:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

السلام عليكم ياابنووووتات

من زمان مامريت عليكم ولا سالت عنكم
شخباااركم

قلت لدموع الوداع وبنت الاصايل ومادري بيجونكم او لا

الله يوفقكم اتكوتينيات

::..يومياتي ليوم الخميس..::

اليوم الــ 4 أتوكتين



الفطور
كوب ماء=0

الغداء
كباب=10
كوبين ماء=0


سناك
3مرات=1
قهوة=0


العشاء
بيضتين مسلوقة=4
1 نقانق مشوية=2
كوب ماء=0



الرياضة :: رقصت حتى دخت :p تقريبا 45د

المجموع= 17
التوفير=1 :rolleyes:

الفطور بيضه مسلوقه

جبنه


الغداء

لحم مشوي وسلطه


العشاء

ملعقتين لبنه وخيار وخس


الرياضه نص ساعه

وذبحت نفسي من قمت بالماي

بكره الوزن

يوم الجمعه

الفطور
لايوجد

الغدا
3كباب دجاج مشوي
1برجر دجاج
سلطه

المغرب
3تمرات ولبن

العشا
2جبن كيري وو3بيض مقلي بدون زيت وسلطه

الرياضه
مااتوقع اسوي شي لان بجوني ضيوف

الماي
للحين اوكي

أم عــلاوووي;15249749:

أم .. لفي شفاف التغليف على ايدش من غير ولا شي !

للتجربه بس وراح تتسكر المساات وتطلع رطوبه من الجسم ..

اتوقع مالها مفعول قوي وما تناسب الكل جربي وخبرينا بالنتايج واذا كانت مرضيه بنجرب :)




عوووافي ومنتظرين التفاصيل :thumbs_up:

بسمع بنصيحتك بجرب شنو وراي;)

um jsooom;15250034:
عصفورة اني جربت ..كريم الزنجبيل كل ليلة .. مافاد هههههههههههه
وحتى كريم بارتنر لايف فلفلني وحرق جلدي وبعد ماكوو فايدة

كله هرار

وبس مرتين او 3 جربت الملفوف ههههههههههههههههه يطلع ماي الدنيا والدين بس مااشوف فيه نتيجه

:lol::lol:

ههههههههههههههههههه ضحكتيني عاد هذا اللي مااتشجعت اني اسويه

والسبب بعد الريحه يقولون ااففف والماي ومدري ايش

مسكين هالجسم ماتمت تجربه ورجيم الا جربناه عليه

صار حقل تجارب هههههههههههه :lol:

تمام ام علاوووي يعني بيضل ينزل
اهم شي ما يثبت
والرطب بحسبهم بس 3 اضمن
باخد البريك بكرة رجوع خواتي من العمرة بفلها وياهم ههههههه
بس باصوم يوم الفري وبفطر عادي بس بمعجنات خاطري فيها هههه
سؤال
هو المشكله الجمع بين البروتين والنشويات بشكل عام مو؟

اليوم 14 اتكوتين بالشهر 2
( مقدار الخسارة بشهر واسبوعين 7 كيلو ونص)
قبل الفطور بطلع اتمشى على البحر 3 ساعات
مجهزة لي ماي بارد باللقاح
جهزت الفطور سمك مشوي وخيار ونص ليمون
لاااازم شاي مع المكسرات
وقررت للسحور 3 بيضات مع جبن
وان شاء الله بشرب حليب بالدارسين ختامن
بعدين اكتب الماي

عصفوورة : صدقتي والله كلشي نجرب في هالجسم .. عاد لاتذكريني بالريحة ههههه صرت كأني اللي يبعون خضروات هههه
ماباقي نجرب الا العمليات هههههههههههههههههههههههههههههههه


احلامي .. عوافي خيتوو .. والله وشكلش بتحدينا على الرطب ههههههههه

فرووولة : اتصدقين مشكلتش نفس مشكلللللللللتي بالضبط ... وبالذات وي الأبوو ... كله يحننون ع الرجيم .. بس عاد يومين هههههه راحت عليش

اقوول الظاهر عقابش صومي نفس ماسوو لي ههههههههه


ام علاوي : ايوووو اتصدقين راح عن بالي انه المقليات هههههههههه مايصير في الصافي .. بس اهم شي في الموضوع ماخربت الرجيم اهم شي ضل تكوتين مو نشويات ههههههه

بس بالنسبة ليومي بنزله من احين عشان يمكن مايصير جانس في الليل ادخل


صــــــــــــــــــــــــايمـــة


أول مابفطر .. باكل تمرة وحده بسسس وبشرب ماااااااااااي واجد

وبعدين

باكل مشويات بيتية ع الفحــم
تبولة
وشوي حمص

وسفن لايت

ان شالله


وبث

الرياضة
مشيت قبل شوي
15 دق فقط

سلام بنات

يوم الخميس .. صافي 1

الفطور
ولا شيء


الغداء
بيضتين
شريحة جبنه ولا مو مسموح بالصافي :-#

العشـاء
دجاج تكة مشوي


الماء
لتر تقريبا

الرياضة
ولا شيء


............................


اليوم الجمعة .. صافي 2

الفطور
ولا شيء

الغداء
دجاج مشوي

العشـاء
راح أكل بيضتين مغليتين


الماء
لتر ونص


الرياضة
ولا شيء


......................


أشكركم بنات على التبريكات F:
وبإذن اول للوزن المطلوب بصحة


نفسي ألتزم بالرياضة و أحس بالذنب لما ما أعملها
بس ما في فايدة :'(
كيف التزامكم بالرياضة ؟؟

دفتر قصاصات;15253062:
أشكركم بنات على التبريكات F:
وبإذن اول للوزن المطلوب بصحة


نفسي ألتزم بالرياضة و أحس بالذنب لما ما أعملها
بس ما في فايدة :'(
كيف التزامكم بالرياضة ؟؟

هلا اختي

بصراحة .. اني احاول ألتزم هالفترة بالرياضة .. لأنه احسها هي تسرع عملية الحرق بعد :D
وتخلي الواحد ينزل بسرعة ... حتى لو مانزل بالوزن ينزل بالشكل .. وينحت الجسم أكثر ويبان انه الواحد مسوي رجيم


حتى لو مايصير وقت اني اسوي رياضة
احاول حتى لو ع الاقل 10 او 15 دق في اليوم ;)

ومو مهم رياضة عنيفة او وقت طويل ..
مثلا مشي خفيف حوالين البيت
او نط حبل مثلا

ركوب ونزوول الدرج

التمارين الموجودين في أول صفحه

اللعب وي الاولاد .. صيييده هههههههه مثلا

السلام عليكم
انا ماشيه على الاتكوتين واعرف ان لي ثلاث ايام مادخلت اسمحوا لي
اعتذر عندي مشاكل في الوقت الحاضر وبنسحب حاليا وان شاءلله ارجع لكم مره ثانيه وماقصرتي ياام علاوووي
والله يكثر من امثالك تعبتي وماقصرتي الله يجزاك الف خير وسامحوني اذا غلطت على وحده منكم

الفطوور ..

3 بيضات + 1 جبن كيري ..

الغذى ..

عدس + خضروات ورقيه ..

العشى ..

4 كباب عراقي + خضروات ورقيه ..

لسناك ..

كوورة اسكريم فري شوقر ..

الماي ..

اليوم افضل بكثير كل عطشااااااانه ..!


الرياضه ..

تحركت شوي في المجمع شوي بسيط يعني !!


...

تصبحون على خير ..

بكره برد على الكل بدون استثنااء :)

::..يومياتي ليوم الجمعة..::

اليوم الــ 5 اتوكتين


الفطور
لايوجد


الغداء
لا يوجد


سناك
7تمرات=2
قهوة=0


العشاء
3 برغر مشوي=9
بيضه مسلوقة =2
كوبين ماء=0

وكوبين ماي بعد الرياضه صاروا 4 :thumbs_up:



الرياضة :: مشي 30 دقيقة


المجموع= 13
التوفير= 5

يومي الاتكوتين (1) بروتين صافي:

صمت اليوم الحمدلله وبقالي يوم بعد صيام

وكان الفطور: قطع شيش طاووق + ملعقة مايونيز + ثلاثة ارباع كولا لايت

السحور : عقب شوية .. باكل 4 برجر دجاج حجمهم صغير + 2 جبن كيري

الماي: تقريبا بس نص لترر وبشرب زيادة بعد قبل الاذان

الرياضة: ولا شي للاسف

السناك: علكة اكسترا بدون سكر


ومر اليوم بسلام الحمدلله وعقباال بكرة

جبنه وخيار وخس

الغداء

خضار مسلوقه

صدر دجاج مشوي

العشاء

بيضتين وسلطه بالجبن




الماي اوووكي

والرياضه ساعه

اسمحولي ماقدرت اوزن اليوم

بكره ان شالله

مرحبااا
بسألك ام علاوي مايأثر لو بشرب مياه معدنيه

لان عندي التهاب شديد تعبت امس حييل

لاني اليوم بروتين صافي امس اكلت اشوية حب

واكلت اشوي فشار وشربت شاي بالسكر

بروتين صافي(1)

الفطور
كبده وخياره و2ونص جبن كيري النص الثاني عطيته ولدي

الغدا
سمك فيليه مشوي وباميه وخياره

المغرب
3تمرات

العشا
3 شيش طاووق وخياره

الماي
بشرب قد مااقدر

الرياضه
بمشي نص ساعه وبسوي التمارين