رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

مبرووووووووووووووووووووووووووك قموووووووووووووره

اهم شي تخليت عن لقب مخربه الرجيم
لوووووووووووووول

يومياتي ليوم الاثنين
صايمه الحمد الله

مشمش

كنافه كزابه قطعه صغيره>>3

شابوره>>2

معمول البطل >>3 ونص

خيار

الرياضه مشي 45
وانشاء الله ايروبك

المجموع= 8 ونص
التوفير= 9 ونص

اسماء الغائبات 3 ايام او اكثر بدون عذر
العنود
انا والشوق
نوادر العرب
امة الله
ronabella

ممنووووع الكتابة في النادي لمدة 3 ايام

%costa coffe%;15231799:

غروبه كيفك حبيبتي وكيف حال سدني معاكي منتي نازله لاهلك بالاجازه؟
تسلم يدك والله يعطيكي العافيه ومعاكي حق ماتحسي بحرمان او هجوم عالاكل في حال
دحين جالسه اخد حبوب التنظيم ومن مساؤها انها تثبت الوزن هداك الاسبوع زدت ودحين ثبتت

بس فعلا اكتر ريجيم واصلته وسرت اعد بشكل تلقائي

اهلين كوستا
انا بخير الحمدلله
احنا اجازتنا في الحج مو زييكم اهل بريطانيا بس ان شاء الله انا نازلة السعودية قريب
الله يعافيكي يارب ..ان شاء الله توصلي لهدفك في الوزن

الحل ام وين;15232686:
مغتربه كيف حساب السعرات هنا غير عن حسابنا هنا بالقروب
السناك راح اخذ واحد فقط

والله شوفي
انا لاحظت ان السعرات تختلف مرة كل واحد بيحسبها على مزاجه بس حساباتنا نزلت بنات كتير و فادتهم بالتالي انا اعتمد انها الصحيحة ان شاء الله

دلوعة أبوهاااا;15232959:
اختي انتي قلتي أن كيبوردك خربان صح ;)
دامك دخلتي كان سجلتي يومياتك

والغياب أنا أحسب اللي بعذر وبدون عذر هنا .. وعندي بالأوراق ألغي غياب اللي بعذر .. يعني لا تشيلي هم

فهمتي :)

موفقة عزيزتي

الله يعطيكي الف عافية يارب ..و يكتر لك اوراقك هههه رح اجيبلك دفتر معايا من سدني

ام جوري2008;15234387:

:I: يعني الي افهمه اني النقاط الي المفروض استخدمها تكون 28 نقطه باليوم لان وزني 119 ؟؟ :!!:

ايوه و كل ما نزل وزنك تقل نقاطك

ام ميريام;15234966:
بنات ايش احساسكم اذا احد سألكم اذا انت متزوجه وانت اصلا عندج 3 عيال ؟؟؟؟؟؟؟

احساس رااااااااااائع..على قول دلوعة قولي لزوجك

بيلوموني;15235043:
غرووووووبه
الحسابات الجديده الي نزلتيها هذي
يعني ما نمشي على ال 24 نقطه <<<<مستانسه الاخت على ال 24 نقطه
خايفه انها ما تناسبني ولا راح انزل عليها

بيلوموني يا سكر
ام احمد استفادت من 24 نقطة و اتحرك وزنها خلال الاسبوع
انتي لو ما شفتي فايدة ارجعي لل18
انا كنت بحاول اسوي لك كسر لثبات الوزن

دلوعة حbيbها;15234681:

:confused::confused: هو انا في شيء فاتني ولا ايش الهرجة ايش اللي غير وايش قصة السناك
بالنسبة لنقاط والسعرات صحيح انه كل 50 سعرة =1 نقطة بس كدا الحساب مو دقيق ابدا لانه النقاط عبارة عن السعرات والدهون والالياف
مثلا في انواع كثير من الخضار فيها 50 سعرة او اكثر بكثير لكن لانها ملياااااانة الياف نحسبها = 0 نقطة

الظاهر انتي ماشوفتي الوجبات اللي نزلتها من عند الدكتوره صار فيها لخبطه بحساب النقاط

مغتربة سدني;15236357:
والله شوفي
انا لاحظت ان السعرات تختلف مرة كل واحد بيحسبها على مزاجه بس حساباتنا نزلت بنات كتير و فادتهم بالتالي انا اعتمد انها الصحيحة ان شاء الله

اوكي ياعسل :thumbs_up:

هااااااااااااااااااااام
هادي اسماء البنات اللي ما نزلت اوزانهم في القائمة

بسبب الاخطاء في ارسالها

لو تكرر الموضوع ..ياريت تودعونا من النادي

ronabella
جنان الخلد
احاسيس
* ام*
---------

هادي البيانات المطلوب ارسالها بالحرف الواحد لا تزيدي ولا تنقصي:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
----
الوزن السابق قصدي الاسبوع اللي فات
لا ترسلي وزنك اول ما بدأتي الرجيم ..اياكي ثم اياكي
و الشي الثاني
انتي مسؤولة عن كتابة وزنك السابق بالضبط نفسه
يعني مو يكون وزنك السابق في القائمة65 و
تجي ترسلي المرة اللي بعدها 66
انتي المفروض تحتفظي بصفحة الاوزان كل اسبوع عندك في المفضلة و ترجعي لها
و تكتبي وزنك بالشكل الصحيح
و كمان محموع الخسارة تحسبيه بالشكل الصحييييييح
يا بنات ترى احنا بنتعب مررررررررة و انتو بتزيدوا التعب
لذلك دا اخر انذار لكم و لو ما التزمتو زي ما قلت ياريت تودعونا من النادي نهائيا

gamooora;15235498:
سلام عليكم بنوتاااااات ...

استانست اني ملكة الرشاقه كنت داخله ومو متوقعه ...

اعتذر عن غيابي امس ...

و الحين داخله بسرعة و بمشي ...

الله يكفيكم الشر عندنا فاتحتين ... من طرف ابوي و امي ...

الله يكون في العون ....

الله يكون بعونكم

ام صالح وخالد;15235551:

دلوعه حبيبتي ارسلت لك اني خسرت ها الشهر 2.800

ايوا انا عارفة بس انتي دخلتي الشهر ووزنك 105 ودحين 104.800 فانا حسبت لك على دا الاساس بس لما سالت مغتربة قالت لي انه بما انه الوحدة عملت مجهود وخسرتها خلال الشهر احسبيها لهم >> طيبة مو زيي هههههههههه
وعلى دا الاساس ياقمر طلعتي انتي لقائمة المنافسة وصرتي ملكة الرشاقة لهدا الاسبوع
بس بما انه الغلط مني مااراح احرم قمورة من اللقب بعد مافرحت فيه
يعني انتي وهي ملكات الرشاقة

الحل ام وين;15236374:
الظاهر انتي ماشوفتي الوجبات اللي نزلتها من عند الدكتوره صار فيها لخبطه بحساب النقاط

اوكي ياعسل :thumbs_up:

اهااااا
لا انا شفتها بس ع السريع يعني ماركزت فيها
الله يعطيك العافية ياعسل

يومياتmitcyللاثنين
دجاج 5
ارز 2بطاطس 2
طحينه 1
لبنه 1
4 توست 4
2م زبادي ،5
سجق 2
راني 1
تفاح 0
المجموع 5،18
توفير 5،1

