:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

امس رجعت هلكااانه
شربت لتر ونص ماء بارد من العطش ماحسيت ههههه
فطرت بالسمك والخيار
شربت شاي مع 3 تمرات غيرت عن المكسرات خخ
تسحرت 3 بيض مع 2 جبن كيري
حليب بالدارسين ختامن
ما كثرت ماء نمت من وقت
اليوم باخد الفري حقي بس افطر وباكل على كيفاااااااااااااتي
ام علاوووي باخد 2 كيت كات هههههههه
زوجي يقول لي فري وفري وبتصومي خخ
<<<عندنا جحة يبغاني اكل منها خخخ
وبكرة ببتدي ان شاء الله بروتين صافي 4 أيام

@الحلى كله@;15253219:
السلام عليكم
انا ماشيه على الاتكوتين واعرف ان لي ثلاث ايام مادخلت اسمحوا لي
اعتذر عندي مشاكل في الوقت الحاضر وبنسحب حاليا وان شاءلله ارجع لكم مره ثانيه وماقصرتي ياام علاوووي
والله يكثر من امثالك تعبتي وماقصرتي الله يجزاك الف خير وسامحوني اذا غلطت على وحده منكم

الا يريحج اختي ..

وموفقه يارب !

دلوعة أبوهاااا;15255070:
::..يومياتي ليوم الجمعة..::

اليوم الــ 5 اتوكتين


الفطور
لايوجد


الغداء
لا يوجد


سناك
7تمرات=2
قهوة=0


العشاء
3 برغر مشوي=9
بيضه مسلوقة =2
كوبين ماء=0

وكوبين ماي بعد الرياضه صاروا 4 :thumbs_up:



الرياضة :: مشي 30 دقيقة


المجموع= 13
التوفير= 5

7 تمرات ؟؟؟

كارب 3 تمرات =18 وعليش حساب البقيه :-o

عصفورة الشرقيه;15256436:
مرحبااا
بسألك ام علاوي مايأثر لو بشرب مياه معدنيه

لان عندي التهاب شديد تعبت امس حييل

لاني اليوم بروتين صافي امس اكلت اشوية حب

واكلت اشوي فشار وشربت شاي بالسكر

بروتين صافي(1)

الفطور
كبده وخياره و2ونص جبن كيري النص الثاني عطيته ولدي

الغدا
سمك فيليه مشوي وباميه وخياره

المغرب
3تمرات

العشا
3 شيش طاووق وخياره

الماي
بشرب قد مااقدر

الرياضه
بمشي نص ساعه وبسوي التمارين

بالعكس الماي المعدني افضل ..

اني ما اشرب غير ماي المعدني ..

ولانه قليل الاملاح اصلا وصحي اكثر !

وليش السكر !!!!8o| جمعتين بين سناك الحب والفوشار بس مسموحين !

صح شي مو صحيح بس شي ضمن المسموح ..

لكن السكر غلط وجوده !!!!

وعووافي النظاام ..

أحلااامي;15257326:
امس رجعت هلكااانه
شربت لتر ونص ماء بارد من العطش ماحسيت ههههه
فطرت بالسمك والخيار
شربت شاي مع 3 تمرات غيرت عن المكسرات خخ
تسحرت 3 بيض مع 2 جبن كيري
حليب بالدارسين ختامن
ما كثرت ماء نمت من وقت
اليوم باخد الفري حقي بس افطر وباكل على كيفاااااااااااااتي
ام علاوووي باخد 2 كيت كات هههههههه
زوجي يقول لي فري وفري وبتصومي خخ
<<<عندنا جحة يبغاني اكل منها خخخ
وبكرة ببتدي ان شاء الله بروتين صافي 4 أيام

عووافي يارب..

واليوم لبريك كلي كل الا خاطرش فيه :)

علشان ما يصير في خاطرش ولا شي طول الاسبوعين الجايين ..

والمكسرات سناك مسموح مرتين بالاسبوع ترى !

التمر الوحيد الا مسموح بشكل يومي!

وممكن يجمع مع البنت بتر( زبدة الفول السوداني )

عووافي جميييعا :)

ويلي ع الجحححححححححح ههههههههه عوافي احلامي البريك اكلي 3 كيتكات واحد نيابة عني هههههه


يومي كان

الفطور ..
بدون

الغذاء..

شاوارما لحم ودجاج + سلطه

العشاء

4 كباب مقلي
قيمة لحم .. تقريبا ملعقتين


الرياضة
20 دق مشي


السناك

بدون اليوم

الماء
الحمدلله تطور كبير

موفقاااات جميعا

يومي الاتكوتين (2) ثاني يوم بروتين صافي:

صياام اليوم بعد

وفطوري : دجاج مشوي تندوري + ملعقة مايونيز + 2 جبن كيري

وبعدين ان شاء الله باكل مرتديلا، واذا لاعت جبدي منه بضيف 1 جبن كيري، عادي مو؟
لان اتصيدني لوعه لما آكل لحوم خاليه بدون اضافات

الماي: لحد الحين ما وصل لتر

الرياضة: مشيت في الممشى 3 كيلو

صباح الخيير
بروتين صافي (2)

الفطور
صحن كبده و2جبن كيري وخياره

الغدا
لايوجد

المغرب
3 تمرات

العشا
سمك فيليه مشوي و2جبن كيري وخيارتين

الرياضه
بحاول امشي نص ساعه وبسوي التمارين

صبااااااااااااااااح الخيييييييييييير ياحلواااااات

برنامجي الأتكوتيني لليوم الـ (14) :D

الفطور : كليت لي جبنه بيضه مالت الرجيم خاليه مع كوب حليب قليل الدسم

الغدا: بطلب لي فيليه دجاج مشوي مع بيبسي دايت

العشى: سلطة خس وخيار

بكثر من شرب الماي وبروح الممشى ساعه وبسوي تمارين البطن ونط حبل :D

وباااااااجر باخذ لي برييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييك :worn_out: ومن بعده بروتين صافي

الفطور

قهوه

الغداء

صدر دجاج وسلطه

العشى

بيضه مسلوقه

جبنه





من اليوم الرياضه ساعه مش نص

والماي اشرب الحمدالله

الحمدالله

وزنت ونازله 2 كيلوووووووووووووووووووو

برنامجي لليوم ..

الفطور ..

بيضه مقليه + 1 كيري ..

الغدا ..

صدر دجاج + سفن آب دايت

العشاء ..

1 برجر لحم مشوي + خس ..

السناك ..

ملعقتين بتر ..

الوزن السابق :75

الوزن الحالي:74,5

معدل الخساره:نص كيلوو

راااضيه عن نتيجتي الحمدلله اهم شي نزلت عن 75 واخيراا

ام علاوي هذا وزني امس واليوم وزنت وشفت وزني ثابت نفس امس

استغربت انا كل انزل عالاقل لو 100 جرام في اليوم فأستغربت

تتوقعين من المياه المعدنيه ولا لأني قللت الماي

عشان خايفه من الالتهاب

::..يومياتي ليوم الأحد..::


الفطور
×

الغداء
× << لأني نايمة طول اليوم :-#

سناك
كوبين ماء=0
كوب اعشاب=0
قطعة كيك=4

العشاء
برغر =9 :-#
ميراندا=1
كوب خل مخفف=0


الرياضة :: مشي نصف ساعة

المجموع= 14
التوفير= 4


اليوم خربت الدنيا ولعبت بالنظام لعب << الله يستر من تاليها
لكن بكرة ببدأ صافي بإذن الله

عصفورة الشرقيه;15263662:
الوزن السابق :75

الوزن الحالي:74,5

معدل الخساره:نص كيلوو

راااضيه عن نتيجتي الحمدلله اهم شي نزلت عن 75 واخيراا

ام علاوي هذا وزني امس واليوم وزنت وشفت وزني ثابت نفس امس

استغربت انا كل انزل عالاقل لو 100 جرام في اليوم فأستغربت

تتوقعين من المياه المعدنيه ولا لأني قللت الماي

عشان خايفه من الالتهاب

كثررري ماي ..

الملح خليه قليل بالاكل !

وان شاء الله راح ترضيج النتيجه ..

النص كيلو بالاتكوتين = كيلو ونص بالشكل لهذي الدرجه ..!!

ومن هذا للوزن المثالي ان شاء الله :)

دلوعة أبوهاااا;15263680:
::..يومياتي ليوم الأحد..::


الفطور
×

الغداء
× << لأني نايمة طول اليوم :-#

سناك
كوبين ماء=0
كوب اعشاب=0
قطعة كيك=4

العشاء
برغر =9 :-#
ميراندا=1
كوب خل مخفف=0


الرياضة :: مشي نصف ساعة

المجموع= 14
التوفير= 4


اليوم خربت الدنيا ولعبت بالنظام لعب << الله يستر من تاليها
لكن بكرة ببدأ صافي بإذن الله

ااي انا استغربت كيك مره وووحده :-o

عـبير البنفسج;15261997:

الماسة قطر .. مبروك النزول :) وعقبال الوزن المثالي ..

باقي البنات عوافي عليكم برامجكم :) ..

الله يبارك بعمرك الله يسمع منج

الماسة قطر;15261621:
الحمدالله

وزنت ونازله 2 كيلوووووووووووووووووووو

:celebrate::celebrate::celebrate:
ألف ألف مبروك
ان شاءالله أكثر وأكثر

عصفورة الشرقيه;15263662:
الوزن السابق :75

الوزن الحالي:74,5

معدل الخساره:نص كيلوو

راااضيه عن نتيجتي الحمدلله اهم شي نزلت عن 75 واخيراا

ام علاوي هذا وزني امس واليوم وزنت وشفت وزني ثابت نفس امس

استغربت انا كل انزل عالاقل لو 100 جرام في اليوم فأستغربت

تتوقعين من المياه المعدنيه ولا لأني قللت الماي

عشان خايفه من الالتهاب

ألف مبروك النص .. واذا ع الثبات اني دخلت الاسبوع الثاني ووزني لحين ثابت مو راضي يتزحزح:lol:

ان شالله يتحرك هاليومين لانه قررت أتخلى عن السناك:D

عس عس;15261025:

وباااااااجر باخذ لي برييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييك :worn_out: ومن بعده بروتين صافي

كششششششششخة البريك هههههههههه اكلي كل شي:thumbs_up:
وعوافي مقدما ووقووولي لينا جم نزلتين قبل البريك وزني;)


وعوافي برامجكم بنات ..

يومي كان

الفطور ..
شاي حليب

الغذاء
4قطع نقت .. مقليه في ملعقة زيت زيتون .. وطلع فاشل:worn_out:
خيارة

العشاء
شوربة خضروات بنصف ملعقة شوفان


الماء

:thumbs_up::D

الرياضة

مشي 30 دق

14 دق تمارين .. للبطن ونط حبل


السناك
محذوف:worn_out: