نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

99ملاك الروح 99;15208909:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقرير اليوم
اول ما صحيت شربت كاسين ماي
بعدها تريقت : لبنة قليلة الدسم + 2 توست اسمر محمص + شرائح خيار + كوب حليب بالتمر ( الحليب قليل الدسم + 3 تمرات )
سناك الضحى : 5 فراولة + 2 خوخ صغار
الغذى : 7 ملاعق كشري مع صلصلة الطماطم + سلطة فتوش بدون خبز + عصير ليمون نعناع بدون سكر ماادري اشلون قدرت اشربه بس عدى
الساعة 5 رحت الممشى ومشيت 45 دقيقة مع عمل تمارين مختلفة لمدة 10 دقائق
سناك المغرب : شوية مكسرات بمقدار بيالة الشاي مع شاي أخضر
العشى : 3 كرات كبه مشوية + صحن سلطة مشكلة مكونه من ( تبولة + متبل + سلطة زيتون + حمص )
وكثرة شرب الماي حوالي أكثر من لتر ونص
وان شاء الله قبل لا انا راح اسوي لي شاي أخضر
وبس سلامتكم

لوليتا حبيبتي مشكورة عيوني على المتابعة وتحذير وان شاء الله مره ثانية ما راح اكل 2 هبرجر بكتفي بس بشريحة وحدة

حبايبي اشلون اتسوون هالسنفرة ( سنفرة البن بالقرفة ) علموني
انا بالعادة استخدم للسولاليت من قبل وللحين سنفرة زبدة الشيا مع الغسول زبدة الشيا أو سنفرة زيت الزيتون مع الغسول طبعا من بودي شوب ومن بعد الاستحمام اتنشف زين بعدها حط على جسمي كريم زبدة الشيا كمان من بودي شوب يعني صار تحسن عن قبل بوايد بس مازلت اعاني من هالمشكلة اي وبعد اثناء الاستحمام ووضع السنفرة اسوي عملية تدليك دائري بألة يدويه من بودي شوب لكن مو كثير استخدمه الا اذا كنت رايقة ومو مستعجله بس صج استخدام هذه الالة لها نتائج رهيبة بس متعبة وايد انصحكم فيها

سوسو عسولة;15209026:
غاليتي تتاويF:
مشكوره ياقلبي ع التمارين والروابط المفيده :thumbs_up:
تسلمي لي ياقلبي دايمآ تفيدنا:087:

تتاوي;15204093:
بنوتات
نقلتلكم بعض التمارين من صفحة ثانية
للي يعاني من السمنة بالجزء السفلي



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن




التمرين التاسع








ان شاء الله الكل يستفيد

ام عمر ومعاذ;15204101:
مساء الخيرات على القمرات
يومى كالعاده فطرت ربع رغيف اسمر جبنه شيدر
شربت نسكافيه بمعلقه سكر واحده
شربت شاى اخضر
وماء كتير :*:
والعشا تفاحه :*:
وعملت شفط للبطن:*:
ومقدرتش اعمل رياضه عشان البيريود شرفت
بسسسس
تحياتى لكل البنات الحلوات
بحبكم فى الله

تتاوي;15204599:
هلا بنات من جديد
جبتلكم موضوع خطيييير
اتمنى الكل يستفيد منه
هذا هو رابط موضوعي ياريت تنوروني للافادة
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=15204585#post15204585

noot;15206389:
صباح الخير


يومي كله شغل بالبيت ما أفطرت بس شربت شاي أخضر
انشالله يا رب نستمر

dlo3t dedo;15206396:
يوم الثلاثاء
الفطور
كعكه مالحه =1
كاست حليب=1

الغدا
2توست=2
جبنه=1


العصر
شاي اخضر

المغرب
2توست =1
جبنه=1
عصير توت=1:*:

العشا
كاسة حليب=1

المجموع =10
التوفير=8:thumbs_up:

تتاوي;15206543:

هلا بنوتات

يومي اليوم اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون:*:
فطرت تفاحة وعصير برتقال:*:
وشربت ماء كثير:*:
وبس للان هذا اللي سويته
ولي رجعة اكيييييد

تتاوي;15207570:
بقية يومي
اكلت خوخة وقت الجوع قبل الغذا:*:
اتغذيت نص عيش اسمر مع سلطة وكفتة سمك
لبست بنطلون الساونا وشربت نسكافيه ولعبت رياضة:*:
اتغسلت بصابونة التنحيف ( مادري عنها صدق تنحف او لا ):*:
شربت ماء كثير:*:
شربت حليب خالي الدسم
بشرب شاي اخضر بعد شوية
بتعشى خوختين وتفاحة :*:
بكمل الليتر الثاني من الماء:*:
وقت الجوع باكل خيارة:*:
بشرب شاي اخضر قبل النوم

dlo3t dedo;15207800:
يابنات انشالله من بكره ماراح اقدر ادخل لين يوم الجمعه
بسافر
حبيت اقلكم عشان ماتحسبوني غياب بدون عذر

صحيت شربت منقوع الليمون بالكمون

شربت كوبين ماء بماء الورد على الريق

سوسو عسولة;15210329:
صباح الورد حبيباتي الرشيقات;)
اخواتي الغاليات نسيج مبدع وتتاوي حابه اسألكم عن طريقه شراب الكمون مع الليمون كيف الطريقه والمقادير افيدوني لاني حابه استعمله ومااعرف طريقته :o

تتاوي;15210934:
حبيبتي خذي ملعقة كمون حبوب وحطيها بكاسة واقطعي ليمونة من الوسط وحطيها مع الكمون بالكاس واسكبي عليهم ماء مغلي وغطيه
سويه قبل ماتنامي الليل واشربيه على الريق الصباح طبعا بعد ماتصفي الماء وتعصري الليمون عليه الصبح
هذه طريقتي :thumbs_up: