س
سماري سر انوثتي
عروس متألقة
07-06-2011 | 02:50 AM
يوميآتي يوم آلأثنين
فطور مآفش
غدآء بيض مسلوق مع سلطة
وآلعشآء سآندوتش جبنة
آنآ في آلعآدة آخر آلغدآء إلين آلعصر حتى مآ آكل شي إلين آلعشآء
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
07-06-2011 | 02:56 AM
يومياتي ليوم الأحد 5 يونيو
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب + خبز +جبن
.. الغداء ..
سلطة +فواكه
.. العشاء ..
دانون و تمر
يوميات الاثنين
الفطور
قهوه بسكر دايت =0
كعكه =4
الغداء
بطاطس مسلوقه مع بهار وسلطه وملعقه مايونيز لايت =5
زبادي =2
العشاء
تمر وبسكوت مالح =4
المجموع =15
الرياضه نص ساعه مشي
بنات فريقي كيفكم ياعسولات
حبيت اخبركم اني مسافره بعد كم يوم الجنوب ويمكن ماعد اقدر اتواصل معاكم
بالتوفيق للجميع
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
07-06-2011 | 09:55 AM
وصال الطائف;15204842:
بنات فريقي كيفكم ياعسولات
حبيت اخبركم اني مسافره بعد كم يوم الجنوب ويمكن ماعد اقدر اتواصل معاكم
بالتوفيق للجميع
ان شاء الله ترووحي وتردي بالسلاامة يارب بس لا تنسي اطلي علينا اطمنينا عنك
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
07-06-2011 | 09:56 AM
يوميااات الاثنين
الفطور
2بيضة مسلووقة 4
ثلاث ارباع رغيف 3
شاي اخضر 0
الغدا
15 معلقة بريااني 6
قطعة لحمة5
حبتين صفيحة لحمة صغار 4
سناك
سفن دايت 0
كيكة صغيروونة 2
المجموع 24
ورياضة لعبت عالاوربت تراك 25 دقيقة
يوم الثلاثاء
الفطور
كعكه مالحه =1
كاست حليب=1
الغدا
2توست=2
جبنه=1
العصر
شاي اخضر
المغرب
2توست =1
جبنه=1
عصير توت=1
العشا
كاسة حليب=1
المجموع =10
التوفير=8:thumbs_up:
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
07-06-2011 | 04:42 PM
يومياتي ليوم الإثنين 6 يونيو
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +خبز +كرواسون +جبن
.. الغداء ..
كسكس +ثمر
.. العشاء ..
القليل من الدجاج مع الفول !
الثلاثاء
فطور
صامولي محشيه جبن
غدا
رز ودجاج وايدام سبانخ وبطاطس
عشا
صينيه شاورما مصلحتها في البيت
رياضه مشي نصف ساعه على السير
وكملت مشي في السوق
يوميات الثلاثاء
اول ماصحيت عملت رياضه 45 دقيقه مشي و100 نطه على الحبل
الفطور
قهوه بسكر دايت =0
كورن فلكس =2
الظهر
بسكوت مالح =1
الغداء
5ملاعق رز=2
لحمه مندي مع سلطه =3
ربع بيبسي دايت =1
العشاء
5ملاعق فاصوليا =2
نص خبز عربي =2
زبادي =2
المجموع =15
يوم الثلاثاء
الفطور
بيضه سلق +قطعتين توست+كوب حليب قليل الدسم
الغداء
كورين فلسك
العشاء
شوربه
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
08-06-2011 | 02:52 PM
يوميااات الثلاثاء
الفطور
نص رغيف 2
جبنة 1
شاي اخضر
الغدااء
طبيخ بازيلا مع بطاطا وشوي زيت 3
10 معالق رز ابيض :confused:4
2 فطيرة لحمة 6
سناك:o
كيكة 6
المجموع 22 مبارح حسبتم اربع وعشرين واليوم لما سجلتهن طلعن 22 اكيد ناسية حاجة اكتبها ^o)
الريااضة لعب عالاوربت ترااك 30 دقيقة
&
㋡ام عبودي وعموري㋡
عروس ماسية
08-06-2011 | 06:30 PM
يوم الاربعاء
الفطور
سندويش جبن مع خيار وزيتون+كوب شاي
الغداء
اندووووووووووووووومي ههه
رياضه بصراحه مالعبت بس طلعت مشيت حاولي سا عه
يوميات الاربعاء
الفطور
لاشيء
الغذاء
دجاج...................................5
صوص...................................3( قشطة و ملعقة زيت زيتون و مشروم و بصل ) يميييييييي لذيذة
سلطة
عصير ليمون بسكر دايت..............1
السناك
كوفي ..................................1
تمر......................................1
العشاء
سلطة ...................................3( صوص وجبن و زيتون )
3 مرتديلا..................................3
جبن ........................................1.5
الرياضة
10 دقايق ستيبر
10 دقايق دراجة ثابتة
15 دقيقة روتيكس
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
09-06-2011 | 10:05 AM
يوميات الاربعااء
الفطوور
افوكادو 4
رغيف خبز عربي 4
شاي
الغدا
دجاج قطعه ونص 8
نص رغيف 2
سناك
كتكات 5 اصابع 5:-o نفسي مفتوحة عالشيكولاتات8o|والكيك ما بعرف ليه
لقمة كيك 1
المجموع 24
التوفير 0
سلام عليكم
كيفكم خواتي , اسفة جدا اتاخرت عليكم :(
كله منشغلة بالبيت وارتب وكتكوتي شوية مريض بسبب التسنين
حاليا جالسة ارتب النتائج وباذن الله راح انزله اليوم , سامحوني عالتاخير :(
&
㋡ام عبودي وعموري㋡
عروس ماسية
09-06-2011 | 10:42 PM
مرحبااااا بنات شلوونكم وشخباركم مع الدايت بنااااااااااااات ليش كل وحده تكتب يومياتهاا وخلاااص تعالووو خلونا نسولف شنو اخباركم مع الدايت ؟
وشنو ماعندكم معلومات وحده تفيد الثانيه رياضه شئ خلونا نسولف وناخذ معلومات ونصايح اكثر وتجشع أوكي انتظر ردودكم الحلوه ..
برنسيساااااااااااااااااااا هلا وغلااا معذوره حبيبتي وانتي كلتي لناااا راح تنتقلي وراح اتاخر بالنتائج الله يعينك ومايشوف شر كتكوتج عنده العافيه واحنا بنتظارك اوكي حبيبتي....
يوميات الخميس
( يوم 12 اتكوتين )
انااا اليوم ولله الحمد صايمة ...
الفطور
5 كفتة مقلية .....................................................6
روب ...............................................................2( مو كلها كليت منها شوي لانه كانت للكفتة )
سفن اب دايت ...................................................1
دجاج ...............................................................5
صوص...............................................................3 ( فيه قشطة صغيرة بس طبعا حق الطبق كله فما كليت الا شوي )
السناك
مكسرات .......................................................3
شاي حليب ....................................................2
المغرب شربت كوفي ................................................1
السحور
حليب قليل الدسم ..............................................2
المجموع 25
عندي توفير من امس
الرياضة
شغل البيت ....
وتمارين للبطن و الخصر