رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

ام ميريام;15230871:
بنات احد يعلمني كيف امشي شريط الوزن؟؟؟

يا رشيقات

رجعت للموقع الرسمي لرجيم النقاط

كاتبين فيه النقاط المطلوبة و الوزن بالباوند

حولت الاوزان بالكيلو

و رجعت كتبتها في الصفحة الاولى ..

اعتقد انها النقاط الصحيحة و ما كتبوها الا بعد دراساااات بحيث انها تناسب الوزن و ما تحسس الشخص بالحرمان

لكن انو الوحدة تمشي على 18 او 22 زي ما لقيت الموضوع بالعربي ( للاسف)

من غير ما تحط اعتبار لوزنها

دا اكبر غلط

وهو سبب مهم انو يخلي اللي بتسوي الرجيم تتركه بعد كم يوم

لانها تعبت و هجمت على الاكل

او

ان النقاط ما كفتها و سارت تزيد فيها>>ودا يسبب الاحباط

ام صالح وخالد;15231446:

هلا غروبه كيفك

شفتي ماشاءالله كيف كل البنات فرحانين بنزول الوزن

ربي يسعدك كله بفضل الله وكرمه ثم بمجهوداتك ومتابعتك ربي

يوفقك يارب ويحقق لك كل امنياتك يارب

اهلين ام صالح
والله مرررررة فرحت للبنات اللي نزلت اوزانهم
وعقبالك و عقبالي يارب نوصل للوزن المثالي

متى تنزل النتايج8o|

l0oo0la amora;15231607:
متى تنزل النتايج8o|

8o|الصبر جميل

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏دلوعة حbيbها+

منورة يا حاجية
الله يعطيكي العافية يارب

اهلين مغتربة
كيفك اليوم
الله يعافيك يااااااااااارب

تسسسسسلمي على تحديد النقاط حسب الوزن
يعني انا المفروض اخد 22 نقطة في اليوم

بانزل النتايج لما اصحى يعني الظهر :D


او يمكن العصر:rolleyes:

او المغرب :pههههههههههه

او العشا


حلو لما تلعبي باعصاب البنات خخخخخ;)

بس لانه لسه الاحد ماانتهى وفي ناس يرسلوا اخر الليل وبصراحة حاليا التركيز عندي زيييرو

يوميات الاحد

نسكافيه=1
معجنات=5
بسكوت=1
حلا=1
معجنات=3
معصوب=3
فول=1
خبز=3
جبن=2
شوكولاتة=4

المجموع =24 نقطة

دلوعة حbيbها;15231749:
بانزل النتايج لما اصحى يعني الظهر :D


او يمكن العصر:rolleyes:

او المغرب :pههههههههههه

او العشا


حلو لما تلعبي باعصاب البنات خخخخخ;)

بس لانه لسه الاحد ماانتهى وفي ناس يرسلوا اخر الليل وبصراحة حاليا التركيز عندي زيييرو

شكلك مواصلة و مانمتي:|

ههههههههههههههه دلوعة والله انك تحفه نفسي العب باعصاب احد بس ما اعرف هههههههه بسرعه انكشف لووول


غروبه كيفك حبيبتي وكيف حال سدني معاكي منتي نازله لاهلك بالاجازه؟
تسلم يدك والله يعطيكي العافيه ومعاكي حق ماتحسي بحرمان او هجوم عالاكل في حال
دحين جالسه اخد حبوب التنظيم ومن مساؤها انها تثبت الوزن هداك الاسبوع زدت ودحين ثبتت

بس فعلا اكتر ريجيم واصلته وسرت اعد بشكل تلقائي

يوميات الأحد
تفاحه = صفر نقاط
عصير برتقال بدون سكر = صفر نقاط
أرز مع سمك = 6 نقاط
شبسي = 3 نقاط
شوارمه = 9 نقاط
كمثرى = صفر نقاط
مجموع النقاط = 18

يوميات الاحد
الفطور
بيضه=٢
توست=١
الغدا
نص بيتزا=٣
بيبسي=١
شيبس=٤
العشا
٢بيضه=٥
توست=١
المجموع ١٦

ام جوري2008;15231183:

