رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

يومياتي ليوم الاربعاء
اليوم كنت صايمه
افطرت المغرب9 تمرات مع قهوه 3 نقاط+اثنين معمول مره صغير يعني بحجم نص اصبع حسبته الاثنين 3 نقاط
وبعدها بشوي اكلت برضو 4 معمول من الصغير حسبتها 6 نقاط
العشاء 5 ملاعق رز 2 نقاط+خبز بر ربع رغيف 1 نقطه+2 ميني كبه صغيره مره يمكن 3 نقاط+ميني ورق عنب 3 حبات 1 نقطه
كان فيه بعدالعشاء حفل للناجحين من اولاد وبنات اخواني الله يحفظهم اكلت قطعتين كيك 12 نقطه +كاسين ميرندا فراوله 2 نقاط
المجموع 33 نقطه:I:
زياده 9 نقاط

والله ما تخيلت اني وصلتها لكذا ياساتر:-#
الحمدلله اني كنت صايمه والا وش كان صار:o

يوميات الاربعاء

فطور
1 توست = 1
جبنه شرايح = 1
2 عصير جريب فروت معلب = 2

غدا
سلطه + ملعقتين زيت زيتون = 2
بيضه مسلوقه = 2
ربع رغيف = 1
2 جبنه مثلثات = 2


عشا
فطيره لبنه بالزعتر = 3
1 سمبوسه جبنه = مدري كم اعتقد 2
قطعه مربعه مطبق = اعتقد 2
موزه وتفاحه = 1


المجموع = 19
زياده =1 :mad:

ام صالح وخالد تسلمي
بس حطمتيني انا ما ابلع السلطه الابزيت زيتون لاااااااا وكميه محترمه كمان امكن 3 ملاعق او 4
بس اليوم قلت خليها 2 الين اشوف كم نقطه
يديكي العافيه

لولا
احسبي الملعقة ب1

مغتربة سدني;15212545:
1- ضعي ايقونة خبر

2- اكتبي باللون الاحمر اليوم ..مثال (يوم السبت)

3- اكتبي يومياتك باللون البنفسجي

3- اكتبي امام كل شي اكلتيه حساب النقاط

4- اكتبي المحموع - التوفير - الزيادة

ان شالله

بس يبي لنا كم يوم على مانتعود نحطهااا

من اليووووم

الخميس


الفطور

جبنه وخيار وخس 3

الغداء دجاج 5 سلطه صفر تمرتين 1

العشى

مشااوي 10وسلطه وبيبسي دايت2 وتمره1

المجموع 22

الباقي 2


اتمنى اليوميات صح

يومياتي ليوم الاربعاء june 8

الفطور :
نسكافيه ...2
سندويش جبنه ... 4

سناك:
نص كرسون ....2
برقوق .....2

غذاء :
قطعه من معجنات سبانخ .... 4 ما عرفت كيف احسبها

عشاء :
قطع دجاج ....4
مشروم ....0
بطاطا .... 0
فلفل اخضر ...0

المجموع :18

التوفير : 0

الرياضه :
مشي 30 دقيقه بالصبح
ومشي 50 دقيقه بالليل

هذي اول مره اكتب جدولي ان شاء الله طريقتي تكون صح

يوميات الاربعااء
الفطوور
افوكادو 4
رغيف خبز عربي 4
شاي
الغدا
دجاج قطعه ونص 8
نص رغيف 2
سناك
كتكات 5 اصابع 5:-o نفسي مفتوحة عالشيكولاتات8o|والكيك ما بعرف ليه
لقمة كيك 1
المجموع 24
التوفير 0

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
2 ميني رول سفن دايز بالفراوله = 2
4 اصابع معمول = 2

الغداء
رز ولحم = 8
سفن اب = 2

العصر بطلع زياره لخالتو وبعدها للسوق وان شاء الله ما اتهور واكل شيء خخخخ< بوفيه ايكيا يخلي الواحد يتهور غصب عنه :o

العشاء
سمك مشوي = 4
سلطه = 0
1/2 خبزه = 2
حمص = 1
متبل = 1
تبوله = 1
صوص الطحينه = 1

المجموع = 24 نقطه
الرياضه المشي بالسوق يمكن 3 ساعات لان ايكيا ماشاء الله كبيره مرررررررررره

