:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

احلااامي :ماتشوف شر بنتك

دفتر قصاصات :مبروووك نزول وزنك :thumbs_up: ماشالله

ام علاااوي :ماتتوقعين بعد فتره يثبت وزننا لان نفس

الرجيم بنكمل عليه شهر ولالا؟؟!؟

جبن وخيار وشوي زعتر

قهوه


الغداء

سمك وسلطه

العشى

مشاوي وسلطه

الماي اوووكي اليوم

رياضه نص ساعه

انتظروني مع نتيجه الميزان :badly:

يوم السبت:'(

مساء الخير

وين الاتكوتينات وام علاوي اليوم ماشفت احد

بنات نسيت اقولكم الاسبوع اللي فات قرأت تجربة

وحه هنا بالمنتدى انها تلف جوانبها بكيس التغليف

اعتقد عرفتوه وبعد قرأت تجربة وحده انها تغلي

الزنجبيل في ماي على النار وتخليه يبرد وتحطه بعلبة

رشاش وترش فيه جسمها طول اليوم مخليتها يمهاواحيانا

تسوي رياضه عاد انا قلت مو خسرانه شي لو جربته صرت

ابخه على جسمي والف بطني بالتغليف اللي قلتلكم عليه

لان انا كرشي يبي لي وامشي عالسير والله يطلع

ماي شكثر ولا خلصت خلاص ارميه واتروش واحط واحد ثاني

وانام فيه واذا صحيت شلته وبس حبيت اقول لكم

وللحين سويته مرتين بس :worn_out:

الماسة قطر;15247553:
انتظروني مع نتيجه الميزان :badly:

يوم السبت:'(

عسى خير ان شالله

منتظرينك يالموووسه :rolleyes:

عصفورة
انا مرة من المرات جربت الزنجبيل
والتهب جسمي موووووووووووووت
سبب لي حرق لانه حار
سويت نفس طريقتك
صار حتى الماي يحرقني لمن اسبح
وبالموت خف الحرق ورجع جسمي
لا تجربيها الخوف ما تناسب!

الشر ما يجيكم ان شاء الله
يومياتي
بعد شوي مشي نصف ساعه
جهزت فطوري كبدة وخيار
والسحور جهزت لي شوربة لحم بالخضار
وبعدين لاصار وقت كتبت باقي اليوميات:)

أحلااامي;15248640:
عصفورة
انا مرة من المرات جربت الزنجبيل
والتهب جسمي موووووووووووووت
سبب لي حرق لانه حار
سويت نفس طريقتك
صار حتى الماي يحرقني لمن اسبح
وبالموت خف الحرق ورجع جسمي
لا تجربيها الخوف ما تناسب!

هلا فيك احلامي

انا اذا حطيته على جسمي

مثل شي يقرصني خخخ:I: اشوي ويخف

حتى صاحبة الموضوع اذكرت هالشيء

يمكن من جسم لجسم يفرق

والحمدلله انك تشافيتي

منه مشكووره عالرد

um jsooom;15244928:
:o:o حدي استاهل :o:p



ماتشوف شر البنوتة ..F:


يومــــــــــــي ال(1 ) بعد التخبيص:D
كنت صايمة عقابي طبعا :lol:

الفطور ..

مشاوي +سلط +تمرتين


السحور ..
بما اني شبعانة لحد الان ماأتوقع بسحر .. يمكن أشرب شاي أحمر :thumbs_up:

السناك
2 علكة أكسترا


الرياضة
تمارين مع هيــفا
مشي 15 دق


الماء
تقصيـــر غير طبيعي مكن من الصيام :study:


وبث كملنا اليوم بسلام
دعواتكم لباجر هههههههههههه:p

عوووافي :lol:( تستاهلين العقاااب ) !

عصفورة الشرقيه;15244941:
مساء الخير عالجميع
بروتين صافي(3)خلصنا

سمحوا لي امس مادخلت كنت مصدعه ومالي خلق شي

الفطور
كاس ماي

بعد ساع جعت وكلت تمره وكاس ماي

الغدا
2كباب دجاج مشوي وخياره

المغرب
تمرتين وكاس ماي

العشا
3بيضات مسلوقه وخياره

الرياضه
ولاشي لان توه مشرفه الدوره

الماي قليل

عوووافي ...:cool:

دفتر قصاصات;15245568:
الاثنين / أتكوتين14
الفطور
ولا شيء


الغداء
دجاج مشوي
ملعقتين حمص
10 زيتون أسود
1 بيبسي دايت


العشاء
اومليت
1 جبن شريحة قليل الدسم

الرياضة
ولا شيء

الماء
لترين


.................

الثلاثاء / أتكوتين 15
الفطور
ولا شيء

الغداء
دجاج مشوي
كباب سمك
1 كولا دايت

السناك
3 تمرات

العشاء
ولا شيء

الرياضة
ولا شيء

الماء
لتر ونص

............

اليوم الأربعاء وزنت الصبح وشفت اني فقدت كيلوين مع اني تمنيت أكثر بس الكل لما شافني توقع فاقدة 5 والأهم اني صرت البس تنورة كانت ضيقة وما تنقل علي والحين تمام التمام
البنات حولي قالوا بشرتي تغيرت وصارت أحسن وأنا بالفعل لاحظت هالشيء واعتقد السبب ان أكلي في الأسبوعين كان مفيد ومغذي بالاضافة للماء
هالاشياء كلها شجعتني أكمل


اليوم كان فري
أكلت فيه فواكه وتشوكلت لأني مشتهيتهم من زمااان بالاضافة إلى العصاير بس ما أكلت رز ولا بطاط وخبزة 1 تعودت ع غياب هالاشياء الحمد لله
بكرا بإذن الله ببدأ بروتين صافي

بطلـــــــه :thumbs_up:

ما شاء الله و2 كيلو = 4 كيلو بالشكل مع نظام الاتكوتين !

والاهم انه النظام الوحيد الا يرتب وينحت الجسم ..

وفي لبريك مفتح لج تاكلين كل شي خخاطرش فيه :thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;15245667:
::..يومياتي ليوم الأربعاء..::

اليوم الــت(3) بروتين صافي
وااااااااااااو أحس بدوخه وكله منسدحة بالفراش كني أول مرة اسوي 3الأيام البروتين :|



الفطور
كوب ماء=0

الغداء
لايوجد

العشاء
دجاج مشوي=10
كوبين ماء=0

سناك
نسكافيه ساده=1


الرياضة :: اليوم ماتمرنت كسلااااانة وكل اليوم راح بالتسدح :D


المجموع= 11
التوفير= 7

شربي للماي كل يوم يقل :thumbs_down:
مدري شسوي بعمري :hysterical:

يومششش فقيـــــر !!!!

يعني عملية الحرق كلش قليله وبطيئه !

لازم اقل شي وجبتين بروتين 2 مشبعتين ...

قلت لبرويتن ممكن حتى تثبت الوزن :hysterical:

ولما حسيتي بدوخ المفروض تاخذين الثلاث تمرات ..

حصتش من السكريات خلال اليوم !!

وعووافيي ....

gamooora;15245805:

سلالالالام بنوتاااااااااااات ...

اناااا رجعت لكم ...

سوري بس ما كنت اقدر ادخل الفاتحه ماخذه كل وقتي ...

المهم

اليوم اول يوم بروتين صاااافي ...

يوميات الاربعاء

الفطور
ماء مع كمون و ليمون

الغذاء
سمك ...............................5
سلطة
نص بيبسي.........................1

السناك
3 تمرات ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
كوفي .......................1

العشاء
2 بيضة مسلوقة .....................4
3مرتديلا................................3
2 جبن كيري............................3
فيمتو دايت .............................1

الرياضة
15 دقيقة روتيكس
35 دقيقة تمارين بطن

مسموح لج باليوم مشروب غازي واحد فقططط ...

انتي شربتي 1 ونص 8o| وهذا غلط !!!

ترى كله يااثر يثبت الوزن .. او نزوول بطىء ..

عووافي ..

أحلااامي;15246111:
الشر ما يجيش ام جسوووم ان شاء الله
عوافي على الجميع
باقي اليوميات
مقدار الماء = 2 لتر حدي اعطش من ولدي :)
شاي مع التمر
ذرة معلبة خالية من الملح والسكر
جبنه سلايس وحدة لحالها خخ
ختمت بحليب دافي مع الزنجبيل
وتصبحون على الف خير

ما عليها شر الحلوه يارب ..

