رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

الفطور تميس 1+جبن 1=2

الغدا 10 ملاعق رز 4+سلطه 1+قطعة دجاج 1=6

العشاء تميس 2 +لبنه 2 =4

العصر كيكة تمر6
المجموع 18

الرياضه 40 دقيقه

يومياتي يوم السبت
الفطور
نص موزه=5.
تفاحه=0
2توست بجبنه=3

الغدا
مشاوي=5
رز=2
نص رغيف=2
نص كوب كولا=5.

العشا
فوشار=3


المجموع=16
التوفير=3
الرياضه مشي ساعتين

يومياتي ليوم السبت

اول يوم 3×3
بس بدلت بدل التفاح بطيخ
ومع العشا بزيد خيار :)

رياضه:
الى الان حركتي بالبيت
و
مشي ساعه انشاء الله

ييوميات السبت

حاسه انى مخرفه شويه فى الأكل اليومين دول مش مظبطه ذى قبل

الفطار
شاى بلبن= 2
فول +عيش سن=3
سلطه زبادى=2

كوفى ميكس = 2
ويفر بسكويت=2


مشروب الشمر =0 (نفس تأثير الشاى الأخضر لكن مستساغ أكثر )
الغذاء

رز=2
صدر دجاج صغير =3
بطاطس بالفرن=3
سلطه خضراء =0


بطيخ=0
عنب =4 (مش عارفه كلت ادى ايه بس أكيد أكثر من 20 حبه )

العشاء
شاى بلبن =2
ربع رغيف بلدى =1
جبنه =3

شمر =0 عشان يزود الحرق
29 نقطه اليوم أوفر أنا عارفه زياده 5 نقط
مش عارفه ليه شهيتى مفتوحى اليومين دول
ان شاء الله بصوم بكره الله المستعان

يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز مع سلطه 4 نقاط
المغرب اكلت قطعتين كيك 12 نقطه
العشاء نص رغيف 2 نقاط +2 ملاعق صالون خضار 1 نقطه
بعد العشاء حبحب صفر
المجموع 19 نقطه
الزياده 1 نقطه

كيفكم صبايا ايش اخباركم مع الريجيم
واله شايله هم بكره احس نفسي دبوبه بس زوجي يقولي نحفانه الله
بكره اقطع الشك باليقين

يوميات السبت
شابورة=1
نسكافيه=1
جبنة=1
حلا=2
رز=2
دجاج=1
سلطة لبن=1
معجنات=3
سمبوسة=2
حلا =صراحة مدري كم بالضبط

ان شاء الله مااكون زودت عن 22نقطة واذا زدت من اول عندري توفير4نقاط

يوميات mitcy للسبت

1 توست 1
لبنه 1
شاي بحليب نص


سناك
تفاح 0
خوخ 0

ارز 2
دجاج 5
بطاطس 2

مانجا 1


2 توست 2
2 لبنه 2
بطيخ 0

كيك 4
شاي بحليب نص



المجموع 21
زياده 1
موفره 5 من امبارح

يوميات السبت
الفطور
فواكه
الغدا
سلطه بطحينة 
خبز
حبةكوسابلحمه 
سناك
بسكويت

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
كاس حليب خالي الدسم + 2/1 ملعقه عسل = 2
3 تمرات = 1

الغداء
سيخ كباب دجاج < تصليح البيت = 4
2/1 خبزه = 2
1 ملعقه كلا من "حمص - متبل - صوص الثوم - شطه"= 2

العصر
2/1 مثلث كيكه = 3
شاهي نعناع = 0

العشاء
بيضه مسلوقه = 2
2/1 خبزه = 2

المجموع = 18 نقطه يالهوي :-o احس ان الاكل قليل واستهلكت نقاط الحمدلله انها ماتتعدى النقاط
الرياضه مشي 2/1 ساعه مع شغل البيت

هـلا و غـلا بالبنات..

بنضم لكم من اليوم ان شاء الله بجد و عزيمة و إصرار ..

إسمي فاطمة يدلعوني فاااتي .. من مملكة البحرين

طولي : 160
الوزن السابق ماقبل الزواج:55
وزني الحالي ما بعد الزواج: 65
الوزن المطلوب: 55

الأهداف : أخفف وزني و اشد جسمي شــــــــــــد ..

النظام الصحي المُتبع:
رجيم النقاط + رياضة مدة نص ساعة إلى ساعة في اليوم+ تمارين شد الجسم.

..........

عاد يلاااا شجعوووني و ادعوا لي ...


بس بغيت اسألكم .. كل وحدة جم وزنها الحين ؟ و كم تنقصون في الشهر الواحد؟؟

تم ارسال الوزن ..

