فينكم؟ :'(
انا لوحدي مافي احد:(
احتمال بكرة مااقدر ادخل لانه عندي عزومة الله يستر ومااخبص ... حبكت يعني تجي العزومة قبل الوزن بيوم 8o|
رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))
د
25-06-2011 | 01:43 AM
ط
25-06-2011 | 01:44 AM
نقاطي يوم الجمعه
19 نقطه
أخذت من التوفير1
مشغوله مره اعذريني دلوعه
19 نقطه
أخذت من التوفير1
مشغوله مره اعذريني دلوعه
د
25-06-2011 | 01:48 AM
يوميات الجمعة
كنت راح اطلع من غير مااكتب يومياتي خخخخخ
نسكافيه=1
ساندوتش جبنة وشوية مربى=3.5
كليجة=2.5
بسكوت=1
خبز=4
رز=2
ايدامات=4
شوكولاتة=3
المجموع=22 > للاحتياط
التوفير والزيادة=0
كنت راح اطلع من غير مااكتب يومياتي خخخخخ
نسكافيه=1
ساندوتش جبنة وشوية مربى=3.5
كليجة=2.5
بسكوت=1
خبز=4
رز=2
ايدامات=4
شوكولاتة=3
المجموع=22 > للاحتياط
التوفير والزيادة=0
ط
25-06-2011 | 01:50 AM
دلوعه ياحلوه داخله من الايفون
ويكتب مثل مايبي ويغير فالكلمات على كيفه
ابي اكتب مسااااااافره ويحولها مستقره
خخخخخخخخ
ويكتب مثل مايبي ويغير فالكلمات على كيفه
ابي اكتب مسااااااافره ويحولها مستقره
خخخخخخخخ
ب
25-06-2011 | 02:11 AM
آآآآآآهـ
من الاجازه وعمااااايلها والله اني مستاااااائه جدا جدا من نفسي ووضعي واخاف تعبي يروح على الفاضي
انا على الاقل ابغا اثبتي وزني الي وصلت له وماني عارفه
مغتربه بليييييييز اذا عندك نقاط معينه او طريقه معينه لتثبيت الوزن اسعفيني لاني قبل فتره كأني قريت ان فيه عدد معين من النقاط يتبع لتثبيت الوزن
من الاجازه وعمااااايلها والله اني مستاااااائه جدا جدا من نفسي ووضعي واخاف تعبي يروح على الفاضي
انا على الاقل ابغا اثبتي وزني الي وصلت له وماني عارفه
مغتربه بليييييييز اذا عندك نقاط معينه او طريقه معينه لتثبيت الوزن اسعفيني لاني قبل فتره كأني قريت ان فيه عدد معين من النقاط يتبع لتثبيت الوزن
ب
25-06-2011 | 02:16 AM
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ماء
الغداء اكلت رغيف 4 نقاط+ 5 ملاعق صالونة خضار 2 نقاط + كاسة عصير كوكتيل 1 نقطه
المغرب طلعت مع صديقاتي للملاهي
واكلت 5 قطع حلا اتوقع 8 نقاط+ورق عنب ثنتين 1 نقطه+ميني كبه 2 اتوقع 4 نقاط+فطائر ما ادري كم اتوقع 10 نقاط للاحتياط + كاسة ببسي 2 نقاط لانها كبيره شوي
المجموع 32 يااساتر:badly:
الفطور ماء
الغداء اكلت رغيف 4 نقاط+ 5 ملاعق صالونة خضار 2 نقاط + كاسة عصير كوكتيل 1 نقطه
المغرب طلعت مع صديقاتي للملاهي
واكلت 5 قطع حلا اتوقع 8 نقاط+ورق عنب ثنتين 1 نقطه+ميني كبه 2 اتوقع 4 نقاط+فطائر ما ادري كم اتوقع 10 نقاط للاحتياط + كاسة ببسي 2 نقاط لانها كبيره شوي
المجموع 32 يااساتر:badly:
ا
25-06-2011 | 03:48 AM
اليووووم : ( الجمعه ) التاريخ : ( 23 - 7 - 1432 هـ )
...........................................................................................................................
الفطور :
مافيه
الغداء :
كاس عصير برتقال = 2
10 ملاعق رز = 4
قطعه دجاج = 2
سلطه = صفر
بيبسي = 3.5
السناك العصر :
معمول = 3
بياله شاهي بسكر = 0,5
العشاء :
كروسون جبن + كابتشينو = 6
بيبسي= 3.5
مكرونه بالدجاج = 10
حلى الكاسات دسم = 12
· المجموع : 46 ونص وااااااااااااااااو خربت ابو الدينا اليوم
· التوفير : صفرررررررر
· الزياده: 18 ونص اخذتها من نقاط التتوفير الي قبل
· الماء ( 8) كاسات
· ) الرياضه ( ولا شي Lكسوله اليوم حيل
م
25-06-2011 | 04:07 AM
تثبيت الوزن:
قسمي أسبوعك إلى قسمين لمدة ثلاثة شهور ( 12 أسبوع ) بحيث يكون كالتالي :
القسم الأول : مدته 3 أيام (السبت + الأحد + الاثنين)
الافطار :
- ربع رغيف
- بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبن أو 5 ملاعق فول
- شاي + حليب خالي الدسم
الغداء :
-ربع رغيف أو 5 ملاعق أرز أو 5 ملاعق معكرونة
- شوربة خضار أو خضار مسلوقة ( سوتيه )
- ربع دجاجة مسلوقة/مشوية أو لحم مسلوق / مشوي أو سمك مشوي
العشاء :
- كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم
- ملعقة جبن
- ربع رغيف
- سلطة أو حبتين فاكهة متنوعة حسب الرغبة
القسم الثاني : مدته 4 أيام (الثلاثاء + الأربعاء + الخميس + الجمعة )
- أطعمة متنوعة وحسب الرغبة مع مراعاة تقليل الحلويات
و هادي نصائح عامة لتثبيت الوزن:
1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.
2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.
3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.
4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.
5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.
6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.
7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.
8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.
9- شرب كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل.
10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده
ب
25-06-2011 | 04:17 AM
مغتربة سدني;15289293:
تثبيت الوزن:
ربيييييييييييي يعطيكي الف عااااااافيه يا قمر
ويلوموني فييييييييكF:F: من جد ماقصرتي
د
25-06-2011 | 05:44 AM
الحضور والغياب ليوم الخميس :study:
قائمة المنافسة
دلوعة ابوهاااا
dlo3t dedo
mitcy
على كراسي الانتظار :058:
الحل ام وين
لولو(2011)
ام احمد وشيماء
دلوعة حbيbها
MOoONI 14
AL-7alema
وريقة الحنا
ronabella
طيوبة وحبوبة
منآآآمية
ام جوري
ألماسه قطر
الــغــيــاب8o|
gamooora
أم ميريام
أحاسيس
ام صالح وخالد
[COLOR=black]بيلوموني
[/COLOR]
قائمة المنافسة
دلوعة ابوهاااا
dlo3t dedo
mitcy
على كراسي الانتظار :058:
الحل ام وين
لولو(2011)
ام احمد وشيماء
دلوعة حbيbها
MOoONI 14
AL-7alema
وريقة الحنا
ronabella
طيوبة وحبوبة
منآآآمية
ام جوري
ألماسه قطر
الــغــيــاب8o|
gamooora
أم ميريام
أحاسيس
ام صالح وخالد
[COLOR=black]بيلوموني
[/COLOR]
د
25-06-2011 | 05:47 AM
::..يومياتي ليوم الجمعة..::
الفطور
نسكافيه 3×1 =2
الغداء
5ملاعق رز=2
سمك=2
سناك
1بسكويت بالشوكولا 30 غ=3
4 بسكويت دايجستف=4
تمر كثر ولا عديت =3
قهوة=0
العشاء
ولا شي :-#
الرياضة :: مشي نص ساعة
المجموع= 16
التوفير= 2 :thumbs_up:
الفطور
نسكافيه 3×1 =2
الغداء
5ملاعق رز=2
سمك=2
سناك
1بسكويت بالشوكولا 30 غ=3
4 بسكويت دايجستف=4
تمر كثر ولا عديت =3
قهوة=0
العشاء
ولا شي :-#
الرياضة :: مشي نص ساعة
المجموع= 16
التوفير= 2 :thumbs_up:
ل
25-06-2011 | 07:29 AM
يوميات الجمعه
الفطور
-------
الغدا
رغيف شعير=٤
شوربه=١
بيضه مسلوقه=٢
العشا
ليموناته=٢
شوكلت=٣
المجموع=١٢
الفطور
-------
الغدا
رغيف شعير=٤
شوربه=١
بيضه مسلوقه=٢
العشا
ليموناته=٢
شوكلت=٣
المجموع=١٢
B
25-06-2011 | 09:21 AM
انا كمان عايزه اشترك معاكم
انا وزنى = 76
طولى = 157
اهدافى = ( 75 : 70) (70: 65 ) ( 65 : 60 ) ( 60: 55 ) بس النهايه انا عايزه اوصل ان شاء الله 55
