رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏عناوي, ‏طيوبة وحبوبة, ‏أم نجود الأحساء, ‏الحل ام وين+

[QUOTE=مغتربة سدني;15250628]ام الحلوين
خلينا نحسبها حبة حبة:
انتي هدفك للعيد
اليوم 15 رجب
الى 15 شعبان>>دا شهر
الى 15 رمضان>>دا الشهر التاني
و كمان نص رمضان>>ساروا شهرين و نص
خدي يوميا 15 نقطة و اذا مرة ما قدرتي لا تزيدي عن 18 بالكتير
طيحي في الفواكه و الخضار و اللحوم قد ما تقدري و قللي النشويات ماتزيدي عن 4 نقاط في اليوم ايش كان نوعها سواء خبز ولا رز بس لا توقفيها انتبهي
+ الشي المهم يوميا مشي على السير لمدة 10 دقايق لاااااااااازم يوميا ما تتركي ولا يوم
عشان الترهل يختفي
و ازا قدرتي تزيدي عن ال10 دقايق >>:thumbs_up:
في بنات هنا في النادي لمن التزموا ب18 نقطة يوميا مع الرياضة نزلوا 8 كيلو في الشهر ماشاء الله تبارك الله
انتي امامك الين زواج اختك شهرين و نص يعني تقدري تخسري 20 كيلو
انتي دحين وزنك 96
ان شاء الله تسيري 76
تخيلي شكلك بالله بعد خسارة 20 كيلو؟؟؟ والله الناس مارح تعرفك
ترى دا مو حلم تقدري تحققيه لانو عندك هدف و هو زواج اختك و انتي ماشاء الله عليكي ارادتك قوية..ابدأي من اليوم و شدي حيلك و انا رح اكون متابعتك خطوة خطوة..ايش قلتي؟؟؟

غروبه اسوي كل اللي قلتي ورز و معكرونه ما اقرب صوبه نادر ما اكل واذا اكلت اكل ملعقتين مو اكثر
وامشي في الصبح 30 دقيقه وبالليل من 40 دقيقه لساعه
بس يا دوب انزل واذا نزلت انزل 2 باوند وبالحيل
نفسيتي تعبت وتعبت من الدايت ومر علي شهر ووزني ما تحرك ثابت
:'(:'(:'(:'(

دلوعة أبوهاااا;15248358:
ههههههههههههههههههههههههههه والله صدقتي
عاد أنا أكبر كسووولة على وجه الأرض ع الأقل ماشاء الله عليك تتحركين بالبيت أنا كله بغرفتي أو قدام اللآب :D

الله يفكنا من هالكسل وبتزين امورنا ان شاء الله :rolleyes:


......

هذا النظام فديتك http://forums.3roos.com/showthread.php?t=620307

وإذا ع المزاج ترى كلنا نفس الحالة لكن هالنفس محد يطاوعها وإلا لو طاوعناها كان صارت علووم هع :worn_out:

مشكوره على الرابط ياعسل
خخخخخخ اكيد لوبطاوع نفسي كان علوم وربي انواع التخبيص

دلوعة أبوهاااا;15248384:
والله الوزن الزائد والسمنه أبشع شي يخرب مظهر الإنسان ويأثر على صحته
لما كنت دوبا :o كنت أعاني من آلام بركبي وظهري لأن عظمي نحيل والشحم طاح على العظم طيحة مهي صاحية:lol:
قررت أنحف وكمان شكل الجسم كان مو حلوووووووو :thumbs_down: من كل مكان زوائد وبلاوي :|

أنا قبل كان وزني 77 وعانيت حتى وصلت 62 بالمووووت وطلعة الروح:hysterical:
وبعدها رجع مرة ثانية 71 طبعا مه الإهمال
ومن يوم عرفت رجيم النقاط أرتحت عليه والحمدلله أموري طيبه ألحين:thumbs_up:

