نجوم الرشاقة >>>أقوى تحدي<<<

هلا بنات كيفكم
وينكم من امس لليووووم
انا طبعا اليوم نومي طاير عشان الم الدورة موتتني
صحتني الساعة 6 ونص الصبح
اول ماصحيت شربت ملعقة عسل وكاسة ماي:*:
اخذت بندول
بعدها بساعة او ساعتين اكلت 5 تمرات :*:+ قهوة قرفة وكمون:*:
بعدها بوقت شربت كاسة حليب قليل الدسم
اتغذيت شوية عصيدة وربع عيش اسمر + شوية دجاج مشوي وعسل
اخذت بندول
شربت قهوة قرفة وكمون وشوية فلفل اسود:*:
ولي عودة ان شاء الله

\\نبرة شجن\\;15263714:
يومي
على الريق كاس مويه :*:
قطعة كيكه (ناقص نجمة)
2 كاس مويه :*:
الفطور ربع صامولي ونصف بيضه
شاهي اخضر وقشر رمان كبعا بدون سكر:*:
مويه :*:
عصير تفاح:*:
الغداء مافيه
كاس شاهي اخضر وقشر رمان:*:
العشاء مافيه
كاس شاهي اخضر مع قشر رمان:*:
ختام يومي شرب مويه:*:

dlo3t dedo;15267030:
يوم الاثنين

الفطور
كاسة عصير توت =1 :*:


الغدا
عدد13 ملعقه رز ادري كثير بس الجوع قتال=5
قطعة لحمه =3
عصير توت= 1 :*:
سلطة طماطم =0 :*:

العصر
شاي اخضر =0 :*:


المغرب
بشرب كاسة حليب قليل الدسم =1

العشا
عصير توت =1 :*:
2توست=2
جبنه=1


قبل النوم
شاي اخضر =0 :*:
المجموع= 14
التوفير =6
الرياضه
30دقيقة رياضه منوعه :*:

تتاوي;15268045:
مرحبا بنات
يومي اول ماصحيت شربت ماي كاستين :*: وفطرت تفاحة :*:+ عصير برتقالة :*:
اتغذيت صامولي يمكن 2 او واحد ونص مع صلصة تونة
المفروض اكل عيش اسمر بس ماكان في بالبيت
اضطريت اكل صامولي
شربت شاي اخضر بالنعناع + قرفة :*:
شربت شاي حليب + بسكويت بالشوكلاتة (ناقص نجمة)
شربت ماي كثيييير :*:
مابتعشى
وقت الجوع باكل تفاحة او سلطة بشوف:*:
بشرب شاي اخضر قبل النوم:*:
بسوي زيت التنحيف :*:+ بنطلون الساونا:*:+ بلعب رياضة:*:

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15268469:

اليوم لاثنين
على الريق ملعقه عسل وماء دافي:*:
الفطور 1ونص صامولي بر بيض مسلوقه _ 1جبن كيري_شاهي بالحليب
الغداء
1توست بر _و1شريحه جبن قليله الدسم _وشاهي بالحليب
العصر
قطعه صغيره من فطيره الجبن والنعناع
المغرب
1برتقاله:*:
العشاء
2نقائق مشوي _2خيز بر_وكاس عصير اناناس:*:
وطبعا بشرب كمون باليمون:*:
والمويه طول اليوم:*:
وماقدارت امشي اليوم لان بنتي تعبانه ان شاء الله بكره امشي

سلامة بنتك الف سلامة

سوسو عسولة;15268860:
سلامات حبيباتيF:
كيفكم بنات
صراحه من امبارح معدتي تعبااااااانه ( سلاااااامة بطنك سوسو)... الاحد:
من الصباح ماء ع الريق:*:
الفطار: كوب زبادي بالملعقه
بعد الفطار: كوب يانسون:*:
من الفطار حتى الغداء كملت لتر ماء:*:
الغداء: خيار مع الزبادي:*:
من الغداء وحتى العشاء كمان كمان كملت لتر ماء:*:
العشاء كمان كوب زبادي
F:F:F:F:F:
الاتنين:
كوب يانسون ع الريق:*:
2كوب ماء قبل الفطار:*:
الفطار: كوب زبادي مع الخيار:*:
من الفطار وحتى الغداء
6اكواب ماء:*:
الغداء: 2كوب زبادي بالملعقه
من الغداء وحتى العشاء لتر ونص ماء ..:*:
العشاء كمان كوب زبادي..
سامحوني بنات بس والله ماقادره اعمل تمارين بس انشالله بعوضها..

\\نبرة شجن\\;15269083:
هلا عروسات
يومي 2كاس مويه :*:
كاس شاهي اخضر وقشر رمان:*:
كاس مويه
نصف سندوتش
كاس شاهي
2 كاس مويه
شاهي اخضر:*:
رياضة الاربيك:*:
عصير ليمون موليتنا ( ايش هو موليتنا ؟ ماعرفته عشان احسبلك ياه :cool:)
كاس ماء
عصير موليتنا
بسكوت مالح ( ممنوع البسكوتات لانها تسمن عن تجربة بعد مانصحتني لولينا بطلت)
الغداء 10 ملاق سليق
كاس شاهي اخضر وقشر رمان :*:
العصر كاس شهي
العشاء مافيه
ختام يومي شاهي اخضر:*:

noot;15271571:
صباح الخير
صباح النور:)


شربت منقوع الليمون والكمون :*:بعذة ب-20 دقيقه أكلت كورن فلكس بالحليب ونسكافيه


لي وعوده


بنات أول يوم اشرب منقوع الليمون والكمون والقرفه والزنجبيل هل هو فعلا مفيد ولا بس كلام وهل يضر بالرضاعه

تتاوي;15271626:

مرحبا بنوتات
اول ماصحيت شوبت ماء بدرجة حرارة الغرفة:*:
وشربت شوووي شاي حليب وللان مافطرت باكل تفاحة:*:
ولي رجعة ان شاء الله

dlo3t dedo;15273492:

يوم الثلاثااء
الفطور
جبنه=1
توست1=1


الغدا
عصير توت=1 :*:
قطعه صغيرة دجاج=2
رزحوالي 10 ملاعق لالاخليها 13=5
سلطة طماطم=0 :*:


العصر
عصير توت =1 :*:


المغرب
صامولي=4
جبنه=1
عصير توت=1 :*:

العشا
مدري بنروح ناخذ عمرة ولله الحمد وانشالله بتعشا شي خفيف بباقي النقاط
المجموع=17
التوفير=3+4من توفيرامس
تفيد بالعشا
لتر ونص ماااء :*:
رياضه مشي لمدة ساعه اكيد بالحرم :*:

الله ينقبل منك حبيبتي دلوووعة وعقبالنا يارب

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15274256:

اليوم الثلاثاء
على الريق عسل وماء :*:
الفطور 1توست مع 1شريحه جبن قليله الدسم _وشاهي بالحليب وماكملت التوست
الغداء نص زبادي مع 5 ملاعق رز ابيض
العصر
كيكه اليمامه ( ناقص نجمة يا يمامة 8o|) _وشاهي بالحليب
العشاء
بيض بالطماطم وشويه زيت زيتون _ونص زبادي _2خبز بر
وكاس شاهي احمر
ومشيت 20 دقيقه:*:

تتاوي;15274660:
انا شربت شاي اخضر بالنعناع والقرفة:*:
ماتعشيت لاني اكلت شوية شبس وسمبوستين ( ناقص نجمتين)
عاقبت نفسي
وبشرب شاي اخضر بالنعناع والقرفة قبل النوم :*:

\\نبرة شجن\\;15275826:


يومياتي ليوم الثلاثاء
على الريق 2كاس مويه :*:
شاهي التنحيف :*:
رياضة الاربيك:*:
مويه :*:
الفطور كاس شاهي سندوتش بيض وبطاطس
عصير ليمون ليمونيتا
الغداء
كاس قهوة 9و تمرات :*: ( بس لا تكثري التمر لان يزيد الوزن ... يكفي 3 باليوم على لسان اخصائية)
شاهي التنحيف:*:
العصر كاس قهوة قطعة حلى صغيره (ناقص نجمة)
2كاس شاهي وكيكه صغيره (ناقص نجمة)
شاهي التنحيف:*:
العشاء
برستد دجاج (ناقص نجمة)

