نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

هاااي حبيباتي
سامحوني بنات امبارح الكهرباء عندي قاطعه والشحن خلص ماقدرت انزل يومي...
امبارح الصباح:
اول ماصحيت كوب ماء دافي ع الريق
كوب شاي ب حليب
بعدين 2 كوب ماء قبل الفطور
الفطور: بيضه مقليه مع الطماطم بدون زيت مع نص عيش اسمر بالنخاله
بين الفطور للغداء:
4اكواب ماء
قبل الغدء : برتقاله و2كوب ماء
الغداء: شريحه لحم مشوي مع طبق سلطه وربع عيش..
بين الغداء والعشاء:
3اكوب ماء
بعدين كوب شاي بحليب
العشاء: سلطه فواكه بعد العشاء 2كوب ماء دافي ..
وبس ده كان يومي امبارح.:D

يا مرحبا


اليوم صحيت جوعانه شربت كاس شاي أخضر


3 كاسات معي بس مو مره وحده


صحن كورن فلكس بحليب ونسكافيه


خبصت أكلت قطعه صغيره كيك




الغدا ما تغديت بس عملت سمك مشوي

يوم الاثنين
الفطور
كاسة توت=1
جبنه=1
توست=1

الغدا
1سمك=5
4حبات جمبري =احسب الواحد ب2؟؟على كذا =8
كاسة سفن=1
5ملاعق رز=2

العشا كاسة لبن خالي الدسم=1
المجموع =20
الزياده=2

السلام عليكم اعذروني لابي تعطل وداخلة من الفون تغذيتي مبارح فيها تخبيص شربت ماي دافية على الريق فطرت نسكافيه وقطعتين توست اسمر وجبنة ونص بندورة وأكلت بسكويت الظهر أكلت موزة وحبتين مشمش وحبتين كرز وشربت أول ليتر ماي اشتغلت بالبيت اشغا ل شاقة فعببرت شغلي رياضة وأخدت شاور بماي ساخنة ثم ماي باردة لشد الجسم تعشيت ساعة سبعة ونص ملعقتين معكرونة وأكلت حبة مشمش حبتين كرز وحبة دراق وشربت تاني ليتر ماي وآخر الليل جعت شربت نص كوب شاي حليب خالي الدسم بدون سكر واكلت بسكويت وشربت ماي دافية

وين بقيت الرشيقااات ..

صباح الخير

تكملة يومياتى للأمس

شربت شاى أخضر

شربت نيسكافيه

الغدا شوربة خضار

مفيش عشا

شربت عصير برتقال

إمبارح عملت مجهود كبير 4 ساعات متواصله

والله المستعان

اليوم

6-6

شربت كوبين ماء على الريق

كوبين نيسكافيه بلبن نصف دسم

كوبين عصير برتقال بالجزر بدون سكر

3 تمرات بحب الرشاد

ومأكلتش ولا أى حاجة حتى الأن

الحر والبيريود سادين نفسى

لى عودة بباقى اليوم إن شاء الله


بنات ما شاء الله عليكم

مشجعين جدا والله الله يحفظكم

لوليتا صلحى اللاب توب بسرعة منقدرش نعيش من غيرك

مش لاقيه حد اغلس عليه

ههههههههههههههههههههههههههههه

99ملاك الروح 99;15197047:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا اليوم اول ما صحيت على طول وزنت ولقيت الوزن مثل ماهو 68.7
وان شاء الله الاحد الاسبوع الجاي اشوف هالرقم تغير

ولي عودة ان شاء الله بالليل لتدوين دايت اليوم

بنات انا سمعت من أخصائية تغذية تقول ان شرب النسكافيه بدون حليب وبدون سكر قبل الرياضة بربع
ساعة يساعد على فتح المسامات لاخراج السموم من الجسم اثناء الرياضة ويساعد على حرق الدهون بسرعة
وهم تقول على طول من نخلص من الرياضة ناكل قطعة كاكاو خام بدون سكر ( مربع صغير ) هم يساعد على حرق السعرات مضاعفة لان تقول كانه بتعملي خدعة الى خلايا الجسم وماا عرف عن مدى صحة هالكلام ولا اقتنعت وايد بكلامها ولا جربت لان مااحب النسكافية بدون شي وهم قالت اشياء وايد منها االابتعاد عن الارز والمعكرونات والاخباز بكل انواعها وهم الامتناع عن الفواكهة نهائيا لان فيها نسبة سكريات عالية ماعد اخذ ثلاث تمرات في اليوم و الى جانب أخذ قطعة الكاكاو هذا يكفي لامداد الجسم بالسكريات

و قالت الاهتمام بأكل اللحوم والاسماك والدواجن والبيض سواء مقلي او مسلوق وأكل الخظروات والسلطات والاكثار من الماء فقط ولما نوصل للوزن الي نريده ندخل كميات بسيطه من الممنوعات اي النشويات والفواكهة بالنسبة30% ومن ثم 50% وصولا الى80% ونكتقي وما ندخل بعدها ازيد من هاي النسبة حتى نعمل عملية تثبيت للوزن وما نرجع للوزن السابق وهم قالت اشياء وايد

وماادري الصراحة مدى صحة هذا الكلام لان ماجربت لان مااقدر اتبع اي برنامج دايت ما فيه لا النشويات ولا الفواكهة
ناحذ بكميات بسيطة اي ولكن الامتناع نهائيا احس صعب والواحد مايقدر يواصل في برنامج دايت جذي

