:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

عوافي عليكم
ام جسوووم
كلي عني كيت كات في البريك حقي كلت عنش خخخخ
اني يوم البريك يصير السبت :)
اليوم فطرت بنص لتر ماء بااااااااااارد
بيض بالطماطم والجبن والفليفله ورشة بهار حااااااااااار وملعقة صغيرة زيت زيتون
روب وتمرة وملعقة طحينيه
نص لتر ثاني ماء
3 كوسا محشي لحم فقط في ملعقة صلصة الطماطم قللت الملح واااااااااااجد
صحن صغير شوربة عدس
بأشرب حليب بالزنجبيل ختااامن وبكمل لتر ماء ثاني
والحمد لله

الاربعااااااااااااااااء

قهووووووووووووووه

صدر دجاج

سلطه


عجه بيض بالبروكلي

جبنه بالزعتر

سلطه

تفاحه



كملت الشهر اليوم:thumbs_up:




المااااااااااااي على طول ويارب القى نتيجه على الشهر الجاي:'(

والرياضه نص ساعه احاول اخليها ساعه

وبصراحه احيانا ما اتحرك:thumbs_down:

برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ ( 4 )

الفطور : قلاص مااي فقط مالي نفس كنت آكل شي

الغدا: صدر دجاج مقلي + سلطه

العشى: مشويات

وبمشي ساعه :thumbs_up:

بنات

خالتي توفت امس الله يرحمها

وما لي مزاج اكتب يومياتي

الله يرحمها بواسع رحمته ويسكنها فسيح الجنان

اليوم الاتكوتين 13 من الشهر 2
فطرت مرق خضار
لتر ماء
كاس شاي مر
نص لتر ثاني ماء وان شاء الله اكمل
السحور بيض بالجبن وروب
كاس حليب بالزنجبيل

بأاااك


فرووله الله يرحمها ويارب آخر الأحزااان






اليوم نزلت علي ألذوره تحسفت لو وازنه قبل جان أعرف جم نزلت الحين مافي فائده بس بجرب بإجر وبحط وزني الجديد




اليوم عجيييب كنت طالعه مع بنات المنتدى وفليت روحي بالأكل خخخخخ



فظور مافي



الغدى
كفته باللبن مع سلطه يم يم تري وأكبر سائز كولا لأيت


العشا

كوفي

المائ


4 كلاصات بس

أحلااامي;15306147:
عوافي عليكم
ام جسوووم
كلي عني كيت كات في البريك حقي كلت عنش خخخخ

هههههههههههههههه يعافيش .. وأكلت عنش جالكسي:p

فرووووولة;15308957:
بنات

خالتي توفت امس الله يرحمها

وما لي مزاج اكتب يومياتي

عظم الله أجركم خيوو .. F:

أم عــلاوووي;15311247:

بكرررررره بريييكي :)

اجوفكم بعد لبريك ..

طبعا بكره بطل وبعلق على يومياتكم ..

وخصووصا الا يومهما فقيرررر للبروتين يبي ليها ضرب !!!

تصبحون على خيرررر

عواااااااااافي أم علاوي
والله كشخه البريك ... عليكم بألف عافية


وكل البنات .. عوافي برامجكم ان شالله


ويومي أمس كان (1) صافي طبعا

الفطور
نص لتر ماي
بياض بيضه مسلوقه
خيارة


الغذاء
4 كباب لحم مشوي
سلطه


العشاء
تمرتين


الرياضة
ماسويت لانه كنت تعبانة :sick:

الماء
الحمدلله كملت لترين ونص

صباح الخير

برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ ( 5)

الفطور : بس قلاص حليب قليل الدسم

الغدا: اليوم باكل مجرد سلطه مابطلب غدا :worn_out:

العشى: 2 همبرجر مشوي على الفحم + بيبسي دايت

وشربت لحد الحين غرشه صغيره ماي :D وبروح الممشى الساعه 5ونص بمشي ساعه وبرجع وسلامتكم F:

الخميس



قهوووه


مااااااااااااااااااااااااااي



برقر دجاج مشوي قطعتين بدون الخبز طبعااا ولا ميونيز والا كتشب 5

سلطه



العشى بيكون

مفتوووح بس مش تخريب طبعااااا


المشي نص ساعه ورياضه نص ساعه

وتحركت بالبيت اليوم تقريبا نص ساعه


[COLOR=darkred]



[/COLOR]

المااااااااااااااااااااااااااااااااي


اشررررررررررررررب طول اليوم بس اذا شربت لازم اتم بالبيت :D



لان لو طلعت وههههههههههههقه :lol:

اليوم 14 اتكوتين
الفطور
مشي نصف ساعه + نصف لتر ماء بارد
شاورما لحم وملعقة طحينيه
سلطة خضراوات ورقيه بدون ملح
كوب ذرة معلب بدون ملح ولا سكر
نصف لتر ماء بادر+عصير ليمون بالنعناع
السحور
بيض مسلوق بالجبن والشطة وكاس حليب دافي
ام جسوووم..عوافي الجالكسي بس الكت كات احلا خخ
عواااااافي عليكم البريككككككككك
بفلها يوم السبت خخ

سلام بنات
أسفة ع الغياب بس كنت تعبانة والحمد لله ع كل حال


الثلاثاء / أتكوتين 11

الفطور
لا شيء

الغداء
دجاج مشوي حار
اشوي سلطة
بيبسي دايت

السناك
5 تمرات تقريبا " حسيت جسمي :/ "
1 أكتيفيا

العشاء
م ك حمص
دجاج مشوي

الرياضة
لا شيء

الماء
لتر

..............................


الأربعاء / أتكوتين 12

الفطور
لا شيء

الغداء
نقانق مشوي
م ك كاتشاب

السناك
1 أكتيفيا

العشاء
بيض مسلوق
دجاج مطبوخ بالبخار مع خضار
م ك كاتشاب

الرياضة
لا شيء

الماء
أقل من لتر

..........................................


ما راح أخذ يوم مفتوح بعد الـ15 يوم
بإذن الله أكمل لـ30 يوم
أحس جسمي ماشي وكل اسبوع ألحظ تغير
بوزن بعد الد____ وإن شاء الله يكون تمام

وزنت الصبح







وزني صار











60.4 كيلو




يعني خلال أسبوع نزلت 2.7 كيلو.


أم علاوي أموووووووووووواح أمووووواح مشكوره يابعد جبدي. ع الدائت العجيب. ويارب يعطيش إلا تتمنينه

عس عس;15312530:
صباح الخير

برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ ( 5)

الفطور : بس قلاص حليب قليل الدسم

الغدا: اليوم باكل مجرد سلطه مابطلب غدا :worn_out:

العشى: 2 همبرجر مشوي على الفحم + بيبسي دايت

وشربت لحد الحين غرشه صغيره ماي :D وبروح الممشى الساعه 5ونص بمشي ساعه وبرجع وسلامتكم F:

ببببببببببببببببببببل
راحت ع عس عس من ام علاااوي
توها قايلة اللي يومها فقير بالبروتين بتروح عليها
وانتين بس ماكلة وجبة بروتين وحدة

الماسة قطر;15312808:
المااااااااااااااااااااااااااااااااي


اشررررررررررررررب طول اليوم بس اذا شربت لازم اتم بالبيت :D



لان لو طلعت وههههههههههههقه :lol:

هههههههههههه
حلوووووووووووة لمووووووووووووووسة

يعني لازم ماتطلعين بالمرة بس تظلين محبووووسة