نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

آهات روح;15203690:

حآلج من حآلي .. لمآ اتضآيق احط حرتي بالأكل :(
تعبت من هـ العآده الزفته

واليوم كىن مزآجي كلش سيء .. بس قلت بدل مآآحط حرتي بـ الأكل احطهآ بـ النوم
ونمت لي طوووول النهآر .. وللحين مزآجي زفت عـ الآخر :(

dlo3t dedo;15192772:
مساكم الله بالخير
كيفكم بنات
يوم السبت
الفطور
2توست =2
جبنه=1

الغدا
2توست =2
جبنه=1
عصير توت=1
:*:

العصر شاي اخضر =0

المغرب
3كعكات مالحه =3 انا قلت لتتاوي ان الكعك المالح ممنوع بس مش عارفة احسبلك نجومك عشان انت ببتبعي رجيم النقاط يعني مش عارفة ازيد نجوم على ايه وانقص على ايه
شاي=1

العشا
كوب لبن خالي الدسم =1:*:
المجموع =12
التوفير 6 عشان تخبيص يوم الجمعه

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15193173:

اليوم السبت

الفطور
1توست بر _1جبنه قليله الدسم _وشاهي بالحليب الحليب قليل الدسم
الغداء
صحن خيار مع اليمون وشوي ملح:*:
العصر شاهي بالحليب
المغرب
2خوخه:*:
العشاء
2نقانق مسلوقه _2 صامولي بر
وكاس عصير اناناس :*:

وطبعا طول اليوم اشراب مويه :*:_وطبعا اليوم ماقدارت امشي من الم الدوره مسامحة هالمرة

تتاوي;15193305:
راجعتلكم اكمل بقية يومي
قبل الغذا جعت اكلت خيارة:*:
اتغذيت سلطة تونا وعيش اسمر
شربت ماء كثير تقريبا خلصت الليترين:*:
شربت شاي اخضر بالنعناع
اتعشيــــــــــــت ( اجى وقت التخبيص ) :o:(
اكلت نص تشكن فيليه ... نصصصصص شوية يعني
واكلت سلطة بطاطا مسلوقة مع مايونيز قليل الدسم ها قليل الدسم
كمان شوية اكلت منها ماكثرت
بشرب شاي اخضر بالنعناع قبل النوم
مالعبت رياضة اليوم للاسف لان والله مافضيت ابدا عشان الضيوف للاسف ناقص نجمة

اكلت تفاحة وخوخ:*:
شربت كوب حليب خالي الدسم

لوليتا انتي قلتيلي مااكل كعك مالح قمت خبصت اكثر هههههههه8o|
ان شاء الله بكرة اعوضها ومااعيدها

بشرب شاي اخضر بالنعناع قبل النوم

بكرة الميزاااااااان

dlo3t dedo;15207800:
يابنات انشالله من بكره ماراح اقدر ادخل لين يوم الجمعه
بسافر
حبيت اقلكم عشان ماتحسبوني غياب بدون عذر

dlo3t dedo;15207800:
يابنات انشالله من بكره ماراح اقدر ادخل لين يوم الجمعه
بسافر
حبيت اقلكم عشان ماتحسبوني غياب بدون عذر

آهات روح;15193476:

مرحبآآآ بنآت

وييينكم ليش مآآحس فيه حمآآآآس !!

المهم يومي كآن

الصبح

فطرت 2 توست اسمر + جبن قليل الدسم

اكلت قطعه صغيييييييييره حدهآ كيكه بالشوكولآ .. صغيره حتى مآتجي نص ملعقه صغيره ..يعني احم احم مآتنشآل نجمه عشآنها :oامممممم انا اسفة بس حشيل عليها نجمة عشان يكون عدل لان انا كمان اكلت قطعة صغيرة وحشيل نجمة:thumbs_down:

سويت تمآرين
شد البطن + شد الزنود + نط الحبل:*:

الظهر
تغديت حوآلي اممم 8 ملآعق رز مسلوف + لبن

سويت تمآرين
شد البطن + شد الزنود + نط الحبل:*:

