نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

\\نبرة شجن\\;15236819:
يومياتي
على الريق 2 كاس ماء:*:
الفطور كاس شاهي قرص بر
2كاس مويه
سكاكر شهوة الدوره ناقص نجمة
كاس مويه:*:
غداء مافيه
العشاء 2 كاس شاهي وخبز
اخر الليل كاس شاهي 2 قطعة بسكوت ناقص نجمة
رياضه مافيه علي الدوره وتعبانه

نسيج مبدع;15236926:
اعذروني..

مااقدر ادخل اسجل يومياتي كل يوم وعندي لخبطة بنومي لذلك انسحب..


اتمنى لوليتا ماتزعلي ياسكر..

sherrykitty;15237954:
هههههههههههه
لأ لأكلت بس لأنك مش بتدى نقاط عالأكل مكتبتش;)
هههههههههههههههه

أكلت 2 رغيف اسمر صغير بجبنة مثلثات فى وقت ما بين الفطار والغدا

وبليل كنت جوعانة وزهقانة عملت فيشار لأنه السناك الصحية بوصف الدكاترة

والحمدلله قاومت إنى أجيب شيبسى

وشربت شاى أخضر

صحيح لوليتا أنا شربت مياه غازية ونسيت أكتب أسفة أنا بشرب كل يوم تقريبا لأنها غرامى إحذفى لى نجمة من كل يوم :( من يوم الجمعة إللى فاتمش حرجع للوراء وحسامحك عالماضي:pمن اليوم ببدا صفحة جديدة ناقص نجمة

من كتر ما هى عادة بنساها

وإمبارح أكلت أيس كريمناقص نجمة

:(

صحيح ومشيت الصبح ربع ساعة:*:

وخلصت ال 2 لتر ماء قبل النوم الحمدلله وعدت وصدقت بس فضلت طول الليل رايحة جاية عالتواليت
:*::*:
هههههههههههههههه

وطبعا النيسكافيه سارى طول اليوم حوالى 4 إمبارح

وأخدت شاور بارد مرتين:*::*:

أما يومياتى لليوم

شربت كوب ماء فاتر مائل إلى دافىء ههههه بليمون الصبح:*:

وشربت نيسكافيه

وخلصت حالا أول لتر ماء لليوم:*:

والمفروض أنزل ربنا يستر بقى فى الشارع هههههههههههههههههه
ولى عودة إن شاء الله

dlo3t dedo;15238939:
يوم الثلاثاء
الفطور
كاسة حليب=1

الغدا
ربع رغيف=1
6ملاعق ادام مع لحم قطعه صغيرة=4
8ملاعق رز=3
عصير توت=1:*:

العصر
شاي اخضر=0
المغرب
كاسة حليب بالشاي=2

العشا
ربع خبز=1
جبنه=1

حليب=1

لترين ماء :*::*:
شاي اخضر=0
المجموع =15
التوفير =5
رياضه نص ساعه:*:

تتاوي;15238945:
بالنسبة ليومي فطرت تفاحة وخوخة:*:
اتغذيت شوربة الملفوف بس اضفتلها كمون وزنجبيل اخضر عشان ينحف واضفتلها كمان فلفل بارد ووقت الاكل عصرت عليه ليمونة:*:
واكلت زبادي وسلطة :*:+ نص رغيفاسمر مع بيضة مسلوقة
بشرب بعد اشويه نسكافيه وبحط زيت التنحيف وبلبس ساونا وبلعب رياضة:*::*:
ولي رجعة في حالة الكهرباء مانقطعت

noot;15238948:
مرحبا كيف الحال


يومي على الريق شاي أخضر أفطرت 2 بيضه أومليت بسبانخ ومشروم+ واحده توست


نسكافيه دايت


سناك تفاحه :*:


وشربت ماي كاسين :*:


أكلت تفاحه وموزه :*:


الغداء صحن سلطه:*: ولبن وقطعه دجاج صحن أرز

\\نبرة شجن\\;15240432:
بداية يومي 2 كاس مويه:*:
فطوري شاهي وخبز
بعدين شربت 2 كاس مويه:*:
الين الساعه 12 اتردد على الماء فقط
مافيه غداء الا بعد المغرب
غداي رز وشاهي
شربت كاس مويه
الرياضه شغل المنزل :*:
لي عوده

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15240508:

اليوم الثلاثاء

الفطور
شاهي بالحليب
الغداء
10 ملاعق رز ابيض_وملوخيه _وربع دجاجه
العصر
3تمرات وكاس لبن قليل الدسم:*:
المغرب
4كرز _2خوخه:*:
العشاء
زبادي قليل الدسم _1خبز بر_و2 نقانق مسلوقه وعصير اناناس:*:

ومشيت 20 دقيقه:*:

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15240534:

بنات انا مسافره بكره ويمكن ماراح ادخل لا يوم السبت

تتاوي;15240948:
بالنسبة لبقية يومي بعد الرياضة غسلت بسنفرة البن والقرفة:*:
شربت ماء كثير تقريبا خلصت اللترين:*::*:
شربت حليب قليل الدسم
اتعشيت تفاحة وخوخة واناناس:*:
بشرب شاي اخضر بالنعناع وبعصرله ليمونة

\\نبرة شجن\\;15242071:
قبل العشاء شبت كاس مويه
العشاء مطبق
2كاس مويه ختام يومي:*:

سوسو عسولة;15245365:
مساء الوردF:
كيفكم حبيباتي
صارلي من يوم الاحد مانزلت يومياتي.. مشغوووووله بحضر في جهازي للعرس :o ادعولي حبيباتي الله يسهل اموري ويعجل زواجي ويتمم لي ع خير:o
بالنسبه ليوم الاحد:::
الصباح : ماء دافية ع الريق..
قبل الفطار: 3اكواب ماء
الفطار: بيضه مسلوقه مع طماطم وخيار ونص خبز اسمر
بين الفطار والغداء: 6اكواب ماء..
الغداء: كوب زبادي مع سلطه خضار...
بعد الغداء: اكلت برتقاله :D
من الغداء وحتى العشاء:
روحت اتمشيت مده ساعه ونص
بعديها رجعت خلصت لتر ماء
واتعشيت حليب مع الكورن فلكس...
F:F:F:F:F:
الاتنين:

كالعادة ماء دافي
بعدين كوب شاي اخضر بالنعناع..
قبل الفطار: كوب ماء دافي عليه نقط برتقال..
الفطار: كوب حليب مع كورن فلكس
بعد الفطار اكلت تفاحتين..
من الفطار وحتى الغداء كملت لتر ماء..
الغداء: ستيك دجاج مع سلطه خضار..
بعديها شربت قرفه ساخنه(لتذويب الدهون)
من الغداء وحتى العشاء:
شربت عصير برتقال فرش بدون سكر
العشاء: كوب زبادي
وبس قبل انام عملت تمارين شفط البطن..
F:F:F:F:F:
الثلاثاء:
طبعآ شربت الماء الدافئ.
كنت جوعانه:rolleyes: فطرت حليب مع كورن فلكس
بعديها شربت برتقال فرش بدون سكر
بعديها بساعتين عملت تمارين شفط البطن
وبعديها شربت 7 اكواب ماء
الغداء: سلطه خضار مع تونة بدون زيت..
بعد الغداء وحتى العشاء: شربت لتر ماء
العشاء: سلطه فواكه
قبل انام شربت قرفه ساخنه
F:F:F:F:F:
جينا لليوم الاربعاء:
الصباح كوب ماء دافي ع الريق..
بعديه عملت تمارين شد البطن
شربت كوب شاي بحليب..
الفطار سلطه الزبادي والجذر.. مع نصف خبز اسمر
بعد الفطار اكلت موز حبه واحده
وحتى مواعيد الغداء شربت لتر ماء
الغداء:قطعه فراخ بانيه مع السلطة
بعد الغداء شربت كوب قرفه ساخنه
وبعديها بساعه شاي اخضر
قبل العشاء شربت كوب ماء دافية مع نقط من عصير البرتقال..
العشاء: بيضه مع طماطم وخبز اسمر
وانشالله قبل انام بشرب 2كوب ماء ..:D

noot;15243064:
صباح الخير يا نجمات الرشاقه


يومي كان شربت نسكافيه دايت وبعدها بساعه أفطرت بيضتين أومليت


كاستين ماي:*:


مشيت نص ساعه :*:

تتاوي;15243950:
مرحبا بنوتات
يومي اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون:*:
فطرت تفاحة:*:
شربت عصير برتقال:*:
شربت شاي اخضر
بتغذى الان زبادي + شوربة الملفوف:*:
ربع رغيف + كشنة تونة
ولي رجعة ان شاء الله

dlo3t dedo;15244245:
يومياتي الاربعاء
الفطور
خبز عربي=4
2جبن=2
حليب=1
الغدا
عصير توت=1:*:
نص خبز=2
بيض مقلي=3

المجموع13
الباقي 7 نقاط
معزومه عند اهل زوجي وانشالله مااخبص
اكيد شاي اخضر
ولترين ماااء:*::*:

تتاوي;15245263:
بقية يومي
اتعشيت احم احم حوالي 5 ملاعق مكرونة ماقدرت اتحمل + شوية كورن فلكس بحليب قليل الدسماحم احم ناقص نجمة
شربت نسكافيه وسويت زيت التنحيف ولبست الساونا ولعبت رياضة:*::*:
وبشرب شاي اخضر بالنعناع
باكل تفاحة:*:

