نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

سوسو عسولة;15208692:
مساء الF:
كيفكم حبيباتي:adore:
بالنسبه ليومي كان:
من الصباح:
شربت كاسين ماء ع الريق..:*:
بعدين كوبين ماء قبل الفطور..
الفطور: شريحه جبنه و4زيتون ونص خبز اسمر مع النخاله..
بعد الفطار اكلت برتقاله.:*:
بين الفطار والغداء شربت 4اكواب ماء:D :*:
الغداء: شريحه سمك مملح(على قوله حبايبنا المصرين فسيخ:o) مع نص خبز اسمر وسلطه خضار :*:
بعد الغداء : كاس شاي اخضر
من وقت الغداء وحتى الغشاء شربت لتر ماء :*:(بسبب الفسيخ لانه بزيد العطش 8o| )
العشاء :كوب حليب
بعد العشاء عملت تمارين شفط البطن..:*:
وانشالله قبل انام بشرب 2كوب ماء;):*:

99ملاك الروح 99;15208909:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقرير اليوم
اول ما صحيت شربت كاسين ماي:*:
بعدها تريقت : لبنة قليلة الدسم + 2 توست اسمر محمص + شرائح خيار + كوب حليب بالتمر ( الحليب قليل الدسم + 3 تمرات :*:)
سناك الضحى : 5 فراولة + 2 خوخ صغار:*:
الغذى : 7 ملاعق كشري مع صلصلة الطماطم + سلطة فتوش بدون خبز :*:+ عصير ليمون نعناع بدون سكر ماادري اشلون قدرت اشربه بس عدى:*:
الساعة 5 رحت الممشى ومشيت 45 دقيقة مع عمل تمارين مختلفة لمدة 10 دقائق:*:
سناك المغرب : شوية مكسرات بمقدار بيالة الشاي مع شاي أخضر
العشى : 3 كرات كبه مشوية + صحن سلطة مشكلة مكونه من ( تبولة + متبل + سلطة زيتون + حمص )
وكثرة شرب الماي حوالي أكثر من لتر ونص:*:
وان شاء الله قبل لا انا راح اسوي لي شاي أخضر
وبس سلامتكم

لوليتا حبيبتي مشكورة عيوني على المتابعة وتحذير وان شاء الله مره ثانية ما راح اكل 2 هبرجر بكتفي بس بشريحة وحدةبرافو:thumbs_up:

حبايبي اشلون اتسوون هالسنفرة ( سنفرة البن بالقرفة ) علموني
انا بالعادة استخدم للسولاليت من قبل وللحين سنفرة زبدة الشيا مع الغسول زبدة الشيا أو سنفرة زيت الزيتون مع الغسول طبعا من بودي شوب ومن بعد الاستحمام اتنشف زين بعدها حط على جسمي كريم زبدة الشيا كمان من بودي شوب يعني صار تحسن عن قبل بوايد بس مازلت اعاني من هالمشكلة اي وبعد اثناء الاستحمام ووضع السنفرة اسوي عملية تدليك دائري بألة يدويه من بودي شوب لكن مو كثير استخدمه الا اذا كنت رايقة ومو مستعجله بس صج استخدام هذه الالة لها نتائج رهيبة بس متعبة وايد انصحكم فيها

نسيج مبدع;15209878:
معليش بتأخر لأني ماادخل المنتدى كثير..

ونومي ملخبط
يوم الاثنين
فطور: بيضة مسلوقة+ حبة خيار+ شريحة مرتديلا
غداء: قطعة جبن قليل الدسم
وعلى الريق ليمون وكمون دافي:*:
وتمارين البطن والوسط 40+ 50:*:

والمويه ماادري كم..
الثلاثاء كلوا تخبيص.
ناقص نجمة على التخبيص
بس شربت موية كثير+ ليمون وكمون على الريق..:*::*:
احاول الاربعاء ارتب نفسي..

\\نبرة شجن\\;15209900:
اختي بدخل معكم في برنامج نجوم الرشاقه
ياليت تسمحولي

sherrykitty;15211159:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

عنايتى للأمس

شربت تقريبا لترين ماء أو أكثر:*::*:

2 شاى أخضر

مرة أو 2 ينسون مش فاكرة

أكلت 3 تمرات:*:

موزة

بطيخ
:*:
سلطة بزيت الزيتون
:*:
خضار

وشربت عصير برتقال مرة:*:

وعصير برتقال بالجزر مرة تانية:*:

أكلت خيارة فى نص اليوم:*:

أخدت 3 مرات شاور بارد:*::*::*::rolleyes:

التمارين عبارة عن شغل البيت طول اليوم:*:

وبقالى من يوم السبت مقاومة المياه الغازية وحتجننى بالثلاجة هههههه:thumbs_up::thumbs_up:
بس مأخدش ولا نقطة الحمدلله

بعد الشاور دهن المؤخرة والأفخاد بلوشن جونسون + زيت البرتقال لعلاج السيليولايت:thumbs_up::*:


-------------------------------------------

تتاوي;15211884:
الله يسلمك يا سوسو الحلوة :)

يومي اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون:*:
فطرت تفاحة وعصير برتقال:*:
شربت ماء كثير:*:
قبل الغذا جعت اكلت خوخة :*:وكاس حليب خالي الدسم
اتغذيت خبزة دايت من صنع اديا احم احم + شوية عسل.. اشتهيته
ولسه مالعبت رياضة بلعب بعد شوية
ولي رجعة بباقي يومي

sherrykitty;15212049:
السلام عليكم يا رشيقات قلبى

يومياتى

شربت لتر الماء خلاص:*:

أكلت تفاحة وموزة:*:

لعبت تمارين المؤخرة والأفخاد:*:

عملت خلطة قهوة للمؤخرة والأفخاد:*:

وأخدت الشاور بماء بارد:*:

:)

noot;15212168:
مرحبا يا عسولات


الأفطار كالعاده شاي أخضر


نسكافيه 2 معجنه سبانخ ناقص نجمة


الغدا دجاج مشوي و-10 حبات ورق عنب


4 كاسات ماي :*:

تتاوي;15212750:

بقية يومي

شربت نسكافيه من غير حليب ومحلى بتروبيكانا سليم مش سكر
العصر سويت كريم التنحيف ولبست بنطلون الساونا ولعبت رياضة :*::*:
واتغسلت بصابونة التنحيف:*:
وشربت ماي كثير:*:
وبتعشى بعد شوية بيضة مسلوقة وبشوف مع ايش
ووقت الجوع باكلي فاكهة:*:
وبشرب اكيد ان شاء الله شاي اخضر بالنعناع

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15212814:

اليوم الاربعاء

الفطور 1توست بر _1جبنه شرائح قليله الدسم_وشاهي بالحليب
الغداء
زبادي قليل الدسم وحطيه معها خيار:*:
العصر
4تمرات وكاس لبن قليل الدسم:*:
المغرب
2خوخه:*:
العشاء
2توست بر تونه بالجبن _وكاس عصير اناناس:*:
وطبعا مويه طول اليوم بشرب:*:

ومشيت 20 دقيقه:*:

آهات روح;15213288:

اليوم الصبح يآحلوين اكلت لي قطعه صغيييييره شوكولآته .:o ناقص نجمة

واكلت خيآره:*:

الظهر اكلت لي علبة روب قليل الدسم مع ربع خبز اسمر

الليل اكلت لي 2 توست + جبن سليس قليل الدسم

واليوم سويت بس تمآرين الزنود:*:

وشربت اكثر من 8 كآسآت مآي .. بس مآعرف جم بـ الضبط:*: