:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

ام جسووووم
الخربطة في الليمون والملح ههههههه
الاوادم يحطوا اكثر من 10 ليمونات فيه خخ
ام علاووي
اني وحدة اقدر التزم التزام تام بالنظام خاصة اني شهيتي مو داك الزود
بس الشي اللي ما اقدر اقاومة الفاكهه وماشي الحال
امعر فيها في البريك خخخخخخخخخخخخخ
لكن اللي كاسر خاطري ولدي بس
فلازم اكل شي حليب لبن تمر روب جبن <<<مابقى شي هههههه
عشان الرضاعه بسسسسس
لااااتحدوني على النقاط عشان الفاكهه بس ههههه
كل شي بوقته حلووووووو
اي صح
الكل لااحظ عليي النزول بالشكل :)

فرووووولة;15278651:
ههههههههههه عبير لا مو عقرة ولا شي بس جدي خرابيط هع

ام جسووم عفواا عيني حاضرين للطيبين :lol:


ام علاووي تجربة رووعة ما شاء الله عليها الي وصلت 55 وهي كانت فوق ال100

اكيد الضعف بكون اسرع لو نحذف الاشياء الباقية المسموحة

اني عن نفسي لو اقدر سويتها

بس كله اقول آكل اشياء مسموحة في الرجيم احسن من الخربطة مني مناك

لاني احس بالتنويع اذا آكل مقليات او شوربات وطبعا مرتين بالاسبوع :D


زوجة الفارس يا هلا فيش ويالله نبي التزام عدل

الحاله الا ذكرتها في حال ثبوت الوزن راح تفيد تماما ..

وينزل الوزن بشكل كبير / اما الا ينزل ونزها في الوقت الحالي ،

ما تحتاج تبتعد عن لسناك او الاشياء المسموحه ...!

عصفورة الشرقيه;15278693:
مرحـــبا

زوجة الفارس حياك الله بيننا

امس مشيت نص ساعه قبل ماانام

يوم الاربعاء
الفطور
جبن كيري +كبده+خس+نص كاس لبن

الغدا
2كباب دجاج+خس+خضارمطبوخه

المغرب
3تمرات+نص كاس لبن

العشا
3شيش طاووق+2جبن كيري+بيبسي دايت


الرياضه
مشي نص ساعه

الماي
لابأس

عوووافي يارب :thumbs_up:

أحلااامي;15279074:
ام جسووووم
الخربطة في الليمون والملح ههههههه
الاوادم يحطوا اكثر من 10 ليمونات فيه خخ
ام علاووي
اني وحدة اقدر التزم التزام تام بالنظام خاصة اني شهيتي مو داك الزود
بس الشي اللي ما اقدر اقاومة الفاكهه وماشي الحال
امعر فيها في البريك خخخخخخخخخخخخخ
لكن اللي كاسر خاطري ولدي بس
فلازم اكل شي حليب لبن تمر روب جبن <<<مابقى شي هههههه
عشان الرضاعه بسسسسس
لااااتحدوني على النقاط عشان الفاكهه بس ههههه
كل شي بوقته حلووووووو
اي صح
الكل لااحظ عليي النزول بالشكل :)

الخربطه فيهم تسبب احتباس سوائل + عملية الحرق تصير بطيئه !

و لاتنحدين هههههههه مدام ماشيه تمام ونزولش تماام خلاص ..

يمكن هالفتره يصير بطيء لانه تخلص من كل الكتل الدهنيه ..

ويبداء ينحتت الجسسم ويصير ابطىء النزول فيه :)
بس يظل ينزل وينزل :cool:

أحلااامي;15279074:
ام جسووووم
الخربطة في الليمون والملح ههههههه
الاوادم يحطوا اكثر من 10 ليمونات فيه خخ
ام علاووي
اني وحدة اقدر التزم التزام تام بالنظام خاصة اني شهيتي مو داك الزود
بس الشي اللي ما اقدر اقاومة الفاكهه وماشي الحال
امعر فيها في البريك خخخخخخخخخخخخخ
لكن اللي كاسر خاطري ولدي بس
فلازم اكل شي حليب لبن تمر روب جبن <<<مابقى شي هههههه
عشان الرضاعه بسسسسس
لااااتحدوني على النقاط عشان الفاكهه بس ههههه
كل شي بوقته حلووووووو
اي صح
الكل لااحظ عليي النزول بالشكل :)

هههههههه يعنوو احلى شي الملح والليمون وهم سبب المشاكل:lol:
اي والله اني بعد توحشني الفواكه مع انه قبل ماأفيسها بتاتا :worn_out:
ومبرووك النزول تستاهلين

فرووووولة;15278651:
ههههههههههه عبير لا مو عقرة ولا شي بس جدي خرابيط هع

ام جسووم عفواا عيني حاضرين للطيبين :lol:

F:F:F:

أما يومي كان

الفطور ..
بدون

الغذاء
لحم مشوي + سلطه ( خيار وخس )

السناك
تمـــرة

العشاء
خيارتين


الرياضة
مشي 35 دق
تمارين 15 دق

الماء
مضبووووووووط الحمد لله

برنامجي لليوم ..

الفطور ..

3 بيض مفيوح + كوب شاي حليب ..

الغداء ..

ولاشي ..

العشاء ..

تكــه لحـــم + كوكاكولا زيرو ..

السناك ..

ملعقتين بتر + رطـــب (7 وحدات ) << خرطتها في الرطب :D

اليوم الأربعاء .. أتكوتين 5

الفطور
لا شيء

الغداء
نص دجاجة مشوية
ملعقتين ربيان
م ك روب
كباب سمك
دايت فيمتو

العصر
3 تمرات
كوب لبن أكتيفيا

العشاء
ربيان مقلي
1 برجر مشوي
م ك مايونيز
م ك كاتشاب
سلطة خضراء


الرياضة
ولا شيء

الماء
لتر

هاي

عوافي بنوتات ههه

احلامي اني كل سنة السبب في زيادة وزني هو شهر رمضان ههه

فمادري شبسوي السنة الصراحه ما اقاوم العيش والمعكرونات والهريس والسمبوسة

ما بقئ شي حشى هههههههههه

داشه من الاي فون ماعرف اكتب


يومي الاتكوتين (6):

الفطور: بيضتين مخلوطين بشريحه جبن قليل الدسم

الغدا: نجتس مقلي وملعقه مايو وكتشب و نص كيري وكولا لايت

العشا: شوربه شوفان بالذرة وحطيت فيها شوي من شوربه دجاج كنور

الماي : لترين

الرياضه: ركوب ونزول من الطابق الرابع احين بتضحك ام جسوم هههه

ونط الحبل 40 نطة

صباح الخييييييييييير
وجااااااان اخلص لبرييييييييييك بسرعه :study:

اليوم بكون بروتين صافي لمدة ثلاث ايام

:: اليوم الأول ::

الفطور / 3 بيض مفيوح

الغدا / ستيك دجاج مشوي + سلطه

العشى / شوربة ماجي

وبكثر من الماي + بروح الممشى ساعه :thumbs_up:

وبس :rolleyes:

um jsooom;15277799:
هههههههههههههههههههههه
















مووووووووووووووووووووز مرة وحده:confused:
ياخراااااااااابي:worn_out:
وبعد بريك هههههههههه اعتبري يوم الموز هو البريك:p عقاب
ولو تنطرين بعد 5 ايام عشان تكملين شهر ويصير 3 ايام بريك مو يوم واحد;)







[/CENTER]

خلاص بكمل لين اكمل شهر

ههههههه لهدرجه الموز غلط

عس عس بتليقف شوي ههه

ممنوعه الشوربه في البروتين الصافي بس في الايام العادية مسموحه مرتين في السبوع

um jsooom;15279370:
أما يومي كان

الفطور ..
بدون

الغذاء
لحم مشوي + سلطه ( خيار وخس )

السناك
تمـــرة

العشاء
خيارتين


الرياضة
مشي 35 دق
تمارين 15 دق

الماء
مضبووووووووط الحمد لله

عووافي ..

بس علشان يكون اليوم مضبوط لازم وجبتين بروتين مو اقل !!

عـبير البنفسج;15279559:

برنامجي لليوم ..

الفطور ..

3 بيض مفيوح + كوب شاي حليب ..

الغداء ..

ولاشي ..

العشاء ..

تكــه لحـــم + كوكاكولا زيرو ..

السناك ..

ملعقتين بتر + رطـــب (7 وحدات ) << خرطتها في الرطب :D

عووافي ..

المفروض 3 وحدااات ..

لانه اعتقد الكارب في القطعه واحد ..!

دفتر قصاصات;15279626:
اليوم الأربعاء .. أتكوتين 5

الفطور
لا شيء

الغداء
نص دجاجة مشوية
ملعقتين ربيان
م ك روب
كباب سمك
دايت فيمتو

العصر
3 تمرات
كوب لبن أكتيفيا

العشاء
ربيان مقلي
1 برجر مشوي
م ك مايونيز
م ك كاتشاب
سلطة خضراء


الرياضة
ولا شيء

الماء
لتر

ممتاز عووافي ..

فرووووولة;15280141:
هاي

عوافي بنوتات ههه

احلامي اني كل سنة السبب في زيادة وزني هو شهر رمضان ههه

فمادري شبسوي السنة الصراحه ما اقاوم العيش والمعكرونات والهريس والسمبوسة

ما بقئ شي حشى هههههههههه

داشه من الاي فون ماعرف اكتب


يومي الاتكوتين (6):

الفطور: بيضتين مخلوطين بشريحه جبن قليل الدسم

الغدا: نجتس مقلي وملعقه مايو وكتشب و نص كيري وكولا لايت

العشا: شوربه شوفان بالذرة وحطيت فيها شوي من شوربه دجاج كنور

الماي : لترين

الرياضه: ركوب ونزول من الطابق الرابع احين بتضحك ام جسوم هههه

ونط الحبل 40 نطة

عووافي ..

عس عس;15281503:
صباح الخييييييييييير
وجااااااان اخلص لبرييييييييييك بسرعه :study:

اليوم بكون بروتين صافي لمدة ثلاث ايام

:: اليوم الأول ::

الفطور / 3 بيض مفيوح

الغدا / ستيك دجاج مشوي + سلطه

العشى / شوربة ماجي

وبكثر من الماي + بروح الممشى ساعه :thumbs_up:

وبس :rolleyes:

كله تمام بس العشى لا

في صافي ممنوع اي من المسموحات غير الشي المشوي لحم دجاج سمج ..

وخضااار بسس ما في مقليات ولا شوربات ولا بقوليات ..!!!

الماسة قطر;15281535:
خلاص بكمل لين اكمل شهر

ههههههه لهدرجه الموز غلط

غلط كبيير جداا ( تاخذين بروتين كميه معينه وتسقينها بالكربوهيدرات ) ..

1 موزه صغيرة =21.2 شنو يظل حق باقي اليوم ..

من الخضار والحم والكارب الا بالبروتين !!

شكل السبب الرئيسي للمتن اكلات الشهر الكريم هههههه
البارحة نزلت عليي حراااااااااارة بجسمي وصلت الى 38 وصرت بردااانه
مافي غير الماء رايح جاي
الى اليوم احس احسن
فطرت ب 2 بيض مسلوق مع 2 جبن كيري وملعقة بهار حار
نص لتر ماء بعدهم
بروح اتغدى سمك مشوي وباكل خيااااااااار وبسسس
مخلص التمر ولا بشتري خلاص خخ

باااااااااااااك




احلامي

ماعليش شر شفتي هدي فايدة الماي نزلت الحراره:***



**********************************************


اليوم بدايه جديده لي حابه انزل حاليا 5 كيلو

اول خطوه وزنت الحمدلله زايد كيلو مقدوره عليه... وزني(63.1)


فقررت ابتدي ببروتين صافي (بنوتاااااااات حلوات اذا برنامجي فيه شي غلط صححوه لي)




الريوق


مافي





الغدى

2كباب لحم قطع صغار+3برجر مشوي+(خس+جرجير) مع كولا دايت



لسناك

كوفي


العشااااااااا

ماافي بحاول احذفه


الماي لحد الحين ماشربت ولاكلاص بس لما احس بجوع بشرب ماااااااي

الفطور

بدون فطور


الغداء

سمك مشوي وسلطه

العشى

بيض مسلوق وجبنه وخيار






رياااااااااااااااضه نص ساعه

من بكره بر وتين صافي مع زوز

3 ايام



بدون فواكه كلش:'(

أحلااامي;15282094:
شكل السبب الرئيسي للمتن اكلات الشهر الكريم هههههه
البارحة نزلت عليي حراااااااااارة بجسمي وصلت الى 38 وصرت بردااانه
مافي غير الماء رايح جاي
الى اليوم احس احسن

فطرت ب 2 بيض مسلوق مع 2 جبن كيري وملعقة بهار حار

نص لتر ماء بعدهم

بروح اتغدى سمك مشوي وباكل خيااااااااار وبسسس
مخلص التمر ولا بشتري خلاص خخ

ايه اني سنويا ازيد في شهر رمضان :'(

الله يعيين بس السنه لا والف لالالا ههههههههههه ...

ولا نص كيلوو ..!!

وعوافي عليش البرنامج والحراره يمكن ماخذه برد !!

ما عليش شرر ...!

!i زوجة الفارس i!;15283089:
باااااااااااااك




احلامي

ماعليش شر شفتي هدي فايدة الماي نزلت الحراره:***



**********************************************


اليوم بدايه جديده لي حابه انزل حاليا 5 كيلو

اول خطوه وزنت الحمدلله زايد كيلو مقدوره عليه... وزني(63.1)


فقررت ابتدي ببروتين صافي (بنوتاااااااات حلوات اذا برنامجي فيه شي غلط صححوه لي)




الريوق


مافي





الغدى

2كباب لحم قطع صغار+3برجر مشوي+(خس+جرجير) مع كولا دايت



لسناك

كوفي


العشااااااااا

ماافي بحاول احذفه


الماي لحد الحين ماشربت ولاكلاص بس لما احس بجوع بشرب ماااااااي

ولكم :) ..

لازم لازم وجبتين بروتين في اليوم حق الحرق يكون شغال تماام ..

ممكن فطور وغذى / العشى كيفش اذا ما تبين تاخذينه !!!

وتاكدي انه الكوفي دايت طبعا وخالي من الكافيين مهم جدا ..

وكا بدايه انصحش بدون سناك ..

وتركزين على الاشياء مشويه والخضروات والماااااي << ضروري الماي ..

اقل شي المفروض 2 لتر حق برنامجنا يكون صح :thumbs_up:

الماسة قطر;15283678:
الفطور

بدون فطور


الغداء

سمك مشوي وسلطه

العشى

بيض مسلوق وجبنه وخيار






رياااااااااااااااضه نص ساعه

عووافي ..

الماسة قطر;15283683:
من بكره بر وتين صافي مع زوز

3 ايام



بدون فواكه كلش:'(

احسسن 8o|

الفواكه الا كلتينها بتاخر نزولش 3 ايام تصوري :|!

اليوم الخميس .. أتكوتين 6

الفطور
لا شيء

الغداء
اومليت

السناك
دريتوس

العشاء
مشاوي مشكلة
بيبسي دايت


الرياضة
مشي في السوق ساعة

الماء
لتر