:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

اليوم ل2 صافي

الفطور
بيضه

الغداء
بيضه

العشاء

بيضه

الماي

بيضه ونص

الرياضه

بيضتين

um jsooom;15185004:
اليوم ل2 صافي

الفطور
بيضه

الغداء
بيضه

العشاء

بيضه

الماي

بيضه ونص

الرياضه

بيضتين

عـبير البنفسج;15185012:

نفس برنامجي بالظظظظظظظبط

:lol::lol::lol::lol:

نفسي عليش بالعافيه خيتوووووووووووو:lol:

um jsooom;15185017:
:lol::lol::lol::lol:

نفسي عليش بالعافيه خيتوووووووووووو:lol:

:lol::lol::lol:

عـبير البنفسج;15185043:
:lol::lol::lol:

اي ام علووي سبحان الله :lol: شكلنا بنوصل لهدفنا بسرعه

هههههههههههه ان شالله نوصل بسرعه ونقهر بعض الناس:p

um jsooom;15185054:
هههههههههههه ان شالله نوصل بسرعه ونقهر بعض الناس:p

عـبير البنفسج;15185057:

:lol::lol::lol: بنوصل بسرعه لا تحاتين دام حتى الرياضه بيضه :lol::lol:

هههههههههههههه عبور لاتغلطين بيضتين

:085::085::085:

um jsooom;15185078:
هههههههههههههه عبور لاتغلطين بيضتين

:085::085::085:

فرووووولة;15181855:
اهلين فيكم كلكم وتسلمون لي ع الترحيب الحلوو

عبير تجربة ولا اروع وفعلا تعطي تشجيع وحماس

مثلي قبل اذا اسوي رجيم في الشهر انزل كيلو واحد بس او كيلوين !!

والحين لما سويت الاتكوتين مادري بالضبط جم نزلت بس بان علي اني ضعفت من اول شهر

وان شاء الله كلكم تحققون اهدافكم ..


يومياتي الاتكوتين من بعد البريك (4):

الفطور: 3 بيض مسلوق ورشة ملح

الغدا: قطع شيش طاووق + كتشب + مايونيز

العشا: فطر وزيتون شووي

الماء: ماحسبت الكمية بس احس ان اوكيه شربي له

الرياضة: مشيت في الممشى 2 كيلو = 25 دقيقة

ايييي اني بعد الحين صاير لي مثلج في الشهر انزل كيلو او كيلوين ..

ان شاء الله يا رب يسمع منج وننزل ...

حمستوني بتجاربكم

كنت مقررة اكمل بس سبوعين بس الحين شكلي بكمل شهر معاكم

عـبير البنفسج;15182442:

ام عـــلاااوي ..

الله يعـــــافيييش ..

وعووافي عليش المعجناااات .. <<< صار خاطري :D ..

دلووعــة ابوووهااا & قمــوووره ..

ما شاء الله ماشين صح في الاتكوتين والنقاط :) .. بالتوفيق ويا رب توصلوون للوزن المثالي بصحه وســلامه :)

فرووووله ..

عووافي عليش البرنـــامج جج ج :) ..

يسلموووو حبيبتي ..

الله يسمع منك وكلنا نوصل ان شاءالله

عـبير البنفسج;15182479:

.
.
.

عشـــاااي أمـــس س س .. <<< ما اكلته بروحي :worn_out:





وهذا فطــوووري لليـــووم ..<<< في صحن بنتــي :D




.

.

.

عوااااااافي

يميييييييييييي اكلللج وااايد اغراني

شلون تسوين الدجاج جذي ؟؟؟؟

علمينييي ابي اكله هههههههههههههه






يا بنااااااااااات كل وحدة تسوي طبخة خاصة بالريجيم تكتبهاا لنااا عشان شوي نغير ونعلم بعضنااا و نتحمس اكثر

عـبير البنفسج;15185090:

:lol::lol: مسامحه

:p:p

السلام عليكم

حبينا نسال عنكم وعن اخباركم

شخباركم يالاتكوتينيات؟؟؟

ماشاءالله عبير رجعت وياكم
انتي كنتي اشطر وحدة فينا
للحين ماوصلتي للهدف؟؟

gamooora;15185098:
ايييي اني بعد الحين صاير لي مثلج في الشهر انزل كيلو او كيلوين ..

ان شاء الله يا رب يسمع منج وننزل ...

حمستوني بتجاربكم

كنت مقررة اكمل بس سبوعين بس الحين شكلي بكمل شهر معاكم


يسلموووو حبيبتي ..

الله يسمع منك وكلنا نوصل ان شاءالله



عوااااااافي

يميييييييييييي اكلللج وااايد اغراني

شلون تسوين الدجاج جذي ؟؟؟؟

علمينييي ابي اكله هههههههههههههه






يا بنااااااااااات كل وحدة تسوي طبخة خاصة بالريجيم تكتبهاا لنااا عشان شوي نغير ونعلم بعضنااا و نتحمس اكثر

AL-7alema;15185119:
السلام عليكم

حبينا نسال عنكم وعن اخباركم

شخباركم يالاتكوتينيات؟؟؟

ماشاءالله عبير رجعت وياكم
انتي كنتي اشطر وحدة فينا
للحين ماوصلتي للهدف؟؟

اهليييييييييييييييييين الحالمه

احنا بخير وانتون ههههههههه عبوور وام علاوي اشطر شي

هههههه ان شالله بس نوصل للوزن اللي نبيه

وانتين بشرينا

AL-7alema;15185119:
السلام عليكم

حبينا نسال عنكم وعن اخباركم

شخباركم يالاتكوتينيات؟؟؟

ماشاءالله عبير رجعت وياكم
انتي كنتي اشطر وحدة فينا
للحين ماوصلتي للهدف؟؟

gamooora;15185151:

يوميات الخميس

خامس يوم اتكوتين

1. الفطور
لاشيء

2. الغذاء
سمك مشوي
مرقة السمك طبعاااا فيها زيت فخسرت حصة من الزيت
سلطة

3. السناك
سوووووووووري بس جمعت بين السناك اليوم ...
3تمرات مع بينت بتر تشششة
و شيبس دورتوس الصغير
شكلي خبصت يوم كملت ندمت حدي

4. العشاء
اجنحة دجاج
شاي حليب

5. الماء
شربت واااااجد

6. الرياضة
روحتي من الصبح المجمع هههههههه

عوااااااااافي قموووره .. هالمره طافت مرة ثانيه لاتعيدينها ;) لانه يأخر عمليه الحرق واحنا نبغي نزيدها ممو نأخرها:thumbs_up:

um jsooom;15185143:
اهليييييييييييييييييين الحالمه

احنا بخير وانتون ههههههههه عبوور وام علاوي اشطر شي

هههههه ان شالله بس نوصل للوزن اللي نبيه

وانتين بشرينا

هلا وغلا

ماعرفت من؟؟
العضوية جديدة

اي ماشاءالله عليهم
اول من بدا الاتكوتين هم
الله يوفقهم

اني الحمدلله وصلت للوزن اللي ابغيه55
بس بما ان الفرصة عندي بعد بواصل لل50

AL-7alema;15185170:


هلا وغلا

ماعرفت من؟؟
العضوية جديدة

اي ماشاءالله عليهم
اول من بدا الاتكوتين هم
الله يوفقهم

اني الحمدلله وصلت للوزن اللي ابغيه55
بس بما ان الفرصة عندي بعد بواصل لل50

هههههههههههه اني ام علوي او ام الجسمي اللي يعجبش ههههههههه

واللله كشخه غللبتينا مبروك خيو والفالل لينا

gamooora;15185151:

يوميات الخميس

خامس يوم اتكوتين

1. الفطور
لاشيء

2. الغذاء
سمك مشوي
مرقة السمك طبعاااا فيها زيت فخسرت حصة من الزيت
سلطة

3. السناك
سوووووووووري بس جمعت بين السناك اليوم ...
3تمرات مع بينت بتر تشششة
و شيبس دورتوس الصغير
شكلي خبصت يوم كملت ندمت حدي

4. العشاء
اجنحة دجاج
شاي حليب

5. الماء
شربت واااااجد

6. الرياضة
روحتي من الصبح المجمع هههههههه

ها قمووورة
وياهم اتكوتين؟؟
الله يوفقكم

AL-7alema;15185170:


هلا وغلا

ماعرفت من؟؟
العضوية جديدة

اي ماشاءالله عليهم
اول من بدا الاتكوتين هم
الله يوفقهم

اني الحمدلله وصلت للوزن اللي ابغيه55
بس بما ان الفرصة عندي بعد بواصل لل50