مرحباا بنات
يوم الأحد
فطوري كورين فليسك
الغداء
شوربه ملفوف وقطعه همبرجر شوي وبطيخ
وقهوه العصر وبسس
عشاء مافي ان شاء الله
▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء الثامن 8/▓
&
12-06-2011 | 08:05 PM
&
12-06-2011 | 08:08 PM
بنات لمين نرسل الوزن
L
13-06-2011 | 03:20 AM
خواتي سلمت التجمع للاخت
gamooora
من الان هي المسؤلة عن التجمع
ارسلو لها اوزانكم :)
وانا راح اكون معاكم
gamooora
من الان هي المسؤلة عن التجمع
ارسلو لها اوزانكم :)
وانا راح اكون معاكم
g
13-06-2011 | 10:08 PM
سلام عليكم بنوتاااااات ...
اعتذر عن غيابي امس ...
و الحين داخله بسرعة و بمشي ...
الله يكفيكم الشر عندنا فاتحتين ... من طرف ابوي و امي ...
الله يكون في العون ....
اعتذر عن غيابي امس ...
و الحين داخله بسرعة و بمشي ...
الله يكفيكم الشر عندنا فاتحتين ... من طرف ابوي و امي ...
الله يكون في العون ....
&
13-06-2011 | 10:29 PM
هلا كمرا عظم الله اجركم والله يرحمهم ويغمد روحهم الجنه يااارب
c
14-06-2011 | 01:34 AM
السلام عليكم
كيفكم بنات
يوم الاتنين اول يوم تكوتين
الفطور
3شرائح ديك رومي + جبن متلت =4
قهوه =0
الغدا
3نقانق + خيار =6
سناك
3تمرات + نص كوب حليب =2
العشا
بيضه + شوربه ملفوف ( ملفوف + بصل+ معدنوس+كرفس+طماطم)=2
المجموع =14 توفير =4
كيفكم بنات
يوم الاتنين اول يوم تكوتين
الفطور
3شرائح ديك رومي + جبن متلت =4
قهوه =0
الغدا
3نقانق + خيار =6
سناك
3تمرات + نص كوب حليب =2
العشا
بيضه + شوربه ملفوف ( ملفوف + بصل+ معدنوس+كرفس+طماطم)=2
المجموع =14 توفير =4
س
14-06-2011 | 02:10 AM
الاثنين
الفطور7 تمرات
الغداء7تمرات
العشاء شبس-همورجر-سفن
الرياضه صعود ونزول الدرج
الفطور7 تمرات
الغداء7تمرات
العشاء شبس-همورجر-سفن
الرياضه صعود ونزول الدرج
س
14-06-2011 | 02:12 AM
انشاء الله خاتمه الاحزان
الله يرحمهم ويسكنهم فسيح جناته
اللهم اميييين
الله يرحمهم ويسكنهم فسيح جناته
اللهم اميييين
&
14-06-2011 | 04:08 PM
يوم الثلاثاء
الفطور
كاسة حليب=1
الغدا
ربع رغيف=1
6ملاعق ادام مع لحم قطعه صغيرة=4
8ملاعق رز=3
عصير توت=1
العصر
شاي اخضر=0
المغرب
كاسة حليب بالشاي=2
العشا
ربع خبز=1
جبنه=1
حليب=1
لترين ماء
شاي اخضر=0
المجموع =15
التوفير =5
رياضه نص ساعه
الفطور
كاسة حليب=1
الغدا
ربع رغيف=1
6ملاعق ادام مع لحم قطعه صغيرة=4
8ملاعق رز=3
عصير توت=1
العصر
شاي اخضر=0
المغرب
كاسة حليب بالشاي=2
العشا
ربع خبز=1
جبنه=1
حليب=1
لترين ماء
شاي اخضر=0
المجموع =15
التوفير =5
رياضه نص ساعه
س
14-06-2011 | 07:11 PM
الثلاثاء
الفطور لايوجد
الغداء
2 رغيف
2 جبنه كيري
كوب شاي
العشاء سلطه
الياضه لايوجد لاتعبانه
الفطور لايوجد
الغداء
2 رغيف
2 جبنه كيري
كوب شاي
العشاء سلطه
الياضه لايوجد لاتعبانه
c
14-06-2011 | 11:21 PM
السلام عليكم بنات كيفكم
يوم 2 تكوتين
يوم التلاتاء
الفطور
شوربه ملفوف +جبن متلت + شريحه ديك رومي=3
قهوه =0
الغدا
شوربه ملفوف + نقانق +جبن مثلث =7
سناك
ملعقتين ايس كريم بس العادي ادري خربتها بس حسيت بدوخه فضيعه = 3
شاي رشاقه =0
العشاء
شوربه ملفوف +3 تمر=1
المجموع = 14 توفير =4
g
16-06-2011 | 12:38 AM
سلالالالام بنوتاااااااااااات ...
اناااا رجعت لكم ...
سوري بس ما كنت اقدر ادخل الفاتحه ماخذه كل وقتي ...
المهم
يوميات الاربعاء
الفطور
ماء مع كمون و ليمون
الغذاء
سمك ...............................5
سلطة
نص بيبسي.........................1
السناك
3 تمرات ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
كوفي .......................1
العشاء
2 بيضة مسلوقة .....................4
3مرتديلا................................3
2 جبن كيري............................3
فيمتو دايت .............................1
الرياضة
15 دقيقة روتيكس
35 دقيقة تمارين بطن
اناااا رجعت لكم ...
سوري بس ما كنت اقدر ادخل الفاتحه ماخذه كل وقتي ...
المهم
يوميات الاربعاء
الفطور
ماء مع كمون و ليمون
الغذاء
سمك ...............................5
سلطة
نص بيبسي.........................1
السناك
3 تمرات ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
كوفي .......................1
العشاء
2 بيضة مسلوقة .....................4
3مرتديلا................................3
2 جبن كيري............................3
فيمتو دايت .............................1
الرياضة
15 دقيقة روتيكس
35 دقيقة تمارين بطن
g
16-06-2011 | 12:39 AM
التجمع صاير بااااااااارد ...
و الغياااااااب وااااااااايد ...؟؟
شسالفلة بنااااااااات ؟؟؟
وينكم ...
انااا راح ابدي اخذ الحضور و الغياااااااااب
و ما فيه الا بس 5 بناااات اللي رسلواا لي اوزانهم ....
فمااا في نتايج هالاسبوع لين ما ينظبطوااا البنااات و يتعودوااا على الوضع الجديد ..
بس رجاااءا يا بنااااااااات .... انتوااا في قروبااات لمااا تغيبوااا تظلموا غيركم اللي وياكم في الفريق ....
اللي تبي تنسحب خلاص تقووول ..
و الغياااااااب وااااااااايد ...؟؟
شسالفلة بنااااااااات ؟؟؟
وينكم ...
انااا راح ابدي اخذ الحضور و الغياااااااااب
و ما فيه الا بس 5 بناااات اللي رسلواا لي اوزانهم ....
فمااا في نتايج هالاسبوع لين ما ينظبطوااا البنااات و يتعودوااا على الوضع الجديد ..
بس رجاااءا يا بنااااااااات .... انتوااا في قروبااات لمااا تغيبوااا تظلموا غيركم اللي وياكم في الفريق ....
اللي تبي تنسحب خلاص تقووول ..
س
16-06-2011 | 01:43 AM
الاربعاء
الفطور خبز عربي-جبن كرفت-شاي بحليب
الغداء خبز -جبن كيري
المغرب كنافه قطعه صغيرة -قهوة
العشاء همبورجر
الفطور خبز عربي-جبن كرفت-شاي بحليب
الغداء خبز -جبن كيري
المغرب كنافه قطعه صغيرة -قهوة
العشاء همبورجر
c
16-06-2011 | 02:53 AM
يوم الاربعاء
الفطور
اكتيفيا + شريحه جبن =4
قهوه =1
الغدا
شوربه ملفوف +2 جبن متلت =4
العشا
4 اصابع كفته =5
شاي رشاقه
المجموع = 14توفير=4
الفطور
اكتيفيا + شريحه جبن =4
قهوه =1
الغدا
شوربه ملفوف +2 جبن متلت =4
العشا
4 اصابع كفته =5
شاي رشاقه
المجموع = 14توفير=4
&
16-06-2011 | 05:59 PM
يوم الخميس
الفطور
خبز عربي نص=2
2جبن=2
عصير توت=1
الغدا
فخذ دجاج=5
اندومي=4
عصير تفاح ربع كاسة=نص
العصر
شاي اخضر=0
المغرب
كاسة حليب =1
3تمرات=1
العشا
المجموع 16 ونص
الباقي 3ونص
اكملها بالعشا
الفطور
خبز عربي نص=2
2جبن=2
عصير توت=1
الغدا
فخذ دجاج=5
اندومي=4
عصير تفاح ربع كاسة=نص
العصر
شاي اخضر=0
المغرب
كاسة حليب =1
3تمرات=1
العشا
المجموع 16 ونص
الباقي 3ونص
اكملها بالعشا
س
16-06-2011 | 06:03 PM
الفطور لايوجد
الغداء لايوجد
العصر قهوة -بانتي
العشاء عند اهلي
الله يستر
الغداء لايوجد
العصر قهوة -بانتي
العشاء عند اهلي
الله يستر
c
16-06-2011 | 10:41 PM
يوم الخميس يوم 4 تكوتين
الفطور
بيضه +شريحه جبن + اكتيفيا فيها 90ml يعني نص كوب =5
سناك
قهوه=1
الغدا
فخد دجاج + سلطه بدون إضافات =5
سناك
3تمرات + نص كوب حليب خالي دسم =2
العشا
شوربه ملفوف + نص فخد دجاج =2,5
شاي رشاقه
المجموع= 16 توفير= 2
الفطور
بيضه +شريحه جبن + اكتيفيا فيها 90ml يعني نص كوب =5
سناك
قهوه=1
الغدا
فخد دجاج + سلطه بدون إضافات =5
سناك
3تمرات + نص كوب حليب خالي دسم =2
العشا
شوربه ملفوف + نص فخد دجاج =2,5
شاي رشاقه
المجموع= 16 توفير= 2
g
17-06-2011 | 02:56 AM
يوميات الخميس
الفطور
لاشيء
الغذاء
دجاج مع خضار.........................................5
سلطة
السناك
كوفي بدون سكر ..................1
العشاء
شاورما دجاج ....................5
بيبسي.........................1
المجموع 12
الرياضة
ساعة ايروبكس
10 دقايق روتيكس
الفطور
لاشيء
الغذاء
دجاج مع خضار.........................................5
سلطة
السناك
كوفي بدون سكر ..................1
العشاء
شاورما دجاج ....................5
بيبسي.........................1
المجموع 12
الرياضة
ساعة ايروبكس
10 دقايق روتيكس
&
17-06-2011 | 12:51 PM
يوم الجمعه
الفطور
2توست=2
حليب=1
جبنه=1
الغدا
رز=4
صدر دجاج=5
كاسة بيبسي=1
سلطه=0
العصر
شاي اخضر=0
المغرب
عصير توت=1
العشا
مسحب البيك هي 10 قطع باكل منها 4او6 =6
كاسة عصير=1
قطعه من خبز البرجر=2
المجموع=24
الزياده=4 يالله كثير
بس بحرقها بالمشي
لاني بروح السوق وبامشي لين ادوووخ
الفطور
2توست=2
حليب=1
جبنه=1
الغدا
رز=4
صدر دجاج=5
كاسة بيبسي=1
سلطه=0
العصر
شاي اخضر=0
المغرب
عصير توت=1
العشا
مسحب البيك هي 10 قطع باكل منها 4او6 =6
كاسة عصير=1
قطعه من خبز البرجر=2
المجموع=24
الزياده=4 يالله كثير
بس بحرقها بالمشي
لاني بروح السوق وبامشي لين ادوووخ