\\نبرة شجن\\;15275833:
يومياتي للاربعاء
على الريق 2 كاس مويه:*:
رياضة الابيك:*:
الفطور خبز وفصوليا حمراء
شاهي التنحيف:*:
عصير ليمون ليمونيتا
الغداء سليق

العشاء مدري وش يكون
لاني بسافر ومقدر اكتب يومياتي ليوم الخميس والجمعه

تروحي وترجعيلنا بالسلامة :)

تتاوي;15278083:
بالنسبة ليومي اول ماصحيت شربت كاسة كبيرة ماء معتدل :*:
فطرت 3 تمرات:*:
شربت شاي اخضر بالنعناع والقرفة:*:
اتغذيت نص عيش اسمر مع شوية رايب وصلصة وسمك
بحاول العب رياضة شوية اليوم عشان مااجهد نفسي عشان الدورة

dlo3t dedo;15278645:
يوم الاربعاء

الفطور
ولاشي

الغدا
خبز عربي=5
ادام مشكل=4
عصير توت=1 :*:

العصر
عصير جوافه=1 :*:

المجموع =11
الباقي 9
انشالله اكمل يومياتي بالليل

تتاوي;15279459:
بقية يومي
مالعبت رياضة عشان الدورة نزلت
اكلت قطعة كيكة ( ناقص نجمة)
شربت المغرب قهوة قشر وزنجبيل وقرفة وكمون :*:+ تفاحة:*:
شربت حليب قليل الدسم
اتعشيت ربع عيش اسمر + جبنة بيضاء + قهوة قشر وزنجبيل:*:
وقت الجوع باكل لوز
بشرب شاي اخضر بالنعناع مع قرفة قبل النوم:*:

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;15279650:

اليوم لاربعاء
على الريق عسل وماء:*:
الفطور شاهي بالحليب
الغداء
صحن خيار مع ليمون وشوي ملح :*:_وربع دجاجه مشويه _1خبز بر
العصر
كب كيك البرتقال (ناقص نجمة)
العشاء
2توست بر_تونه بالجبن_وعصير اناناس:*:
ومشيت 20 دقيقه:*:

سوسو عسولة;15279724:
هلااا بنات:)
كيفكم عروسات انشالله بخير..
بنات طبعآ اليومين دي تغذيتي زباااادي لان معدتي تعبانه :sick:
(سلااااااامتك الف سلامة حبيبتي سوسوماتشوفين شر)
الثلاثاء:
ماء مع يانسون ع الريق:*:
بعدين قبل الفطار 4اكواب ماء..:*:
الفطار :زبادي+ربع رغيف اسمر
بعد الفطار شربت نعناع دافئ:*:
من الفطار وحتى الغداء
لتر ماء:*:
اتمشيت شويه..:*:
الغداء: كوب زبادي +موزه..:*:
بعد الغداء شربت كوب يانسون..
من الغداء وحتى العشاء شربت 6اكواب ماء:*:
العشاء: كوب حليب..
F:F:F:F:F:
اليوم:
ع الريق كوب يانسون:*:
اتمشيت شويه..:*:
قبل الفطار شربت كوب ماء..:*:
الفطار: كوب زبادي+ موزه..:*:
من الفطار وحتى الغداء
شربت لتر ماء..:*:
الغداء: كوب زبدي +خيار..:*:
بعد الغداء كوب يانسون..
من الغداء وحتى العشاء كملت لتر ماء :*:رغم انها تألمني في معدتي بس اجبر نفسي:(
(الله يشفيكي سوسو)
العشاء: كوب حليب+2قطعه بسكويت.. ( ناااقص نجمة ياسوسو)
بعد العشاء شربت يانسون دافئ..

سوسو انتس ليش تشربي اليانسون ؟ اغرض التنحيف او شي ثاني؟

noot;15282310:
صباح الخير


يومي


شربت منقوع الليمون والكمون :*:


الأفطار كورن فلكس بالحليب و نسكافيه


شربت كاستين ماي :*: