يومياااااااااااات الاحد ...
حدي مستاااائة ...
اليوم خربت يوم بخلص الصافي خربت ...
رحت لعمتي ومن زمان ماشفتها ...
وجابت عصير غصبتني عليه بس ما شربته ..
وبعدين الا جابت شاي وفيه سكر ... و انحرجت قدام الكل و اضطريت اشربه ...
وجي عمي و جايب رز ... وجبرني أكل ... يقولي ما نشوفك الا بالسنه حسنه وماتأكلي من اكلناااا ...
و اضطريت أكل ...
ببكرة برد صااااافي ....:hysterical:
:thumbs_down:
فرووووولة;15264080:
الف مبرووك للي نزلوو .. شجعتووني اشوف وزني جم
بحاول بكرة امر الصيدلية واوزن .. آخر مرة وزنت قبل اسبوعين بالضبط
قمورة اني تصدقين هذي حالتي يوميا بدون مبالغه في بيت ابوي .. لاني ازورهم يوميا
اليوم اول ما رجعت من الجامعه الا ابوي عاطني جحة وبالليل امي جايبة ليي مضروب
الحمدلله اني قاومت ,, و اول امس مسوية معكرونة وتقول علشاني مسويتنه ههههه
بس ما كلت
يومي الاتكوتين (3) ثالث يوم بروتين صافي:
الفطور: 2 بياض بيض مسلوق
الغدا: فخد دجاج مشوي + ملعقة مايونيز + فيمتو دايت
العشا: قطع شيش طاووق + 1 جبن كيري
الماي : نص لتر فقط !! بحاول اشرب اكثر
الرياضة: ولا شي للاسف !!
عوووافي ...
أحلااامي;15264126:
اليوم الاول بروتين صااافي بعد البريك المحتررررررررم :)
ما مشيت اليوم شرفت الدورة تعبتني وصار مالي نفس اكل
فطرت بسمكه مشوي وخيارة
3 كاسات شاي و3 تمرات
لتر ماء
تسحرت بيضه مسلوقه وبس
ممتـــــــاز ...
:thumbs_up: بروتين صافي مضبوط ..
فرووووولة;15264242:
عندي سؤال .. بس ماعتقد احد بجاوبني هالحزة ههه
ظروري قبل لا يجي بكرة الصبح
عادي نستخدم شريحة وحدة جبن قليل الدسم في البروتين الصافي؟؟
الكيري فقططط ..
اصلا لا الاجبان ولا الالبان مسموح في الصافي ..
بس بما انه الكارب في الكيري لا يذكر فمسموح حبتين فقط ..!
الماسة قطر;15265561:
الفطور
بيض بالمشروم والبروكلي قطعه مستطيله جبن
الغداء
ستيك وخضار مسلوقه
سلطه بدون زيت صفر
تفاحه صفر
العشى
2 بيضه مسلوقه
برتقاله صفر
الرياضه نص ساعه
المشي ربع ساعه
متاكده تسوين اتكوتين ؟؟؟؟؟
الفواكه كارب عالي + سكر ما يناسب برنامج لبروتين
:thumbs_down:
دفتر قصاصات;15265769:
اليوم السبت .. أتكوتين 1
الفطور
ولا شيء
الغداء
دجاج في الفرن
1 سبرايت دايت
العشـاء
أممم والله ما متدكرة بس أتوقع أومليت ^o)
.. أكلت اشوي مكسرات
الماء
لتر ونص
الرياضة
ولا شيء
.......................
اليوم الأحد .. أتكوتين2
الفطور
ولا شيء
الغداء
تكة دجاج مشوي في الفرن
ملعقتين حمص
ملعقة فلفل " شطة "
1 دايت فيمتو
العصر
كوب لبن أكتيفيا قليل الدسم
العشـاء
كوب نسكافيه
الماء
لترين
الرياضة
ولا شيء
..........................
والله الرياضة مأزمتني
مع اني صايرة أتحرك واجد بالبيت وأنزل وأطلع
بس بعدني مقصرة :(
يا رب تنفتح نفسي وتصير شيء أساسي من حياتي
..........................
ما صايرة أدخل النت ما أدري وش فيني :confused:
المهم بنات اني مستمرة ع الريجيم وبإذن الله أكمل :cool:
ادخلي كل يوم خليني اصحح يوميااتكم ..
حق نزول صح :thumbs_up:
عس عس;15266099:
مسائكم الله بالخييييير ياحلووووووووووووين :celebrate:
امس كان يومين الـ (13) مو الـ(14) :-#صار خربطه شوي
فاليوم برنامجي الأتكوتيني الـ (14) :D
الفطور: ولاشي بس قلاص ماي
الغدا: 2 همبرجر دجاج مشوي على الفحم + سلطة خس
العشا : تكه وكباب :D عادي ناكل بصل وبقل مو ؟؟ ههههههه :085: :085: لاتضحكون بس بعد التكه ماتكمل اله فيهم هههههههههههههه
ترا متنسيه عليهم بيطلع في ولدي شامه ويش كبرها خد بقل وخد بصل هههههههههههههههههههههههههههههههههههه :lol::worn_out:
وبمشي ساعه طبعا بس مابسوي تمارين عشان بتربع للتكه له :worn_out::adore:
وبكثر من الماي واني بعد مااخذ بريك وابدء بروتين صافي 3 ايام بوزن :D
كل بقل وبصل هههههههه مو ممنوع ...
وكملي 15 يوم بعدين بريك اوكو !!
.....