اهلا بيكو ممكن اكون معاكو

انا وزنى 73 وطولى 164

نفسى اخس وارجع ل60 كيلو

يعنى محتاجه اخس 13 كيلو
الهدف الاول 65
الهدف الثانى والاخير 60
انا كان وزنى 58 بس بعد الجواز وزنى زاد جامد
ان شاء الله هامشى على الرجيم معاكو وهالعب رياضه

هامشى كل يوم ساعه +هالعب رياضه فى البيت

ساندي سامح .. هلا و غلااااااااااا

أسفرت و أنورت

وانا بعد جديدة يلا نبدأ مع بعض ..

أنا وزني 65 و أبي أوصل لـ 55

يعني 10 كيلووو ..

و الرياضة مهمة عشان الجسم يبقى مشدوووود ..:thumbs_up:

الحضور والغياب ليوم الجمعة :study:

قائمة المنافسة
دلوعة ابوهاااا
dlo3t dedo
mitcy
ام صالح وخالد

على كراسي الانتظار :058:
الحل ام وين
ام احمد وشيماء
دلوعة حbيbها
MOoONI 14
AL-7alema
وريقة الحنا
ronabella
بيلوموني
طيوبة وحبوبة
منآآآمية
ام جوري
ألماسه قطر


الــغــيــاب8o|
gamooora
أحاسيس
أم ميريام
Mannona11



لولو(2011) <<< [COLOR=black]أنسحبت من القروب




[/COLOR][COLOR=black][/COLOR]

::..يومياتي ليوم السبت..::

الفطور
لا شي

الغداء
ولا شي

العصر
نص صامولي بالجبن=3
نسكافيه=2

العشاء
برجر = 9
سفن=2

الرياضة:: مشي نص ساعة

المجموع= 16
التوفير= 2

الأميرة فاتي;15294398:
هـلا و غـلا بالبنات..

بنضم لكم من اليوم ان شاء الله بجد و عزيمة و إصرار ..

إسمي فاطمة يدلعوني فاااتي .. من مملكة البحرين

طولي : 160
الوزن السابق ماقبل الزواج:55
وزني الحالي ما بعد الزواج: 65
الوزن المطلوب: 55

الأهداف : أخفف وزني و اشد جسمي شــــــــــــد ..

النظام الصحي المُتبع:
رجيم النقاط + رياضة مدة نص ساعة إلى ساعة في اليوم+ تمارين شد الجسم.

..........

عاد يلاااا شجعوووني و ادعوا لي ...


بس بغيت اسألكم .. كل وحدة جم وزنها الحين ؟ و كم تنقصون في الشهر الواحد؟؟

هلابك زووووود حبيبتي

اكيد ممكن تنضمي معانا .. حياك الله
أرسلي بيناتك واليوم لدلوعة حبيبها عشان ينضاف اسمك للقائمة

وينزل الوزن حسب اجتهادك من 1 إلى 1.5 وممكن أكثر

بالتوفيق

ساندى سامح;15294447:
اهلا بيكو ممكن اكون معاكو

انا وزنى 73 وطولى 164

نفسى اخس وارجع ل60 كيلو

يعنى محتاجه اخس 13 كيلو
الهدف الاول 65
الهدف الثانى والاخير 60
انا كان وزنى 58 بس بعد الجواز وزنى زاد جامد
ان شاء الله هامشى على الرجيم معاكو وهالعب رياضه

هامشى كل يوم ساعه +هالعب رياضه فى البيت

هلااابك عزيزتي .. حياك الله بقروبنا
ارسلي بيانتك ع الخاص لدلوعة حبيبها
الوزن والأهداف

موفقة

الأميرة فاتي;15294467:
ساندي سامح .. هلا و غلااااااااااا

أسفرت و أنورت

وانا بعد جديدة يلا نبدأ مع بعض ..

أنا وزني 65 و أبي أوصل لـ 55

يعني 10 كيلووو ..

و الرياضة مهمة عشان الجسم يبقى مشدوووود ..:thumbs_up:

صح كلامك حبيبتي .. الرياضة مهممممممة حيييييل مع الدايت عشان تشد الجسم
ونبي همة عالية ونشاط
وربي يوفقكم وتوصلون للوزن اللي تحلمون فيه من غير شر F:

لكتابة اليوميات مافي شي اسمه يوم مفتوح
اكتبي كل شي اكلتيه مع حساب النقاط وإلا راح ينحسب لكم غياب

:mad:

هذي آخر مرة انبهكم .. ولحد يناقشني بالغياب بعد كذا 8o|







بس شرايكم بموضوع الرد ;) << أخوف صح :p

صبااااااااااااااااااااج الخير