:: أنــا / وأنتــي يـــالله نضعــف ( أأأتكووووتـــــين ) لشهـــر 7 ..!

تمام ام علاوووي
بختصر الاشياء اللي أحبها بقائمة وبمشي عليها
بالشهر
يصير بعدين اسوي الاتكوتين مثلا شهر والنقاط الشهر اللي بعدة وكدة على طووووووول؟
لان ابغى احافظ على وزني بدون خربطة بالاكل !
وبما اني ما اعرف للنقاط امممم
يكون باليوم مسموح نوصل الى اي عدد من النقاط؟

فرووووولة;15362677:
صبااح الخير شخباااركم وشخبااار رجيمكم؟

وحشتووني صار لي مدة ما دخلت

ساعات اكون حدي مشغولة

حتا لو فتحت المنتدى ما يصير عندي وقت اكتب شي

وللاسف الشديد خخخخ مادري شصادني تركت الرجيم ٤ او ٥ ايااام

كله اكل في اكل كأني منزهقة او كأني أودعه خخخ

شسووي الارادة زيروووو بس انتوون تشجعوون

وببدا من جديد

ومبروووك احلامي و زوجة الفارس على دخولكم عالم الخمسيناات عقبااالي يا رب
ام جسووم مبرووك عليش النزول
استانست حقكم


امس سويت بروتين صافي

يومي الاتكوتين ١ بروتين صافي

الفطور ولا شي

الغدا شيش طاووق وملعقة مايونيز

العشا دجاج تندوري مشوي و ٢ جبن كيري و كولا دايت

السناك خيارة + ٣ رطب

الماي لتر فقط

الرياضه مشي في سوق مكشووف ومت من الحر والرطوبه



ام علاوي

يعطيش العافيه على قوائم النقاط
افكر اسويه مثلكم في شهر رمضان

بس كل وزن له عدد من النقاط صح؟


وصح عن جبس جيتوس بنكهة الجبن
شفت الكارب حقه ١٣
يعني مسموح في الاتكوتين؟

اني قلت اختفائش اكيد تركتين الرجيم :worn_out: ..

يالله عوضي الحين ..

واشتركي معانه في شهر رمضان على وعسى نحافظ على الاقل ..

وما يزيد الوزن ...!

وعن جيتوس اهم شي ما يكون من مكوناته البطاطس ..

ويكون من ذره وما يتجاوز الكارب ماله 18 ...

يعني مسموح وعليش بالعافيه ..!

أحلااامي;15363202:
تمام ام علاوووي
بختصر الاشياء اللي أحبها بقائمة وبمشي عليها
بالشهر
يصير بعدين اسوي الاتكوتين مثلا شهر والنقاط الشهر اللي بعدة وكدة على طووووووول؟
لان ابغى احافظ على وزني بدون خربطة بالاكل !
وبما اني ما اعرف للنقاط امممم
يكون باليوم مسموح نوصل الى اي عدد من النقاط؟

هو بس توصلين لوزنش الا تبينه تقدرين اتكوتين وتضيفين حبة فاكهه مثلا ..

لانش وصلتين هدفش وما راح يزيد الوزن بالعكس راح يثبت تماما ..

وما راح يكون فيه نزول ...

لما توصلين لهدفش بعطيش ارشادات تقدرين تستمرين على طول اتكوتين ..

مع اضافات للكارب وبدون زياده بالعكس ثبااات ...!

ويصير نقاط بعد ...

اني فرووووولة داشة بنك اختي

ام علااووي خخخخ

قبلها بيوم ربعي يقولون ليي ضعفانة ومحلوة

قلت ليهم عن الرجيم

ومن داك اليوم قمت اخربط هههههههه

الظاهر بدل لا يعطوني دفعه حماس زيادة صار العكس هع

يالله ان شاء الله اعووض ولا اخبص زياادة

ويعني ليي 18 نقطة في اليووم تمااام

مااااااااااااااااااااااااي


قطعه كفته
تبوله


سلطه زبادي

ماااي

كوب شااي




رياضه نص ساعه

مشي نص ساعه

تماااااااااااام ام علاوووي
بس احسب النقاط بكمية الاكل وخلاص
احس ان الاتكوتين ابسط اكل الشي بدون حساب خخ
مع انهاي متنوع بس يبغى له حوووسة
يالله نجررررررررررررب
بيكون 18 نقطة :)
اليوم صيام الحمد لله
أتكوتين 12 بالشهر 3
الليلة بكتب يومي ما قررت غير الفطور سمك ههههه