الله يتمم عليك وتوصلي للوزن اللي تبغيه يارب

%costa coffe%;15248787:
شخباركم بنات ايش عاملين
قرات اسئلتكم عالسريع
بالنسبه لتخفيف الوزن باقرب وقت اقولها لازم تشرب مويه كتير وتحرك كتير وتكتر فواكه عشان لما تضعف يسير جسمها مشدود لانه تبغه تنزل بوقت قياسي لازم تعوض الجسم

وبالنسبه للترهلات طول ما برنامجك بالريجيم مصحوب بالرياضه انسي انه في ترهلات والمويه ضروريه عشان تدوب الشحوم مع الحركه والرياضه
وحاولو بالاكل ما تاكلو قطاعي التزمو بالوجبات عشان ما تجوعو كل اشويه وغير كدا تحسي بقناعه انك اكلتي

ملاحظه اخيره
جربت انواع كتير للريجيم وما استمر الا باسبوع وابطل لكن الحمدلله برنامج النقاط سرت احدد الاكل بمجرد النظر وهوا دا المطلوب كل كل حاجه صحتين على قلبك لاكن بالمحدود او المعقول
بالتوفيق للجميع والله يديم عليكم الصحه والنعمه

:thumbs_up: شكرا ياعسل على النصيحه

مغتربة سدني;15250628:
ام الحلوين
خلينا نحسبها حبة حبة:
انتي هدفك للعيد
اليوم 15 رجب
الى 15 شعبان>>دا شهر
الى 15 رمضان>>دا الشهر التاني
و كمان نص رمضان>>ساروا شهرين و نص
خدي يوميا 15 نقطة و اذا مرة ما قدرتي لا تزيدي عن 18 بالكتير
طيحي في الفواكه و الخضار و اللحوم قد ما تقدري و قللي النشويات ماتزيدي عن 4 نقاط في اليوم ايش كان نوعها سواء خبز ولا رز بس لا توقفيها انتبهي
+ الشي المهم يوميا مشي على السير لمدة 10 دقايق لاااااااااازم يوميا ما تتركي ولا يوم
عشان الترهل يختفي
و ازا قدرتي تزيدي عن ال10 دقايق >>:thumbs_up:
في بنات هنا في النادي لمن التزموا ب18 نقطة يوميا مع الرياضة نزلوا 8 كيلو في الشهر ماشاء الله تبارك الله
انتي امامك الين زواج اختك شهرين و نص يعني تقدري تخسري 20 كيلو
انتي دحين وزنك 96
ان شاء الله تسيري 76
تخيلي شكلك بالله بعد خسارة 20 كيلو؟؟؟ والله الناس مارح تعرفك
ترى دا مو حلم تقدري تحققيه لانو عندك هدف و هو زواج اختك و انتي ماشاء الله عليكي ارادتك قوية..ابدأي من اليوم و شدي حيلك و انا رح اكون متابعتك خطوة خطوة..ايش قلتي؟؟؟

اوكي :thumbs_up:
اليوم طلعت السوق وشريت نوته صغير وراح اكتب يومياتي فيه باذن الله
وبكره راح ابدا كسر ثبات الوزن باذن الله ومن بعدها بـ15 نقطه الى 18 نقطه باليوم ويمكن تكون اقل لاني متحمسه اشوف على الاقل الـ60 قبل العيد

يومياتي ليوم الخميس

صايمه وقلت بما اني ماسكه نفسي من الاول اصبر احسن
ومسكت نفسي لانو كان مستحيل اقول استووب لو اكلت

الفطور
صحن تبوله كبير شوي

السحور
خياره+ لبن اكتيفيا>>1

الرياضه مشي ساعه
وانشاء الله هلا كمان ساعه ماشي

المجموع=5

التوفير=13

MOoONI 14;15250871:
يومياتي ليوم الخميس

صايمه وقلت بما اني ماسكه نفسي من الاول اصبر احسن
ومسكت نفسي لانو كان مستحيل اقول استووب لو اكلت

الفطور
صحن تبوله كبير شوي

السحور
خياره+ لبن اكتيفيا>>1

الرياضه مشي ساعه
وانشاء الله هلا كمان ساعه ماشي

المجموع=5

التوفير=13

موني
انتي رجعتي تاني للحرمان
استني يوم يومين وراح تطيحي في الاكل تاني :mad:


