:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

اشووووووووووووووفكم على خير

لاتنسون الماي

هلااااااااا
سؤال الى عبوووورة
متى بديتي بالنظام بعد الولادة علطول او بعد كم شهررر؟؟
اليووووووووم صيااااااااااااام
جهزت للفطور سلطة ملفوف وخيار وطمام وزيتون
وشرايح سمك مقلي بملعقة زيت
والسحور بكتفي ببيض وجبن وبهار
بعدين اكمل الباقي

أم علاوي الفطور مقدر أخليه بروتن مأاكل بيض ولا أحب أكل من جذي ريوقي بيعتمد على الكوفي أو جائ


والغشا بحاول أكل

عن المائ سوى شغل سيد النفسيه بس على جوع هههه هههههههه


الحين كملت 5 أكواب باقي 3 كشششخه مشيت عدل اليوم

أحلااامي;15290580:
هلااااااااا
سؤال الى عبوووورة
متى بديتي بالنظام بعد الولادة علطول او بعد كم شهررر؟؟
اليووووووووم صيااااااااااااام
جهزت للفطور سلطة ملفوف وخيار وطمام وزيتون
وشرايح سمك مقلي بملعقة زيت
والسحور بكتفي ببيض وجبن وبهار
بعدين اكمل الباقي

اي والله عبورة احاتي الرضاعه وولدي مو راضي ياكل
بس بحاول ازيد بشرب الحليب اخاف يعصب زوجي ويرفض استمرار النظام :(
ام علاووي
لو زدت كمية الحليب الى كوبين مثلا ومثله الللبن وحذفت التمر نهائي وكل السناكات الباقي
يبطئ النزول او يثبت الوزن؟
باقي اليوميات
كاس شاي
لتر ونص ماء بارد
وزدت 2 برجر لحم مع الفطور وبلتزم بالسحور وبس

أحلااامي;15292147:
اي والله عبورة احاتي الرضاعه وولدي مو راضي ياكل
بس بحاول ازيد بشرب الحليب اخاف يعصب زوجي ويرفض استمرار النظام :(
ام علاووي
لو زدت كمية الحليب الى كوبين مثلا ومثله الللبن وحذفت التمر نهائي وكل السناكات الباقي
يبطئ النزول او يثبت الوزن؟
باقي اليوميات
كاس شاي
لتر ونص ماء بارد
وزدت 2 برجر لحم مع الفطور وبلتزم بالسحور وبس

داشه من الفون وبكتب ع السريع لان يمللني

يومي الاتكوتين (9)

الفطور ولا شي

الغدا ٤ برجر مشوي وواحد جبن كيري وشوية مايو وكتشب

العشا ولا شي بس شربت كولا دايت

الماي طبعا على الريق نص لتر وطول اليوم لتر
يعني لتر ونص

تلرياضه سويت تمرين التصفيق وهو للصدر والزنود
ممتع وسهل


وبس


موفقييييين

لا تطنزون إذ شفتون تحريف في الكلام من كيبورد التيلفون خخخخخ



أنزين اليوم 3 يوم من لبروتين الصافي أوقف وإلا أواصل ؟



برنامجي *****


الريوق

شاي حليب


الغدى

5 برجر لحم مشوي +خس وجرجير


العشا
سلط

ه مع







كولا دائت

وألماي عن الجذب 6 كلاصات ماي بس لأني كنت طالعه خفت أتوهق

الاحد




قهوووووه وقطعتين جبنه



قطع من الدجاج فتوش

مشي نص ساعه
3 تمرات


جبن 2 وكوب شاي













المااااي خلصته ههههههههه

بس صج اللي تشرب ماي الاتطلع من البيت :oعشان ماتتوهق:badly:

صبااح الخير


اني على الوعد

نص لتر ماي من الصبح


الماسة قطر ههههههه عيل اني شقول ٤ ايام دوام بالجامعه ويشغلون المكيفات ابرد شي

عذاااب صراحة هههه

امس من كثر شربي للماي ما قدرت انام الليل هههههه ما يسوى علي

صباح الخير ياحلوين

طبعا خلص لبروتين الصافي لمدة 3 أيام ابتديت يوم الخميس وأمس كان آخر يوم :thumbs_up:
واليوم برجع على الأتكوتين بس مادري ارد احسب من جديد او اواصل واكتب 16 :D
المهم بسوي بكيفي :worn_out:

برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (16 ) وبالجديد (1) :cool::worn_out::rolleyes::celebrate:

الفطور : 2 بيض مفيوح + حليب قليل الدسم

الغدا : صدر دجاج مشوي + بيبسي دايت

العشى: شوربة ماجي وبس

وبكثر من الماي + بنط الحبل اليوم مابروح الممشى لأنه دوامي الى 7 :hysterical:

وسلامتكم F::o

أحلااامي;15290580:
هلااااااااا
سؤال الى عبوووورة
متى بديتي بالنظام بعد الولادة علطول او بعد كم شهررر؟؟
اليووووووووم صيااااااااااااام
جهزت للفطور سلطة ملفوف وخيار وطمام وزيتون
وشرايح سمك مقلي بملعقة زيت
والسحور بكتفي ببيض وجبن وبهار
بعدين اكمل الباقي

عووافي ..

!i زوجة الفارس i!;15290659:
أم علاوي الفطور مقدر أخليه بروتن مأاكل بيض ولا أحب أكل من جذي ريوقي بيعتمد على الكوفي أو جائ


والغشا بحاول أكل

عن المائ سوى شغل سيد النفسيه بس على جوع هههه هههههههه


الحين كملت 5 أكواب باقي 3 كشششخه مشيت عدل اليوم

خلي في بالش انو من اول وجبه بروتين يبداء الجسم يحرق !!

والمفروض وجبتين بروتين علشان الحرق يكون تمااام ..

دفتر قصاصات;15291625:

اليوم الجمعة .. أتكوتين 7

الفطور
لا شيء

الغداء
صدر دجاج مشوي
2 هوت دوج مشوي
نص كباب مشوي
10 زيتونات
1 دايت كولا

السناك
نسكافيه
مكسرات

العشاء
كوب روب
3 تمرات

الرياضة
مشي في السوق ساعة

الماء
لتر

.......................................
.......................................

اليوم السبت .. أتكوتين 8

الفطور
لا شيء

الغداء
دجاج مشوي
اشوي مايونيز وكاتشاب
سلطة خضراء
1 دايت فيمتو

السناك
5 تمرات :o

العشاء
برجر دجاج مشوي
م ك كاتشاب
م ك مايونيز

الرياضة
ولا شيء

الماء
لترين

.....................................

بخصوص الماء ع الريق ما أقدر عليه
لأن تجيني لوعة والم بالمعدة
وأحس اني ماشية تمام مع الماء
فاعذروني :D

موفقات بنات

حاولي تشربين ما يضر هوو ..

وعووافي النظام ..!

أحلااامي;15292147:
اي والله عبورة احاتي الرضاعه وولدي مو راضي ياكل
بس بحاول ازيد بشرب الحليب اخاف يعصب زوجي ويرفض استمرار النظام :(
ام علاووي
لو زدت كمية الحليب الى كوبين مثلا ومثله الللبن وحذفت التمر نهائي وكل السناكات الباقي
يبطئ النزول او يثبت الوزن؟
باقي اليوميات
كاس شاي
لتر ونص ماء بارد
وزدت 2 برجر لحم مع الفطور وبلتزم بالسحور وبس

احلامي ..

سبق وقلت ممكن تشربين حليب + روبه انتين بس لانه طفلش صغغير ..

ومعتمد عليش بالرضاعه وما ياكل والا بيصير / بيصير النزول اقل بس بيظل ينزل لا تخافين !!

شربي حليب واخذي روبه بنفس اليوم عاددي او حتى لبن (حصتين يعني ) !

عـبير البنفسج;15292284:

برنامجي لليــوووم ..

قبل الفطور ..

600 ملل ماي ..

الفطور ..

2 بيض مفيوح + كوب شاي حليب دايت ..

الغدا ..

قطعة دجاج مشويه + صالونة لحم + سلطة خيار وطماط ..

العشاء ..

2 برجر لحم + خس ..

السناك ..

دريتـــوووس ..

عوووافي ... :thumbs_up:

فرووووولة;15292408:
داشه من الفون وبكتب ع السريع لان يمللني

يومي الاتكوتين (9)

الفطور ولا شي

الغدا ٤ برجر مشوي وواحد جبن كيري وشوية مايو وكتشب

العشا ولا شي بس شربت كولا دايت

الماي طبعا على الريق نص لتر وطول اليوم لتر
يعني لتر ونص

تلرياضه سويت تمرين التصفيق وهو للصدر والزنود
ممتع وسهل


وبس


موفقييييين

صبايا ..

لازم وجبتين قسمو البرقر الى وجبتين :lol: !

وعووافي ..

!i زوجة الفارس i!;15292847:
لا تطنزون إذ شفتون تحريف في الكلام من كيبورد التيلفون خخخخخ



أنزين اليوم 3 يوم من لبروتين الصافي أوقف وإلا أواصل ؟



برنامجي *****


الريوق

شاي حليب


الغدى

5 برجر لحم مشوي +خس وجرجير


العشا
سلط

ه مع







كولا دائت

شاي حليب ممنوع في لبروتين الصافي اولا ..

وصافي حلو 3 ايام ..

بس عبالي اتكوتين مو صافي لانه اجوف حليب فيه :|

عموما عوووافي ..

وكثري ماااي !

الماسة قطر;15294587:
الاحد




قهوووووه وقطعتين جبنه



قطع من الدجاج فتوش

مشي نص ساعه
3 تمرات


جبن 2 وكوب شاي













المااااي خلصته ههههههههه

بس صج اللي تشرب ماي الاتطلع من البيت :oعشان ماتتوهق:badly:

ممتاز بس عسى الفتوش بلاا الخبزز!!

عووافي ..

فرووووولة;15294622:
صبااح الخير


اني على الوعد

نص لتر ماي من الصبح


الماسة قطر ههههههه عيل اني شقول ٤ ايام دوام بالجامعه ويشغلون المكيفات ابرد شي

عذاااب صراحة هههه

امس من كثر شربي للماي ما قدرت انام الليل هههههه ما يسوى علي

شطااار :cool:

الأميرة فاتي;15294634:

رجيم قااااااااااسي و غير صحي بصراحة ..

الله يعينكم

و يوفقكم يارب ..

رجيم مدروس ومجرب من اخصائية تغذيه :)

ومحد طلب رايش يالغلا !!!

الله يعينش ويخليش :lol:

عس عس;15294778:
صباح الخير ياحلوين

طبعا خلص لبروتين الصافي لمدة 3 أيام ابتديت يوم الخميس وأمس كان آخر يوم :thumbs_up:
واليوم برجع على الأتكوتين بس مادري ارد احسب من جديد او اواصل واكتب 16 :D
المهم بسوي بكيفي :worn_out:

برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (16 ) وبالجديد (1) :cool::worn_out::rolleyes::celebrate:

الفطور : 2 بيض مفيوح + حليب قليل الدسم

الغدا : صدر دجاج مشوي + بيبسي دايت

العشى: شوربة ماجي وبس

وبكثر من الماي + بنط الحبل اليوم مابروح الممشى لأنه دوامي الى 7 :hysterical:

وسلامتكم F::o

حسبي 1

خصووصا لين ناويه تطلعين بعد اسبوعين بريك ..

يصير كل نص كورس