رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

الاثنين


الفطور

ملعقه لبنه خيار

الغدى

باذنجان باللحم 3 ملاعق

تبوله

العشى

بيضه مسلوقه

سلطه



النقاط 22

الباقي 2

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏الحل ام وين





منوووووووووووووووووووووره ام الحليون شخبارج

مغتربة سدني;15231488:
اهلين ام صالح
والله مرررررة فرحت للبنات اللي نزلت اوزانهم
وعقبالك و عقبالي يارب نوصل للوزن المثالي

l0oo0la amora;15231607:
متى تنزل النتايج8o|

ام جوري2008;15233310:

يعني حساباتي غلط ~~~~~ اوكي بعيد حساباتي واشوف واكتبها

فددددددددددددددديتكم على الردود والاهتمام ... لا عدمتكم من خوات

منكم نستفيد لاني للحين احس اني مو فاهمته زين بس مع الوقت بيضبط معي وافهم

بنان بنضم معاكم وبكتب يوميااااااااااااااتي

يوم الاثنين

الفطور
كاسة حليب=1
قطعة مناقيش بالزعتر=3
جبن =1

بين الفطور والغدا عصير اناناس=1
الغدا
8ملاعق رز=3
5ملاعق ادام=2
قطعة لحم=5


العصر
شاي اخضر=0

المغرب
عصير توت=1

العشا
كاسة حليب =1
المجموع=18
التوفير =2
الحين بمشي ب20 نقطه
صح يامغتربه

مغتربة سدني;15231482:
يا رشيقات

رجعت للموقع الرسمي لرجيم النقاط

كاتبين فيه النقاط المطلوبة و الوزن بالباوند

حولت الاوزان بالكيلو

و رجعت كتبتها في الصفحة الاولى ..

اعتقد انها النقاط الصحيحة و ما كتبوها الا بعد دراساااات بحيث انها تناسب الوزن و ما تحسس الشخص بالحرمان

لكن انو الوحدة تمشي على 18 او 22 زي ما لقيت الموضوع بالعربي ( للاسف)

من غير ما تحط اعتبار لوزنها

دا اكبر غلط

وهو سبب مهم انو يخلي اللي بتسوي الرجيم تتركه بعد كم يوم

لانها تعبت و هجمت على الاكل

او

ان النقاط ما كفتها و سارت تزيد فيها>>ودا يسبب الاحباط

النقاط المطلوبه في اليوم الواحد:

18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 - 124 كيلو
29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 - 146 كيلو
31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق

(تخسري في الاسبوع من نص الى 2 كيلو ..حسب التزامك )

يومياتي يوم الاثنين
الفطور
2توست واشوية جبنه=2.5

الغدا
كشري=6

العشا
شريحة برجر=3
اصابع سمك=5

كولا=1

المجموع=17.5
التوفير=2.5:)
الرياضه مشي ساعتين

الماسة قطر;15233662:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏الحل ام وين





منوووووووووووووووووووووره ام الحليون شخبارج

الله يحييك ياعسل

معليش اسفه ماشفتك

اليوم : الاثنين التاريخ : 12 - 7 - 1432 هـ

نقاطي لهذا اليوم وانشاء الله تكون صحيحه :

كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 1 نقطه
2 حبه شابوره = 1 نقطه
اتوست بر = 1 نقطه
1 شريحه جبن قليل الدسم = 1 نقطه
3 حبه تمر = 1 نقطه
2 روب قليل الدسم = 3 نقاط

( ابي اعوض عن امس مره ندمت )


النقاط المستهلكه = 8 نقاط من 28 نقطه
الادخار =20 نقطه
الزياده = 0 ولله الحمد
الماء = الى الان باذن الله 6 اكواب تقريبا
الرياضه = انشاء الله 30 دقيقه مشي على السير

...........................................................................................