مشكوووووووووورة ام علاوي ع النقاط .. تعبانش ويانه:o

واني بحتاج 22 نقطه .. بس بحاول انها ماتطوف 20 او 18

عشان انزل أكثر وأكثر:D


.. فروولة : شكلش نفسي لين يقولون لي ضعفانة اقوم اخرطها بدل مااتشجع :lol: شكلنا عكس:p


مشكووووووووورة ام علاوي ماتقصرين بعد عينيF:

أم عــلاوووي;15359669:

يومش ممتازز ممتاز ..
ولو تستمرين جذي بتنزلين 3 كيلو او 2 كيلو في الاسبوع ...
ولسناك مو مهم بالعكس كل ما تتركينه كل ما كان افضـــل ...
ويقل الكارب في يومياتش ..!
عوووافي يارب ..!

:D:oF::L:

ناويه كل اسبوع انزل كيلو او كيلوين :adore:

انزين يوم الصافي (2)

الفطور: قلاص ماي + 4 حبات زيتون 2 سود و2 خضر وبس

الغدا: 3 حبات فلافل + بيبسي دايت

العشى: تكه وكباب طبعا بدون الخبز باكلهم خالي مع نص ليمونه بعصر عليهم او اقل من نص ليمونه بعد مع بصل وبقل :D شرااااااااااااااايكم لو متزوجه من زمان رجلي فلتني برا ههههههههههههه :lol:

لالا اغسل اسناني وآكل علوج وصير فله شمعه منورة :thumbs_up::D

اليوم مابنط حبل ولا بسوي تمارين لأنه الأهل بكونون موجودين فمابصير مجال عندي وبكثر من الماي انشالله وبس خلص يومي

هههههههههههههه عس عسوو
ذبحتيني من الضحك أم الببقل هههههههههههههههههههههههه .. شمعه منورة هههههههههههه


المووهم يومي ال(14)

الفطور
نص تمره .. وسبيتها بعد ههههههههه

الغذاء
بدون

العشاء
كوب لبن

الرياضة ..

موقفة جم يوم ..
بس من بكرة ان شالله راح استمر ع المشي ع الاقل والتمارين اول الموضوع

الماء
3 لتر وشوي


.. دعواتكم ..

ام جسوووم
وين لبروتين يا قلبي كله من هالحبة خخ
اليوم اتكوتين 12
فطرت بلتر ماء فاتر و2 رطب
4 سمكات بالفرن خخ
كاس شاي مر
نصف لتر ماء بعد
السحور بيض مسلوق وروب
بكمل نص لتر ماء قبل النوووم
والحمد لله رب العالمين

أحلااامي;15364927:
ام جسوووم
وين لبروتين يا قلبي كله من هالحبة خخ
اليوم اتكوتين 12
فطرت بلتر ماء فاتر و2 رطب
4 سمكات بالفرن خخ
كاس شاي مر
نصف لتر ماء بعد
السحور بيض مسلوق وروب
بكمل نص لتر ماء قبل النوووم
والحمد لله رب العالمين

عوووووووافي احلامي ..

ويش اسوي يختش .. دابحتني مو حبة عادية صايرة نفس كورة لحم .. تعور حدها..

حدي خاطري اكل شي عدل:'(

الحين صار لي تقريبا 4 ايام ما اكل شي عدل كلش كلش:(

دعواتكم

razo0on;15363628:
اني فرووووولة داشة بنك اختي

ام علااووي خخخخ

قبلها بيوم ربعي يقولون ليي ضعفانة ومحلوة

قلت ليهم عن الرجيم

ومن داك اليوم قمت اخربط هههههههه

الظاهر بدل لا يعطوني دفعه حماس زيادة صار العكس هع

يالله ان شاء الله اعووض ولا اخبص زياادة

ويعني ليي 18 نقطة في اليووم تمااام

يعني وانتين تاكلين وانتين تحسبين ..

او تجهزين ليش قائمه قبل الفطور بالاكل الا بتاكلينه ويكون الحساب مضوبط ..!

الماسة قطر;15363724:
مااااااااااااااااااااااااي


قطعه كفته
تبوله


سلطه زبادي

ماااي

كوب شااي




رياضه نص ساعه

مشي نص ساعه

عووافي يارب ..