سوسو عسولة;15245365:
مساء الوردF:
كيفكم حبيباتي
صارلي من يوم الاحد مانزلت يومياتي.. مشغوووووله بحضر في جهازي للعرس :o ادعولي حبيباتي الله يسهل اموري ويعجل زواجي ويتمم لي ع خير:oالله ييسر امورك ويتمم لك على خير ويسعدك بحياتك مع زوجك
بالنسبه ليوم الاحد:::
الصباح : ماء دافية ع الريق..:*:
قبل الفطار: 3اكواب ماء:*:
الفطار: بيضه مسلوقه مع طماطم وخيار ونص خبز اسمر
بين الفطار والغداء: 6اكواب ماء..
الغداء: كوب زبادي مع سلطه خضار...:*:
بعد الغداء: اكلت برتقاله :D :*:
من الغداء وحتى العشاء:
روحت اتمشيت مده ساعه ونص:*:
بعديها رجعت خلصت لتر ماء:*:
واتعشيت حليب مع الكورن فلكس...
F:F:F:F:F:
الاتنين:

كالعادة ماء دافي :*:
بعدين كوب شاي اخضر بالنعناع..
قبل الفطار: كوب ماء دافي عليه نقط برتقال..:*:
الفطار: كوب حليب مع كورن فلكس
بعد الفطار اكلت تفاحتين.. :*:
من الفطار وحتى الغداء كملت لتر ماء.. :*:
الغداء: ستيك دجاج مع سلطه خضار.. :*:
بعديها شربت قرفه ساخنه(لتذويب الدهون):*:
من الغداء وحتى العشاء:
شربت عصير برتقال فرش بدون سكر:*:
العشاء: كوب زبادي
وبس قبل انام عملت تمارين شفط البطن..:*:
F:F:F:F:F:
الثلاثاء:
طبعآ شربت الماء الدافئ.:*:
كنت جوعانه:rolleyes: فطرت حليب مع كورن فلكس
بعديها شربت برتقال فرش بدون سكر:*:
بعديها بساعتين عملت تمارين شفط البطن :*:
وبعديها شربت 7 اكواب ماء :*:
الغداء: سلطه خضار:*: مع تونة بدون زيت..
بعد الغداء وحتى العشاء: شربت لتر ماء :*:
العشاء: سلطه فواكه:*:
قبل انام شربت قرفه ساخنه:*:
F:F:F:F:F:
جينا لليوم الاربعاء:
الصباح كوب ماء دافي ع الريق..:*:
بعديه عملت تمارين شد البطن:*:
شربت كوب شاي بحليب..
الفطار سلطه الزبادي والجذر..:*: مع نصف خبز اسمر
بعد الفطار اكلت موز حبه واحده:*:
وحتى مواعيد الغداء شربت لتر ماء:*:
الغداء:قطعه فراخ بانيه مع السلطة:*:
بعد الغداء شربت كوب قرفه ساخنه:*:
وبعديها بساعه شاي اخضر
قبل العشاء شربت كوب ماء دافية مع نقط من عصير البرتقال..:*:
العشاء: بيضه مع طماطم وخبز اسمر
وانشالله قبل انام بشرب 2كوب ماء .:*:.:D

\\نبرة شجن\\;15245814:
مساءالخير
يومياتي اليوم 2 كاس مويه:*:
الفطور مقبلات وخبز
كاس شاهي
2 مويه
اسكريم ناقص نجمة
كاس عصير كوكتيل:*:
2كاس مويه:*:
الغداء مافيه
قهوة ومارس ناقص نجمة+ثلاث تمرات:*:
العشاء
رز ودجاج
كاس عصير برتقال:*:
ختام يومي 2 كاس مويه:*:

تتاوي;15247102:
بالنسبة ليومي اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون:*:
فطرت نص عيش اسمر مع قطعة صغيرة جبنة بيضاء + ملعقة ونص بيض بالطماطم
شربت شاي حليب محلى بتروبيكانا سليم
باكل بعد ساعة ان شاء الله تفاحة:*:
ولي رجعة ان شاء الله
واذا مارجعت معناها البترول خلص حق الموتور والكهرباء مقطوعة
حاكم الايام هذه البترول معدوووووووووم عندنا كل شي صار معدوم
الله بس يعين

noot;15247870:
صباح الخير


يومي شربت كاس مي :*:


أكلت 1 توست وبيضه لم رضعت ابني حسيت بجوع أكلت صحن كورن فلكس بحليب دايت


نسكافيه

dlo3t dedo;15248764:
يوم الخميس

الفطور
خبز عربي نص=2
2جبن=2
عصير توت=1:*:


الغدا
فخذ دجاج=5

اندومي=4
عصير تفاح ربع كاسة=نص:*:


