:: أنــا / وأنتــي يـــالله نضعــف ( أأأتكووووتـــــين ) لشهـــر 7 ..!

الجمعه

جبنه وخيار

قهوه


دجاج بالخضار وسلطه


مااااااااااااااااااي


مشي نص ساعه

بيضه مسلوقه حبتين خيار











نص ساعه مشي


والماي على الريق وطول اليوم الحمدالله

باااااااااااااااااااااقي كم يوم واوزن وان شالله النتيجه حلووه

الماسة قطر;15340191:
الخميس
بيضه مسلوقه بعدها كوب قهوه


صدر دجاااج مع خضار

سلطه


بيضتين مخفوقتين مع مشروم وبروكلي قطعه مربعه

عووافي ..

عس عس;15340375:
ام علاوي جفتين شكليت له :adore::worn_out:

الله يسلمج كليت سيزر سلط طلبت وكانت من الخس والجرجير فقط مع جم قطعه بغصمات صغار ودجاج مشوي معاها مقطع

وطلبت لي شوربة بروكلي مع مشروم بس هذا الي كليته مع انه صرت حووووووووله من الأكل بس قدرت اقاوم :lol:

وكولا دايت


________________________

انزين برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (12)

الفطور : حليب قليل الدسم + 2 بيض مفيوح

الغدا: مابتغدا وبشرب ماي

العشى : مشويات + سلطه


وبروح الممشى ساعه وبس :D

عوووافي والبغصمات ممنوع ههههههههه

دفتر قصاصات;15340584:

سلام بنات

حبيت أبلغكم اني مضطرة أنسحب من الجروب
وبإذن الله أكمل الدايت
لأن في الأسبوعين القادمين ما راح أقدر أدخل الانترنت

شكرا ع كل شيء
وشكرا لـ أم علاوووي ع التشجيع والدعم

بالتوفيق للكل

ويا رب نلتقي بصحة وعافية

ليش الانسحاب ؟

عادي اخذي وقتج ورجعي لنا احب اجوف يومياتش والتزامش ما شاء الله ..

روحي خلصي امروج ورجعي لنا بعد اسبوعين منتظرينش ..!

لا تطولين ولا تخبصين ههههههه ..

أحلااامي;15340698:
مرااااااااحب بالاتكوتينيات هههههه
تشجعوووووووووووون والارادة عندي تقوى اكثر واكثر
هي تضعف احيان بس اسوي سلطة فواكة لبنتي خخخ
بس بكمل وعندي هددددف ابي اوصل له
ام علاوووي
خاطري اواصل بالبروتين الصافي كم يوم بعد هههههه
خاصة الخس والخيار يزيدون الرضاعة وما احس بتانيب الضمير ههههههه
بكمل اليوم بروتين صافي 5
صايمة ولله الحمد بجهز فطوري
ربيان مشوي وخس وخيار وقطعة سمك مشوي بعد بالطحينيه 1 ملعقة
شاي مر بدون تمر للتخفيف خخ
السحور اكيد بيض بالخضار والجبن
والماء ملزوووومة اكمل لترين
<<<تحدي مع نفسي :)

عووافي يارب ..

لبروتين الصافي ينزل بسرعه ..!

لين تحسين ما تضغطين على نفسش اوكيه كملي وموفقه ..!

وعوافي يومش ..

أحلااامي;15340701:
فروووووووله
مبروك النزول تمام اذا تشوفين نتايج تتشجعي اكثر واكثر
اني النتايج بالشكل ومن زمان ما وزنت خخ
برررررررب

مي تو ذبلتي خلاص خلست من ايدي ..

لبستها فيالايد الثانيه مخطوبه صرت هههههه !

بس الميزان مباعدتنه عني حاليا ..!

الماسة قطر;15340816:
تسلمين ام علاوي ماتقصرين على ردودج والمتابعه لنا

فديتج ..

د ارين;15342428:
مافي شكر هذا منتج ايراني جيكت قبل لا اشربه
هو من طقه البربيكان يعني بس خفيف وبدون سكر



يومي 5 اتكوتين

الفطور
بيض مقلي مخفوق+3 قطع سوسج صغار+ لوبه مايعادل ملعقتين


الغداء
ولاشي


العشى
مشويات مشكله + متبل+ عصير ليمون نعناع بدون سكر

الماي
بكمل لترين

لسناك
ولاشي

وشربت شاي نعناع بدون سكر

لانه بس المشروبات الدايت المسموح ..

لا تاخذين اي شي يخرب الحرق في يومش ..


عووافي يارب ..

وبهدا خلصت حصة البقوليات عندش انتبهي ..

ويارب تنزلين بصحه وعافيه !!

!i زوجة الفارس i!;15342675:
باااااااااااااااااااااااااك



اليوم الخميس وهويوم الوزن لي






واخيرااااااااااااا شفت هالرقم 59.8 استانست لمن شفت ال 50هههههههههههههههههههههههههههه

افتيكت خلصت من شوط ال 60 روده بلا رجعه يارب

والوزن المثالي لي من 52_58 كيلو ان شا ءالله انززززززله اكثر لاني طمعانه في ال 50





برنامجي


ريوق مافي



غدى 4 برجر مع خيار + قطع شرايح خيار مخلل مع كولا دايت




طول الوقت تميت اتعلج



والماي قليل يمكن 3 كلاصات بس

راح تنزلين ان شاء الله وتوصلين هدفش هههههه

مبروووك حلو الاحسااس ..!

كثري ماي مهم .. خذي حصتش الكافيه من لبروتين !

والخضااار ..! وبتوصلين بسرعه !!

الماسة قطر;15343668:
الجمعه

جبنه وخيار

قهوه


دجاج بالخضار وسلطه


مااااااااااااااااااي


مشي نص ساعه

بيضه مسلوقه حبتين خيار











نص ساعه مشي


والماي على الريق وطول اليوم الحمدالله

عوووافي ..

الماسة قطر;15343672:
باااااااااااااااااااااقي كم يوم واوزن وان شالله النتيجه حلووه

منتظرين النتيجه ..!

ام الجسمي خبرتني ان لاب توبها في مصلح ومستمر في الرجيم ..

بس يتصلح بتدخل تدرج يومياتها ..!!!

ام علاااوي
خلاااص مابشرب منه ..
بروحه من سويت الرجيم زاد اكل بره وكله مشااوي واحس مانزل وزني عدل غير عن اكل البيت بسرعه ينزل الوزن ويبين الشكل

د ارين;15344841:
ام علاااوي
خلاااص مابشرب منه ..
بروحه من سويت الرجيم زاد اكل بره وكله مشااوي واحس مانزل وزني عدل غير عن اكل البيت بسرعه ينزل الوزن ويبين الشكل

اي لانه اكل البيت انتين تتحكمين بالملح ..

واكل برى غير ..!

وهالسوالف تاثر مدامش فنانه تفنني حق روحش ههههه

المشاوي تنزل لانه اكل مشوي بس كمية الملح فيهم تاثر شوي ؟؟

هم والاشياء جاهز للقلي تكون اكثر ها املاح !

هلاااااااا
ام علاوووي
الى الان ما احس بضغط على نفسي:)
اليوم لبست فستان كان من قبل ضيييييييييق علي وصرت:thumbs_up:
اليوم صايمة الحمد لله
بروتين صافي 6 :)
قبل الفطور طلعت اتمشى بالكورنيش ساعه لين تسبحت خخ
لتر ونص ماء فاتر
شاورما لحم بيتي ههههه وسلطة خس وخيار بدون ملح او ليمون
1 ملعقة طحينية خفيفه
2شاي مع تمرة وحدة صارت بخاطري ههه:D
السحور
بيضة مسلوقه وحبة كيري وخيار وماء
الحمد لله :)

ام علاوووي
اممممم هومسموح كسناك فشار البطل
بس أني اسوي بالبيت بالجهاز بدون ملح ولا زيت
عادي أكل منه لو صار بخاطري بكمية مررررة بسيطه (كتغيير هههه)

:badly::badly::badly:
















كتبت رد وانمسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسح

مايصير بنتحرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر





اكتب برنااااااااااااااامجي مايطرش شمعنى:*********************************

أم عــلاوووي;15344860:
اي لانه اكل البيت انتين تتحكمين بالملح ..

واكل برى غير ..!

وهالسوالف تاثر مدامش فنانه تفنني حق روحش ههههه

المشاوي تنزل لانه اكل مشوي بس كمية الملح فيهم تاثر شوي ؟؟

هم والاشياء جاهز للقلي تكون اكثر ها املاح !

اي مشويات بره وااجد فيها ملح وتعطش بعد
بس قررت كله اطبيخ في البيت .. اكل ماصخ

أحلااامي;15345205:
هلاااااااا
ام علاوووي
الى الان ما احس بضغط على نفسي:)
اليوم لبست فستان كان من قبل ضيييييييييق علي وصرت:thumbs_up:
اليوم صايمة الحمد لله
بروتين صافي 6 :)
قبل الفطور طلعت اتمشى بالكورنيش ساعه لين تسبحت خخ
لتر ونص ماء فاتر
شاورما لحم بيتي ههههه وسلطة خس وخيار بدون ملح او ليمون
1 ملعقة طحينية خفيفه
2شاي مع تمرة وحدة صارت بخاطري ههه:D
السحور
بيضة مسلوقه وحبة كيري وخيار وماء
الحمد لله :)

ما شاء الله مضبوووط برنامجش

اذا بروتين صافي عادي يدش فيه جبن كيري يعتبر كم مشتقات الحليب وفيه كالسيووم؟؟؟؟

يومي ال6 اتكوتين

الفطور
ولاشي

الغداء
سمك في الفرن + سفن اب دايت


العصريه
شاي بدون سكر

العشاء
ماسلا روبيان

شاي بالنعناع

كوفي بحليب ابوقوس قليل الدسم


لسناك
تمره وحده + ملعقه صغيره بتر لانه جعت عدل والله ماكان ودي اخد سناك
كوفي بحليب ابو قوس


الرياضه
تقصييير

الماي
تقريبا لتر بس بزيد



ام علي
عادي لو حطيت في الشاي نبات؟؟؟؟

برنامجي لليوم
الفطور

3 بيص مقلي. مشوي فهموها عاد

الغدا.

2 برجر دجاج مشوي

العشا

شاورما ميكس

السناك

خياره

السبت


جبنه وخيار وخس

كوب شاي بدون سكر

قطعه ستيك مع خضار

شاي بدون سكر

بيضتين مخفوقتين مع مشروم وبروكلي بدون زيت

وبس

!i زوجة الفارس i!;15345788:
مايصير بنتحرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر





اكتب برنااااااااااااااامجي مايطرش شمعنى:*********************************

هههههههههههههههههه الله يعينج زوزو

أحلااامي;15345205:
هلاااااااا
ام علاوووي
الى الان ما احس بضغط على نفسي:)
اليوم لبست فستان كان من قبل ضيييييييييق علي وصرت:thumbs_up:
اليوم صايمة الحمد لله
بروتين صافي 6 :)
قبل الفطور طلعت اتمشى بالكورنيش ساعه لين تسبحت خخ
لتر ونص ماء فاتر
شاورما لحم بيتي ههههه وسلطة خس وخيار بدون ملح او ليمون
1 ملعقة طحينية خفيفه
2شاي مع تمرة وحدة صارت بخاطري ههه:D
السحور
بيضة مسلوقه وحبة كيري وخيار وماء
الحمد لله :)

يعطيش العافيه يارب ..

واصلي يالغاليه بتحصلين نتايج حلوه ان شاء الله ..!

وحبيت اقول لو عندج اكله من الحين حق شهر رمضان تبين نعرف نقاطها خبريني عنها ..

لاني قاعده اسوي جدول حق الاكلات بضبط حق ما نطلع عنهم ...!

أحلااامي;15345221:
ام علاوووي
اممممم هومسموح كسناك فشار البطل
بس أني اسوي بالبيت بالجهاز بدون ملح ولا زيت
عادي أكل منه لو صار بخاطري بكمية مررررة بسيطه (كتغيير هههه)

اوكيه بدون دهن ولا زيت ما منه مضره ..!

!i زوجة الفارس i!;15345751:
:badly::badly::badly:













كتبت رد وانمسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسح

رجعي كتبيه منتظرينه ..!

د ارين;15345856:
اي مشويات بره وااجد فيها ملح وتعطش بعد
بس قررت كله اطبيخ في البيت .. اكل ماصخ



ما شاء الله مضبوووط برنامجش

اذا بروتين صافي عادي يدش فيه جبن كيري يعتبر كم مشتقات الحليب وفيه كالسيووم؟؟؟؟

ترى الجسم يحتاج للملح بكميه قليله مو مبالغ فيهاا للملح ..

اني اغلب اكلي من برى واوكي ماشي حالي باقي لي كم كيلو بس ..

ان شاء الله انزلهم وافتك ههههه ...

...

وعن الصافي مسموح فيه مكعب جبن كيري فقط ..

لانه الكربوهيدرات الا فيه قليله جدددا وقليل الملح ايضا ..!

د ارين;15345874:
يومي ال6 اتكوتين

الفطور
ولاشي

الغداء
سمك في الفرن + سفن اب دايت


العصريه
شاي بدون سكر

العشاء
ماسلا روبيان

شاي بالنعناع

كوفي بحليب ابوقوس قليل الدسم


لسناك
تمره وحده + ملعقه صغيره بتر لانه جعت عدل والله ماكان ودي اخد سناك
كوفي بحليب ابو قوس


الرياضه
تقصييير

الماي
تقريبا لتر بس بزيد



ام علي
عادي لو حطيت في الشاي نبات؟؟؟؟

لا اخذي ليش سكر بديل احسن وليش 3 حبات باليوم ..

وجنش مكثره الكوفي ؟؟؟ ليش واحد باليوم / ترى الكوفي تثبت الوزن ..!

ويعطيش العافيه وعوافي يارب ...

عـبير البنفسج;15346032:
برنامجي لليوم
الفطور

3 بيص مقلي. مشوي فهموها عاد

الغدا.

2 برجر دجاج مشوي

العشا

شاورما ميكس

السناك

خياره

عووافي عبوور !

يومش مضبووط / وصافي من غير ما تحسين :thumbs_up:

الماسة قطر;15346923:
السبت


جبنه وخيار وخس

كوب شاي بدون سكر

قطعه ستيك مع خضار

شاي بدون سكر

بيضتين مخفوقتين مع مشروم وبروكلي بدون زيت

وبس

مضبووط ..

وعووافي يارب ..!

يؤؤ ...

وين الناااس وين الحمااس وين العالم !!!!!!