لدفعه اكبر من الحمااس ...
انقل لكم بعض تجارب الاتكوتينياات ...!!
،
كذا تجربه حق نتحمس ونتشجع !!
....
1- تجربتي جدآ مو بسيطه قدرت أنزل فيهاا حوالي الـ 50 كيلو >>> وزن طفل دبدوب
بيوم كنت طفششآنه وقدر آلله واقرء موضوع الاتكوتين آلله يسعدهآ صاحبته ..
هلوساتي من آلملل قلت يلآ أجرب مآني خسرآنه شي بستمر شهرين وإن مآأستفد شي مآخسرت شي وجربت الاتكوتين مآكنت حاطه فبآلي اني دااايت كلش كنت كل ربوع آكافئ نفسسي >> اذ قلت وش المكافاءه ادري غلط بتهاوشيني ... كنت أذ لقيت فرصه قست بالميزان آلصز عااد كنت استانس حيييل أذ شفت كم كيلو نزلو بس اللي كآني قاهرني نزلت 10 كيلو من دون مآآحد يقولي نحفانه يابت .. طبعا لان وزني كان جدآ كبير 127 ...
بعد هالـ 10 الاولى قالت لي امي كنك ناحفه شوي تدرون كأنهاا قالت لي بشتري لك ايفون :D
المهم كملت على اتكوتين لين رميت هالـ 27 كيلو ..
وانا من عششاق المشي واستمريت فيهـ لين الحمدلله والشكر لك يااارب ولصاحبته بعدك وصلت اليوم
للـ 77 ...
طبعآ مآآخفيكم دآيم لحظآت ضعف وإنكسآر قاتل اللهـ الشيطآن لكن لآن اللهـ معي كنت أرجع اقوى من قبل بكثييير .
كملت حوالي سنهـ بآلدايت كآنت سنهـ جدآ حلووهـ وجميلهـ سنهـ حسيت فيهاا اني قادرهـ
على إني اسوي شي بالحياآهـ ..
بمآ انهـ طولي 156 فـ المششوار طويل بآقي لي 20 كيلو وبعون اللهـ و حماسكم رآح آرميهآآ واجي ابشركم 
..
::
[COLOR=red]2- تجربتي اللهم لك الحمد افتخر فيها وكل ما اشوف جسمي والحال الي وصلت له ادعي من قلب [/COLOR]
لفريق الي كانوا متابعين معي ومع القروب الي كنا موجودين فيه
حقيقي ادعي لهم من قلب 
بالبداية كان وزني 96 انصدمت فيه حقيقه لأن كان على عهدي فيه انه لسى ب80
كرهت نفسي وكل شي الخرجات والزيارات اكره جسمي بقووة
كل البنات اجسامهم حلوة ورشيقه
بعضهم متزوجات ومخلفين اجساهم تاخذ العقل
وانا مره دووووبه 
عظامي تعبت وكنت اتعب وقت النوم خاصه من الضغط على الكلى لأني انام على جنب
اقولك حكاية طويله عريضة
تحديت نفسي وقلت هاذي السنة ماراح تعدي الا وانا انسانة ثانية وفعلاً
اكبر تحدي لي اني قررت [COLOR=red]ابداأ اتكوتين بأول يوم من شهر رمضان 
العام الي فات
قاومت اللقيمات والسمبوسه والمعجنات والفطاير والحلويات
كنت متخوفه منه البداية ولكن من شفت مشاء الله بظرف اسبوع طير لي من وزني
تقريبا 2كيلو ونص فرحت وعزمت اكمل والحمدلله مشيت فيه والى الآن مخلصة له وراح اكمل الى أن
اوصل للوزن المطلوب ان شاء الله
-----------------------------
نصائح قبل الدخول عالم اتكوتين الجبار
اعرفي نظامك زين وافهمي كل صاردرة وورادة بعدها يصير النظام عندك زي الساعة
نحرص نبداء يومنا بروتين
ميزته انه يخلص الجسم من السكريات والنشويات عشان الحرق يصير عندك ميه ميه
لكن الي عجبني باتكوتين ان المشروبات الدايت مسموح لك فيها علبه باليوم
كنت اسوي لي فطوري الخاص مثلاً شريحيتن برقر + زبادي فيتال خالي دسم + صحن سلطة كبير
وكنت اركززز على الرررررياااااضه الخفيفه قبل الفطور بعدة بنص ساعه اروح السوق واجي مشي << قريب من بيتنا واركز على الماء
كل ماحسيت بجوع حاااارق واعرف نفسي لو جعت كذا بأخبص الدنيا كنت اشرب 2 الى 3 اكواب ماء وآكل خس وخيار لأنها تحسسك بالشبع وآخذ ملعقة
زي كذا كنت اطرد الجوع وأتغلب عليه الى أن يجي وقت الوجبه الاتكوتينية
احيان لازم آآكل كنت اسوي لي بيض مقلي برشة زيت زيوتون واحط على مسحة جبنة وكوب شاهي وطبق سلطة
أو بيض مسلوق أو افتح لي علبه تونة
زي كذا تخفيف تخفيف ونزلت الحمدلله بأول اسبوع تقريبا 2 كيلو ونص
تحمست الاسبوع الي بعده بديت اشد على نفسي اكثر
يعني ايدام بدون خبز نهاااائي حشوة سمبوسه بدون عجينتها
كل ما اشتقت للحلى اصبر نفسي بالتمرة اخليها تذوووووووب بفمي << جد أول مره استلذ بطعم التمرة حسيتها
أفخم من حلويات سنابل السلام هههههههههه
طبعاً لازم تكونين مره حريصة بتجيك اغراءت كثيرة كنت على قد ما اقدر اتجنبها
الاسبوع الثالث لي من اتكوتين شديت اكثر والغيت كل الممنوعات والحمدلله بدء يبان علي مشاء الله والجسم الكل لاحظه انه متغير
طبعا اتكوتين بالاسبوع الثاني يبان اكثر عليكي
بالاسبوع الرابع قبل العيد الحمدلله على نفس النظام مشيت
وقت العيد الكل من الاهل والاصدقاء لاحظ التغيير
كنت من اروح اعايد اعتذر عن العصير << وزعل ناس كثير
بعد كذا الحمدلله استمريت عليه وكنت بالايام المفتوحه عندي اجيب كل ما اشتهيه وآكل منه
وكنت اخلي 23 يوم من الشهر اتكوتين ويوم 24-25-26
كانت الاعياد والليالي الملاح عندي آآكل على كيفي
بعدها ارجع بروتين صافي << عاد الشهر الثاني من البرنامج الجسم تعود على اختفاء السكريات والنشويات
ويكون عندي فقط حقت الثلاثة ايام تروح كلها بيومين وكملت فيه
بعض البنات كانوا معي بالقروب يفتوحون كل اسبوعين ياخذون يوم
انا كنت اخليها لنهاية الشهر وانبسط
كنت حتى الزيارات والمواعيد احاول اخليها على نفس اايامي المفتوحه وانبسط مع الكل
بكذا الحمدلله كملت لي الحين 5 شهور ونزلت فيها
من 96 الى 76 اللهم لك الحمد كما ينبغي لعظيم وجهك وسلطانك
مواصلين مواصلين
وللرشاقة جاااايين
....
وبثثث
[/COLOR]
