يوميات يوم الاربعاء
الفطور
حبه صامولي محشيه زبده فول سوداني
الغداء
كبسه رز بلحم
مع ايدام خضار
مع سلطه خيار بالزبادي
العشاء
مكرونه باشميل
صحن صغير
الرياضه لسى مابعد سويت
اشرب مويه دافيه قبل الفطور وبعد الوجبات
▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء الثامن 8/▓
ا
01-06-2011 | 11:02 PM
g
02-06-2011 | 12:39 AM
يوميات الاربعاء
رابع يوم اتكوتين
الفطور
نخج بشير خخخخ .........................4
الغذاء
ريش لحم ...................................6
السناك
تمر مع نص ملعقة بينت بتر ...................2
كوفي.............................................1
العشاء
نخج بشير بعد يعني مقدار 10 ملاعق ................................4
حليب قليل الدسم .......................................................2
المجموع 19
التوفير 5
الرياضة
25 دقيقة روتيكس
10 دقايق دراجة ثااابتة
8 دقايق ستيبر
رابع يوم اتكوتين
الفطور
نخج بشير خخخخ .........................4
الغذاء
ريش لحم ...................................6
السناك
تمر مع نص ملعقة بينت بتر ...................2
كوفي.............................................1
العشاء
نخج بشير بعد يعني مقدار 10 ملاعق ................................4
حليب قليل الدسم .......................................................2
المجموع 19
التوفير 5
الرياضة
25 دقيقة روتيكس
10 دقايق دراجة ثااابتة
8 دقايق ستيبر
c
02-06-2011 | 03:48 AM
السلام عليكم كيفكم بنات
يوم الاربعاء
توست مع جبن متلت =3
نيسكافي =1
ملعقتين ايس كريم =1
رغيف + شريحه جبن =3
ايجاصه =0
برتقاله =0
بسكوت=2
نيسكافي بحليب خالي دسم =3
لعبت نص ساعه ايروبتراك
المجموع = 13 توفير=5
يوم الاربعاء
توست مع جبن متلت =3
نيسكافي =1
ملعقتين ايس كريم =1
رغيف + شريحه جبن =3
ايجاصه =0
برتقاله =0
بسكوت=2
نيسكافي بحليب خالي دسم =3
لعبت نص ساعه ايروبتراك
المجموع = 13 توفير=5
و
02-06-2011 | 06:13 AM
يوم الاربعااء
الفطور
كوب مااء دافي
الغداء
كوبين الشوربه الحارقه
صحن صغير سلطه
صحن صغير ادام دجاج مشكل
العشاااء
عشر ملاعق رز
قطعه سمك
قطعه دجاج
شاي اخضر
الفطور
كوب مااء دافي
الغداء
كوبين الشوربه الحارقه
صحن صغير سلطه
صحن صغير ادام دجاج مشكل
العشاااء
عشر ملاعق رز
قطعه سمك
قطعه دجاج
شاي اخضر
و
02-06-2011 | 06:34 AM
السلام عليكم
العفو بنات لاني مادخلت من قبل بس ماكنت عارفه ان التجمع فتح
بس ممكن سوال
فيه رجيم نتبعه ولا كل واحد تاخذ الرجيم الي يريحها
العفو بنات لاني مادخلت من قبل بس ماكنت عارفه ان التجمع فتح
بس ممكن سوال
فيه رجيم نتبعه ولا كل واحد تاخذ الرجيم الي يريحها
*
02-06-2011 | 09:06 AM
السلام عليكم
يوم الاربعاء
الفطور
توست اسمر وجبنه وعصير برتقال
الغدا
دجاج وسلطه
سناك
فواكه
شاي اخضر
العشا
حسافه خبصت من قلب
دجاج مشوي وخبز وورق عنب وعصير
يوم الاربعاء
الفطور
توست اسمر وجبنه وعصير برتقال
الغدا
دجاج وسلطه
سناك
فواكه
شاي اخضر
العشا
حسافه خبصت من قلب
دجاج مشوي وخبز وورق عنب وعصير
ا
02-06-2011 | 11:00 AM
OM_ABOUDY;15178567:
اممممممممم عوافي على قلبج حبيبتي:)
تسلمي حبيبتي الله يعافيك احكيلي كيف الدايت معك من بعد ما تركتي تجمع ام عبادي ماعاد اعرفت اشي عنك وعن يومياتك ان شاء الله اتكوني قربتي عالوزن المثالي
ا
02-06-2011 | 11:01 AM
يوميات الاربعاء
الفطور:confused:
2صامولي 8
2جبنة سلايز 2
شريحتين مرتديلا 4
شاي 0
سناك
كيكة 4
شاي 0
الغدا
فطيرة لحمة 4
بطيخ 0
العشا
شاي0
شابورة 1
بسكويت 1
المجموع 24:woo:
رياضة ما العبت لانو جسمي مكسر من الدورة
الفطور:confused:
2صامولي 8
2جبنة سلايز 2
شريحتين مرتديلا 4
شاي 0
سناك
كيكة 4
شاي 0
الغدا
فطيرة لحمة 4
بطيخ 0
العشا
شاي0
شابورة 1
بسكويت 1
المجموع 24:woo:
رياضة ما العبت لانو جسمي مكسر من الدورة
&
02-06-2011 | 02:11 PM
ام احمد وشيماء;15182654:
تسلمي حبيبتي الله يعافيك احكيلي كيف الدايت معك من بعد ما تركتي تجمع ام عبادي ماعاد اعرفت اشي عنك وعن يومياتك ان شاء الله اتكوني قربتي عالوزن المثالي
هلا حبيبتي تسال عليك العافيه والله من تركت التجمع مال ام عبادي اجيت كملت هون
لئن انا مشتركه من زمان هون والحمد الله وزني نزل كثير اسبوع ثابت اسبوع 200 جرام اسبوع 500 اسبوع كيلو ههههه وهكذا ههه بس الحمد الله تمام الان وزني صار 66 و 200 جرام يارب هل اسبوع اكون منقصه كيلووو لئن خلاااص انا اخر شهر هذ لي ظروري اشد حيلى كويس يعني بعد 3 بل كثير واوصل للوزن المثالي يااااااااااارب...
&
02-06-2011 | 02:13 PM
ام احمد وشيماء;15182656:
يوميات الاربعاء
الفطور:confused:
2صامولي 8
2جبنة سلايز 2
شريحتين مرتديلا 4
شاي 0
سناك
كيكة 4
شاي 0
الغدا
فطيرة لحمة 4
بطيخ 0
العشا
شاي0
شابورة 1
بسكويت 1
المجموع 24:woo:
رياضة ما العبت لانو جسمي مكسر من الدورة
عوااااافي حبيبتي:thumbs_up:
&
02-06-2011 | 02:15 PM
يوم الاربعااااء
فطوري كوب حليب بل كاكاووو
الغداء
ورق عنب
بعدهاا تفاحه وبس رياضه مالعبت اي وشربت قهوه رياضه مالعبت لئن كنت كثير مشغوله
مع ولدي اليوم اعوض ان شاء الله..
فطوري كوب حليب بل كاكاووو
الغداء
ورق عنب
بعدهاا تفاحه وبس رياضه مالعبت اي وشربت قهوه رياضه مالعبت لئن كنت كثير مشغوله
مع ولدي اليوم اعوض ان شاء الله..
n
02-06-2011 | 03:21 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء 2 يونيو
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +ربع خبث محمس +جبن كيري
.. الغداء ..
قليل من لحم المطبوخ +فواكه
.. العشاء ..
عصير كوكتيل
الرياضة = ماشي لمدة ساعة و نصف
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +ربع خبث محمس +جبن كيري
.. الغداء ..
قليل من لحم المطبوخ +فواكه
.. العشاء ..
عصير كوكتيل
الرياضة = ماشي لمدة ساعة و نصف
n
02-06-2011 | 03:23 PM
حبيبتي زروقة ..
كيفك يا الغالية .. إن شاء الله بخير انتي و الكتكوت
بس ماقولتلي شو هو الوزن المثالي إلي بدك توصلي له ؟
أنا الوزن المناسب إلي هو ال-65 .. هدا أكثر شي حابة أوصله بإدن الله
كيفك يا الغالية .. إن شاء الله بخير انتي و الكتكوت
بس ماقولتلي شو هو الوزن المثالي إلي بدك توصلي له ؟
أنا الوزن المناسب إلي هو ال-65 .. هدا أكثر شي حابة أوصله بإدن الله
و
02-06-2011 | 04:00 PM
السلام عليكم
ام احمد
وام عبودي
ونجمه
احنا في نفس القائمه
هااه كيف الهمه معاكم ان شاء الله عاليه
خلونا نفوز على باقي البنات ههه ان شاء الله
شدوا حيلكم وان شاء الله نوصل كلنا للوزن الي نتمناه
ام احمد
وام عبودي
ونجمه
احنا في نفس القائمه
هااه كيف الهمه معاكم ان شاء الله عاليه
خلونا نفوز على باقي البنات ههه ان شاء الله
شدوا حيلكم وان شاء الله نوصل كلنا للوزن الي نتمناه
&
02-06-2011 | 05:14 PM
يوم الخميس
الفطور
2توست=2
جبنه=1
الغدا
2توست=2
برجر مشوي=3
3ملاعق معكرونه=1
عصير توت=1
العصر
شاي اخضر
المغرب
كاسة لبن =1
العشا
معزومه ومدري اذا باكل
المجموع=11
التوفير 7عشان لوخبصت
وشربت للحين لتر ونص ماء
الفطور
2توست=2
جبنه=1
الغدا
2توست=2
برجر مشوي=3
3ملاعق معكرونه=1
عصير توت=1
العصر
شاي اخضر
المغرب
كاسة لبن =1
العشا
معزومه ومدري اذا باكل
المجموع=11
التوفير 7عشان لوخبصت
وشربت للحين لتر ونص ماء
ا
02-06-2011 | 10:37 PM
مساء الخير
يوميات الخميس
الفطور
حبه صامولي محشيه ببيض مقلي بزيت زيتون
مع كاس شاي
الغدا
همبرجر لحم مع خيار
وبطاطس مقلي
مسويته في البيت
العشا
بيتزا
رياضه
امس ماسويت رياضه الدوره توها جايتني وكنت تعبانه
اليوم مشيت بس 20 دقيقه على السير
شربت مويه دافيه الصبح
وشربت بردقوش
يوميات الخميس
الفطور
حبه صامولي محشيه ببيض مقلي بزيت زيتون
مع كاس شاي
الغدا
همبرجر لحم مع خيار
وبطاطس مقلي
مسويته في البيت
العشا
بيتزا
رياضه
امس ماسويت رياضه الدوره توها جايتني وكنت تعبانه
اليوم مشيت بس 20 دقيقه على السير
شربت مويه دافيه الصبح
وشربت بردقوش
أ
02-06-2011 | 11:03 PM
صراحة ودي أكون وياكم بس انا حامل ما أقدر أسوي دايت
أن شاء الله في تجمع الثاني
بتوفيق حباااااااايبي
أن شاء الله في تجمع الثاني
بتوفيق حباااااااايبي
g
03-06-2011 | 12:06 AM
يوميات الخميس
خامس يوم اتكوتين
لاشيء
1. الفطور الغذاء
سمك مشوي ...............................4
مرقة السمك ...............................2
سلطة
السناك
................................2
و شيبس دورتوس الصغير.......................................3
كوفي .............................................................1
3تمرات مع بينت بتر تشششة العشاء
اجنحة دجاج .....................8
شاي حليب......................2
المجموع 22
التوفير 2=
الرياضة
روحتي من الصبح المجمع هههههههه
خامس يوم اتكوتين
لاشيء
1. الفطور الغذاء
سمك مشوي ...............................4
مرقة السمك ...............................2
سلطة
السناك
................................2
و شيبس دورتوس الصغير.......................................3
كوفي .............................................................1
3تمرات مع بينت بتر تشششة العشاء
اجنحة دجاج .....................8
شاي حليب......................2
المجموع 22
التوفير 2=
الرياضة
روحتي من الصبح المجمع هههههههه
c
03-06-2011 | 12:44 AM
السلام عليكم
يوم الخميس
كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نص كوب نسكافي =1
قطعه بيتزا صغيره حجم كف اليد =3
ايكاصه=0
5معالق رز مع لحم مفروم=4
قهوه =0
المجموع = 11 توفير =7
مشي نص ساعه
يوم الخميس
كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نص كوب نسكافي =1
قطعه بيتزا صغيره حجم كف اليد =3
ايكاصه=0
5معالق رز مع لحم مفروم=4
قهوه =0
المجموع = 11 توفير =7
مشي نص ساعه
n
03-06-2011 | 03:19 AM
يومياتي ليوم الخميس 3 يونيو
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +ربع خبز +جبن عربي
.. الغداء ..
ولا شيء
.. العصر ..
جبن عربي + كرواسون +فواكه
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +ربع خبز +جبن عربي
.. الغداء ..
ولا شيء
.. العصر ..
جبن عربي + كرواسون +فواكه