لي مده ما سويت
والمااي ممتاز الحمدالله
ممتاز وعوافي ..!
أحلااامي;15388058:
مشي نصف ساعه
نصف لتر ماء
3سمك بالفرن ونص ليمونه وربع طماطم
كاس شاي ورطب
نصف لتر ماء
خيا ر وروب
بيض مسلوق وحبة كيري
ان شاء الله اكمل لتر ماء بعد السحور
الحمد لله
عوافي على قلبش خيتوو ..!
um jsooom;15389092:
يومي ال(20) ..صايمة الحمد لله
فطوري كان ..
صينية الدجاج يالخضروات ( بصل فليفلة ونصف طماطماية خخخخ )
تبولة .. بدون برغل طبعا
عصير ليمون بالنعناع بسكر الدايت
السناك ..
علكة اكسترا فري شوقر
كم مكسراتته من عند ولدي
السحور ..
ان شالله كاس لبن و3 تمرات
الرياضة ..
اليوم للأسف كنت متمللة وماسويت
الماء
لحد احين لتر وشوي .. انشالله أكثرهم
وسلامتـــكم
عووافي ياارب !!
التمر لا يجمع مع اي سناك اخر غير البتر ..!
يعني هو مع المكسرات ما يصيرر :-#
أ
21-07-2011 | 02:32 AM
سلاااام
اليوم كنت بصووم بس بعد صلاه الصبح حسيت بدوخه ووجع في راسي ورجعت اللي في جبدي
طول اليوم بس اشرب ماي
العشى
سمج مشوي + خضروات ورقيه
دايت سفن اب
السحور
ماسالا روبيان
الماي
شربي تمام
وان شاء الله بكره صايمه
اليوم كنت بصووم بس بعد صلاه الصبح حسيت بدوخه ووجع في راسي ورجعت اللي في جبدي
طول اليوم بس اشرب ماي
العشى
سمج مشوي + خضروات ورقيه
دايت سفن اب
السحور
ماسالا روبيان
الماي
شربي تمام
وان شاء الله بكره صايمه
ع
21-07-2011 | 11:18 AM
صبااح الخير ياحلواااااااااااات
يومي الأتكوتيني لليوم الـ (6)
الفطور: قلاصين ماي + 2 جبن كيري
الغدى: سلطة خس وخيار
العشى: مشويات + حمص << متنسيه على حمص :lol:
وتمارين مابسوي اليوم لانه عندي تنظيفات وترتيبات يعني بتعتبر تمارين وحركه :D
وسلامتكم حبيبااااااتي F:
F:هبي ويك آند :adore::L:
يومي الأتكوتيني لليوم الـ (6)
الفطور: قلاصين ماي + 2 جبن كيري
الغدى: سلطة خس وخيار
العشى: مشويات + حمص << متنسيه على حمص :lol:
وتمارين مابسوي اليوم لانه عندي تنظيفات وترتيبات يعني بتعتبر تمارين وحركه :D
وسلامتكم حبيبااااااتي F:
F:هبي ويك آند :adore::L:
ا
21-07-2011 | 01:03 PM
صااااااااااااااااااااااااااايمه
الفطور بيكون قهوووه
وبعدهااا قطعه متوسطه كفته 5
تبوله
شاي
والمشي نص ساعه
الفطور بيكون قهوووه
وبعدهااا قطعه متوسطه كفته 5
تبوله
شاي
والمشي نص ساعه
أ
21-07-2011 | 03:10 PM
هلااااااااااااا
صيااااااام والحمد لله
بمشي نصف ساعه على السير
الفطور ماء ورطب
مرق سمك وباميا
شاي مر
ذرة
خيار وروب وبيضة مسلوووقه
بكمل باقي اللترين قبل النوم
<<<شرب الماء مسوي سحر لبشرتي مااااااااااااااااشاء الله هههههههه
صيااااااام والحمد لله
بمشي نصف ساعه على السير
الفطور ماء ورطب
مرق سمك وباميا
شاي مر
ذرة
خيار وروب وبيضة مسلوووقه
بكمل باقي اللترين قبل النوم
<<<شرب الماء مسوي سحر لبشرتي مااااااااااااااااشاء الله هههههههه
u
21-07-2011 | 11:56 PM
دارين .. ماتشوفين شر خيتوو ..
عس عس .. يعطيش العافية يالشاطرة وهبي ويك اند ..
ام علاوي .. ان شالله اخر مرة اجمع سناكين ههههههه راح عن بالي انه ممنوع بس اهم شي من المسموحات .. راح احاسب مرة ثانية اكثر
احلامي .. اي والله الماي كلش فننننن للبشرة .. عوافي ان شالله
وقود لاك كل البنات
أما يومي ال(21) ماصمت اليوم كانت عندي ظرووف ..
الفطور
شاي حليب بسكر الدايت
الغذاء
4 برقر مشوي + خيار وخس
السناك
علكه اكسترا متفرقة ..
العشاء
مشاوي من كل حاجه قطعه
حمص
سلطه حارة
كولا لايت ..
الرياضة ..
