um jsooom;15312292:
هههههههههههههههه يعافيش .. وأكلت عنش جالكسي:p
عظم الله أجركم خيوو .. F:
عواااااااااافي أم علاوي
والله كشخه البريك ... عليكم بألف عافية
وكل البنات .. عوافي برامجكم ان شالله
ويومي أمس كان (1) صافي طبعا
الفطور
نص لتر ماي
بياض بيضه مسلوقه
خيارة
الغذاء
4 كباب لحم مشوي
سلطه
العشاء
تمرتين
الرياضة
ماسويت لانه كنت تعبانة :sick:
الماء
الحمدلله كملت لترين ونص
عوووافي ...
عس عس;15312530:
صباح الخير
برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ ( 5)
الفطور : بس قلاص حليب قليل الدسم
الغدا: اليوم باكل مجرد سلطه مابطلب غدا :worn_out:
العشى: 2 همبرجر مشوي على الفحم + بيبسي دايت
وشربت لحد الحين غرشه صغيره ماي :D وبروح الممشى الساعه 5ونص بمشي ساعه وبرجع وسلامتكم F:
يومش فقيررر ..
بنات اهتمو في لبروتين علشان الجسم يحرق عددل ..
وعووافي ...!
الماسة قطر;15312804:
الخميس
قهوووه
مااااااااااااااااااااااااااي
برقر دجاج مشوي قطعتين بدون الخبز طبعااا ولا ميونيز والا كتشب 5
سلطه
العشى بيكون
مفتوووح بس مش تخريب طبعااااا
المشي نص ساعه ورياضه نص ساعه
وتحركت بالبيت اليوم تقريبا نص ساعه
مفتوح يعني شنوو ؟؟؟؟
كملي يومش كامل ورجعي حطيه بعد الاكل !
علشان نعرف شنو بضبط ...
أحلااامي;15313166:
اليوم 14 اتكوتين
الفطور
مشي نصف ساعه + نصف لتر ماء بارد
شاورما لحم وملعقة طحينيه
سلطة خضراوات ورقيه بدون ملح
كوب ذرة معلب بدون ملح ولا سكر
نصف لتر ماء بادر+عصير ليمون بالنعناع
السحور
بيض مسلوق بالجبن والشطة وكاس حليب دافي
ام جسوووم..عوافي الجالكسي بس الكت كات احلا خخ
عواااااافي عليكم البريككككككككك
بفلها يوم السبت خخ
عوووافي ..
ويومش تمااااام بطله :adore:..
دفتر قصاصات;15313218:
سلام بنات
أسفة ع الغياب بس كنت تعبانة والحمد لله ع كل حال
الثلاثاء / أتكوتين 11
الفطور
لا شيء
الغداء
دجاج مشوي حار
اشوي سلطة
بيبسي دايت
السناك
5 تمرات تقريبا " حسيت جسمي :/ "
1 أكتيفيا
العشاء
م ك حمص
دجاج مشوي
الرياضة
لا شيء
الماء
لتر
..............................
الأربعاء / أتكوتين 12
الفطور
لا شيء
الغداء
نقانق مشوي
م ك كاتشاب
السناك
1 أكتيفيا
العشاء
بيض مسلوق
دجاج مطبوخ بالبخار مع خضار
م ك كاتشاب
الرياضة
لا شيء
الماء
أقل من لتر
..........................................
ما راح أخذ يوم مفتوح بعد الـ15 يوم
بإذن الله أكمل لـ30 يوم
أحس جسمي ماشي وكل اسبوع ألحظ تغير
بوزن بعد الد____ وإن شاء الله يكون تمام
ممتاز وبطله بصراحه :thumbs_up:
بس الـــ 5 تمرات خربوو شوي يعني هم 18 كارب ..
وباقي اليوم من خضار وغيره من الكارب فيومش كان فيه زيادة كارب حبتين ..!
!i زوجة الفارس i!;15313256:
وزنت الصبح
وزني صار
60.4 كيلو
يعني خلال أسبوع نزلت 2.7 كيلو.
أم علاوي أموووووووووووواح أمووووواح مشكوره يابعد جبدي. ع الدائت العجيب. ويارب يعطيش إلا تتمنينه
بعد جبدي ههههههههه
مشكووره كثري دعووات :D !
ولو تكثرين شرب ماي + تاخذين بروتين اكثر ..
عادي تنزلين 3 كيلو او 4 في اسبوع ...
بس بعد 2 كيلو و7 مممتااااااااااز مبرووووك ومن هذا للوزن المثالي يارب !!!
AL-7alema;15313438:
ببببببببببببببببببببل
راحت ع عس عس من ام علاااوي
توها قايلة اللي يومها فقير بالبروتين بتروح عليها
وانتين بس ماكلة وجبة بروتين وحدة
قولي حقهم هههههههه
ما يسمعون الكلام بدون لبروتين ما في حرررق !!!
AL-7alema;15313470:
سلااااااااااااااام
شخباااااااااااااااااركم؟؟؟
بخيرررر ..
منآآآمية;15314299:
مرحبا بنات .. يعطيكم العافية حلواات ..
انا حابة انظم ليكم شنو شروطك ؟؟
جربت هالنظام من قبل ونزلت عليه 4 كيلو باسبوعين بس ما واصلت وجدا تحسين بخفة وتخسرين من دهون الخصر والبطن وااجد
ممكن شروط الانظمام ليكم لاني حابة ابدي معاكم من بكرة باذن الله ..
اهلين فيش خيتوو !
التسجيل عدنا مسكر حالياا ..
بس ما بردش خصووصا داخلين على شهر جديد وبدايه جديده !!
حياش الله ما في شروط غير الالتزام بدايت مثل ماهو مكتوب وبأأول صفحه ..
وتنزلين يومياتش كل يوم والغياب بدون عذر لمدة 3 ايام خلاص ما نحسبش من لقروب !
ووقت ما تحبين توزنين وتخبرينا عن النتايج والخساره !!!
وحياش الله من بكره واي استفساار حياش ..!!!