gamooora;15193773:
سلامممم بنااااااااااااااات وحشتونييييييي ...
امس الجمعة وما قدرت ادخل كلش .....
بس يعني ما خربت الريجيم لا تخافون ماشية تمام ...
المهم
يوميات السبت ...
الفطور
قطعة مرتديلا .........................1
الغذاء
لحم مسلوق .........................5
سلطة
دايت بيبسي .........................................1
السناك
3 تمرات مع رب ملعقة بينت بتر ......................4
العشاء
2 بيضة مسلوقة .......................................4
1 نقانق مشوي .......................................1
جبن كيري ...............................................1ونص
سلطة فيها جبن و صوص................................3
والحين اشرب حليب قليل الدسم ........................2
المجموع 22ونص
التوفير 1ونص
الماء
اليوم تقصيرررررررر
الرياضة
ساعة ايروبكس
5 دقايق دراجة ثابتة
12 دقيقة ستيبر
عووافي :thumbs_up:
دفتر قصاصات;15193958:
مسـاء الود بنات
عساكم طيبين
اتكوتـ5ـين
الفطور
ولا شيء
الغداء
2 فلافل
2 م ك حمص
4 قطع لحم كانت مطبوخة مع الرز > أكلتها بدون الرز
روب فيتال قليل الدسم
العشـاء
2 برجر دجاج مشوي
2 بيض مغلي
1 جبن شرائح قليل الدسم
1 م كاتشاب
السناك
تمرتين
الماء
لترين ونص تقريبا
الرياضة
35 دقيقة مشي ع الجهاز
موفقين بنات
.. صحيح بدأت الاحظ ولله الحمد تغيرات في جسمي صحيح مو واضحة واجد بس حاسة فيها خاصة لما لبست بنطلون قطني وعن جد التغير في المقاسات يفرح أكثر من الميزان :)
يومش ممتااااااااااز جدا ..
واكيد بتلاحظين الفرق مع الايام !
موفقه يااارب احب الالتزام :)
فرووووولة;15194310:
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ام جسووم عليش خفافة دم عجيبة
كل ردودش اتضحكني وآخر رد سدحني من الضحك واني مضايقة ههههههههههههههه
شكله القلوب على بعضها
لاني اليوم اني بعد خبصت ومضااااايقة عدل :( مادري شفيني اليووم مو على بعضي
الريوق ما كليت شي لان اقعد متاخرة وهذي مشكلتي اذا اوفوت وجبه اقعد اخربط بالاكل
والغدا كليت كم ملعقة دجاج مع عيش هئ هئ حدددي مضايقة من روحي
والعشا قلت دامها خاربة خاربة كلت باستا صحن صغير وخرابيط منوعة
مادري شسوي اذا اضايق اطلع حرتي بالاكل
حدي مضايقة وام جسوم جاية مستانسة ههههههههههههه
ام علاوي شسوي ؟؟
زفيني وهاوشيني وسوي فيني الي تبين :( :( وشجعيني بعد خل ترجع لي الارادة من جديد
ما ادري ويش اقول ليكم ...
الشي اذا ما جه من داخل الشخص ويكون عنده الاراده قويه !
لو مهما قلنا ما يفييد ...!!!!
بطلب منش ومن كل وحده خربت الرجيم تطالع اكره منطقه عندهاا !
وتوقف قدام سطح عاكس / المنظره مثلا !
وتطالع شكلهاا شلوون مو مرغوب ..
وبتحسس انها خربت يووم على ولا شي يستاهل !
وترى الاكل لاحقين عليه موجود وما بيطير ..
اخسري كل كلواتش الزايده وكلي بعدين بعقل !
كل الا خاطرش فيه وما ننسى عدنا ايام بريك كلو كل الا خاطركم فييه ...
واستغلو لبريك عددل !!!!!
:mad:8o|
um jsooom;15195136:
:o:o ام علاوي يعني مو مو ندمانه :oههههههههه اليوم الصبح تندمت :oحدي للانه :oخربت كلشي
او يمكن من زود ماقالو لي ضعفانه ورشقانه:lol: قمت خرطها
سامحيني خيوو اخر مررة اسوي جدي :study:
ان شالله احاول اعوض واسوي شي مضبووط
يمكن حسدوني هههههههههههههههههههههههههههه واجد جماعه قالو لي ضعفانه:adore::o
:lol: ماليش حل فرووله هههههههههههه اخر مره لينا انزين
ترى ام علاوي ماببترحمنا هههههههههههه:o:p
ترى اضايقت اليوم ازيد ههههههههه
:mad: لو ما تهموني ما زفيتكم ترى !
ابغي مصلحتكم اولا واخيراا :) ..
الماسة قطر;15195465:
الاحد
الفطور
بيضه مسلوقه خيار كوب قهوه
الغداء
سمك مشوي وسلطه وحبتين تمر
العشاء
سلطه بالجبن وحبه تمره
الرياضه نص ساعه
والمااي الحمدالله صرت اشرب اكثر
تمااام .. :thumbs_up:
عس عس;15197180:
موفقاااااااااااات حبيبااااااااااااااتي
وانا من المشاركين القديمين وبكمل معاكم :D
وراح يكون باجر اول يوم لي اووووووووووووكي :093:
محدثتكم عس عس :cool:
هلا عس عس من زمان من خبرتش :adore:
زين وصلش وجيتين !!
يالله نبغي حماسش ويانه ..
عصفورة الشرقيه;15197253:
ام جسوم وفروووله انا بعد لحقتكم
امس خربتها عالاخر ماقصرت :(:o
كنت معزومه بيت مرت حماي وماقدرت اقاوم
الفطور والغدى كان تمام
بس العشا اكلت برياني دجاج وكوسه محشي ومشاوي
واشوية هريس واشوية كريم كراميل وموزه :o
ومثل ماقالت ام جسوم شكلي اغتريت يوم قالوا لي
نحفتي وقلت خلني اكل :-#
واليوم طبعا بديت بروتين صافي 3 ايام استاهل :o
:mad:
اذا كان اليوم اتكوتين بكميه ممتازه واخترب اخرته بنشويات = كارثه ..
لانه قاعدين ندخل بروتين خالص وكميه مناسبه وبعدها نغذي بادهون والسكريات !!!
يعني تخيلي ويش صاار :-o .....
بنات نب يحماااااس تشجيع علشان كلنا نواصل ..
اما كل يوم خرابيط هذا مو دايت صاار ؟؟؟
um jsooom;15198295:
ويـــــــــــــــومي صــــــــــــــــافي
الفطور
كـــــــــوفي
الغذاء
دجاج مشوي ع الفحم +سلطه
العشــــــــــاء
خيارة + 3 تمرات +1 م بتـــــر
الرياضه
20 دق مشي
20 دق تمارين منوعه ونط حبل
المــاي
حوالي 5 كاسات
طاف بسلام الفال لباجر ههههه
عوافي ..
وقولي باجر بلتززم :mad:
عـبير البنفسج;15198402:
جماعه واني مخرطتنها وياكم
خخخخخ
من باجر بروتين صافي ...
:mad:
ويش صار فيكم ؟؟؟
وين الاراده والحماااااااس ....
ما تشجعون صراحتن !