مشي 40 دق
الماء
لترين تقريبا
وسلامـــتكم
عس عس .. يعطيش العافية يالشاطرة وهبي ويك اند ..
ام علاوي .. ان شالله اخر مرة اجمع سناكين ههههههه راح عن بالي انه ممنوع بس اهم شي من المسموحات .. راح احاسب مرة ثانية اكثر
احلامي .. اي والله الماي كلش فننننن للبشرة .. عوافي ان شالله
وقود لاك كل البنات
أما يومي ال(21) ماصمت اليوم كانت عندي ظرووف ..
الفطور
شاي حليب بسكر الدايت
الغذاء
4 برقر مشوي + خيار وخس
السناك
علكه اكسترا متفرقة ..
العشاء
مشاوي من كل حاجه قطعه
حمص
سلطه حارة
كولا لايت ..
الرياضة ..
مشي 40 دق
الماء
لترين تقريبا
وسلامـــتكم
أ
22-07-2011 | 12:51 AM
يومي الاتكوتين / الـــ5 عفر خخ
الفطوور ..
ولا شي ..
الغذى ..
فخد دجاج مطبوخ + خضروات ورقيه + رطب ..
العشى ..
مشويات مشكله + حمص ..
علكه متفرقه خلال اليوم + جاي بسكر بديل ..!
وبسس ..
الفطوور ..
ولا شي ..
الغذى ..
فخد دجاج مطبوخ + خضروات ورقيه + رطب ..
العشى ..
مشويات مشكله + حمص ..
علكه متفرقه خلال اليوم + جاي بسكر بديل ..!
وبسس ..
أ
22-07-2011 | 03:06 AM
الشر مايجيش خيتووووو ام الجسمي
اليوم كنت صايمه ولله الحمد
فطوري
شوربه دجاج الجاهزه واضفت ليها قطع دجاج
قطعتين دجاج مشوي في الفرن مع نص طماطيه وفلفل اخضر بارد
لسناك
3تمرات + شاي احمر ببديل السكر
الماي
تقريبا لترين
الرياضه
ماسويت
اليوم كنت صايمه ولله الحمد
فطوري
شوربه دجاج الجاهزه واضفت ليها قطع دجاج
قطعتين دجاج مشوي في الفرن مع نص طماطيه وفلفل اخضر بارد
لسناك
3تمرات + شاي احمر ببديل السكر
الماي
تقريبا لترين
الرياضه
ماسويت
ف
22-07-2011 | 03:10 AM
يومي الاتكوتين المادري جم صراحة
الريوق ولا شي
الغدا برجر دجاج مشوي و جبن كيري واحد وشوووي مايونيز
العشا شيش طاووق وواحد جبن كيري وكولا دايت
السناك رطب 3 و علكة اكسترا
الماي قلييل لتر بس
الريوق ولا شي
الغدا برجر دجاج مشوي و جبن كيري واحد وشوووي مايونيز
العشا شيش طاووق وواحد جبن كيري وكولا دايت
السناك رطب 3 و علكة اكسترا
الماي قلييل لتر بس
ا
22-07-2011 | 01:01 PM
يومياتي ليوم الجمعه
صوووووووووووووووووووووووم
الفطور تبوله
وصدرين دجاج بالخضار10
شاااي
بليل
سلطه بالجبنه5
المجموع 15
الباقي 3
المشي نص ساعه
صوووووووووووووووووووووووم
الفطور تبوله
وصدرين دجاج بالخضار10
شاااي
بليل
سلطه بالجبنه5
المجموع 15
الباقي 3
المشي نص ساعه
ا
22-07-2011 | 02:55 PM
u
22-07-2011 | 07:16 PM
يومي ال( 22) ..
الفطور ..
بدون
الغذاء
دجاج مشوي ع الفحم
سلطه
بيبسي لايت
العشاء
ان شالله بعد قليل راح أكل شاوراما دجاج مع سلطه
السناك
جبس جيتوز هههههههههه حدتني فرولة عليه
الرياضة
مشي 20 دق
نط حبل 50
الماء
لترين ونص لحد الان
وان شالله بكرة راح أخذه مفتوووووووووووووح
وسلامتــكم
الفطور ..
بدون
الغذاء
دجاج مشوي ع الفحم
سلطه
بيبسي لايت
العشاء
ان شالله بعد قليل راح أكل شاوراما دجاج مع سلطه
السناك
جبس جيتوز هههههههههه حدتني فرولة عليه
الرياضة
مشي 20 دق
نط حبل 50
الماء
لترين ونص لحد الان
وان شالله بكرة راح أخذه مفتوووووووووووووح
وسلامتــكم
أ
23-07-2011 | 01:43 AM
يومي الاتكوتين 5
الفطور
ولاشي
الغداء
مشويات مشكله
العشاء
ولاشي
لسناك
كابتشينووو من كوستا كوفي
الماي
يمكن لتر بس
الفطور
ولاشي
الغداء
مشويات مشكله
العشاء
ولاشي
لسناك
كابتشينووو من كوستا كوفي
الماي
يمكن لتر بس