:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

عـبير البنفسج;15170955:

عوووافي البرنامج ..

بالنسبه لأتكوتين يومش تمـــام التمــــــام :thumbs_up:..

وبالنسبه للنقاط :worn_out: زايده الحسبه :worn_out: ..

خلش من النقاط وركزي بأتكوتين هههه لأن اتكوتين أكل حتى الاشباع بعكس النقاط تماما :)..

الله يعافيك حبيبتي

النقاط تعودت على حسابها من شهور .. وصدقيني حتى لو ما كتبتها هنا راح اضل احسب بيني وبين نفسي :D

ثالث يوم صاافي

الفطور بيضه وقهوه

الغدى دجاج وسلطه

العشى بيضتين وخيار وخس

أم عــلاوووي;15172244:
أمم ..

اليوم ثالث اتكوتين او حتى بروتين صافي صح !!

شنو تحسون فيه لحد الان ..

كل وحده تتكلم وتخبرنا شنو تحس من كل النواحي ..

بنتظااركم ...!

حسيت بثاني يوم شوية دوخه وتنميل بجسمي لكن ثالث يوم راحت
وكانت عندي تنورة ماتتسكر علي .. لبستها اليوم وتسكرت صح باقي ضيقة علي بس المهم انها تسكرت ألحين :D

ومشتهييييييييييييية حلا ... :'(
مشكلتي مع الحلا ما بتخلص :-# :o

وياااااارب ننحف ونخسر اوزاننا من غير شر F:

::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::


}{اليوم الـ 4 اتوكتين}{


الفطور
لا يوجد


الغداء
تونه=4
بيضتين مسلوقة=4
كوبين ماء=0


سناك
3تمرات=1


العشاء
لحم مشوي=6
كوبين ماء=0


الرياضة:: مشي نص ساعة

المجموع= 15
التوفير= 3

عـبير البنفسج;15175352:

ويين العالم ؟ ليش مختفيين ؟؟ نبي حماس :p ..

ام جسووووم .. عوااافي عليش البريك اليوم .. وننتظر وجووودش في الموضوع :) ..

أحنا هني ههه

:cool: ...!

رز بلبن;15175437:

اليوم الثالث بروتين صافي

الفطور = لايوجد

الغداء = مشاوي +سلطه
العشاء=لايوجد

.......

خلصنا لبروتين الصافي

على خير

اول يوم اتكوتين
الفطور = 2 بيض مقلي +خيار +كاس حليب شاي

الغداء= صدر دجاج مشوي + سلطه

العشاء =نفس الغدا

الصباح هرولت 20 دقيقه

وتمارين متنوعه لمده نص ساعه

عووافيي ...

بس حتى لو بروتين صافي ...

اقل شي وجبتين بروتين ما يصير اقل ...

اذا اقل ما راح تنزلين كله ياثر بالوزن عن تجربه ...

الماسة قطر;15175778:
ثالث يوم صاافي

الفطور بيضه وقهوه

الغدى دجاج وسلطه

العشى بيضتين وخيار وخس

ممتاااااز ...

عوووافي :)

دلوعة أبوهاااا;15175787:
حسيت بثاني يوم شوية دوخه وتنميل بجسمي لكن ثالث يوم راحت
وكانت عندي تنورة ماتتسكر علي .. لبستها اليوم وتسكرت صح باقي ضيقة علي بس المهم انها تسكرت ألحين :D

ومشتهييييييييييييية حلا ... :'(
مشكلتي مع الحلا ما بتخلص :-# :o

وياااااارب ننحف ونخسر اوزاننا من غير شر F:

وووايد زيين ههههه

الدوخه معناته النظام قاعد يشتغل والحرق شغااااال ...

وبتضعفين ان شاء الله بصحه وخيرر :)

دلوعة أبوهاااا;15175798:
::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::


}{اليوم الـ 4 اتوكتين}{


الفطور
لا يوجد


الغداء
تونه=4
بيضتين مسلوقة=4
كوبين ماء=0


سناك
3تمرات=1


العشاء
لحم مشوي=6
كوبين ماء=0


الرياضة:: مشي نص ساعة

المجموع= 15
التوفير= 3

عوووووافي ...

أمس كنت احاول ادخل بس يطلع لي انه المنتدى مغلق فيه تعديلات ....

أم عــلاوووي;15176840:

طبعا بكره باخذه بريكي :) لاني كملت شهر ...

وراح اخذ الاربعااء والخميس والجمعه بريك ..

والسبت برجع بحمااس اكبرررر ..

ابي اخسر ال7 او 6 كيلو بسسرعه وان شاء الله بيكون التزامي بشهر القادم افضل ..

وانزل اسررع لاني كنت اخورها مرات في لسناكات واجمع كذا صنف ..

ومرات ما كنت اكل الا وجبه وحده وكل هذا ياثر في النزوول !!!

..

بس بعد لبريك ومع تجمعنا هذا الا كنت محتاجه له علشان لتزم اكثرر ..
بيزيد الحمااس وراح اخسر الكلوات الزاييده :)

وكلنا حمااااااس ...

ياااااا سلالالالالالالالالالالالام شهر اتكوتين .... و بكرة بريكج ما شاء الله ....

ابي بريك هههههههههه:D

عليج بالعافية حبيبتي ... و لاتنسي تأكلي و تأكلي عنااا كلنااا:$:

ايييي و الله كلنااا كنا محتاجين هالتجمع ... و ان شاء الله تنزلي هالكيلوااات على خير ...

هدفج مثلي تقريباااا محتاجة انزل 6 كيلو ... عشان تروح هالكرشة ذاببحتني ... جسمي صااار حلووو ... بس باقي كرشتي ...

انزين ما قلتي لناا في هالشهر كم نزلتي ؟؟؟؟

أم عــلاوووي;15172244:
أمم ..

اليوم ثالث اتكوتين او حتى بروتين صافي صح !!

شنو تحسون فيه لحد الان ..

كل وحده تتكلم وتخبرنا شنو تحس من كل النواحي ..

بنتظااركم ...!

انااا عن نفسي اليوم اخر يوم اتكوتين صاااافي ..

يعني ما حسيت بجوووع واااايد و هذا اهم شي ...

بس كان خاطري في اشياء ييعني مثلا حلالا :o
او بقوليات او حليبببببببببب حبيبيييي ...

و الحمدلله بكرة بقدر اشرب ..

بس حسيت انه كرشتي شوي خفت ... اتمنى و الله ...

انااا لانه من فوق تمااااااام و من تحت بعد وااايد اوكي يعني الحين البس مقاس 10 ...

بس مشكلتي الكرشة و الخصر ما فيني خصر ... قاعدة احااااول اطلع لي خصر ...

واللي تعرف تمااارين تقولي بعد ...

gamooora;15176879:
أمس كنت احاول ادخل بس يطلع لي انه المنتدى مغلق فيه تعديلات ....




ياااااا سلالالالالالالالالالالالام شهر اتكوتين .... و بكرة بريكج ما شاء الله ....

ابي بريك هههههههههه:D

عليج بالعافية حبيبتي ... و لاتنسي تأكلي و تأكلي عنااا كلنااا:$:

ايييي و الله كلنااا كنا محتاجين هالتجمع ... و ان شاء الله تنزلي هالكيلوااات على خير ...

هدفج مثلي تقريباااا محتاجة انزل 6 كيلو ... عشان تروح هالكرشة ذاببحتني ... جسمي صااار حلووو ... بس باقي كرشتي ...

انزين ما قلتي لناا في هالشهر كم نزلتي ؟؟؟؟

اي باكل كل شي خاطري فيه بس بعقل هههههههه

ما ابغي ازيد وزن وهمي اببد ...

وطبعا اني اتبع الاتكوتين مع زوجي ..

هو نزل 8 كليو في هذا الشهرر لاني كنت اعطيه كل شي بأشرافي ..

واتابعه عدل ولا اخليه يخربط كلش ههههههه ..

حتى ملابسه صارت واسعه ..

