▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء الثامن 8/▓

تسلمون خواتي
الله يبارك فيكم ويسعدكم

::::



يومياتي الاثنين

فطور ولا شي كنت مشغولة


غداء اكلت اندومي عالسريع


عشاء اكلت من مطعم "يعني تخبيص"
نص مكسيكان بريتوو+ايس تي+سلطة+ نص باي ليمون

يوم الثلاثاء
اول ما كعدت من النوم 2 ماء
بعدهااا كوب كاكا مع حليب وقطعه بسكويت
الغداء سلطه مع فخذ دجاج بعدهاا اكلت تفاحه وبعدها كوب شاي من غير سكر
العشاء مافي طبعا اذ جعت تفاحه او زبادي
رياضه بلعب بعد ساعه ان شاء الله وبالتوفيق للجميع يارب.....

مساء الخير
من العصر وانا احاول ادخل المنتدى بس مايرضى

يوميات يوم الثلاثاء
الفطور
شابوره مع حليب

الغدا
مكرونه باشميل صحن صغير حتى اني ماشبعت

العشاء
مكرونه باشميل <<<<مدمنه باشميل

وعشاي بدري على الساعه 9 وماراح انوم الا في وقت متاخر


رياضه لسى مابعد سويت

الثلاثاء
على الريق
ماء دافي مع ليمون وعسل
الفطور
2 توست اسمر + لبنه لايت + عصير برتقال طازج
الغدا
تونه +سلطه+2توست اسمر +عصير اناناس
سناك
حبتين مشمش
والمغرب كنت عند الوالده شفت ملة تمر واخذلي تمرتين
العشا
2بيض مسلوق +سلطه+توست اسمر
واحين اشرب عصير برتقال المراعي

السلام عليكم

كيفكم يارشيقات المستقبل:D

امس احاول ادخل مو راضي
اذا اكتملت نقاطي ليوم الثلاثاء دخلت اسجلها
F:

يوميات الثلاثاء

3 يوم اتكوتين صافي

الفطور
شريحة مرتديلا.......................1

الغذاء
دجاج مشوي ................5
خضار(مشروم و بروكلي و قرنبيط و بصل)
سلطة
فيتمو دايت ......................1
السناك
3تمرات .........................1
كوفي............................1

العشاء
2 بيض مسلوق.........................4
نقانق مشوي ...........................1
كباب لحم ................................4
2 جبن كيري .............................3
عصير ليمون بسكر الريجيم ............0

المجموع 21
التوفير 3 +8 =11

ما اقدر اكمل ال 24 نقطة ....

الرياضة
ساعة ايروبكس
10 دقايق روتبكس

يوم التلاتاء
كرواصو + قهوه=4
برتقاله =0
5معالق سباكتي = 4
مفن =4
ياغورت=2
شريحه سمك =2,5
نيسكافي =1
شربت 4 كاسات شاي اخضر + نعناع + زنجبيل =0
المجموع = 18 توفير =0

اليوم الثلاثاء

الفطور
كوب ماء دافي
كوب عصير برتقال فريش

الغداااء
كوبين الشوربه الحارقه

العشااء

ست حبات شابوره نخاله

كوب شاي اخضر

مرحبا بنات
نسيت اكتب اني شربت مويه دافيه قبل الفطور
الرياضه
مشي نصف ساعه
وعلى الدراجه الثابته 10 دقايق
وسويت تمارين مع برنامج هيفا الان على قناة الان تقريبا 20 دقيقه

يومياات الثلاثاء
الفطور
نص صامولي 2
زيت زيتون ودقة اكيد الفلسطينية بيعرفوها هي اخت الزعتر ههههههه:lol:2
سناك
تمر 1
قهوة 0
الغدا
4 فطائر سبانخ اللي بيكون شكلها حلزوني العجينة رقيققة ومافي الا زيت زيتون وسبانخ وبصل 8 للقطعة 2نقطة حسبت2 حبة فطيرة لحمة6
تبولة معلقتين 1
العشا
حبتين فطيرة سبانخ 4
شاي 0
المجموع 24:thumbs_up:

صباح الخير على احلى رشيقااااااات شخباركم
انا توني كاعده من النوم وشربت بس كوب حليب بل كاكاو ليه عوده مع باقي يومياتي ...

ام احمد وشيماء;15178405:
يومياات الثلاثاء
الفطور
نص صامولي 2
زيت زيتون ودقة اكيد الفلسطينية بيعرفوها هي اخت الزعتر ههههههه:lol:2
سناك
تمر 1
قهوة 0
الغدا
4 فطائر سبانخ اللي بيكون شكلها حلزوني العجينة رقيققة ومافي الا زيت زيتون وسبانخ وبصل 8 للقطعة 2نقطة حسبت2 حبة فطيرة لحمة6
تبولة معلقتين 1
العشا
حبتين فطيرة سبانخ 4
شاي 0
المجموع 24:thumbs_up:

اممممممممم عوافي على قلبج حبيبتي:)

يومياتي يوم الثلاثاء

الفطور - 2 توست + بيضه مقليه

فاكهه - خوخ + كرز + موزه

الغداء - رز +دجاج

يومياتي ليوم الإثنين 1 يونيو

.. الفطور ..

فنجان كوفي بالحليب +ربع خبز +جبن مثلث

.. الغداء ..

فواكه +دانون + رغيف محمر +جبن سليس

.. العشاء ..

فواكه

يوم الاربعاء
الفطور
2توست=2
جبنه=1

الغدا
قطعة صغيرة باشميل <<<بس كم نقطه عليها
عصير توت=1

العصر
شربت 5كاسات ماااء
المغرب
شاي =1

العشا
كوب لبن=1
المجموع من دون الباشميل =6
تكفين كم نقطه للباشميل

السلام عليكم
انا اعتذر عن الحضور هذي الايام لان ان اختي عامله حادث وراح نسافر عندها

دعواتكم لها بالشفاء ولزوجها

نوف,,;15180661:
السلام عليكم
انا اعتذر عن الحضور هذي الايام لان ان اختي عامله حادث وراح نسافر عندها

دعواتكم لها بالشفاء ولزوجها

الله يشفيهم ويعافيهم

وتروحين وترجعين بالسلامه