ومش عايزه انزل جرام تانى خاااااااالص
وهتابع معاكم من بكره ان شا ءالله
انا وزنى = 76
طولى = 157
اهدافى = ( 75 : 70) (70: 65 ) ( 65 : 60 ) ( 60: 55 ) بس النهايه انا عايزه اوصل ان شاء الله 55
ومش عايزه انزل جرام تانى خاااااااالص
وهتابع معاكم من بكره ان شا ءالله
ا
25-06-2011 | 10:17 AM
الافطار
شاي ....2
1 توست اسمر مع كريم جيز ..2
الغذاء
نودلز الصيني مع خضار ودجاج ..8
بطيخ احمر ...0
العشاء
بطيخ احمر .... 0
2 بطاطا بالفرن ....4
النقاط ... 16
التوفير ...2
الرياضه ....0
شاي ....2
1 توست اسمر مع كريم جيز ..2
الغذاء
نودلز الصيني مع خضار ودجاج ..8
بطيخ احمر ...0
العشاء
بطيخ احمر .... 0
2 بطاطا بالفرن ....4
النقاط ... 16
التوفير ...2
الرياضه ....0
ا
25-06-2011 | 10:32 AM
الماسة قطر;15287871:
قطعه مثلثه من البيتزا كم نقطه
6 صح لا ن اللي تطبق النظام معاي طفشتني
6 ياعسل
دلوعة حbيbها;15288681:
فينكم؟ :'(
انا لوحدي مافي احد:(
احتمال بكرة مااقدر ادخل لانه عندي عزومة الله يستر ومااخبص ... حبكت يعني تجي العزومة قبل الوزن بيوم 8o|
والله من ضيقه الصدر نمت على 9 مساء
بالعافيه عليك لكن ماتخبصيش يابت
والله تجي الصدف كل يوم ما اتعشى حتى لو اني كاتبه باليوميات واليوم اللي يسبق الوزن هات ياعشاء وهات يا اكل :badly: لدرجه اني مو قادره اوقت من الاكل
عادي ياقلبي هونيها وتهون :D
ا
25-06-2011 | 10:38 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
كاس كابتشينو بالحليب قليل الدسم = 3
الغداء
قطعه صغيره مكرونه باشميل = 6
كاس سفن اب = 1
العصر
سلطه فواكه = 1
العشاء
معزومه بالمطعم الهندي = باقي النقاط = 7
المجموع = 18 نقطه
الرياضه مشي ساعه مع شغل البيت
الفطور
كاس كابتشينو بالحليب قليل الدسم = 3
الغداء
قطعه صغيره مكرونه باشميل = 6
كاس سفن اب = 1
العصر
سلطه فواكه = 1
العشاء
معزومه بالمطعم الهندي = باقي النقاط = 7
المجموع = 18 نقطه
الرياضه مشي ساعه مع شغل البيت
ا
25-06-2011 | 11:07 AM
يوميات الجمعه
الفطور
لقمة من كذا نوع اللي هو
بطاطا مع بيض 3
فوول 2
لبنة 2
زيتون1
شاي
خبز3
الغدا
رز 2
دجاج 5
العشا
بطيخ وشوية جبنة مربع صغيييييييييييييير 0
المجموع 18
الفطور
لقمة من كذا نوع اللي هو
بطاطا مع بيض 3
فوول 2
لبنة 2
زيتون1
شاي
خبز3
الغدا
رز 2
دجاج 5
العشا
بطيخ وشوية جبنة مربع صغيييييييييييييير 0
المجموع 18
ا
25-06-2011 | 11:08 AM
السلام عليكم
كيفكم بناات وحشتوني البارح رجعت بيتي
والله مره احبااااط وعذااب اذا تسوي دايت وانتي عند اهلك
الكل ياكل وانتي تقومي تسوي اي شغله عشان ماتاكلي
اصلا مارجعني الا الرجيم خفت اجلس اكثر يضيع التحدي علي
والخميس ماقدرت اكتب يومياتي كنا بالهدا الجو ماشاءالله مره رووعه
وكل انواع الفواكه الصيفيه
كيفكم بناات وحشتوني البارح رجعت بيتي
والله مره احبااااط وعذااب اذا تسوي دايت وانتي عند اهلك
الكل ياكل وانتي تقومي تسوي اي شغله عشان ماتاكلي
اصلا مارجعني الا الرجيم خفت اجلس اكثر يضيع التحدي علي
والخميس ماقدرت اكتب يومياتي كنا بالهدا الجو ماشاءالله مره رووعه
وكل انواع الفواكه الصيفيه
ا
25-06-2011 | 11:11 AM
يوميات الجمعه
الفطور قطعة تورته 6
الغذا 5 ملاعق رز 2+سلطه 1+ قطعة لحم 2=5
العشاء كمان قطعة تورته 6
سفن 1
المجموع 18
M
25-06-2011 | 11:17 AM
يومياتي ليوم الجمعة
الفطار
شاى بلبن = 2 نقطه
جبنة قريش + لقيمات عيش سن =3
شمام = 0
سناك
1 بانية مشوى = 2.5
خيار= 0
الغذاء
3 برجر بيتى = 6
4 توست أسمر =4
شاى أخضر =0
العشاء
3 ملاعق فول +م زيت =3
عيش =1
نص ك زبادى = 1
مشروب كاموميل ب م عسل أبيض =0.5
المجموع 23 نقطه توفير 1 نقطه
الفطار
شاى بلبن = 2 نقطه
جبنة قريش + لقيمات عيش سن =3
شمام = 0
سناك
1 بانية مشوى = 2.5
خيار= 0
الغذاء
3 برجر بيتى = 6
4 توست أسمر =4
شاى أخضر =0
العشاء
3 ملاعق فول +م زيت =3
عيش =1
نص ك زبادى = 1
مشروب كاموميل ب م عسل أبيض =0.5
المجموع 23 نقطه توفير 1 نقطه