بالنسبه لحساباتي ليوم السبت والاحد بينت معي انها خطا وياليت الي خبره تقولي صح او لا هالحساب : وهذا التعديل

السبت :

كاس حليب كامل الدسم بملعقه سكر = 3
3 حبات تمر = 1
كاس شاهي بملعقه سكر = 1
5 ملاعق رز = 2
ربع صدر دجاجه بدون جلد = 2
نص كاس بيبسي دايت = 0.5
قطعه صغيره خبز بر = 1
روب كامل الدسم = 2
2 ملعقه شعيريه مسلوقه مع شويه سكر = 1
4 ملاعق دقوس = 1
كاس فمتو بدون سكر =0.5
نص رغيف خبز ابيض =2

المستهلك = 17 نقطه من اصل 28
الادخار =11 نقطه
الزياده = صفر
الماء = 6كاسات
الرياضه = مشي نص ساعه

,........................................................................................................

نجي ليوم الاحد :

1 توست ابيض = 1
بيضه مسلوقه = 2
7 ملاعق رز = 2,5
ربع صدر دجاجه = 2
4 ملاعق دقوس = 1
نص كاس بيبسي لايت = 0,5
كاس شاهي بملعقه سكر = 1
3 تمرات =1
6 حبات كبه بالبيت مسويتها دجاج = 18 >>>>>>>>> حسبت كل حبه ب 3 نقاط مع انها ماكانت دسمه ابد
4 فطاير ( 2 يغمش و2 فرموزا ) من السوق طبعا = 12 >>>> نفس الشي حسبت الحبه ب 3 نقاط

النقاط المستهلكه = 41 من اصل 28
الزياده = 13
الادخار = صفر
الماء = 6 اكواب
الرياضه = ساعه ( نص ساعه مشي على السير ونص ساعه رياضه منوعه )

ﺂפﺂﺳ̭͠ـٻـڛ ♥;15234579:

ممكن تحسبون لي كم نقطه ؟؟؟

لبن ماهر مراعي
الطاقه 83سعره حراريه 350 كيلو جول
دهون 1.90 جرام
بروتين 2.95 جرام
كربوهيدرات 14.00 جرام
فيتامين د 400 وحده دوليه لكل لتر
180 مل
القيمه الغذائيه المعدل لكل 100 مل

هذا كل الي مكتوب عالعلبه

ياليت ابغي اعرف كم نقطه ؟؟؟

مغتربة سدني;15231759:
شكلك مواصلة و مانمتي:|

والله نومي ملخبط نفسي اصحى الصبح بدري زي العالم والناس

%costa coffe%;15231799:
ههههههههههههههه دلوعة والله انك تحفه نفسي العب باعصاب احد بس ما اعرف هههههههه بسرعه انكشف لووول


غروبه كيفك حبيبتي وكيف حال سدني معاكي منتي نازله لاهلك بالاجازه؟
تسلم يدك والله يعطيكي العافيه ومعاكي حق ماتحسي بحرمان او هجوم عالاكل في حال
دحين جالسه اخد حبوب التنظيم ومن مساؤها انها تثبت الوزن هداك الاسبوع زدت ودحين ثبتت

بس فعلا اكتر ريجيم واصلته وسرت اعد بشكل تلقائي

هههههههههههه تعالي اعطيك كورس خخخخ
الله يعينك ويحقق لك اللي تتمنيه وينزل وزنك على خير

الحل ام وين;15232686:
مغتربه كيف حساب السعرات هنا غير عن حسابنا هنا بالقروب
السناك راح اخذ واحد فقط

:confused::confused: هو انا في شيء فاتني ولا ايش الهرجة ايش اللي غير وايش قصة السناك
بالنسبة لنقاط والسعرات صحيح انه كل 50 سعرة =1 نقطة بس كدا الحساب مو دقيق ابدا لانه النقاط عبارة عن السعرات والدهون والالياف
مثلا في انواع كثير من الخضار فيها 50 سعرة او اكثر بكثير لكن لانها ملياااااانة الياف نحسبها = 0 نقطة