أحلااامي;15364023:
تماااااااااااام ام علاوووي
بس احسب النقاط بكمية الاكل وخلاص
احس ان الاتكوتين ابسط اكل الشي بدون حساب خخ
مع انهاي متنوع بس يبغى له حوووسة
يالله نجررررررررررررب
بيكون 18 نقطة :)
اليوم صيام الحمد لله
أتكوتين 12 بالشهر 3
الليلة بكتب يومي ما قررت غير الفطور سمك ههههه

سهل مع الايام بتحفظين اهم الاشياء الا تحبينها ..

ومثل الحين جهزين قائمه بالاشياء الا بتاكلينها بالعدد

مثلا 5 ملاعق جريش .. 2 قيمات .. لبن .. وهكذا

وجمعي نقاطهم لين توصلين الى 18 اقل اي اكثر لا ...!

um jsooom;15364065:
مشكوووووووووورة ام علاوي ع النقاط .. تعبانش ويانه:o

واني بحتاج 22 نقطه .. بس بحاول انها ماتطوف 20 او 18

عشان انزل أكثر وأكثر:D


.. فروولة : شكلش نفسي لين يقولون لي ضعفانة اقوم اخرطها بدل مااتشجع :lol: شكلنا عكس:p


مشكووووووووورة ام علاوي ماتقصرين بعد عينيF:

لا تشكريني الشي حقي وحقكم ..!

عس عس;15364081:
:D:oF::L:

ناويه كل اسبوع انزل كيلو او كيلوين :adore:

انزين يوم الصافي (2)

الفطور: قلاص ماي + 4 حبات زيتون 2 سود و2 خضر وبس

الغدا: 3 حبات فلافل + بيبسي دايت

العشى: تكه وكباب طبعا بدون الخبز باكلهم خالي مع نص ليمونه بعصر عليهم او اقل من نص ليمونه بعد مع بصل وبقل :D شرااااااااااااااايكم لو متزوجه من زمان رجلي فلتني برا ههههههههههههه :lol:

لالا اغسل اسناني وآكل علوج وصير فله شمعه منورة :thumbs_up::D

اليوم مابنط حبل ولا بسوي تمارين لأنه الأهل بكونون موجودين فمابصير مجال عندي وبكثر من الماي انشالله وبس خلص يومي

يومش مش صافي اتكوتين ..

الثافي بروتين وخضاار فقط مع قطعة كيري ..

بدون مقلي ولا طعميه ولا زيتون ولا شي ..!

عووافي يارب عليش يومش الاتكوتين ..!

um jsooom;15364670:
هههههههههههههه عس عسوو
ذبحتيني من الضحك أم الببقل هههههههههههههههههههههههه .. شمعه منورة هههههههههههه


المووهم يومي ال(14)

الفطور
نص تمره .. وسبيتها بعد ههههههههه

الغذاء
بدون

العشاء
كوب لبن

الرياضة ..

موقفة جم يوم ..
بس من بكرة ان شالله راح استمر ع المشي ع الاقل والتمارين اول الموضوع

الماء
3 لتر وشوي


.. دعواتكم ..

ما عليش شر روحي المستشفى جوفي لها حل لا تطيحين عليناا :woo:

ويومش منقرض طبعاا ..!

أحلااامي;15364927:
ام جسوووم
وين لبروتين يا قلبي كله من هالحبة خخ
اليوم اتكوتين 12
فطرت بلتر ماء فاتر و2 رطب
4 سمكات بالفرن خخ
كاس شاي مر
نصف لتر ماء بعد
السحور بيض مسلوق وروب
بكمل نص لتر ماء قبل النوووم
والحمد لله رب العالمين

ممتاز على فكره لبروتين من السمك يحرق حرق قووي ..

الا تقدر تاكله لا تقصر لو كل يوم ههههههه

عوافي عليش خيتوو والى الاماام ..!

um jsooom;15364944:
عوووووووافي احلامي ..

ويش اسوي يختش .. دابحتني مو حبة عادية صايرة نفس كورة لحم .. تعور حدها..

حدي خاطري اكل شي عدل:'(

الحين صار لي تقريبا 4 ايام ما اكل شي عدل كلش كلش:(

دعواتكم

ما عليش شر ضروري تروحين عيادة اسنان ..

وجيكي يمكن من لحبوب الا تاخذينهم الجدد اتوقع منهم !!

أحلامي ..

بدانا مع بعض 3-7 .. اليوم لنا 13-7 (11 )

امشي عليش لانه هههههه ..

ناويه افتح في نص بالليل فقط حق الخربطه :) والله يعودنا ..!

