:: ايدي في ايدج / خليـــنا نضعف ... (قروب الاتكوتينيات ) :: !

::..يومياتي ليوم الثلاثاء ..::
{ اليوم 2 بروتين صافي }


الفطور
كوبين ماء=0

الغداء
2برغر دجاج مشوي=6
كوب ماء=0

سناك
3 تمرات=1
قهوة=0


العشاء
دجاج فيليه =8
شاي أخضر=0


الرياضة :: مشي نص ساعة

المجموع 15
التوفير= 3

أم عــلاوووي;15240003:

يومي الاتكوتين 10 ..

الفطور ..

شاي حليب ..!

الغذى ..

ولا شي ..

العشى ..

صالونة دجاج بالخضروات + خضروات ورقيه +نص ليمونه ..

لسناك ..

علكه متفرقه طول اليوم ..

الماي ..

ما شي حالي !

ويارب اززيده شوي ههههههه

وبثث

عواااافي على قلبك أم علاوي
بس أحس أكلك قليل حييييييل يعني لو بحسبه بالنقاط ;)
يمكن ماتعديتي العشر نقاط

بالصافي مايصير اشرب حليب :o ؟؟

دلوعة أبوهاااا;15240257:
عواااافي على قلبك أم علاوي
بس أحس أكلك قليل حييييييل يعني لو بحسبه بالنقاط ;)
يمكن ماتعديتي العشر نقاط

بالصافي مايصير اشرب حليب :o ؟؟

اي يومي اصلا فقييير بعد يعتبر << ما عليكم منه

ما لي نفس اكل ما ادري ويش فيي :-# !

وكله ياثر في الحرق تالي نقول وزنا ثبببت :|

...

لا ما يصير منتجات الالبان بالمره !

فقط الجبن الا هو الكيري بسس !!

عووافي ...

واني حاليا وزني ثابت بعد ...

بس مرتاحه من القياسات جداا :adore: لانه تتغير كل يوم !

يعني بعد القياسات تنزل ترى حتى لو وزن ثابت !!!

يعني صح الميزان يعطي احباط بس القياسات وشكل الجسم يتغير !!!

خصوصا لما تقربين للمثالي ...

وثبوت الوزن يا احتباس (يعني الماي قليل ) مشكلتي :| ..

او املاح الملح بالاكل يبي له تقليل /

( ماي قليل وملح ) = احتباس سؤائل ..

خصوصا الا شياء الجاهزه ومقالي الا نشويهم فيها نسة املاح !

الغازات بعد كلها تاثر :study: لسناك لو نقدر نتخلى عن التمر بعض الايام ..

يعني في حلول بس يبي لها قلبب :worn_out:

صدقتيين ام علاوي اني كل يوم تقريبا اشرب في هالغازات

والماي احس واجد قل شربي عن قبل

بس المقالي مرتين في الاسبوع طبعاا مو كل اسبوع يعني على حسب

والتمر ما آكله

بس ما يصير لا مقالي ولااشياء جاهزة ولا تمر ولا غازات هههههههههههههههه

بحاوول اكثر من الماي بس عندي مشكلة وياه هالايام هع

لاني اداوم بالجامعه ماقدر اشرب واجد لان كل شوي يبي لي روحه (.....) هههههههه

يمكن لاني بعد من زمان ما تريقت

بس بحاول اكثر واتريق


يومي الاتكوتين (17): اول يوم بروتين صافي ..

