▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء الثامن 8/▓

ام احمد وشيماء;15192743:
يوميات السبت
الفطور
بيضة مقلية 3
مرتديلا شريحة مقلية 3
خبز 2
الساعه وحدة اكلت
نص صامولي2
مع مرتديلا 2
الغدا
20 معلقة رز 4
شوية دجاج مو كتير 3
سلطة لبن وخيار 2
سناك
فواكه
العشا
كيكة 3 صغيرة كتير
المجموع 24:thumbs_up:

dlo3t dedo;15192768:
مساكم الله بالخير
كيفكم بنات
يوم السبت
الفطور
2توست =2
جبنه=1

الغدا
2توست =2
جبنه=1
عصير توت=1


العصر شاي اخضر =0

المغرب
3كعكات مالحه =3
شاي=1

العشا
كوب لبن خالي الدسم =1
المجموع =12
التوفير 6 عشان تخبيص يوم الجمعه

الواهمة2005;15193147:
يوم السبت
الفطور
كان متاخر بعد الظهر
حبه صامولي محشيه ببيض مسلوق
كاس شاي
الغدا
بعد المغرب مكرونه بالخضار صحن صغير

رياضه لسى مابعد سويت

*المتوكله على الله*;15193245:
يوم السبت
عالريق ليمون مع ماي دافي

الفطور
توست اسمر وجبنه وعصير برتقال

سناك
عصير اناناس

الغدا
قطعتين لحم ولبن قليل الدسم


العشا
تونه وتوست وعصير اناناس

رز بلبن;15193457:

مرحبااا للجميع

يومياااتي ليوم السبت

ثاني يوم بروتين صافي

صايمه ولله الحمد لله

الفطور =1همبرغر مشويه + سلطه

السحور ان شاء الله = 2 بيضه مسلوقه +خيار

مافي سنااكات ماارغب للتمر في الحر

ووطول اليوم اشرب مااااي

رياضه خخخ توني بقوم اسوي

طبعا بسوي هروله لمده 20 دقيقه

وتمارين منوعه

1-

[B][B]2- [/B][/B]

[B][B]3- - [/B][/B]

[B][B]4- [/B][B][/B][/B]

coucou_rosa;15193704:
السالام عليكم
كيفكم بنات
يوم السبت
كورن فليكس + حليب خالي دسم =4
لقمتين بيض مقلي = 2
الغدا

2توست + شريحه جبن =3
عصير = 1
ايس كريم = 6
موزه = 1
تفاحه =0
المجموع = 18 توفير = 0

gamooora;15193784:

يوميات السبت ...

الفطور
قطعة مرتديلا .........................1

الغذاء
لحم مسلوق .........................5
سلطة
دايت بيبسي .........................................1
السناك
3 تمرات مع رب ملعقة بينت بتر ......................4

العشاء
2 بيضة مسلوقة .......................................4
1 نقانق مشوي .......................................1
جبن كيري ...............................................1ونص
سلة فيها جبن و صوص................................3

والحين اشرب حليب قليل الدسم ........................2

المجموع 22ونص
التوفير 1ونص

الرياضة
ساعة ايروبكس
5 دقايق دراجة ثابتة
12 دقيقة ستيبر

najmat " sama2;15194347:
يومياتي ليوم الجمعة 4 يونيو

.. الفطور ..

فنجان كوفي بالحليب +رغيف +مربى الفراولة

.. الغداء ..

سلطة +سمكتين +خبز

.. العشاء ..

شاي +قطعة كيكة

وصال الطائف;15194898:
يوم السبت
الفطور
خمس حبات شابوره نخاله
كوب عصير برتقال

الغداء
ست قطه بتزا مربعاات
بيبسي دايت

العشاااء
قطعه حلى
قطعه بيتزا
قطعه زعتر


مشي ساعه

والله مدري اشبي صرت اخبص

الواهمة2005;15196874:
السلام عليكم

اخباركم بنات
نسيت اكتب اني سويت رياضه امس
نصف ساعه مشي على السير
و10 دقايق على الدراجه الثابته