كيفكم اليوم يارشيقات
معليش مشغووولة اليوم و دخلت عشان اسجل يومياتي

يوميات الخميس

نسكافيه=2
فطيرة بالجبنة=5
عصير برتقال=2
كروسون=5
دجاج=3
بطاطس=2
خبز=3
جمبري=1
حمص=1
ايس كريم=3

المجموع =27 نقطة
زيادة 5 نقاط
من اول توفير =3 نقاط يعني الزيادة =2 نقطة

يوميات mitcy للخميس

الفطار

1 توست مربي بالقشطه 3

سناك
تفاح 0
تارت تفاح 6


الغذاء

فراخ 5
ارز 2
خبر 1
ملوخيه نص
طحينه نص


العشاء

زبادي 1
خبر 1


المجموع 20

السلام عليكم
اناآآآآآآسفه بنات على الانقطااااااااع بس والله ظروووووووووووف قاهره
توفى زوج عمتي قبل امس وانشغلنا مع عمتي وبناتها حاااااالتهم تقطع القلب والله لاعاد حسبت نقاط ولا انتبهت على شي توني الليله راجعه بيتي ومنتهيه من التعب والطفش الحمدلله على كل حال
من بكرا راح ارجع اكتب يومياتي واعدل التخبيص الي صار

ام جوري2008;15249239:
اليوم : الاربعاء التاريخ : 15 / 7 / 1432 هـ
..............................................................................................................................
توست + جبن + حليب بملعقه سكر = 1 + 1 + 1.5 = 3.5 نقاط
رز + دجاج + سلطه + عصير = 3 + 2 + 0 + 1 = 6 نقاط
1تمر + 2 خبز مصابيب + 7 قطع صغيره ميني حلى قهوه + 4 فطاير منوعه = 1/2 + 1 + 7 + 12 = 21 نقاط
المجموع = 30 ونص

مغتربة سدني;15250628:
ام الحلوين
خلينا نحسبها حبة حبة:
انتي هدفك للعيد
اليوم 15 رجب
الى 15 شعبان>>دا شهر
الى 15 رمضان>>دا الشهر التاني
و كمان نص رمضان>>ساروا شهرين و نص
خدي يوميا 15 نقطة و اذا مرة ما قدرتي لا تزيدي عن 18 بالكتير
طيحي في الفواكه و الخضار و اللحوم قد ما تقدري و قللي النشويات ماتزيدي عن 4 نقاط في اليوم ايش كان نوعها سواء خبز ولا رز بس لا توقفيها انتبهي
+ الشي المهم يوميا مشي على السير لمدة 10 دقايق لاااااااااازم يوميا ما تتركي ولا يوم
عشان الترهل يختفي
و ازا قدرتي تزيدي عن ال10 دقايق >>:thumbs_up:
في بنات هنا في النادي لمن التزموا ب18 نقطة يوميا مع الرياضة نزلوا 8 كيلو في الشهر ماشاء الله تبارك الله
انتي امامك الين زواج اختك شهرين و نص يعني تقدري تخسري 20 كيلو
انتي دحين وزنك 96
ان شاء الله تسيري 76
تخيلي شكلك بالله بعد خسارة 20 كيلو؟؟؟ والله الناس مارح تعرفك
ترى دا مو حلم تقدري تحققيه لانو عندك هدف و هو زواج اختك و انتي ماشاء الله عليكي ارادتك قوية..ابدأي من اليوم و شدي حيلك و انا رح اكون متابعتك خطوة خطوة..ايش قلتي؟؟؟

يوميات الخميس
الفطور
سنتوتش بيض=٥
الغدا
ليمون=٢
صوص=١
خضروات مقليه ٣ملاعق=٣
سمكه صغيره=٣
٣ قطع خبز صغيره=٣
المجموع=١٧

