نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

مساء الورد ع حبيباتي الرشيقات:D
آسفه بنات بس اليومين الفاتو اعذروني كان عندي ظروف خارجه عن ارادتي :o
يوم الخميس
اول ماصحيت كالعادة كوب ماء دافي
قبل الفطار: 3اكواب ماء الفطار: شريحه جبنه مع نص خبز اسمر وطماطم بعد الفطار:برتقاله
من الفطار وحتى الغداء 5اكوب ماء
الغداء: سلطه خضار مع 3 ملاعق ارز وشوربه
بعد الغداء تفاحه
من الغداء وحتى العشاء 5اكواب ماء
قبل العشاء كوب ماء دافي
العشاء: حليب مع كورن فلكس
قبل انام سويت تمارين شفط البطن
F:F:F:F:F:
يوم الجمعه
الصباح شربت كوب ماء دافي
قبل الفطار تفاحه
الفطار زبادي ونص خبز اسمر
بعد الفطار وحتى الغداء
4اكواب ماء
الغداء ربع فرخه مسلوقه مع سلطه الخضار ونص خبز اسمر بصراحه خبصت واكلت قطعه جلاش حلو (بس وحده:o)
بس روحت اتمشييت عشان احرقها;)
ورجعت شربت 5اكوب ماء حتى العشاء
العشاء كوب زبادي
وبعديه تمارين شد البطن
وقبل انا كوب شاي اخضر
F:F:F:F:F:
اليوم السبت
كوبين ماء ع الريق
كوب قهوة(زي ماقالت شيري)
بعديه تمارين شد البطن
من الفطار وحتى الغداء 4اكواب ماء
الغداء كوب زبادي وبرتقاله وتفاحه
بعد الغداء كوب شاي اخضر بالنعناع
قبل المغرب تمارين شد البطن
وحتى وقت العشاء كنت شاربه لتر ماء
العشاء حليب مع كورن فلكس
وقبل انام انشالله بشرب كوب ماء دافي..
بالمناسبة بكره الميزان ( يوم الميزان يكرم المرء اويهان :o ) ياااااااااارب اكرمنا..

لوليتاااااااا مستحيل ننسى الميزاااااااااان
ياخوفي اطلع تختوخة الاسبووووع
هههه

بقية يومي
مااتغذيت اليوم انشغلت ونسيت
بس اتعشيت ساندويتش ونص كبدة
وشوكلاتة
شربت شاي اخضر بالنعناع
بشرب قبل النوم شاي اخضر بالنعناع وبعصر عليهم ليمون
باكل تفاحة

سوسو عسولة;15225283:
مساء الورد ع حبيباتي الرشيقات:D
آسفه بنات بس اليومين الفاتو اعذروني كان عندي ظروف خارجه عن ارادتي :o
يوم الخميس
اول ماصحيت كالعادة كوب ماء دافي:*:
قبل الفطار: 3اكواب ماء :*:الفطار: شريحه جبنه مع نص خبز اسمر وطماطم بعد الفطار:برتقاله:*:
من الفطار وحتى الغداء 5اكوب ماء
الغداء: سلطه خضار :*:مع 3 ملاعق ارز وشوربه
بعد الغداء تفاحه:*:
من الغداء وحتى العشاء 5اكواب ماء:*:
قبل العشاء كوب ماء دافي:*:
العشاء: حليب مع كورن فلكس
قبل انام سويت تمارين شفط البطن:*:
F:F:F:F:F:
يوم الجمعه
الصباح شربت كوب ماء دافي:*:
قبل الفطار تفاحه:*:
الفطار زبادي ونص خبز اسمر
بعد الفطار وحتى الغداء
4اكواب ماء :*:
الغداء ربع فرخه مسلوقه مع سلطه الخضار ونص خبز اسمر بصراحه خبصت واكلت قطعه جلاش حلو (بس وحده:o)ناقص نجمة يا حلوة
بس روحت اتمشييت عشان احرقها;):*:
ورجعت شربت 5اكوب ماء حتى العشاء:*:
العشاء كوب زبادي
وبعديه تمارين شد البطن :*:
وقبل انا كوب شاي اخضر
F:F:F:F:F:
اليوم السبت
كوبين ماء ع الريق:*:
كوب قهوة(زي ماقالت شيري)
بعديه تمارين شد البطن:*:
من الفطار وحتى الغداء 4اكواب ماء:*:
الغداء كوب زبادي وبرتقاله وتفاحه:*:
بعد الغداء كوب شاي اخضر بالنعناع
قبل المغرب تمارين شد البطن :*:
وحتى وقت العشاء كنت شاربه لتر ماء :*:
العشاء حليب مع كورن فلكس
وقبل انام انشالله بشرب كوب ماء دافي..:*:
بالمناسبة بكره الميزان ( يوم الميزان يكرم المرء اويهان :o ) ياااااااااارب اكرمنا..