العصر
شاي اخضر=0
المغرب
كاسة حليب =1
3تمرات=1:*:

العشا
المجموع 16 ونص
الباقي 3ونص
اكملها بالعشا

تتاوي;15249076:
بالنسبة لبقية يومي
شربت عصير برتقال:*:
اتغذيت شوربة ملفوف شوووية :*:+ عصيدة ومرق
واحم احم لقمتين رز
شربت ماء كثييييير يمكن اكثر من اللتر عشان الحر اللي احنا فيه:*:
شربت الان قهوة يمانية ( قشر وزنجبيل)
بسوي زيت التنحيف وبلبس ساونا وبلعب رياضة:*::*:
بتعشى ان شاء الله عصير اناناس + تفاحة :*:
وقت الجوع باكل زبادي
بكمل اللتر الثاني الماء هذا لو ماكنت كملته هههه:*:

تتاوي;15249112:
بنوتات شوفوا هالرابط كثير مفيد
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=623311

\\نبرة شجن\\;15250047:
سلااام بنات
يومياتي
2 كاس مويه على الريق:*:
الفطور بيضه وصاموليه وكاس شاهي
كاسين مويه:*:
كاس نعناع ومكسرات
كاس مويه
الغداء عصير تفاح:*: وجلكسي ناقص نجمة
المغرب كاس شاهي وبسكوت نخاله ناقص نجمة
كاس مويه
العشاء همبرجر منزلي
كاس عصير بدون سكر :*:
كاس شاهي اخضر
رياضة الاربيك 20 دقيقه:*:
ختام يومي 2 كاس مويه:*:

dlo3t dedo;15251901:
يوم الجمعه
الفطور
2توست=2
حليب=1
جبنه=1

الغدا

رز=4
صدر دجاج=5
كاسة بيبسي=1ناقص نجمة
سلطه=0:*:

العصر
شاي اخضر=0


المغرب
عصير توت=1:*:

العشا
مسحب البيك هي 10 قطع باكل منها 4او6 =6
كاسة عصير=1:*:
قطعه من خبز البرجر=2
المجموع=24
الزياده=4 يالله كثير
بس بحرقها بالمشي
لاني بروح السوق وبامشي لين ادوووخ:*:

تتاوي;15252470:

مرحبا بنات

بالنسبة ليومي
فطرت شاي حليب مع ربع رغيف اسمر وجبنة بيضاء وربع فلفل بارد
شربت ماء كثيييير:*:
ماتغذيت لسه
ولي رجعة

Lolitaaaaa;15252870:

السلام عليكم يا بنات اشتقتلكم كتير

اسفة جدا على عدم دخولي لكن المشكلة بالنت
الايام اللي مضت كانت تخبييييييييييييييييييييييييييص لان كان عني زيارات وما اقدر رد الضيافة
بس من اليوم رجعت انضبطت والتزمت من جديد
ان شاء الله يتصلح النت وارجع لكم باقرب وقت

سلامي للجميع

سوسو عسولة;15253796:
وينك لولو شكلك نستيني8o|:mad:
طب زعلتيني يالولو:'(

تتاوي;15254095:
انا ماتغذيت اليوم
بس اكلت تفاحة :*:وشاي اخضر
بس خبصت كثير بوقت العشا
كنت طالعة واكلت ايس كريم وشبس وشوية كيك وبيبسي وشوية كشري خخخخناقص نجمتين
من كل شي شوية مو الصحن كله
بس مشيت كثييييير تقريبا ساعتين ونص وطالعة نازلة الدرج حق المحلات تعبببببت:*:
الله يستر من الميزان هالاسبوع
الظاهر بيزيد

\\نبرة شجن\\;15255137:
السلام عليكم
يومياتي
على الريق 2 كاس مويه:*:
الفطور 5حبات نقمش
كاس عصير:*:
كاس شاهي نعناع
تقريبا لتر ماء:*:
الغداء مافيه
العشاء همبرجر
كاس عصير:*:
كاس شاهي اخضر الرياضه 10 دقائق:*:

dlo3t dedo;15256673:
يومياتي السبت

الفطور
ماصحيت بدري

الغدا
1ونص صامولي=6
بيض مقلي حبة مع ملعقة زيت =3
عصير توت=1:*:


العصر
شاي اخضر=1

المغرب
اكيد باجوع وباكل
2توست=2
جبنه=1
حليب=1
وهذا هو العشا
وفي وقت العشا

كاسة حليب =1
المجموع =16
التوفير 4
لترين ماء :*::*:
ورياضه 30 دقيقه:*:

تتاوي;15256863:

اليوم فطرت نص رغيف اسمر مع جبنة بيضاء وفلفل بارد+ شاي حليب

شربت شاي اخضر بالنعناع والقرفة
بتغذى ان شاء الله زبادي + سلطة :*:وبشوف مع ايش