:: أنــا / وأنتــي يـــالله نضعــف ( أأأتكووووتـــــين ) لشهـــر 7 ..!

منآآآمية;15333114:
بنآآآت بغيت نصيحت كم ..

آني يوم السبت اذا الله اراد بسافر وبرد الثلاثاء ..


ما ابي حتى في سفري يخترب نظامي ابي اواصل عليه .. شنو نصايحكم ..

احس الريوق والغدا اوكي لانه بوفيه واغلب شي بيض ولحووم وسمج يعني اقدر اجود روحي .. مشكلتي في العشا لين طلعو الاهل كلهم برا واني دايت !!

أحلااامي;15333144:
اليوم صايمة الحمد لله
بروتين صافي 3 باقي لي يووووووم صافي بس
بمشي نصف ساعه قبل الفطور + نصف لتر ماء بارد
جهزت لي شاورما لحم وخس وخيار بملعقة طحينيه خفيفه
شاي مر
السحور بيض مسلوق وجبن كيري وخيار
بختم بماء بكمل اللترين مثل امس :)

منآآآمية;15333230:
خلف جبدي ام علاوي .. تسلمييييين حبيبتي ..

منآآآمية;15333881:

يومياتي ليوم الاثنين (2)

- الفطور :
بيضتين


الغداء:
2 همبرجر لحم

سناك :
ملعقة بينت بتر

العشاء :
5 كفته


شرربت مااااااي واااااااااجد وشربت شاي زعتر بدون سكر ..

أم عــلاوووي;15332706:
عوافي عبوور ..

وزين بدون سنااك :D




دارين ..

بدايه عجيبه كملي ..

وقوي ارادتش حق توصلين للوزن الا تحلمين فيه ..

ما في شي صعب والا كل لاحقيين عليه صحتنا اهمم :)



ما تحتاجين تشجيع ترى ..

كانت اردتش قوويه يعني تقدرين تعززينها وتصيرين اقوى من قبل :thumbs_up:

وادري فيش ما بتخورينهاا ..!



الشوفان معلقه ما تطوف ..

وعوووافي يارب !



خسااااااااره خربتين يومش بالكاكوو ....

تدرون يا بنات انه الخربوطه الصغيره كلش تاخر نزول الوزن 3 اياااام ...

يصير ثابت احسها كلش ما تسووى !!

تخيلو وياي كل خربوطه ويتاخر الهدف 3 ايام ورى 3 ايام

حراااام شي ما يستاهل ... ولو كنتين محتاجه حلاوه !

جان اكلتين حصتش من التمر او البنت بتر يعدلون المزاج تراهم ...

وعن الكوفي لج في اليوم واحد بسس ما يصير اكثررر..

لانها سيدة ثبات الوزن مثل ما قلت سابقا !!!

وعووافي يومش والتزامش بالمااي ...!



عوووافي ..

ودوووم الالتزاام ...!



المفتوح عدنا بالبرنامج بعد 15 يوم ..

او بعد 30 يوم ..

اما في الايام العادي كلي كل ماهو مسموح عادي اذا مو تخريب ..!!

اما الممنوعات وموضحه باول صفحه كلها تاثر في لوزن ..!



لا تطلعين عن المسموحات وتجنبي الممنوعات ..

وعادي حطي نتفت زبده بينحسب من المقلياات يوم مقليات عاددي ما يخرب الدنيا ..

وعووافييي ياربب !!




مشكووره يالغلا لو احد انسحب تدخلين مكانه ..

اجوف في ناس ارادتهم زيروو :worn_out:

منآآآمية;15333881:

يومياتي ليوم الاثنين (2)

- الفطور :
بيضتين


الغداء:
2 همبرجر لحم

سناك :
ملعقة بينت بتر

العشاء :
5 كفته


شرربت مااااااي واااااااااجد وشربت شاي زعتر بدون سكر ..

الماسة قطر;15333988:

ام علاوي صار لي 35 يوم انا

بس يوم بريك اقدر ولا اكمل احسن شرايج

عـبير البنفسج;15334633:
برنامجي لليوم. الفطور. بيض مقلي بالبصل. الغدا. ولا شيء. العشاء. برجر دجاج. السناك. 3 تمرات + ملعقتين بتر

دفتر قصاصات;15334853:

الاثنين / صـــ(1)ـافي

الفطور
لا شيء

الغداء
دجاج مشوي
كم قطعة لحم
سلطة

السناك
3 تمرات

العشـاء
أومليت بيضتين
دايت بيبسي

الماء
لترين

الرياضة
ولا شيء

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الثلاثاء / صـــ(2)ـافي

الفطور
لا شيء

الغداء
دجاج مطبوخ مع الرز بس بلا رز أكلته
سلط

السناك
3 تمرات

العشـاء
دجاج مشوي
م ك كاتشاب
م ك مايونيز

الماء
لتر

الرياضة
ولا شيء

.............................................................................

أم علاوووي
بغيت أسألك الملفوف البنفسجي مسموح ؟

وأمممممممممم
نفسي البس لبس الرياضة وأنزل امشي ع الجهاز
بس بدون فائدة :thumbs_down: ما قادرة اسوي هالشيء
أحسني كسوووووووولة وأتمنى أنام أصحى أحصلني نحيفة:'(

كيف جدولكم مع الرياضة بنات ؟؟؟

بكرا والخميس بإذن الله صائمة

.......

د ارين;15334919:
اليوم 3 بروتين صافي

الفطور
ولاشي

ماي
نص لتر

الغداء
سجق مطبوخ مع بصل وغرنابيط وسبانخ


المغرب
خس وملفوف وخيار


العشاء
كنت معزوومه في مطعم بوفيه والحمد لله خيارات وااجد قدامي

شوربه دجاج بالذره
سلطه بدون طماط وكان خاطري في التبوله بس ذكرت فيها برغل ومكليت

الطبق الرئيسي
كان كله مشويات بس في شي واحد خرب علي وهو دجاج بالفطر وعليه جبن اكلت قطعتين.+ سفن اب دايت

والحين اشرب شاي بالنعناع

الماي
شربي تماام

الرياضه
ماصار وقت اسوي