اليوم : الاحد التاريخ : 10 - 7 - 1432 هـ

1 توست ابيض ............................. 2 نقطه ..........1
بيضه مسلوقه ............................. 2 نقطه
7 ملاعق رز ................................ 3 نقاط
ربع صدر دجاجه .......................... 2 نقطه
2 ملعقه مرررق ........................... 1 نقطه ............ اذا فيها بطاطس يكون الصحن يساوي 1
نص كاس بيبسي دايت ................ 0.5 نقطه
كاس شاهي بملعقه سكر ............ 1 نقطه ........ اذا ملعقه صغيره .....2/1
3 تمرات .................................... 1 نقطه
6 حبات كبه دجاج مقليه من صنع البيت ...... 18 نقطه .......الحبه 2
4 حبات فطاير ............................ 12 نقطه ....... الحبه اذا ميني يكون 2
كاس زنجبيل بنعناع وكمون وشاهي اخضر ......... 0 نقطه

المجموع = 42.5 نقطه
الزياده = 17 نقطه <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< مره تحطمت وندمت

الرياضه = ساعه كامله = حرقت 200 سعره حراريه

الحل ام وين;15230227:
وصفه من عند الدكتوره لـــ 1800 سعر حراري

الفطور
كوب 200مل حليب قليل الدسم ............. 78 سعر حراري
2/1 حبه خبز بر .......... 88 سعر حراري
بيضه مسلوقه ........ 49 سعر حراري
30 جرام سلطه خضراء ........ 4 سعر حراري
30 جرام جبنه بيضاء او جبنه قليله الدسم ........ 30 سعر حراري
وجبه خفيفه
كوب 200 مل عصير طازج .......... 90 سعر حراري
الغداء
ا100جرام رز مسلوق ......... 177 سعر حراري
4/1 دجاج مسلوق او بالفرن ......... 298 سعر حراري
200 جرام خضار مطبوخه ......... 90 سعر حراري
حبه فاكهه ............ 55 سعر حراري
150 جرام سلطه .......... 90 سعر حراري
وجبه خفيفه
200 جرام زبادي قليل الدسم ............. 102 سعر حراري
4/1 حبه خبز بر ........... 40 سعر حراري
30 جرام جبنه بيضاء او جبنه قليله الدسم ........... 30 سعر حراري
العشاء
2/1 حبه خبز بر ........... 88 سعر حراري
90 جرام لحم مسلوق او بالفرن .......... 239 سعر حراري
150 جرام سلطه خضراء .............. 90 سعر حراري
150 جرام فاكهه ............. 55 سعر حراري
وجبه خفيفه
كوب 200 مل حليب قليل الدسم ............ 78 سعر حراري
4 حبات بسكويت مالح ....... 10 سعر حراري

اجمالي السعرات = 1780 سعر حراري

مغتربه كيف حساب السعرات هنا غير عن حسابنا هنا بالقروب
السناك راح اخذ واحد فقط

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
6 ملاعق كرون فليكس = 2
حليب = 2
ملعقه عسل = 1

الغداء
خبزه = 4
مرق خضار بلحمه = 3

العصر
قهوه وتمريه = 6

العشاء
سمك مقلي = 4

المجموع = 22 نقطه توفير 2 نقطه و4 نقاط من امس
الرياضه شغل البيت

::..يومياتي ليوم الأحد..::


الفطور
بيضتين مقلية =5
صامولي=4
شاي اخضر=0


الغداء
10ملاعق رز=4
تونه=4
كوبين ماء=0



سناك
قطعة حلا=4
قهوة=0


العشاء
بيضتين مسلوقة=4
نص صامولي=2
شاي=1


الرياضة:: مشي ساعة كاملة


المجموع= 28
الزيادة=10 :-#

الحضور والغياب ليوم الأحـــد :study:

قائمة المنافسة
MOoONI 14
دلوعة ابوهاااا
AL-7alema

على كراسي الانتظار :058:
%costa coffe%
الحل ام وين
دلوعة حbيbها
بيلوموني
ronabella
ام صالح وخالد
لولو(2011)
dlo3t dedo
أحاسيس
جنان الخلد
l0oo0la amora
mitcy
طيوبة وحبوبة

الــغــيــاب8o|
ام احمد وشيماء
أنا والشوق
(العنود)
نوادر العرب
أمة الله
Mannona11
gamooora
[COLOR=black]*أم*




[/COLOR]

*ام*;15230233:
اف والله سامحوني لاتحسبوننه علي غياب من ساعة وانا احاول اكتب اليوميات وانفع

اختي انتي قلتي أن كيبوردك خربان صح ;)
دامك دخلتي كان سجلتي يومياتك

والغياب أنا أحسب اللي بعذر وبدون عذر هنا .. وعندي بالأوراق ألغي غياب اللي بعذر .. يعني لا تشيلي هم

فهمتي :)

موفقة عزيزتي