الليل

اكلت خوخه:*:

وسويت تمآرين شد الزنود

وشربت حوآلي 8 كآسآت مآي:*:

وبــــس هذآ كآن يومي

سوسو عسولة;15193514:
مساء الخير بنات
كيفكم مع الرجيم..انشالله الامور ظابطه معاكم
عن نفسي يومي كان:
2كوب ماء دافي ع الريق:*:
وبعدين كوب شاي بحليب
قبل الفطور 2كوب ماء
الفطور : موزتين وبرتقاله:*:
بين الفطور والغداء خلصت لتر ماء:*:
الغداء: سلطه خضار مشكله وكاس ذبادي :*:
بين الغداء والعشاء 5 اكواب ماء :*:
كوب دافي مغلي يانسون بدون سكر
العشاء: كاس حليب مع كورن فلكس
وانشالله قبل انام بشرب كوب ماء :*:
وبعمل تمارين شد البطن.:*:.. وبس ده يومي
تسلمو حبيباتي
:D

noot;15193658:
عدت لكم


أكلت بالعزومه دجاج مشوي وسلطه وشربت واحد بسي صغير ما لقيت ماي كنت عطشانه وكملت اليوم بس روحت بماي:*:[QUOTE]
ناقص نجمة على الببسي

[QUOTE=99ملاك الروح 99;15193823]

مرحبا بنات

نظامي اليوم
الريوق : 2 توست اسمر محمص + شريحة جبن قليل الدسم + كوب حليب قليل الدسم + 3 تمرات:*:

الغذى : 2 شيش كباب مشوي + تبولة + عصير كيوي اناناس :*:

سناك العصر : شاي أحمر محلى بالكاندريل ( منعنع )
سناك المغرب : شاي احمر محلى بالكاندريل + 5 حبات فراولة + 2 خوخ:*:

والعشى : 2 بيضة مسلوقه + شرائح خيار وطماطم وخس :*:

وكثرة شرب ماي حوالي ليتر تقريبا :*:

وما قدرت اليوم امشي لان عندي اولاد أختي توأم كانوا معاي امهم مشغوله فتركتهم معي
بس تعبت معاهم يا قاعدة يا قايمة طول ماهم معاي ما جلست دقيقة على الارض يعني حركة في حركة

:lol:هذا احلى تمارين ما تحتاجي من بعده لرياضة

وبس

sherrykitty;15194116:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

طبعا يا لوليتا مقدرش على زعلكيا حبيبتي ما انا عارفة:D
لسة النت عندى بايظ وأنا بتصرف تصرفات مؤقتة هههه:thumbs_up:

يوميات يوم 2-6

شربت كوبين ماء بماء الورد:*:

شراب العسل:*:

شاى أخضر

الإفطار تفاحة:*:

وبعدها بشوية نصف رغيف أسمر جبنة بالجرجير :thumbs_up:

كوبين تانيين ماء بماء الورد

رياضة اليوم كانت تنظيف وطبيخ وترويق وجرى ورا عمر من الصبح لبليل مش عارفة حتحسب ولا لأ بس بجد اليومين دول بعمل مجهود خرافى لأن حماتى عندى ومريضة ربنا يشفيها يا رب
:*:
دهنت المؤخرة والأفخاد بخلطة قهوة مع خل التفاح والنشا وماء الورد لشد وتنحيف الجسم:*:

وبعدها دهنت لوشن جونسون مع زيت البرتقال علشان السيليولايت
:*:
الغدا شوربة خضار

شربت شاى أخضر

--------------------------------------------

3-6

كوبين ماء ورد وماء على الريق:*:

شاى أخضر

الإفطار نصف رغيف اسمر فرينش أومليت

كوبين ماء بماء الورد

تفاحة:*:

شاى أخضر تانى

الغدا قطعة صغيرة برام لسان عصفور (نظامى التقليل فقط)

مع نصف صدر دجاج

شربت كوب لبن رايب:*:

ومفيش عشا

الرياضة تانى شغل طول اليوم بالبيت والمطبخ ولو محسبتيهاش أنا ممكن أعمل حاجة فى نفسى ههههههههههههههه :woo:بعيد الشر عنك يا شوشو احلى نجمة:*:

--------------------------------------------------

اليوم

4-6

شربت كوبين ماء بماء الورد على الريق:*:

أكلت 5 تمرات بحب الرشاد وحبة البركة:*:


تفاحة:*:


والبيريود شرفت ومكانش ليا نفس أكل خالص إنهاردة

فطرت متأخر نصف رغيف أسمر فول

الغدا قطعة صغيرة برام لسان عصفور + نصف صدر فرخة فيليه

شربت 4 أكواب ماء ورا بعض من الحر والعطش:*:

كوب لبن رايب:*:

وبشرب شاى أخضر

إنهاردة عملت مجهود لكن برضة مفيش تمارين محددة:*:

أخدت شاورين باردين يا لولو:*::*:

واحد الصبح وواحد بليل

وبس الحمدلله

نسيج مبدع;15194371:
السلام عليكم ورحمة الله..
أعتذر عن التأخير.. وكما وعدتكم اليوم هو البداية الفعلية.. بس أبغاكم تصفقوا لي وتشجعوني..احلى تشجيع بس المهم نشوف نتيجة:074::074::074::074:
بسم الله..
قبل النوم اخذ تشور وسويت تدليك خفيف للردفين والمؤخرة بفرشة السيليولايت... على الخفيف..:*:

لمن صحيت بداية يوم السبت..
40مرة تمارين البطن:*:
50 مرة تمارين الخصر
شربت ليمون دافي..طبعاعلى الريق..:*:
مشيت لمدة ساعة كاملة..:*:
بعدها تمارين المط...
الفطور: بيضة مسلوقة+ شريحة مرتديلا ديك رومي+ خيار حبة.
الغدا: سلطة خضرا بدون طماطم:*:
العشا : لبن أكتيفيا..:*:
وممكن اشرب بعد شوية شاي أخضر مع خلطة حلوة ..
والماء شربت الحمد لله بس مااعرف كم.. :*:مااعد بصراحة..

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15195860:
سلام
الطول 160
الوزن السابق 97
الوزن الحالي 97
ثابت يمكن علشان الدوره مانزل:thumbs_down:

تتاوي;15196072:
الميزان السابق 61.5
الوزن الحالي 61.1
علماً اني ماشية عالريجيم من الاحد السابق

نسيج مبدع;15196418:
انا طبعا لا يوجد نقصان.. الاحد القادم ان شاء الله ابشركم بالوزن
ان شاء الله يا رب تبشريناالاحد القادم:)
قلب حبيبتي لاتخافي من الدورة انا صار معاي كذا مره من المرات
بالتوفيق تتاوي وان شاء الله الأحد القادم تنقصي اكثر حاولي تمشي أكثر عشان تحرقي أكثر
والله يوفقكم جميع..

sherrykitty;15196778:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

الوزن السابق 68.9

الوزن اليوم : 67.9
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:ما شاء الله عليك مبارك الكيلو يا شوشو
أما اليوميات

صحيت شربت كوبين ماء كبار:*:

شربت كوب شاى أخضر

أكلت 3 تمرات مع حب الرشاد:*:

وبشرب نيسكافيه بلبن نصف دسم

مش قادرة لا أكل ولا أعمل أى حاجة من تعب البيريودسلامتك يا شيري

إن شاء الله لى عودة بباقى يوميات أنشط شوية

آهات روح;15196957:

كآن وزني : 93 بالميزآن العآدي

ووزني الحآلي بالميزآن الإلكتروني : 89,600

الخسآره : 3,400 :062:
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:برااااااااااااافو استمري

99ملاك الروح 99;15197047:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا اليوم اول ما صحيت على طول وزنت ولقيت الوزن مثل ماهو 68.7
وان شاء الله الاحد الاسبوع الجاي اشوف هالرقم تغير

ان شاء الله يتغير

ولي عودة ان شاء الله بالليل لتدوين دايت اليوم

بنات انا سمعت من أخصائية تغذية تقول ان شرب النسكافيه بدون حليب وبدون سكر قبل الرياضة بربع
ساعة يساعد على فتح المسامات لاخراج السموم من الجسم اثناء الرياضة ويساعد على حرق الدهون بسرعة
وهم تقول على طول من نخلص من الرياضة ناكل قطعة كاكاو خام بدون سكر ( مربع صغير ) هم يساعد على حرق السعرات مضاعفة لان تقول كانه بتعملي خدعة الى خلايا الجسم وماا عرف عن مدى صحة هالكلام ولا اقتنعت وايد بكلامها ولا جربت لان مااحب النسكافية بدون شي وهم قالت اشياء وايد منها االابتعاد عن الارز والمعكرونات والاخباز بكل انواعها وهم الامتناع عن الفواكهة نهائيا لان فيها نسبة سكريات عالية ماعد اخذ ثلاث تمرات في اليوم و الى جانب أخذ قطعة الكاكاو هذا يكفي لامداد الجسم بالسكريات

و قالت الاهتمام بأكل اللحوم والاسماك والدواجن والبيض سواء مقلي او مسلوق وأكل الخظروات والسلطات والاكثار من الماء فقط ولما نوصل للوزن الي نريده ندخل كميات بسيطه من الممنوعات اي النشويات والفواكهة بالنسبة30% ومن ثم 50% وصولا الى80% ونكتقي وما ندخل بعدها ازيد من هاي النسبة حتى نعمل عملية تثبيت للوزن وما نرجع للوزن السابق وهم قالت اشياء وايد

وماادري الصراحة مدى صحة هذا الكلام لان ماجربت لان مااقدر اتبع اي برنامج دايت ما فيه لا النشويات ولا الفواكهة
ناحذ بكميات بسيطة اي ولكن الامتناع نهائيا احس صعب والواحد مايقدر يواصل في برنامج دايت جذي

والي يعرف معلومات اضافية والي جرب مثل هاي النظام من قبل يقول لنا تجربته لان حابه اعرف عن هالنظام اكثر
لان صديقة اختي اتبعت برنامج مشابهة اليه يعني تاكل ثلاث وجبات في اليوم تحتوي على يا اما لحوم او اسماك او دجاج او اجبان مع الاكثار من السلطة وشرب الماء وتقول الكميه مفتوحة تاكل حتى الشبع وهم تاخذ 3 تمرات في اليوم وامتنعت نهائيا عن اكل النشويات و الفواكهة لكن مااخذت لا نسكافية ولا كاكاو بس الصراحة جسمها صار عجيب حلو و متناسق يعني هذا النظام نحت جسمها زين

الظاهر سولفت وايد وعورت راسكم

وبالتوفيق بنات

تتاوي;15197107:
بالنسبة ليومي يابنات

اول ماصحيت شربت ماء:*:
فطرت تفاحة وعصير برتقالة:*:

الظهر شربت كوب زبادي ( احب اعصره بالخلاط مع خيارة وفلفل بارد وكمون وملح وليمون ):*:
على قولة صديقتي تقولي مخلوق فضائي كيف اشربه خخخخخخ بس حلو يعجبنيصديقتك معها حق بصراحة كيف تشربيه؟؟؟؟

شربت شاي اخضر بالنعناع

سويت كريم التنحيف:*: ولعبت رياضة بالجهازين
اروبتراك وسير شوية وحزام للمناطق اللي تحت والخصر
وسويت تمارين لشد الصدر:*:
اثناء الرياضة شربت نسكافيه عشان حرق الدهون

شربت ماء تقريبا لتر:*:

ولي عودة بالليل ان شاء الله

dlo3t dedo;15197340:
مبروووك للنزلوا

الوزن السابق=75
الوزن الحالي74.5
الخسارة=500
الطول=159