..

اما اني مرات اخربط :-# ..

خصووصا في لسناكات ومرات وجبه وحده بس اكل وهذا غلط !!

معنى اعرف بس ما كان في قروب يحمس اشتركت في منتدى كل يوم مبند :|

اما نزولي تقريبا 5 كيلوو تقريببا نزلت ..

...

واول مره سويت الاتكوتين مع البنات والحمااس والتزام كامل ..

لاني بدخل وبلزمهم يلتزمون لازم التزم قبلهم :D وهذي الفكره ..!

الا تخليني التزم وهذا الا بيصير من يوم السبت :cool:

واول مره نسويه نزلت اكثثثر ..

بس بسبب الظروف تركنا في اقل من شهرر من الالتزام والحماس وتشجييع ...!

بس بصراحه الاتكوتين رجيييييم عججيب صدق ....

وسريع المفعوول .. ومو متعب ..!!!

وحتى بعد ما تتركينه يعطيش انذاار بزياده ما ينط على طول ...

يعني 3 شهور زياده 2 كيلو او بالكثير 3 كيلوو ....

سلام بنات

أمس الموقع ما رضا يشتغل معاي

المهم

الاثنين " صـ 3 ـــافي "

الفطور
ولا شيء

الغداء
ربيان بالخضـار + خس

المغرب
كم خيارة :biggrin:

العشـاء
لا تسألوني :o


عملت رياضة 25 دقيقة

وشربت لترين ماء تقريبا


.......................



الثلاثاء " 1 اتكوتين "


الفطور
ولا شيء

الغداء
دجاج مطبوخ مع الرز بس أكلته طبعا بدون الرز

العشـاء
مشـاوي


الماء نص لتر :confused:
والرياضة .. مشي نصف ساعة

المجموع 16
التوفير 8

gamooora;15176973:

ام علالالاوي ... عندي سؤال ...

انا طول الاسبوع ما اكل سناك غير التمر ومو كل يوم ... كنت مفكرة اني عااادي يوم الخميس او الجمعة وقت الجمعة اكل اكثر من نوع سناك ...

مثلا مكسرات و دوريتوس ...

او دورتوس و شوكلاتة ...؟؟

عادي او لا ؟؟؟

و بالنسبة للروب اذا اكلته يعني اخسر حصتي من الحليب او عادي ثنينهم ؟؟؟

وبعد سؤال لي نص ليمونة في اليوم انا احطها في السلطة... ممكن استخدم بعد نص و اسوي لي عصير ليمون ؟؟
لانه ما بدي اشرب غااازات

سياسة لسناك خليتها في اول الموضوع ...

والتمر ما يجمع وياه اي سناك غير البنت بتر فقط لا غيرر ...

طالعي اول صفحه 2 رد في تفصيل للسناكات كامل ...!!!

...

ومنتجات الالبان ( حليب او لبن او زبادي ) ليش بمقدار كوب الكوفي .. بسس

بس تقدرين تاخذين من كل نوع ربع لين تكون كل الكميه كوووب ما تتعدينه !!

ولينا ليمونه صغيره او نص ليمونه كبيره بسس ..

لانها اليمون + الطماط .. يحبسون السوائل وبالتالي يثبت الوززن ...!

دفتر قصاصات;15176968:
سلام بنات

أمس الموقع ما رضا يشتغل معاي

المهم

الاثنين " صـ 3 ـــافي "

الفطور
ولا شيء

الغداء
ربيان بالخضـار + خس

المغرب
كم خيارة :biggrin:

العشـاء
لا تسألوني :o


عملت رياضة 25 دقيقة

وشربت لترين ماء تقريبا


.......................



الثلاثاء " 1 اتكوتين "


الفطور
ولا شيء

الغداء
دجاج مطبوخ مع الرز بس أكلته طبعا بدون الرز

العشـاء
مشـاوي


الماء نص لتر :confused:
والرياضة .. مشي نصف ساعة

عووافي ...

وشنو ما نسالج :-o ليكوون خرابيط بس ههههه ؟؟؟