نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

صباح الخير عالبنوتات الحلواااات
الظاهر انا كبش الفداء هالاسبوع هههههه

احم احم طبعا بجبلكم الاول مقدمة
انه انا هالاسبوع خبصتها بزيادة ومالعبت رياضة كل يوم عشان الكهرباء مقطوعة وتعب وحر ومن غير نووووم

يلا يكفيكم مقدمات هههههههه












وزني السابق 60.2
وزني اليوووووم 60.0
ههههههه
يلا الحمدلله اهم شي في نزوووول

انا حابه اشترك معاكم كيف؟

هااااااااي بنات:D
انا صار لي 3 ايام عايشه ع ألزبادي والفواكه يعني ماكان عندي نفس اخبص..
بس وزني ثابت زي ماهو= 86
قولة يمكن عشان عندي البريود :'(:thumbs_down:

يوم الاحد

الفطور
مافي

الغدا
8ملاعق رز =3.5
تونه ربع العلبه الصغيرة =2
بيضه ونص مسلوقه=3
عصير توت=1.5


العصر
شاي اخضر=0

المغرب
جبنه =1
توست2=2
عصير توت=1

العشا
شاي اخضر
لترين ماء




كاسة حليب =1
رياضه 30 دقيقه
المجموع =15
التوفير=5

مرحبا ياحلوووين
الوزن السابق=74
الوزن الحالي=73.2
الخساره 800غرام

\\نبرة شجن\\;15259945:
السلام عليكم
يومياتي
2كوب على الريق:*:
الفطور ربع رغيف وبيضه
شاهي اخضر بدون سكر
عصير تفاح:*:
اسكريمناقص نجمة
4 قطعات حلى صغيرهناقص نجمة
كاس شاهي اخضر وقشر رمان قبل الغداء
2 كاس مويه
الغداء قرصان
عصير ليمون بدون سكر:*:
العشاء
قهوة
شاهي اخضر ونعناع قبل العشاء
ربع سندوتش دجاج
عصير ليمون بدون سكر:*:
ختام يومي 2 كاس مويه:*:

قلم وورقه;15260801:
انا حابه اشترك معاكم كيف؟

اهلا وسهلا بس اكتبي بياناتك يعني العمر والطول والوزن الحالي والوزن المطلوب
وكل يوم تدخلي تكتبي يومياتك
بالتوفيق

dlo3t dedo;15262517:
يوم الاحد

الفطور
مافي

الغدا
8ملاعق رز =3.5
تونه ربع العلبه الصغيرة =2
بيضه ونص مسلوقه=3
عصير توت=1.5:*:


العصر
شاي اخضر=0

المغرب
جبنه =1
توست2=2
عصير توت=1:*:

العشا
شاي اخضر
لترين ماء:*:




كاسة حليب =1
رياضه 30 دقيقه:*:
المجموع =15
التوفير=5

بنات أنا اسفه على التاخير بس والله ما كنت بالبيت زوجي يعطل سبت وأحد وانشالله بكره اعطيكم الوزن

يومي
على الريق كاس مويه
قطعة كيكه
2 كاس مويه
الفطور ربع صامولي ونصف بيضه
شاهي اخضر وقشر رمان كبعا بدون سكر
مويه
عصير تفاح
الغداء مافيه
كاس شاهي اخضر وقشر رمان
العشاء مافيه
كاس شاهي اخضر مع قشر رمان
ختام يومي شرب مويه

الطول 150
الوزن السابق 62.200
الوزن الحالي 61
الخساره 1,200
وماني مصدقه الميزان اكيد خربااااااااااااااان
صرت اطلع ونزل اطلع ونزل من على الميزان
ماني مصدقه
بس الله يجبر بخاطره

يوم الاثنين

الفطور
كاسة عصير توت =1


الغدا
عدد13 ملعقه رز ادري كثير بس الجوع قتال=5
قطعة لحمه =3
عصير توت=1
سلطة طماطم =0

العصر
شاي اخضر =0


المغرب
بشرب كاسة حليب قليل الدسم =1

العشا
عصير توت =1
2توست=2
جبنه=1


قبل النوم
شاي اخضر =0
المجموع= 14
التوفير =6
الرياضه
30دقيقة رياضه منوعه

مرحبا بنات
يومي اول ماصحيت شربت ماي كاستين وفطرت تفاحة + عصير برتقالة
اتغذيت صامولي يمكن 2 او واحد ونص مع صلصة تونة
المفروض اكل عيش اسمر بس ماكان في بالبيت
اضطريت اكل صامولي
شربت شاي اخضر بالنعناع + قرفة
شربت شاي حليب + بسكويت بالشوكلاتة
شربت ماي كثيييير
مابتعشى
وقت الجوع باكل تفاحة او سلطة بشوف
بشرب شاي اخضر قبل النوم
بسوي زيت التنحيف + بنطلون الساونا+ بلعب رياضة

مرحبااا
لوليتااا متى تنزلي النتايج ؟؟

سلامات حبيباتيF:
كيفكم بنات
صراحه من امبارح معدتي تعبااااااانه... الاحد:
من الصباح ماء ع الريق
الفطار: كوب زبادي بالملعقه
بعد الفطار: كوب يانسون
من الفطار حتى الغداء كملت لتر ماء
الغداء: خيار مع الزبادي
من الغداء وحتى العشاء كمان كمان كملت لتر ماء
العشاء كمان كوب زبادي
F:F:F:F:F:
الاتنين:
كوب يانسون ع الريق
2كوب ماء قبل الفطار
الفطار: كوب زبادي مع الخيار
من الفطار وحتى الغداء
6اكواب ماء
الغداء: 2كوب زبادي بالملعقه
من الغداء وحتى العشاء لتر ونص ماء ..
العشاء كمان كوب زبادي..
سامحوني بنات بس والله ماقادره اعمل تمارين بس انشالله بعوضها..

هلا عروسات
يومي 2كاس مويه
كاس شاهي اخضر وقشر رمان
كاس مويه
نصف سندوتش
كاس شاهي
2 كاس مويه
شاهي اخضر
رياضة الاربيك
عصير ليمون موليتنا
كاس ماء
عصير موليتنا
بسكوت مالح
الغداء 10 ملاق سليق
كاس شاهي اخضر وقشر رمان
العصر كاس شهي
العشاء مافيه
ختام يومي شاهي اخضر