يوم الاثنين

نسكافيه =1
مناقيش=4
شابورة=1
مانجو=2
رز=4
عدس=2
شوكولاتة=3

المجموع =17 نقطة
التوفير=5 نقاط

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور ماء
الغداء نص رغيف 2 نقاط +100 غ سمك 2 نقاط
المغرب اكلت بيضه ونص مع ملعقة زيت مقليه طبعا4 نقاط+3 توست3 نقاط
بعدها اكلت 1 خوخ صفر
العشاء اكلت ربع خبز تميس 2 نقاط لانه كبير+5 ملاعق عدس 2 نقاط+قطعه صغيره مطبق ما عرفت كم احسبها فحسبتها 1 نقطه
شكلاته 4 نقاط
المجموع 20 نقطه
التوفير 4 نقاط

يومياتي ليوم الاثنين

مجموع النقاط=14,5
التوفير=3,5
اعذروني تعبانه مره

ام ميريام;15234966:
بنات ايش احساسكم اذا احد سألكم اذا انت متزوجه وانت اصلا عندج 3 عيال ؟؟؟؟؟؟؟

ام جوري2008;15234635:
اليوم : الاثنين التاريخ : 12 - 7 - 1432 هـ


نقاطي لهذا اليوم وانشاء الله تكون صحيحه :

كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 1 نقطه
2 حبه شابوره = 1 نقطه
اتوست بر = 1 نقطه
1 شريحه جبن قليل الدسم = 1 نقطه
3 حبه تمر = 1 نقطه
2 روب قليل الدسم = 3 نقاط
السناك = 9 نقاط

( ابي اعوض عن امس مره ندمت )


النقاط المستهلكه = 17نقاط من 28 نقطه
الادخار =11 نقطه
الزياده = 0 ولله الحمد
الماء = الى الان باذن الله 6 اكواب تقريبا
الرياضه = انشاء الله 30 دقيقه مشي على السير

...........................................................................................

بالنسبه لحساباتي ليوم السبت والاحد بينت معي انها خطا وياليت الي خبره تقولي صح او لا هالحساب : وهذا التعديل

السبت :

كاس حليب كامل الدسم بملعقه سكر = 3
3 حبات تمر = 1
كاس شاهي بملعقه سكر = 1
5 ملاعق رز = 2
ربع صدر دجاجه بدون جلد = 2
نص كاس بيبسي دايت = 0.5
قطعه صغيره خبز بر = 1
روب كامل الدسم = 2
2 ملعقه شعيريه مسلوقه مع شويه سكر = 1
4 ملاعق دقوس = 1
كاس فمتو بدون سكر =0.5
نص رغيف خبز ابيض =2

المستهلك = 17 نقطه من اصل 28
الادخار =11 نقطه
الزياده = صفر
الماء = 6كاسات
الرياضه = مشي نص ساعه

,........................................................................................................

نجي ليوم الاحد :

1 توست ابيض = 1
بيضه مسلوقه = 2
7 ملاعق رز = 2,5
ربع صدر دجاجه = 2
4 ملاعق دقوس = 1
نص كاس بيبسي لايت = 0,5
كاس شاهي بملعقه سكر = 1
3 تمرات =1
6 حبات كبه بالبيت مسويتها دجاج = 18 >>>>>>>>> حسبت كل حبه ب 3 نقاط مع انها ماكانت دسمه ابد
4 فطاير ( 2 يغمش و2 فرموزا ) من السوق طبعا = 12 >>>> نفس الشي حسبت الحبه ب 3 نقاط

النقاط المستهلكه = 41 من اصل 28
الزياده = 13
الادخار = صفر
الماء = 6 اكواب
الرياضه = ساعه ( نص ساعه مشي على السير ونص ساعه رياضه منوعه )

طيوبة وحبوبة;15236604:
يومياتي ليوم الاثنين

مجموع النقاط=14,5
التوفير=3,5
اعذروني تعبانه مره

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ام جوري2008, ‏مغتربة سدني, ‏%costa coffe%, ‏روح الامل..

يسعد صباحكم

احلى مواضبع حقت الطبخ الي بصوررررررررر اااااااااااااااااه
احس كلهم راح يدخلو التواليت مره كتير من عيني
جيييييييييييعانه

طيب محد يشحتني كم نقطه زايده عندو