الحضور والغياب ليوم الأربعاء :study:

قائمة المنافسة
MOoONI 14
ام احمد وشيماء
gamooora

على كراسي الانتظار :058:

%costa coffe%
الحل ام وين
بيلوموني
ام صالح وخالد
أحاسيس
جنان الخلد
l0oo0la amora
Mannona11
أمة الله
mitcy
*أم*
طيوبة وحبوبة
الغياب8o|
نوف
أنا والشوق
(العنود)
ronabella
dlo3t dedo
دلوعة ابوهاااا
دلوعة حbيbها
لولو(2011)
AL-7alema
نوادر العرب

يومياتي ليوم الخميس

صايمة وفطوري كالتالي

قطعة كيك=[COLOR=DarkOrange]6نقاط

[COLOR=Magenta]كوب لبن خالي الدسم=[COLOR=DarkOrange]6نقاط

[COLOR=Magenta]3معالق كسكسي=[COLOR=Orange]6نقاط

[COLOR=Magenta]تمر 3حبات=[COLOR=Orange]1نقطة


[COLOR=Red]العشى

[COLOR=Magenta]روب خالي الدسم=[COLOR=SandyBrown]2نقط
المجموع لليوم=21نقطة
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]

بنات شربه الطماطم كم نقطه

l0oo0la amora;15216487:
بنات شربه الطماطم كم نقطه

اي شوربة
كل مغرفة شوربة =1

::..يومياتي ليوم الخميس..:: ((13))


الفطور
بيضة مسلوقة=2
كوب ماء=0


الغداء
دجاج مشوي=8
كوب ماء=0

سناك
3تمرات=1
قهوة=0


العشاء
شوربة عدس=2
كوب ماء=0


الرياضة: مشي 20 دقيقة

المجموع= 13
التوفير= 5

يوميات الخميس

الفطور = 0 :-#عشان ورايا خرجه غدا

الغدا

3 توست صغير حق المقبلات = 3
3 زيتونات = نص
طرشي بالزيت الزيتون = 2
شربه طماطم = 2
شابوره الشربه = 2
5 ملاعق فتوتشيني = 5 (دسمه كانت الصراحه :D)

العشا
2 توست = 2
2 جبنه شرايح = 2
شربه عباره عن مويا وليمون وكرنب بسسسسس :badly: = 0 (يقولوا انها تنحف )

المجموع = 14 ونص
توفير =3 ونص :D:Dاخيرا بدات اتعود واوفر

يوميات الخميس
توست مع جبن قليل الدسم =3 نقاط
عصير برتقال بدون سكر = صفر نقاط
كمثرى = صفر نقاط
دجاج مع رز = 8 نقاط
شبسي = 3 نقاط
مشمش = صفر نقاط
فطيرة جبن = 6 نقاط
مجموع النقاط =20 نقطه

اللقافه ;)... حبيت اتاكد اذا الكرنب ينحف ولا لا

لقيت له فوائد كتيره حبيت اكتبها ان شالله احد يستفيد منها

يعد الكرنب من أفضل منظفات القناة الهضمية، ويكمن سر فاعليته في ارتفاع محتواه من الألياف، الذي يساعد على طرد الفضلات المتبقية في المعدة والأمعاء، فهو يحتوى على خمسة إنزيمات هاضمة.
وتناول الكرنب يؤدي إلى تنشيط الهضم فهو يحتوي على مركبات الكاربينول والإندول ، والكاروتين، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تقي من سرطان الثدي والمعدة والقولون، وغالباً ما يوصف لمرضى قرحة المعدة والأمعاء وضد السمنة والالتهابات الجلدية، كما أن احتواءه على فيتامينات U، E،A يجعله من أفضل منقيات البشرة، ويجعله علاجاً مهماً لحب الشباب والجروح والقروح، ولأنه فقير بالبروتينات والسعرات الحرارية والدهون، لذا يعد من الأغذية المهمة لتقليل الوزن.
يذكر أن الكرنب من الخضراوات المضادة للالتهاب، حيث يحتوى على الحامض اللبنى الذى يعمل كمطهر للقولون، كما أنه يُستخدم كعلاج لتقليل آلام الصداع
:)