الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

مغتربة سدني 03-06-2011 1,471 رد 148,991 مشاهدة
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
07-06-2011 | 05:05 PM
اسماء الغائبات 3 ايام خلال الاسبوع

ronabella

انا والشوق

ممنووووع الكتابة في النادي لمدة 3 ايام
*
*ام*
عروس مشرقة
07-06-2011 | 05:08 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
[COLOR=Black]ماء دافئ على الريق +تفاحة +روب خالي الدسم+بقصم=[COLOR=DarkOrange]4نقاط
[/COLOR][/COLOR]السناك
شوية كورن فليكس يمكن ملعقة كبيرة=2نقط

[COLOR=Magenta]الغذا
[COLOR=Black]خيارة +شوربة عدس=2نقط
[COLOR=Magenta]السناك
[COLOR=Black]حبتين بقصم[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=Magenta][COLOR=Black]=[/COLOR][/COLOR]2نقط
[COLOR=Magenta][COLOR=Black][COLOR=Magenta][COLOR=Black]
[COLOR=Magenta]العشى

[COLOR=Black]روب وفواكه=2نقط



المجموع12نقطة
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
07-06-2011 | 05:17 PM
MOoONI 14;15204325:
ههههههههههه حبيبي انت بس الظروف ما كانت مساعده
انشاء الله الاسبوع الجاي اعوضها سوف اجاهد نفسي لنيل القلب يا فديتني مو هاين عليا ولا جرام يروح مني خخخخخخخخخخخخ

هههههههههههههههههههه شطوره وانشالله فتره بسيطه وتوصلي للي تبغيه:D
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
07-06-2011 | 05:19 PM
حبوبات كيف طريقة حساب الكيك الموجود بالكراتين
يعني احسبها من نسبة الدهون والكريوهيدرات والخ
واجمعها والا كيف
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
07-06-2011 | 05:22 PM
يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور
ربع رغيف=1
نص مرتديلا=5.
ملعقه كرافت=1
فول=2

الغدا
رز=4
ربع رغيف=1
ايدام فاصوليا=1

سناك
فوواكه=0


العشا
شوربه=3

المجموع=13\التوفير=5
الرياضه مشي ساعه:)
ط
طيوبة وحبوبة
عروس مشرقة
07-06-2011 | 06:20 PM
dlo3t dedo;15207154:
حبوبات كيف طريقة حساب الكيك الموجود بالكراتين
يعني احسبها من نسبة الدهون والكريوهيدرات والخ
واجمعها والا كيف

قدريها بالحجمF:
A
AL-7alema
عروس ماسية
07-06-2011 | 06:41 PM
dlo3t dedo;15207154:
حبوبات كيف طريقة حساب الكيك الموجود بالكراتين
يعني احسبها من نسبة الدهون والكريوهيدرات والخ
واجمعها والا كيف



احسبيها من العلبة
واحسبي بعدها البيض والزيت اللي بتحطينه
وطلعي نقاط كل الكيك
ووزعيها ع عدد القطع

م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
07-06-2011 | 06:45 PM
l0oo0la amora;15204124:
وفي العشا ابدعت عشان عزمت صحباتي عندي
بس عملت براد شاي اخضر بعد ضميري ما انبني

اكتبي التخبيص بالتفصيل عشان لا تنحسبي غياب

ronabella;15204604:
يا بنات عاوزة اعرف البطيخ كام نقطة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


صفر
دلوعة حbيbها;15207011:
وان شاء الله مااكون غلطانة واذا مغتربة لها راي تاني انا تحت امركم

انتي ماشية تمام 100%
دلوعة حbيbها;15207086:




وعلى فكرة المفروض اللي ماتلتزم بطريقة ارسال الوزن زي ماحددت مغتربة احسبها غياب وماانزل اسمها لكن عشان ماازعلكم كنت انزل كل الاسماء مع انه في بنات حتى ماتكتب كم خسرت بس يادوب وزنها الحالي والسابق ومرات الوزن السابق يكون غلط مو نفس اللي ارسلته الاسبوع اللي قبل او انها ترسل وزنها اول مااشتركت معانا وانا اقعد اقارن واعدل واجمع واطرح



دلوعة حبيبها
اللي ما ترسل الوزن بالطريقة المطلوبة
لا تحسبي ولا شي ولا تتعبي نفسك
اكتبي قدام اسمها: لم يتم ارسال الوزن بالطريقة الصحيحة
واللي تقولك ليش كدا سويتي؟؟ قولي لها كلمي مغتربة
-------
والله انا اعرف مضبوط ان شغلة النتايج للاوزان مرة صعبة و مهلكة
لذلك اللي ما تتعاون معانا و تكتب بالطريقة المطلوبة
لا تلوم الا نفسها ..و الكلام للجميع من غير استثناء
A
AL-7alema
عروس ماسية
07-06-2011 | 06:49 PM
يومياتي لليوم الثلاثاء


1مانجو............1
رز..................6
دجاج..............2
برتقال.............0
بطيخ..............0
شاي بالحليب...2
قطعة حلا........3


المجموع>>>14
التوفير>>>>4


م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
07-06-2011 | 07:01 PM
القوانين الجديدة:


1- ارسال الوزن على الخاص لي يوم الأحد.
2- اكتبي لي هذه التفاصيل في الوزن ولا اقبل غيرها:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
خسارة / زيادة.. كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
4- في حالة الحسابات الخاطئة و الكتابة بغير الطريقة المطلوبة يكتب امام اسمك: لم يتم ارسال الوزن بالطريقة الصحيحة
5- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
6- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
7- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
8- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
9- احذري من الغياب : كل 3غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
10- عند كتابة كلمة( تخبيص ) في اليوميات من غير التفاصيل تحسب غياب..
11- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.

12- في حالة غيابك عن ارسال وزنك3 مرات يحذف اسمك.
A
AL-7alema
عروس ماسية
07-06-2011 | 07:12 PM
الف مبرووك لج دلوووعة ابوووها

تستاهلين التاج ماشاءالله عليج


تعوضيها ياموني
يالله هالاسبوع انتبهي لاكلج عشان تنزلين الكيلوات اللي زيدتيها


ا
الماسة قطر
عروس ماسية
07-06-2011 | 07:17 PM
بنات في حل حق

احتباس السوائل بالجسم

تتتعبني وووووووووووووايد قبل دوره بكم يوم
ن
نوادر العرب
عروس فضية
07-06-2011 | 07:33 PM
مساء الخيرات


يومياتي ليوم الثلاثاء

2خيار=0
نص دجاج مشوي= 10
شاي=1
كولا لايت=1
المجموع=12
التوفير=8نقاط


مشكورة ام صالح ماتقصرين حسبتها 10 لان اكلت نص والربع ب 5 نقاط فربع وربع صارو 10
ن
نوادر العرب
عروس فضية
07-06-2011 | 07:33 PM
الف مبروك دلوعة ابوهااا
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
07-06-2011 | 07:34 PM
الماسة قطر;15207500:
بنات في حل حق

احتباس السوائل بالجسم

تتتعبني وووووووووووووايد قبل دوره بكم يوم



اشربي بردقوش احنا نسميه دووش كويس لاحتباس السوائل

انا لي شهرين بصراحه اشرب قشر بن وزعتر ناشف ونانخه وكمون بمقادير متساويه وقت الدوره الله يكرمك مره ارتحت الحمدلله عليه
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
07-06-2011 | 07:37 PM
نوادر العرب;15207548:
مساء الخيرات


يومياتي ليوم الثلاثاء

2خيار=0
دجاج مشوي= ماادري كم نقطة ياريت احد يخبرني
شاي=1
كولا لايت=1
المجموع=؟


مساء النور

ربع دجاجه ب 5 نقاط

واذا شيش طاووق او قطع قدريها بحجم الكف تساوي 5 نقاط
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
07-06-2011 | 07:38 PM
ام صالح وخالد;15207554:
اشربي بردقوش احنا نسميه دووش كويس لاحتباس السوائل




انا لي شهرين بصراحه اشرب قشر بن وزعتر ناشف ونانخه وكمون بمقادير متساويه وقت الدوره الله يكرمك مره ارتحت الحمدلله عليه





ذكرتيني فيه الله يذكرك بالشهااده

بس ماعرفت شنو

نانخه
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
07-06-2011 | 07:41 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏ام صالح وخالد+, ‏ام ميريام
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏ام صالح وخالد+, ‏ام ميريام




من زمان ماطلعنا مع بعض بنفس الوقت

لج وحشه والله

اربعه بس اشوف 3 منووورين
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
07-06-2011 | 07:44 PM
يوميات الثلاثاء

خبز 3

زبادي 2

جبن قشقوان 1

ملعقة زيت وزعتر 1

زيتون 1

بسكويت 5

شاهي بحليب 1

5 ملاعق رز لانه دسم 3

قطعة لحم 5


المجموع 22
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
07-06-2011 | 08:07 PM
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..:: ( 11 )


الفطور
2بيض مسلوق=4
شاي=1


الغداء
سمك=4
كوبين ماء=0


سناك
3تمرات=1
قهوة=0


العشاء
برغر دجاج مشوي=3
كوبين ماء=0


الرياضة:: مشي نص ساعة


المجموع= 13
التوفير= 5
X