صباااااااااااااااااااااااااح الورد

ام الحلووووووووووووووين اسمحيلي اكون معاج من اليوم:o انا محتاجه انزل 20:worn_out:

وبدون تخبيص وخلينا نشوف وزنا خلال شهر وعلى اساسه نكمل ولا لا :thumbs_up:

اليوم الجمعه 15 رجب مثل ماحسبت غروبه الله يعطيها العافيه لين 15 شعبان شهر


واعتبريني معاج وكل يوم بكتب يومياتي :)

ولاتنسين الماي مهم

بالتوووفيق لنا كلنا:|

يوميات الخميس
الفطور = 0

الغدا
رز و لحم = 8
صوص لبن ملعقه = 1


العشا

برحر = 9
بطاطس = 4


السهره
شيبس = 4
مكسرات = 4

خبصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصت :mad::thumbs_down:

وووووووووووو ه 30 المجموع
الزياده =12 اوف اوف اوف:o:o

ام ميريام;15250831:
[
غروبه اسوي كل اللي قلتي ورز و معكرونه ما اقرب صوبه نادر ما اكل واذا اكلت اكل ملعقتين مو اكثر
وامشي في الصبح 30 دقيقه وبالليل من 40 دقيقه لساعه
بس يا دوب انزل واذا نزلت انزل 2 باوند وبالحيل
نفسيتي تعبت وتعبت من الدايت ومر علي شهر ووزني ما تحرك ثابت
:'(:'(:'(:'(

جربي رجيم كسر ثبات الوزن
والتزمي بالحرف الواحد ابو 3 ايام و اعطيمي خبر

الحل ام وين;15250856:

اوكي :thumbs_up:
اليوم طلعت السوق وشريت نوته صغير وراح اكتب يومياتي فيه باذن الله
وبكره راح ابدا كسر ثبات الوزن باذن الله ومن بعدها بـ15 نقطه الى 18 نقطه باليوم ويمكن تكون اقل لاني متحمسه اشوف على الاقل الـ60 قبل العيد

ان شاء الله

بيلوموني;15251147:
السلام عليكم
اناآآآآآآسفه بنات على الانقطااااااااع بس والله ظروووووووووووف قاهره
توفى زوج عمتي قبل امس وانشغلنا مع عمتي وبناتها حاااااالتهم تقطع القلب والله لاعاد حسبت نقاط ولا انتبهت على شي توني الليله راجعه بيتي ومنتهيه من التعب والطفش الحمدلله على كل حال
من بكرا راح ارجع اكتب يومياتي واعدل التخبيص الي صار

وعليكم السلام..
الله يصبرهم ياااارب..

الماسة قطر;15251266:
ام الحلووووووووووووووين اسمحيلي اكون معاج من اليوم:o انا محتاجه انزل 20:worn_out:

وبدون تخبيص وخلينا نشوف وزنا خلال شهر وعلى اساسه نكمل ولا لا :thumbs_up:

اليوم الجمعه 15 رجب مثل ماحسبت غروبه الله يعطيها العافيه لين 15 شعبان شهر


واعتبريني معاج وكل يوم بكتب يومياتي :)

ولاتنسين الماي مهم

بالتوووفيق لنا كلنا:|

يلا يا ام الحلوين معاكي الماسة ..شدو حيلكم

ام جوري2008;15249239:
اليوم : الاربعاء التاريخ : 15 / 7 / 1432 هـ
..............................................................................................................................
توست + جبن + حليب بملعقه سكر = 1 + 1 + 1.5 = 3.5 نقاط
رز + دجاج + سلطه + عصير = 3 + 2 + 0 + 1 = 6 نقاط
1تمر + 2 خبز مصابيب + 7 قطع صغيره ميني حلى قهوه + 4 فطاير منوعه = 1/2 + 1 + 7 + 12 = 21 نقاط
المجموع = 30 ونص

اليوم : الخميس انا كنت مستعجله وغلطت باليوم :thumbs_down:

وريقه الحنا;15251236:

ام جوري فديتش

يومياتش ذكرتني بالكيمياء ووزن المعادلات ههههههه