وما شاء الله كل شي اوكي ..!!

وااصلي :thumbs_up:

عصفورة الشرقيه;15246383:
احلااامي :ماتشوف شر بنتك

دفتر قصاصات :مبروووك نزول وزنك :thumbs_up: ماشالله

ام علاااوي :ماتتوقعين بعد فتره يثبت وزننا لان نفس

الرجيم بنكمل عليه شهر ولالا؟؟!؟

لا ما راح يثبت كل ما كنتي ملتزمه تماما ما راح يثبت ..

الثبات يحصل نتيجة :

قلت لبروتين + كثرت لسناكات + قلت الماي + احتباس الاملاح وسوائل بالجسم !!

عني اني باقي لي كم كيلو بس وحاليا ثابت لاني قريبه للمثالي ...

ضايفه كم كيلو زيااده اطمح اني اتخلص منهم احتياط حتى لو زدت اكون وصلت للمثالي فقط ..!

الماسة قطر;15247548:
جبن وخيار وشوي زعتر

قهوه


الغداء

سمك وسلطه

العشى

مشاوي وسلطه

الماي اوووكي اليوم

رياضه نص ساعه

عوووافي ..

عصفورة الشرقيه;15248594:
مساء الخير

وين الاتكوتينات وام علاوي اليوم ماشفت احد

بنات نسيت اقولكم الاسبوع اللي فات قرأت تجربة

وحه هنا بالمنتدى انها تلف جوانبها بكيس التغليف

اعتقد عرفتوه وبعد قرأت تجربة وحده انها تغلي

الزنجبيل في ماي على النار وتخليه يبرد وتحطه بعلبة

رشاش وترش فيه جسمها طول اليوم مخليتها يمهاواحيانا

تسوي رياضه عاد انا قلت مو خسرانه شي لو جربته صرت

ابخه على جسمي والف بطني بالتغليف اللي قلتلكم عليه

لان انا كرشي يبي لي وامشي عالسير والله يطلع

ماي شكثر ولا خلصت خلاص ارميه واتروش واحط واحد ثاني

وانام فيه واذا صحيت شلته وبس حبيت اقول لكم

وللحين سويته مرتين بس :worn_out:

أم .. لفي شفاف التغليف على ايدش من غير ولا شي !

للتجربه بس وراح تتسكر المساات وتطلع رطوبه من الجسم ..

اتوقع مالها مفعول قوي وما تناسب الكل جربي وخبرينا بالنتايج واذا كانت مرضيه بنجرب :)

أحلااامي;15248654:
الشر ما يجيكم ان شاء الله
يومياتي
بعد شوي مشي نصف ساعه
جهزت فطوري كبدة وخيار
والسحور جهزت لي شوربة لحم بالخضار
وبعدين لاصار وقت كتبت باقي اليوميات:)

عوووافي ومنتظرين التفاصيل :thumbs_up:

وين باقي البنات !!

رز بالبن والمختفياات ؟؟؟

بليز بنات لازم الالتزام بتسجيل اليومياات ..


يعطيكم العافيه ..

عصفورة الشرقيه;15248594:
مساء الخير

وين الاتكوتينات وام علاوي اليوم ماشفت احد

بنات نسيت اقولكم الاسبوع اللي فات قرأت تجربة

وحه هنا بالمنتدى انها تلف جوانبها بكيس التغليف

اعتقد عرفتوه وبعد قرأت تجربة وحده انها تغلي

الزنجبيل في ماي على النار وتخليه يبرد وتحطه بعلبة

رشاش وترش فيه جسمها طول اليوم مخليتها يمهاواحيانا

تسوي رياضه عاد انا قلت مو خسرانه شي لو جربته صرت

ابخه على جسمي والف بطني بالتغليف اللي قلتلكم عليه

لان انا كرشي يبي لي وامشي عالسير والله يطلع

ماي شكثر ولا خلصت خلاص ارميه واتروش واحط واحد ثاني

وانام فيه واذا صحيت شلته وبس حبيت اقول لكم

وللحين سويته مرتين بس :worn_out:

عصفورة اني جربت ..كريم الزنجبيل كل ليلة .. مافاد هههههههههههه
وحتى كريم بارتنر لايف فلفلني وحرق جلدي وبعد ماكوو فايدة

كله هرار

وبس مرتين او 3 جربت الملفوف ههههههههههههههههه يطلع ماي الدنيا والدين بس مااشوف فيه نتيجه

:lol::lol:

الماسة قطر;15247553:
انتظروني مع نتيجه الميزان :badly:

ننتظر .. ان شالله تبشرينا:thumbs_up:


يوم السبت:'(

أم عــلاوووي;15249830:
وين باقي البنات !!

رز بالبن والمختفياات ؟؟؟

بليز بنات لازم الالتزام بتسجيل اليومياات ..



يعطيكم العافيه ..

احنا موجوودوووون:D



عوافي برامجكم بنات وبالتوفيق
F:F:F:

يومي الثاني صايمة

فطوري ..
ماء+3تمرات

وبعدين بكم ساعه

اكلت مششاوي من كل نوع شوي.. وحتى مقليات .. بس كلشي مسموح
.. وسلطات
.. وبيبسي دايت

الماء ..قليل حده
الرياضة .. تمارين ومشي 15 دق

وبثثثث كمل يومي ..F:

اكمل
مقدار الماء= 2 لتر بارد
اكلت نص ملعقة بتر و و3 تمرات مع كاس شاي
تسحرت بصحن صغير شوربة لحم بالخضار
وكاس حليب دافي بالزنجبيل وبش
ام علاوووي
الى يومش هذا وجسمي حاااار كلما اكلت وجبة بروتين سمك او لحم
اتوقع عادي مو؟
ونزل وزني بس نصف كيلو
باخد يومي الفري بكرة او السبت اخاف اثبت ههههه

سيين سؤال
بموسم الرطب اتخلى تماماعن اكل التمر
يصير نحسب الرطب بس 3 حبات؟او اقل او اكثر؟؟؟

يوم الخميس

الفطور
علبة زبادي وكاس ماي

الغدا
كبده وسلطه وكاس عصير فيمتو وصحن شوربة ماجي

المغرب
3تمرات

العشا
صحن باميه وخياره و2بيضه مسلوقه

الرياضه
مشيت نص ساعه العصر وبسوي التمارين بعد اشوي

الماي
ماقصرت شربت واجد اليوم

قووة اتكوتينيات

بإختصار امس اليوم اضطريت اخذ بريك

يعني يومين (18) و (19) من الاتكوتين

خسااارة كنت ناوية اكمل شهر على راحتي وبعدها ابدأ من جديد

امس لان رجعتي من الجامعه كنت في بيت ابوي وتأخر علي زوجي وقعدت معاهم ع الغدا وقلت ما باكل

بس امي وابوي عصبو عليي عددددل قدام اخواني .. هم من قبل حاطين علي حطة و امس زادو

اضطريت آكل عشانهم للأسف ههههه

واليوم قلت دامها خاربة امس آكل اليوم واعتبره بريك ..

ومن بكرة بكمل صيام الدين الي علي و بسوي بروتين صافي 4 او 5 ايام ..

ادعوو ليي محد يخرب رجيمييي لأني واجد اعاني من الانتقاداات من اهلي :( من اول ما بديت في الرجيم هم جذي

.. بس قلت ما بقول اليكم , بس الشي زاد عن حده معاهم هههه

صباح الخير

بنات احيانا تجينا حاله جي ماعرف شنو

نبي نخرب وناكل اي شي ممكن تقولون لي تجاربكم في التعامل مع هاي الحاله


مابي اخرب بكره الميزان

um jsooom;15250034:





احنا موجوودوووون:D



عوافي برامجكم بنات وبالتوفيق
F:F:F:

يومي الثاني صايمة

فطوري ..
ماء+3تمرات

وبعدين بكم ساعه

اكلت مششاوي من كل نوع شوي.. وحتى مقليات .. بس كلشي مسموح
.. وسلطات
.. وبيبسي دايت

الماء ..قليل حده
الرياضة .. تمارين ومشي 15 دق

وبثثثث كمل يومي ..F:

المقليات ممنوعه في الصافي ..

لانه كارب الصافي قليل ومع المقليات يصير فووق !!

أحلااامي;15250127:
اكمل
مقدار الماء= 2 لتر بارد
اكلت نص ملعقة بتر و و3 تمرات مع كاس شاي
تسحرت بصحن صغير شوربة لحم بالخضار
وكاس حليب دافي بالزنجبيل وبش
ام علاوووي
الى يومش هذا وجسمي حاااار كلما اكلت وجبة بروتين سمك او لحم
اتوقع عادي مو؟
ونزل وزني بس نصف كيلو
باخد يومي الفري بكرة او السبت اخاف اثبت ههههه

ما راح يثبت :)

راح يتخلص من كل الكتل الدهنيه بالجسم وراح يصير النزول اقل ..

بس راح يظل ينزل حتى لو مو بالميزان بالمقااسات ..!!

وكل الا تحسين فيه طبيعي ...!

عووافي ..

أحلااامي;15250147:
سيين سؤال
بموسم الرطب اتخلى تماماعن اكل التمر
يصير نحسب الرطب بس 3 حبات؟او اقل او اكثر؟؟؟

هو الكارب الا في 3 تمرات = 18

ما توقع يتغير ان كانت رطب او غيره لانه مو على سكره لا ..

عصفورة الشرقيه;15250319:
يوم الخميس

الفطور
علبة زبادي وكاس ماي

الغدا
كبده وسلطه وكاس عصير فيمتو وصحن شوربة ماجي

المغرب
3تمرات

العشا
صحن باميه وخياره و2بيضه مسلوقه

الرياضه
مشيت نص ساعه العصر وبسوي التمارين بعد اشوي

الماي
ماقصرت شربت واجد اليوم

عوووووافي ..

فرووووولة;15250810:
قووة اتكوتينيات

بإختصار امس اليوم اضطريت اخذ بريك

يعني يومين (18) و (19) من الاتكوتين

خسااارة كنت ناوية اكمل شهر على راحتي وبعدها ابدأ من جديد

امس لان رجعتي من الجامعه كنت في بيت ابوي وتأخر علي زوجي وقعدت معاهم ع الغدا وقلت ما باكل

بس امي وابوي عصبو عليي عددددل قدام اخواني .. هم من قبل حاطين علي حطة و امس زادو

اضطريت آكل عشانهم للأسف ههههه

واليوم قلت دامها خاربة امس آكل اليوم واعتبره بريك ..

ومن بكرة بكمل صيام الدين الي علي و بسوي بروتين صافي 4 او 5 ايام ..

ادعوو ليي محد يخرب رجيمييي لأني واجد اعاني من الانتقاداات من اهلي :( من اول ما بديت في الرجيم هم جذي

.. بس قلت ما بقول اليكم , بس الشي زاد عن حده معاهم هههه

8o|

غصبووش فهمناها اخذتين بريك يوم واحد اوكيه ،

بما انش صار ليش اسبوعين ملتزمه اتكوتين !

اليوم الثاني ليش ؟؟؟؟

ماليه داعي كلشش ..

ابدائي من جديد بروتين صافي وحسبي يومياتش 1 ..

gamooora;15250875:

يوميات الخميس

الفطور
لاشيء

الغذاء
دجاج مع خضار.........................................5
سلطة

السناك
كوفي بدون سكر ..................1

العشاء
شاورما دجاج ....................5
بيبسي.........................1

الرياضة
ساعة ايروبكس
10 دقايق روتيكس

عوووافي ..

الماسة قطر;15251268:
صباح الخير

بنات احيانا تجينا حاله جي ماعرف شنو

نبي نخرب وناكل اي شي ممكن تقولون لي تجاربكم في التعامل مع هاي الحاله


مابي اخرب بكره الميزان

الاتكوتين المفروض انه اكل حد الاشبااع ..

يعني وقت الا تحسين ناويه تاكلين او شي اكلي اي شي بروتين ..

يعني مو مقصوره على وجبات بس لا

ممكن تسوين لج بيضتين وقت الا ناويه تخربين مثلا ..

وعموما هالحاله تصيد الكل بس لازم نعرف نتغلب عليهاا !!

ونذكر تعبنتا طول الايام نخربها في دقيقه 8o| حراام ...

الله يقومي الاراده عدنا ..!