الحل ام وين;15246199:
مغتربه اقدر اخذ 10 نقاط او 15 نقطه لاني ابغى انزل وزني قبل زواج اختي باذن الله
زواجها راح يكون بعد العيد باذن الله :)
والفساتين مافي احلى منها اذا كانت بجسم متناسق مثل جسم الاميره اميره الطويل زوجه الامير الوليد بن طلال ماشاء الله تبارك الله جسم ولا احلى الله يسعدها وربي اطالع في صورها واقول اقدر اكون مثلها او لا :-# < اكتئاب :( اذا نحفنا ترهل الجسم واذا سمننا مو راضين باشكالنا استغفر الله العظيم :hysterical:
ايش رايكم يعني انا الحين 96 كيلو اقدر اكون 50 كيلو بعد العيد لكن الترهلات والجلد المتمغط ايش اسوي فيه :'(
والمفأجاة اللي الصح انو قدرت البس فستان زواجي اللي مفصلته قبل 7 سنوات وانا قبل اتزوج كان وزني اقل من 90 كيلو < هلوست ياناس
ام الحلوين
خلينا نحسبها حبة حبة:
انتي هدفك للعيد
اليوم 15 رجب
الى 15 شعبان>>دا شهر
الى 15 رمضان>>دا الشهر التاني
و كمان نص رمضان>>ساروا شهرين و نص
خدي يوميا 15 نقطة و اذا مرة ما قدرتي لا تزيدي عن 18 بالكتير
طيحي في الفواكه و الخضار و اللحوم قد ما تقدري و قللي النشويات ماتزيدي عن 4 نقاط في اليوم ايش كان نوعها سواء خبز ولا رز بس لا توقفيها انتبهي
+ الشي المهم يوميا مشي على السير لمدة 10 دقايق لاااااااااازم يوميا ما تتركي ولا يوم
عشان الترهل يختفي
و ازا قدرتي تزيدي عن ال10 دقايق >>:thumbs_up:
في بنات هنا في النادي لمن التزموا ب18 نقطة يوميا مع الرياضة نزلوا 8 كيلو في الشهر ماشاء الله تبارك الله
انتي امامك الين زواج اختك شهرين و نص يعني تقدري تخسري 20 كيلو
انتي دحين وزنك 96
ان شاء الله تسيري 76
تخيلي شكلك بالله بعد خسارة 20 كيلو؟؟؟ والله الناس مارح تعرفك
ترى دا مو حلم تقدري تحققيه لانو عندك هدف و هو زواج اختك و انتي ماشاء الله عليكي ارادتك قوية..ابدأي من اليوم و شدي حيلك و انا رح اكون متابعتك خطوة خطوة..ايش قلتي؟؟؟
ملـ آلآحزآن ـــكة;15247202:
السلام عليكم
عندي سؤال ...
امممم يعني انا مثلا لو كانت نقاطي 18 كم اخذ
نهاية الاسبوع يعني هوا في يوم مفتوح ولا لا ؟؟
مافي يوم مفتوح انتي تقدري توفري لنهاية الاسبوع
والبطاطس المقليه ابغاها نقاطها بالحبه
كل اربع حبات =1
والبطاطس الكسربي كمان والشرائح
احسبي كل حبتين بنقطة
اسسفه وطولت عليكم :o
ودي يسبق ردي
%costa coffe%;15248787:
شخباركم بنات ايش عاملين
قرات اسئلتكم عالسريع
بالنسبه لتخفيف الوزن باقرب وقت اقولها لازم تشرب مويه كتير وتحرك كتير وتكتر فواكه عشان لما تضعف يسير جسمها مشدود لانه تبغه تنزل بوقت قياسي لازم تعوض الجسم
وبالنسبه للترهلات طول ما برنامجك بالريجيم مصحوب بالرياضه انسي انه في ترهلات والمويه ضروريه عشان تدوب الشحوم مع الحركه والرياضه
وحاولو بالاكل ما تاكلو قطاعي التزمو بالوجبات عشان ما تجوعو كل اشويه وغير كدا تحسي بقناعه انك اكلتي
ملاحظه اخيره
جربت انواع كتير للريجيم وما استمر الا باسبوع وابطل لكن الحمدلله برنامج النقاط سرت احدد الاكل بمجرد النظر وهوا دا المطلوب كل كل حاجه صحتين على قلبك لاكن بالمحدود او المعقول
بالتوفيق للجميع والله يديم عليكم الصحه والنعمه
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
هبة شياح;15249821:
السلام عليكم
انا مشتركة جديده اسمي هبه
طولي 162
ووزني 68
ابغى انزل 10 كيلو ان شاالله
وعجيبني الموضوع وطريقنكم
وان شالله من بكره راح ابدا بكتابه يومياتي
وشكرا
حياكي الله
ام صالح وخالد;15250434:
يوميات الخميس
خبز 1+بيضه مقليه 3+ حبة فلافل 2= 6
تمر 1 +دونات 6= 7
3 ملاعق رز بس كان دسم 2+3 ملاعق مكرونه 2+كباب 4+سلطه 2=10
عصير 1
المجموع 24
ام صالح.. عفوا على السؤال:
الرز ايش يحتوي عشان سار دسم؟؟