طبعي الحلا;15234027:
بنان بنضم معاكم وبكتب يوميااااااااااااااتي

حياك الله معانا
اكتبي وزنك وطولك واهدافك وابداي بكتابة يومياتك وكل احد ارسليلي وزنك ع الخاص

ﺂפﺂﺳ̭͠ـٻـڛ ♥;15234579:

ممكن تحسبون لي كم نقطه ؟؟؟

لبن ماهر مراعي
الطاقه 83سعره حراريه 350 كيلو جول
دهون 1.90 جرام
بروتين 2.95 جرام
كربوهيدرات 14.00 جرام
فيتامين د 400 وحده دوليه لكل لتر
180 مل
القيمه الغذائيه المعدل لكل 100 مل

هذا كل الي مكتوب عالعلبه

ياليت ابغي اعرف كم نقطه ؟؟؟

العلبة اذا =180 مل = 3 نقاط

ام جوري2008;15234635:
اليوم : الاثنين التاريخ : 12 - 7 - 1432 هـ

نقاطي لهذا اليوم وانشاء الله تكون صحيحه :

كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 1 نقطه
2 حبه شابوره = 1 نقطه
اتوست بر = 1 نقطه
1 شريحه جبن قليل الدسم = 1 نقطه
3 حبه تمر = 1 نقطه
2 روب قليل الدسم = 3 نقاط

( ابي اعوض عن امس مره ندمت )


النقاط المستهلكه = 8 نقاط من 28 نقطه
الادخار =20 نقطه
الزياده = 0 ولله الحمد
الماء = الى الان باذن الله 6 اكواب تقريبا
الرياضه = انشاء الله 30 دقيقه مشي على السير

...........................................................................................

بالنسبه لحساباتي ليوم السبت والاحد بينت معي انها خطا وياليت الي خبره تقولي صح او لا هالحساب : وهذا التعديل

السبت :

كاس حليب كامل الدسم بملعقه سكر = 3
3 حبات تمر = 1
كاس شاهي بملعقه سكر = 1
5 ملاعق رز = 2
ربع صدر دجاجه بدون جلد = 2
نص كاس بيبسي دايت = 0.5
قطعه صغيره خبز بر = 1
روب كامل الدسم = 2
2 ملعقه شعيريه مسلوقه مع شويه سكر = 1
4 ملاعق دقوس = 1
كاس فمتو بدون سكر =0.5
نص رغيف خبز ابيض =2

المستهلك = 17 نقطه من اصل 28
الادخار =11 نقطه
الزياده = صفر
الماء = 6كاسات
الرياضه = مشي نص ساعه

,........................................................................................................

نجي ليوم الاحد :

1 توست ابيض = 1
بيضه مسلوقه = 2
7 ملاعق رز = 2,5
ربع صدر دجاجه = 2
4 ملاعق دقوس = 1
نص كاس بيبسي لايت = 0,5
كاس شاهي بملعقه سكر = 1
3 تمرات =1
6 حبات كبه بالبيت مسويتها دجاج = 18 >>>>>>>>> حسبت كل حبه ب 3 نقاط مع انها ماكانت دسمه ابد
4 فطاير ( 2 يغمش و2 فرموزا ) من السوق طبعا = 12 >>>> نفس الشي حسبت الحبه ب 3 نقاط

النقاط المستهلكه = 41 من اصل 28
الزياده = 13
الادخار = صفر
الماء = 6 اكواب
الرياضه = ساعه ( نص ساعه مشي على السير ونص ساعه رياضه منوعه )

حساباتك صحيحة
ايش المشكلة ؟؟

بنات ايش احساسكم اذا احد سألكم اذا انت متزوجه وانت اصلا عندج 3 عيال ؟؟؟؟؟؟؟

غرووووووبه
الحسابات الجديده الي نزلتيها هذي
يعني ما نمشي على ال 24 نقطه <<<<مستانسه الاخت على ال 24 نقطه
خايفه انها ما تناسبني ولا راح انزل عليها