:lol:

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15225606:

اليوم السبت

الفطور
1توست بر _وشريحه جبن قليله الدسم
_وشاهي بالحليب
الغداء
صحن خيار:*:
العصر
شاهي بالحليب
و4تمرات:*: وكاس لبن قليل الدسم
العشاء
2توست بر _تونه وجبن _وكاس عصير اناناس:*:
ومشيت 20 دقيقه:*:

واكلت فيشار

تتاوي;15225848:
بقية يومي
مااتغذيت اليوم انشغلت ونسيت
بس اتعشيت ساندويتش ونص كبدة
وشوكلاتة يا سلااااااااااااااام ناقص نجمة8o|
شربت شاي اخضر بالنعناع
بشرب قبل النوم شاي اخضر بالنعناع وبعصر عليهم ليمون
باكل تفاحة:*:

العصر كاس مويه
المغرب كاس شاهي ومكسرات قليله
اسكريم مثلج اصبع صغير
شربت كاس مويه
العشاء نصف رغيف خبزه
وقليل من العدس والزبادي
شربت كاس مويه
مشيت عشر دقائق
وختمت يومي بكاس ورق عنب مجفف

صباح الورد يابنات
طبعآ اليوم اول ماصحيت اتوزنت:D
الوزن الاول =90
الوزن الاحد الماضي=89.5
هذا الاحد وزني احم احم=86
يعني خسرت من الاحد الماضي=3.5كجم
والمجموع الكلي للخساره 4كجم:062:

99ملاك الروح 99;15225876:

السلام عليكم

شخباركم
مسامحة امس مااقدرت ادخل واقول لكم دايت امس
بس المحمدلله عدى على خير

المهم دايت اليوم
اول ماصحيت كاسين ماي:*:
الريوق : شريحة جبن لايت + 2 توست اسمر+ شرائح خيار +كوب حليب بالزنجبيل
سناك الضحى : 3تمرات + ماي:*:
الغذى : فواكهة ( 1برتقال + 2كيوي +4شرائح اناناس ) :*:+ كاس لبن قليل الدسم
العصر : مشيت 45 دقيقة + 15 ساعة تمارين متنوعة :*:
سناك المغرب : كاسة عصير برتقال طبيعي + 5 حبات فراولة :*:
العشى : سلطة يونانيه + برتقالة :*:

وكثرة شرب ماي اليوم حوالي لتر ونص :*:

\\نبرة شجن\\;15226302:
العصر كاس مويه
المغرب كاس شاهي ومكسرات قليله
اسكريم مثلج اصبع صغيرناقص نجمة
شربت كاس مويه
العشاء نصف رغيف خبزه
وقليل من العدس والزبادي
شربت كاس مويه:*:
مشيت عشر دقائق:*:
وختمت يومي بكاس ورق عنب مجفف:*:

سوسو عسولة;15227235:
صباح الورد يابنات
طبعآ اليوم اول ماصحيت اتوزنت:D
الوزن الاول =90
الوزن الاحد الماضي=89.5
هذا الاحد وزني احم احم=86
يعني خسرت من الاحد الماضي=3.5كجم
والمجموع الكلي للخساره 4كجم:062:

:045::099::015::074::062::092:

ما شاء الله تبارك الله الف مبارك يا سوسو

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15227719:

هااااااااااااي بناااااااااااات

الطول 160
الوزن السابق 97
الوزن الحالي 92
الخساره 5 كيلووو

بناااااااااات قولوا ماشاء الله

:062::062::074::074::045::045::099::099::022::022::015::015::027::027::013::013::093::093:

ما شاء الله تبارك الله الف الف مبارك

بنات ان شاء الله النتائج بعد قليل
انتظروني حتى تعرفو الفائزة

هلا بنااااااات
مبروووووووووك الف الف مبروك لكل اللي نزلوا
ماشاء الله تبارك الله
ولا يالوليتا بالعكس افرحي نزولك رائع ماشاء الله
بالنسبة لوزني اول يوم 61.5
الاحد السابق 61.1
اليووووم 60.2
انا انبسطت لان نزولي كان بطئ جدا وهالاسبوع الحمدلله تقريبا كيلو

Lolitaaaaa;15227865:

أما عني كنت فرحانة جدا بس بعد ما شفت سوسو وقلب الشوق صار عندي احباط
بس الحمد لله من شهور انا نفس الوزن
كان وزني 78
اما اليوم وزني ......................................... 74.900
يعني الخسارة 3 كيلو و 100 غرام
:093::093::093::093::093::093::093::093:
:099::099::099::099:
والله اني فرحانة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
عقبال الجميع

الف الف مبروك يالولو ياحبيبي والله 3.100 حلوه وبعدين دا في فقدان حتي ولو 100جم فقط هذا يعني في نقصان يعني انتي ماشيه صح افرحي يالولو :087: