نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

يوم الاحد

الفطور
اتاخرت وعوضتها بالغدا
الغدا
نص خبز اسمر=2
2جبن=2
كوب شاي=1
العصر
ولاشي
المغرب
3تمرات=1
عصير برتقال مع تفاح =0
العشا
2توست=2
جبنه=1
كاسة حليب=1
حبتين كعك مالح=2

المجموع =12
التوفير=6

dlo3t dedo;15197340:
مبروووك للنزلوا

الوزن السابق=75
الوزن الحالي74.5
الخسارة=500
الطول=159

الف مبروك النزول حبيبتي :thumbs_up::thumbs_up:

الله يبارك فيكي تتاوي



وين باقي البنات ؟؟

والله مش عارفة ليش الجروب فاضي

ماشاء الله نتائج روعه الله يقويكم ويهنيكم نبغى صموووووود

ومعلومات رائعة ملاك بس ياريت الخط يكبر عيوني راحت..
ولي عودة بسجل كل شيء مع بعض

بنوتات بالنسبة للعشا
انا نويت من اليوم اغير نظامي ومن ضمن التغيير يكون العشا مايتعدى الساعة 9
عشان كده انا اتعشيت قبل شوية
العشا
شربت عصير اناناس مع شووووية حليب خالي الدسم + خوختين
وان شاء الله بعدين بشرب شاي اخضر بالنعناع
وفي حالة الجوع بأي وقت باكل خيارة وبسسسسسسسس
خلصت اللترين ماء

هلا حبيباتي
مبروك النزول يابنات يارشيقات;)
بالنسبه لي:
الوزن الاول: 90
الوزن الحالي: 89.5
الوزن المفقود: 500جم:D
بالنسبه ليومياتي انشالله شويه وبنزلها;)
بس وين الباقين:mad:

سوسو عسولة;15198003:
هلا حبيباتي
مبروك النزول يابنات يارشيقات;)
بالنسبه لي:
الوزن الاول: 90
الوزن الحالي: 89.5
الوزن المفقود: 500جم:D
بالنسبه ليومياتي انشالله شويه وبنزلها;)
بس وين الباقين:mad:

هلا بسوسو الحلوة
مبرووووك النزول وعقبال ماتوصلي للوزن المطلوب :thumbs_up:

مشكورة ملاك عالمعلومات
وفعلا نصحتنا اخت شيري بشرب النسكافيه
انا سويت بحث وطلعلي انه يشرب اثناء الرياضة مش قبل

وبالنسبة للفواكه كلامها مش مقنع ابدا
لان لازم ناكل فواكه وخضروات عشان ماتنقص فيتامينات وتنضر بشرتنا وشعرنا وبيصير يتساقط
خصوصا التفاح والبرتقال مهم جدا عن تجربة يخلي وجهك صحي ونضر
بالنسبة للتمر انا كمان سمعت بنفسي من اخصائية تقول اكلوا 3 تمرات باليوم ومابتسمنوا على ضمانتها
بس الاسبوع هذا كله كنت اكل يوميا 3 تمرات بس للاسف ميزاني مانزل مثل ماكنت متوقعة
هالاسبوع وقفته نهائياً

تتاوي : ((اروبتراك وسير شوية وحزام للمناطق اللي تحت والخصر
وسويت تمارين لشد الصدر))

اهلييين حبيبتي تتاوي:D
ممكن ياقلبي تقولي لي ع طريقه تمارين شد الصدر لو سمحتي ياغاليه:o

اسفه بنات أنا زوجي عطلته سبت وأحد عشان هيك ما فتت
نزلت 100 غرام


الوزن صار.7 75

سوسو عسولة;15198062:
تتاوي : ((اروبتراك وسير شوية وحزام للمناطق اللي تحت والخصر
وسويت تمارين لشد الصدر))

اهلييين حبيبتي تتاوي:D
ممكن ياقلبي تقولي لي ع طريقه تمارين شد الصدر لو سمحتي ياغاليه:o

هههههههه
اوكي
التمرين الاول : مدي اديكي لفوق بحيث تكون الكفوف متلاصقين وكأنك تسلمي على نفسك :lol: وفارقي رجولك شوية ورجعي ايديكي للجنب اليمين والجنب اليسار وهكذا
التمرين الثاني : اعملي بوش اب بناتي
التمرين الثالث : اوقفي وافتحي ايديكي عالاخر كأنك بتحضني احد :lol: ورجعيهم لورا على قد ماتقدري ورجعيهم لقدام وهكذا

ان شاء الله تكون فهمتي شرحي

اسفه يابنات مدخلتش اليومين اللى فاتوا لظروفى
طبعا مش فاكره اليومين اللى فاتوا بس الطبيعى بتاع بفطر ربع رغيف بشريحه جبنه شيدر
ونسكافيه بمعلقه واحده سكر
والغدا بقلل فيه
والعشا ثمره فاكهه
وبشرب شاى اخضر
وبشفط بطنى وبمشى على السير
بسسسسسسسسسسس
تحياتى للجميع
بحبكم فى الله

هلا بنات
شخبااركم ؟

كالعادة اول ماصحيت شربت كاسين ماي وبعدها بنص ساعة
تريقت : بيضه مسلوقة + 2توست اسمر + كوب حليب بالزنجبيل + شرائح خيار وطماطم
وبعدها بساعة أكلت 3 تمرات
والغذى : تبوله + ربع دجاج مشوي مع خضار + عصير اناناس كيوي
سناك العصر : شاي احمر محلى بالكاندريل
على ساعة 5 مشيت على الجهاز لمدة 45 دقيقة مع عمل تمارين للجسم للزنود 30 مره و30 مره للارداف و30 مره ضغط بطن و30 مره للخصر
سناك المغرب بعد الصلاة : أكلت زبادي بالفراولة
والعشى : 2 هبرغر مشوي + سلطة + ملعقة كاتشب بالشطة
وكثرة شرب الماي اليوم حوالي لتر ونص
وبشرب قبل لا انام كاسة ماي

تتاوي;15198118:
هههههههه
اوكي
التمرين الاول : مدي اديكي لفوق بحيث تكون الكفوف متلاصقين وكأنك تسلمي على نفسك :lol: وفارقي رجولك شوية ورجعي ايديكي للجنب اليمين والجنب اليسار وهكذا
التمرين الثاني : اعملي بوش اب بناتي
التمرين الثالث : اوقفي وافتحي ايديكي عالاخر كأنك بتحضني احد :lol: ورجعيهم لورا على قد ماتقدري ورجعيهم لقدام وهكذا

ان شاء الله تكون فهمتي شرحي

ايوه حبيبتي وضح مشكوره ياعمري:adore:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم يومياتى كالاتى
الفطور ربع رغيف بشريحه جبنه شيدر
ماء كتير طول اليوم
الغدا اكلت رز وبطاطس بس قللت كتير
وتفاح
وشفط للبطن
والعشا
نص قطعه كرواسون
وشاى اخضر
بسسسسسسسسس
تحياتى للجميع
بحبكم فى الله

سوسو عسولة;15198852:
ايوه حبيبتي وضح مشكوره ياعمري:adore:

العفو حبيبتي واي سؤال انا حاضرة

يوم الاحد
اجمالي كمية الماء 4 كاسات ولسى سهرانه لين الصبح ممكن اشرب..
اول شيء بعد مافقت من النوم
تماريت الوسط: 50 مرة + تمارين البطن 40 مرة..
شربت ليمون + كمون دافي على الريق..
رياضة المشيء بعد شوي بقوم امشي ..
فطور: بيضة+ مرتديلا ديك رومي شريحة + حبة خيارة
الغداء :- سيخ كباب+ 3 او 4 قطع لحم اوصال+كوب أكتيفيا
العشاء:- سلطه (خيار, و ملفوف وجرجير + وفجل احمر صحن صغير

حابه اغير عدد الكاسات انا شربت 6 كاسات..
وفي الحقيقة مامشيت..
سويت تدليك خفيف لسيليولايت