الفطور والغدا : ولاشي ,, لاني حدي مشغولة ورجعت من الجامعه وعلى طول نمت

العشا: اكلت قطع شيش طاووق مع صالونة و1 جبن كيري

وبعدين يمكن اشرب شاي محلى ببديل السكر

الماي: نص لتر لحد الحين

رياضة: نزلت ع الدرج من الطابق الرابع للارضي

وبحاول انط ع الحبل

وطبعا شي لا ينسى مجهودي مع ولدي الشيطان هههه

يومي كان

الفطور
ملعقة بـــتر

الغذاء
شوربة شوفان بالطماط والفلفل
شربت زعفران ببديل السكر (2)

السناك
علكة اكسترا


لحد الحين ماشية صح:lol:

بس

بس

بس

بعدين


:-#:-#:-#
العشاء

ويلي هني البلوة

سامحوني بس غصبا عني خربطت
واكلت وجبة ( جبس وسندويج وبيبسي )



وان شالله اخر مرة
وعقاااااااااااااابا

باجر صوم +بروتين صافي + رياضة طويلة:worn_out:

ام جسوم هههههههههههه

ردينااا على الخرابيط

وين ما تخرطين وانتين ما كلتين شي طول اليوم غير شوربة

بعد لو غدا ماعليه بس عشااا هههههههه

ان شاء الله ما كلتين و نمتين مباشرة !!

صباح الخييييييير :L:

برنامجي لليوم الـ (10)

الفطور: 2 بيض مفيوح + كوب حليب

الغدا: 2 همبرجر لحم + سلطة

العشى: صدر دجاج مشوي + بيبسي دايت


وبمشي ساعه + تمارين بطن


وبحاول اشرب لتر ماي على الأقل :thumbs_up:

الاربعااء



الفطور

حبتين جبنه وخيار وقهوه
الغداء

ستيك مع مشروم وكوسا وسلطه
العشى

بيضتين و

سلطه بالجبن

فرووووولة;15241219:
ام جسوم هههههههههههه

ردينااا على الخرابيط

وين ما تخرطين وانتين ما كلتين شي طول اليوم غير شوربة

بعد لو غدا ماعليه بس عشااا هههههههه

ان شاء الله ما كلتين و نمتين مباشرة !!

:lol::lol:
ويش اسوي يختي والله غصبا علييي مع اني كنت حدي ماأبي أخربه
بس الي عندها ناس تغصبها ويش تسوي8o|

بس مانمت مباشرة لانها اكلتها تقريبا ساعه سبع ونص ومانمت الا في حدود ال1

:D:D أشوه بعد

واليوم صــــايمة عقابي ههههههه

فرووووولة;15240311:
صدقتيين ام علاوي اني كل يوم تقريبا اشرب في هالغازات

والماي احس واجد قل شربي عن قبل

بس المقالي مرتين في الاسبوع طبعاا مو كل اسبوع يعني على حسب

والتمر ما آكله

بس ما يصير لا مقالي ولااشياء جاهزة ولا تمر ولا غازات هههههههههههههههه

بحاوول اكثر من الماي بس عندي مشكلة وياه هالايام هع

لاني اداوم بالجامعه ماقدر اشرب واجد لان كل شوي يبي لي روحه (.....) هههههههه

يمكن لاني بعد من زمان ما تريقت

بس بحاول اكثر واتريق


يومي الاتكوتين (17): اول يوم بروتين صافي ..

الفطور والغدا : ولاشي ,, لاني حدي مشغولة ورجعت من الجامعه وعلى طول نمت

العشا: اكلت قطع شيش طاووق مع صالونة و1 جبن كيري

وبعدين يمكن اشرب شاي محلى ببديل السكر

الماي: نص لتر لحد الحين

رياضة: نزلت ع الدرج من الطابق الرابع للارضي

وبحاول انط ع الحبل

وطبعا شي لا ينسى مجهودي مع ولدي الشيطان هههه

عووافي ..

اني قصدي البرقر والاشياء الا نشويها وتكون جاهزه تكون كلها املاح !

um jsooom;15240427:
يومي كان

الفطور
ملعقة بـــتر

الغذاء
شوربة شوفان بالطماط والفلفل
شربت زعفران ببديل السكر (2)

السناك
علكة اكسترا


لحد الحين ماشية صح:lol:

بس

بس

بس

بعدين


:-#:-#:-#
العشاء

ويلي هني البلوة

سامحوني بس غصبا عني خربطت
واكلت وجبة ( جبس وسندويج وبيبسي )



وان شالله اخر مرة
وعقاااااااااااااابا

باجر صوم +بروتين صافي + رياضة طويلة:worn_out:

ماعندي شي اقوله اكثر من الحوار الا صار برايفت ..

وتستاهلين العقااب !!

عس عس;15242630:
صباح الخييييييير :L:

برنامجي لليوم الـ (10)

الفطور: 2 بيض مفيوح + كوب حليب

الغدا: 2 همبرجر لحم + سلطة

العشى: صدر دجاج مشوي + بيبسي دايت


وبمشي ساعه + تمارين بطن


وبحاول اشرب لتر ماي على الأقل :thumbs_up:

مممتتتتتااز :thumbs_up:

وواصلي ..!

الماسة قطر;15242726:
الاربعااء



الفطور

حبتين جبنه وخيار وقهوه
الغداء

ستيك مع مشروم وكوسا وسلطه
العشى

بيضتين و

سلطه بالجبن

عووافي ..

um jsooom;15243032:
:lol::lol:
ويش اسوي يختي والله غصبا علييي مع اني كنت حدي ماأبي أخربه
بس الي عندها ناس تغصبها ويش تسوي8o|

بس مانمت مباشرة لانها اكلتها تقريبا ساعه سبع ونص ومانمت الا في حدود ال1

:D:D أشوه بعد

واليوم صــــايمة عقابي ههههههه

:mad: تستاهلين العقااب !

هلااااااا
امس انشغلت ببنتي دعواتكم ليها
كان يومي 12 بالشهر 2
مشي نصف ساعه قبل الفطور
لتر ماء بارد
4 حبات خيار وملعقتين جبن
بيتزا البيض بالخضار 3 بيضات
2برجر لحم (مسويتنه بنفسي بالبيت مو جاهز :) )
لتر ماء عطششششش صاير من هالجو التعبان
3 تمرات مع كاس شاي
كاس حليب بالزنجبيل
قبل النوم شربت ماء تقريبن نصف لتر

اليوم 13 اتكوتين بالشهر 2
بمشي نصف ساعه بعد على السير
جهزت لي سمك مشوي بالفرن مع نصف ليمون
وجهزت السحور مرق لحم بالخضار
بعدين بكتب الماي وبكمل اليوميات:)
=)

أم عــلاوووي;15243140:



ماعندي شي اقوله اكثر من الحوار الا صار برايفت ..

وتستاهلين العقااب !!


:mad:!

:o:o حدي استاهل :o:p

أحلااامي;15243584:
هلااااااا
امس انشغلت ببنتي دعواتكم ليها

ماتشوف شر البنوتة ..F:


يومــــــــــــي ال(1 ) بعد التخبيص:D
كنت صايمة عقابي طبعا :lol:

الفطور ..

مشاوي +سلط +تمرتين


السحور ..
بما اني شبعانة لحد الان ماأتوقع بسحر .. يمكن أشرب شاي أحمر :thumbs_up:

السناك
2 علكة أكسترا


الرياضة
تمارين مع هيــفا
مشي 15 دق


الماء
تقصيـــر غير طبيعي مكن من الصيام :study:


وبث كملنا اليوم بسلام
دعواتكم لباجر هههههههههههه:p

مساء الخير عالجميع
بروتين صافي(3)خلصنا

سمحوا لي امس مادخلت كنت مصدعه ومالي خلق شي

الفطور
كاس ماي

بعد ساع جعت وكلت تمره وكاس ماي

الغدا
2كباب دجاج مشوي وخياره

المغرب
تمرتين وكاس ماي

العشا
3بيضات مسلوقه وخياره

الرياضه
ولاشي لان توه مشرفه الدوره

الماي قليل

الاثنين / أتكوتين14
الفطور
ولا شيء


الغداء
دجاج مشوي
ملعقتين حمص
10 زيتون أسود
1 بيبسي دايت


العشاء
اومليت
1 جبن شريحة قليل الدسم

الرياضة
ولا شيء

الماء
لترين


.................

الثلاثاء / أتكوتين 15
الفطور
ولا شيء

الغداء
دجاج مشوي
كباب سمك
1 كولا دايت

السناك
3 تمرات

العشاء
ولا شيء

الرياضة
ولا شيء

الماء
لتر ونص

............

اليوم الأربعاء وزنت الصبح وشفت اني فقدت كيلوين مع اني تمنيت أكثر بس الكل لما شافني توقع فاقدة 5 والأهم اني صرت البس تنورة كانت ضيقة وما تنقل علي والحين تمام التمام
البنات حولي قالوا بشرتي تغيرت وصارت أحسن وأنا بالفعل لاحظت هالشيء واعتقد السبب ان أكلي في الأسبوعين كان مفيد ومغذي بالاضافة للماء
هالاشياء كلها شجعتني أكمل


اليوم كان فري
أكلت فيه فواكه وتشوكلت لأني مشتهيتهم من زمااان بالاضافة إلى العصاير بس ما أكلت رز ولا بطاط وخبزة 1 تعودت ع غياب هالاشياء الحمد لله
بكرا بإذن الله ببدأ بروتين صافي

::..يومياتي ليوم الأربعاء..::

اليوم الــت(3) بروتين صافي
وااااااااااااو أحس بدوخه وكله منسدحة بالفراش كني أول مرة اسوي 3الأيام البروتين :|



الفطور
كوب ماء=0

الغداء
لايوجد

العشاء
دجاج مشوي=10
كوبين ماء=0

سناك
نسكافيه ساده=1


الرياضة :: اليوم ماتمرنت كسلااااانة وكل اليوم راح بالتسدح :D


المجموع= 11
التوفير= 7

شربي للماي كل يوم يقل :thumbs_down:
مدري شسوي بعمري :hysterical:

الشر ما يجيش ام جسوووم ان شاء الله
عوافي على الجميع
باقي اليوميات
مقدار الماء = 2 لتر حدي اعطش من ولدي :)
شاي مع التمر
ذرة معلبة خالية من الملح والسكر
جبنه سلايس وحدة لحالها خخ
ختمت بحليب دافي مع الزنجبيل
وتصبحون على الف خير

دلوعة أبوهاااا;15245667:
::..يومياتي ليوم الأربعاء..::

اليوم الــت(3) بروتين صافي
وااااااااااااو أحس بدوخه وكله منسدحة بالفراش كني أول مرة اسوي 3الأيام البروتين :|



الفطور
كوب ماء=0

الغداء
لايوجد

العشاء
دجاج مشوي=10
كوبين ماء=0

سناك
نسكافيه ساده=1


الرياضة :: اليوم ماتمرنت كسلااااانة وكل اليوم راح بالتسدح :D


المجموع= 11
التوفير= 7

شربي للماي كل يوم يقل :thumbs_down:
مدري شسوي بعمري :hysterical:

الله يهديك يادلوعه انتي ماتشوفين اكلك شلون صار قليل مره
فطور اشوفك ماتفطرين لييييييش 8o|
وانتي صاحيه من الصبح بس على ماي
او انك تفطرين وماتتغدين لو تاكلين خيار او تشربين حليب او لبن حتى يومياتك خاليه من الكالسيوم ولا جبن تاكلين 8o|
وماتاكلين تمر سكري على الاقل يدخل بجسمك احسك ماتاكلينها عشان تنزلين اكثر بس انا احس التمر يحرك عملية الحرق بالجسم وانتي براحتك بس انا ماقلت هالكلام الا لاني خايفه عليك يعني الدوخه تجي اول يوم بس وانتي ثالث يوم ولا بعد منسدحه بالفراش :( انا ماقلت هالكلام الا والله خايفه عليك :(