نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

99ملاك الروح 99;15230943:

هلا بنات
الف الف مبروك بنات للي نزلوا من وزنهم
وسامحوني على التأخير كان ودي من الصبح ادخل وقول لكم وزني بس كان عندي عطلان النت
المهم انا وزنت الصبح ووزني 68 كان وزني 8 . 68 كيلو
يعني خسرت من وزني 800 غرام والحمدلله ان شاء الله الاسبوع الجاي أكثر

بنات اللي تعرف خلطة تساعد على نزول الوزن بسرعة ابي على الاقل في الاسبوع انزل كيلو ونص الى 2 كيلو
وهالخطة ما تأثر أو تمنع الحمل اللي تعرف تقولي
انا ما ينزل وزني بسرعة معاناة ويا هالوزن وهذا اللي خليني اتملل واترك الدايت يرتفع بسرعة اي ينزل لاء

المهم دايتي اليوم
اول ماصحيت شربت ماي
الريوق كان : بيض مقلية بدون دهن + 2 توست اسمر + كوب حليب بالتمر ( حليب قليل الدسم مع 3 تمرات )
سناك الضحى : تفاحة
الغذى : سلطة + 5 قطع شيش طااووق+ كاسة لبن قليل الدسم
العصر مشيت في الممشى 40 دقيقة + 15 دقيقة تمارين مختلفة
سناك المغرب : 1 كيوي + 2 شريحة اناناس
العشى : زبادي + برتقالة + تفاحة
وكثرة شرب ماي حولي لتر ونص

وبس

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15230573:

اليوم لاحد

الفطور
2صامولي بر_بيضه مسلوقه وجبن كيري _وشاهي بالحليب
قبل الغداء
اكلت شوي فشار
الغداء
1 كيكه اليمامه _1كيكه نحول _وشاهي بالحليبناقص نجمة
المغرب
1خبززعتر
العشاء
2نقانق مسلوق _2خبز بر _وكاس اناناس:*:
ومشيت في السوق:*:

وطبعا المويه :*:

99ملاك الروح 99;15230943:

هلا بنات

الف الف مبروك بنات للي نزلوا من وزنهم
وسامحوني على التأخير كان ودي من الصبح ادخل وقول لكم وزني بس كان عندي عطلان النت
المهم انا وزنت الصبح ووزني 68 كان وزني 8 . 68 كيلو
يعني خسرت من وزني 800 غرام والحمدلله ان شاء الله الاسبوع الجاي أكثر

مبارك النزول ان شاء الله الاسبوع القادم يكون اكبر

بنات اللي تعرف خلطة تساعد على نزول الوزن بسرعة ابي على الاقل في الاسبوع انزل كيلو ونص الى 2 كيلو
وهالخطة ما تأثر أو تمنع الحمل اللي تعرف تقولي
انا ما ينزل وزني بسرعة معاناة ويا هالوزن وهذا اللي خليني اتملل واترك الدايت يرتفع بسرعة اي ينزل لاء

المهم دايتي اليوم
اول ماصحيت شربت ماي :*:
الريوق كان : بيض مقلية بدون دهن + 2 توست اسمر + كوب حليب بالتمر ( حليب قليل الدسم مع 3 تمرات )
سناك الضحى : تفاحة
الغذى : سلطة :*:+ 5 قطع شيش طااووق+ كاسة لبن قليل الدسم
العصر مشيت في الممشى 40 دقيقة + 15 دقيقة تمارين مختلفة:*:
سناك المغرب : 1 كيوي + 2 شريحة اناناس:*:
العشى : زبادي + برتقالة + تفاحة :*:
وكثرة شرب ماي حولي لتر ونص:*:

وبس

تتاوي;15231067:
مبروووووووووووك قلب الشوق

بالنسبة لبقية يومي
شربت النسكافيه من غير حليب مسكر بتروبيكانا سليم
ولما رجعت اتعشيييييت شوووووية مكرونة بالبشاميل يعني كم لقمة بس اطعمه هههه
وخبز وشاي وجبنة
سويت زيت التنحيف ولبست الساونا ولعبت رياضة:*::*:
بهداك الوقت وصلت الحلويات والبيتي فور بالسلامة هههه
وانا طبعا ماقصرت ابداااااا8o|ناقص نجمة
بس بعوضها ان شاء الله
بشرب شاي اخضر بالنعناع وبعصرله ليمونه قبل النوم

\\نبرة شجن\\;15231470:
هلا بنات مبروك
نقصان الوزن
يومياتي اليوم
بدايه بكاس العصير المعتاد ورق العنب المجفف:*:
وبعدها كوبين ماء :*:
بعد ساعه الفطور كوب شاهي وخبز بر
بعدها كوب ماء
وبعدين صرت كله ادخل المطبخ اشرب ماء دافي طبعا:*:
الغداء مافيه
المغرب كاس عصير ورق العنب المجفف:*:
كاس شاهي وكيكة بر
العشاء برستد سمك وخبز
وكاس عصير:*:
وبعدها بنصف ساعه شاهي نعناع
واختم يومي بمويه طبعا كل مادخلت المطبخ بشرب:*:

noot;15233400:
صباح الخير قررت أني أغير نظامي لاني بصراحه كنت أخبصيعني أكل كل شي بس أوقف أكل الساعه 6 الآن قررت أني أكل باعتدال مع حذف العشاء أو استبداله بزبادي

بالتوفيق ان شاء الله
يومي أفطرت أومليت بيضه مع ملعقه جبنه ووحده توست ونسكافيه دايت


وشربت على الريق شاي أخضر


الماي بعد الوجبه بساعتين :*:

تتاوي;15233537:
بالنسبة ليومي اول ماصحيت شربت ماء:*:
فطرت كاسة حليب قليل الدسم + باتيه بالجبنة
عصير برتقال:*:
شربت ماء كثير:*:

بتغذى عقدة دجاج + نص رغيف اسمر + زبادي
ولي رجعة