والي يعرف معلومات اضافية والي جرب مثل هاي النظام من قبل يقول لنا تجربته لان حابه اعرف عن هالنظام اكثر
لان صديقة اختي اتبعت برنامج مشابهة اليه يعني تاكل ثلاث وجبات في اليوم تحتوي على يا اما لحوم او اسماك او دجاج او اجبان مع الاكثار من السلطة وشرب الماء وتقول الكميه مفتوحة تاكل حتى الشبع وهم تاخذ 3 تمرات في اليوم وامتنعت نهائيا عن اكل النشويات و الفواكهة لكن مااخذت لا نسكافية ولا كاكاو بس الصراحة جسمها صار عجيب حلو و متناسق يعني هذا النظام نحت جسمها زين

الظاهر سولفت وايد وعورت راسكم

وبالتوفيق بنات

فعلا دة إللى عرفتة من أخصائيتى

لكن هى ممنعتش الفاكهة منعت أنواع محددة إللى سكرياتها عالية مثل المانجو

إحتمال الدكتورة دى قصدها نظام للى وزنهم زائد بصورة كبيرة جدا ومحتاجين حرق سريع علشان كدة منعت النشويات والفواكه

لكن لو فى العادى للنزول بصحة جيدة لازم فواكه علشان الشعر والبشرة والصحة متتأثرش

غير إن منع النشويات غلط كبير

لأن لما الجسم بينحرم منها أول ما بيرجع لها تانى ذكاء الجسم بيخليه يخزنها كلها على هيئة شحوم لأنه عارف إنك حتصومى عنها تانى

جازاك الله خيرا

هلا بنوتات
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون
فطرت تفاحة وعصير برتقال وخوخة ( اكلتني ياها بالغصب بنت اختي :D)
اتغذيت نص عيش اسمر مع عقدة دجاج
بالعصر شربت نسكافيه ولبست بنطلون الساونا ولعبت رياضة
اتغسلت وسويت سنفرة البن والقرفة لشد الجسم والتخلص من السيلولايت مثل ماعلمتنا شيري الحبوبة
شربت ماء كثير
وبس
لي رجعة بباقي يومي

مبارك يا بنات على نزول الوزن اما انا كان وزني &#1639;&#1640;،&#1635;&#1632;&#1632; صار &#1639;&#1640; الخسارة &#1635;&#1632;&#1632; بس وزنت قبل العشاء نسيت الصبح

مبروك النزول يالوليتا

Lolitaaaaa;15202897:
مبارك يا بنات على نزول الوزن اما انا كان وزني &#1639;&#1640;،&#1635;&#1632;&#1632; صار &#1639;&#1640; الخسارة &#1635;&#1632;&#1632; بس وزنت قبل العشاء نسيت الصبح

مبروووك :thumbs_up:

مساء الخير بنات
بصراحه اليوم خجلانه من نفسي جدآ:thumbs_down:
اليوم نفسياتي ما حلوه لذلك كسرت الرجيم واكلت.
لاقو لي حل يابنات :'(
لما نفسياتي تتعب باكل حتى لو مافي جوع..
بجد نفسيتي تعبانه واللي تاعبني اكتر اي اكلت..ساعدوووني :hysterical:

هلا بنات
رجعتلكم بباقي يومي
شربت شاي اخضر بالنعناع
شربت قهوة يمانية ( قشر وزنجبيل)
كملت اللترين ماء
اتعشيت عصير اناناس بشوووووية حليب خالي الدسم
+ زبادي بخيارة معصورة عليه نص ليمونة
ووقت الجوع باكل خيارة
قبل النوم ان شاء الله بشرب شاي اخضر بالنعناع

سوسو عسولة;15203667:
مساء الخير بنات
بصراحه اليوم خجلانه من نفسي جدآ:thumbs_down:
اليوم نفسياتي ما حلوه لذلك كسرت الرجيم واكلت.
لاقو لي حل يابنات :'(
لما نفسياتي تتعب باكل حتى لو مافي جوع..
بجد نفسيتي تعبانه واللي تاعبني اكتر اي اكلت..ساعدوووني :hysterical:

الف سلامة عليكي حبيبتي من النفسية التعبانة
لازم تسيطري شوية على اكلك 8o|
بعدي عنك كل الاكل اللي يسمن
عشان اذا بناكلي ماتلاقي عندك الا اكل مايسمن
موفقة حبيبتي :thumbs_up:

sherrykitty;15202465:


فعلا دة إللى عرفتة من أخصائيتى

لكن هى ممنعتش الفاكهة منعت أنواع محددة إللى سكرياتها عالية مثل المانجو

إحتمال الدكتورة دى قصدها نظام للى وزنهم زائد بصورة كبيرة جدا ومحتاجين حرق سريع علشان كدة منعت النشويات والفواكه

لكن لو فى العادى للنزول بصحة جيدة لازم فواكه علشان الشعر والبشرة والصحة متتأثرش

غير إن منع النشويات غلط كبير

لأن لما الجسم بينحرم منها أول ما بيرجع لها تانى ذكاء الجسم بيخليه يخزنها كلها على هيئة شحوم لأنه عارف إنك حتصومى عنها تانى

جازاك الله خيرا

هلا بنوتات
رجعت لكم بمعلومة حلوة يمكن تكون مرت عليكم
يلا قولولي اهلا بالحامل والمحموووول :p
شوفوا هالرابط حبيباتي
http://forums.3roos.com/showthread.p...8#post15204008