ام جسووم ما تشووفين شر كسرتين خااطري

ام علاوي اني قليلين الاكلات الي احبهم

فبختصر على روحي وبسوي مثل احلامي

بكتب الي احبهم ونقاط مالهم في ورقه


يومي الاتكوتين ٢

الريوق ولا شي

الغدا دجاج تندوري ومايونيز وواحد جبن كيري وكولا دايت

العشا ثلاث برجر مشوي وواحد جبن كيري

السناك سلطه

الماي لتر ونصف

الرياضه ولا شي

الخميس

كوب شاي


قطعه ستيك مع سلطه

سلطه بالجبن

كوب شاي




الرياضه مشي نص ساعه

um jsooom;15364670:
هههههههههههههه عس عسوو
ذبحتيني من الضحك أم الببقل هههههههههههههههههههههههه .. شمعه منورة هههههههههههه

:D:lol:

أم عــلاوووي;15365446:
يومش مش صافي اتكوتين ..

الثافي بروتين وخضاار فقط مع قطعة كيري ..

بدون مقلي ولا طعميه ولا زيتون ولا شي ..!

عووافي يارب عليش يومش الاتكوتين ..!


!

لاتقولييييييييييين اني الي فهمته انه مجرد الحليب والأجبان ومشتقاتهم ممنوع في الصافي :confused:
انزين مو مشكله بكمل يومين صافي عجل ههههههههههه :lol:


يومي الصافي ال(2) بعتبره لانه امس اتكوتيني كان

الفطور : بس قلاص ماي
الغدا: باكل سلطة خس وجرجير
العشى: 3 بيض مفيوح مع رشة فلفل اسود فوقهم :D

وبس جذي اكون تمام؟؟ :thumbs_up: وبنط الحبل

ام علاووي
انتين تحسبي بالميلادي مو
أني بالعربي أحسب هههههههه
على التاريخ ههه
عادي بحسبها 11
اليوم صايمة الحمد لله الليل بكتب يومي
ام جسوووم..استخدمي المضمضة تريح وماعليش شر

أم عــلاوووي;15365446:






ما عليش شر روحي المستشفى جوفي لها حل لا تطيحين عليناا :woo:

ويومش منقرض طبعاا ..!


ما عليش شر ضروري تروحين عيادة اسنان ..

وجيكي يمكن من لحبوب الا تاخذينهم الجدد اتوقع منهم !!

الشر مايجيش خيووو .. اليوم الحمد لله صارت أحسن مع اني كنت خاله في بالي اني بروح للعيادة ...

بس الحمد لله صارت أحسن بواجد .. واكلت اليوم .. سويت لي شوربة :lol:
منقرض منقرض .. بس اتصدقين نزلت كيلوين هههههههههه حدي مستانسة :D

عـبير البنفسج;15365506:

مرحبـا شعب ..

اختفيت شوي عندنا عرس ومشغوله بالتجهيزات ..

ان شاء الله بروح السعوديه يومين واليوم الثالث يصادف الناصفه ..

فــ إعذروني :) بنقطع عن الريجيم هالكم يوم وراجعه يوم الأحد ان شاء الله :) ..

الله يبارك ليكم عبووور .. وتيك كير .. ومو تخرطينها واجد:p

فرووووولة;15365741:
ام جسووم ما تشووفين شر كسرتين خااطري

الشر مايجيش بعد جبديF:
اني بروحي كسرت خاطر روحي ههههههههه

أحلااامي;15367450:

ام جسوووم..استخدمي المضمضة تريح وماعليش شر

الشر مايجيش حبووبةF:
اي استخدم المضمضة .. ومرهم جل .. والحمد لله اليوم تحسن كبير :thumbs_up:


وبكتب يومي من احين يمكن الليل مايصير عندي وقت ادش

يومي ال(15 ) ::cool:

واااااااااااو كملت نص شهر:o.وبدون ماأخربط ولا يوم .. :D. بس مابفتح أحين أول بنتظر بوزي يصير عدل مدل ههههههههههه عشان استانس في البريك .. أو يمكن أخليها ليوم النص .. :thumbs_up:


الفطور ..
تمرة

الغذاء..
شوربة دجاج بالخضروات

العشاء
ان شالله
كاس لبن ..
وشوربة شوفان بالذرة ..

الماء
لترين لحد احين:thumbs_up:

الرياضة
مشي 15 دقيقة


وسلامتــــــــكم ..